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52🎄 欢迎收听本期「茶话会」，这是2025年的最后一期「茶话会」。站在一年的尾巴上，我们总想做点什么来整理自己的心情。无论你的2025年过得怎么样，我们希望在2026年，大家都能有更多的方法让自己生活变得好一点，状态更好一些。
不知道你是否和我们一样：
在工作上，感到压力爆棚，做事总想拖延，不到DDL绝不行动；
在情绪上，会因为压力暴饮暴食，为尚未发生的事过度焦虑；
在关系里，一想到过年回家如何与父母相处，就提前感到疲惫；
有时还会怀疑：我的未来是不是就这样了？好像一眼就看到头，该如何去寻找动力？
为了解答这些问题，我们专程从上海飞了一趟北京，走进「暂停实验室」，与「创始人郭婷婷老师」进行了一场深度对话。我们把以上这些真实的困惑，带到了专业人士的面前。希望听完本期节目，能让你更好地应对生活中的挑战和压力，找到科学的解决办法，打开一些新的思路。
🎁 欢迎你在本期的评论区聊聊你日常调节情绪的好办法。我们会在小宇宙评论区里，选取点赞前3名的朋友，送出我们的美护礼盒。还会额外随机抽取3位朋友，送出由暂停实验室带来的礼物「和情绪做朋友」周边 T 恤。穿上情绪，成为自己的好朋友！
🎉 最后，我们还为茶话会的听友们，争取到了新年福利：微信搜索「暂停实验室」，后台回复暗号「美妆内行人」或者「茶话会」，即可领取暂停实验室的新人优惠，用科学有效的方式，更好地照顾自己，开启2026新一年的好生活好状态！
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Timeline
-- 正念、进食、家庭、减肥 --
03:44 寒笑说自己是给暂停实验室送锦旗来的，这个地方到底是干嘛的？
07:54 怎么看出来自己状态不好？压力大时会有哪些反应？
12:32【正念进食】认真地吃一盘沙拉，如何带来巨大的满足和幸福感？
14:59 提醒：ADHD、NPD等心理标签不能随便自贴，需要专业诊断
18:17【家庭】跟父母无法沟通、感到失望时，应该怎么办？
22:52【减肥】寒笑通过暂停实验室无痛苦瘦了50斤，究竟是怎么做到的？
29:47【正念】如何跟自己的感受建立连接，在情绪中看见自己的真实需求？
-- 自测、效率、有效努力 --
37:51【自测】如何简单自测最近的焦虑或抑郁程度？
40:56【效率】为什么越能“压榨”自己的人，反而越容易崩溃？
44:20【有效努力】如何把令人焦虑的巨大目标，拆解成可执行的“任务空间”？
49:08 把自己逼到绝境或沉浸在痛苦中，有时对创作反而是好事吗？
52:41 作为创始人压力巨大，如何能做到“快乐创业”、健康生活？
-- 焦虑、意义感、亲密关系、拖延 --
57:46 为什么我们总为未来焦虑，却又觉得生活“缺乏真实感”？
01:01:26 如何重建“附近的消失”，找回与真实世界的连接？
01:04:28 美好的旅行、阅读总是淡忘，感觉没有收获怎么办？
01:15:17【亲密关系】渴望恋爱却又害怕付出，现代人的孤独感如何安放？
01:22:56 如何在亲密关系中，更好地觉察并表达自己的需求？
01:30:29 暂停实验室与心理咨询、精神科治疗是什么关系？
01:34:50【行动】总是“万事俱备才行动”？破解拖延的“即时启动法”。
01:39:56 自由职业者缺乏外部约束，如何靠“他律”而非“自律”来工作？
01:42:13 “2026年，愿你看到那个最重要的存在 - 你自己。”
BGM
ES_Bad Rabbit - Neon One
Staff
内容编辑：何慕
制作监制：Dante
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