又到一年尾声，惯例在最后一期，与大家做一期「向内探索」的节目。聊了一整年的市场、品牌与案例，不妨暂缓脚步，把目光收回到自己身上——如何更清晰地认识自己，又如何将这份认识转化为真正可用的力量？ 过去我们常依赖各种性格测试来定义自己，比如 MBTI，它容易把人简化成一个标签：“我是 I 人，就不适合社交”“我是 P 人，就是拖延体质”“我天生就这样，改不了”。这听起来像是自我认知，但有时，它反而成了一道无形的枷锁。 有没有一种方式，既能触及性格的底层逻辑，又不把人固定在某一个框架里？今年，我们想和大家深入聊聊这样一个工具——九型人格。 九型人格并非把人分为九种固定的类型，它更像一份「心理体检表」。它认为，每个人身上都具备九种能量，只是我们更习惯、更擅长使用其中某几种。比如有的能量偏向原则与完美，有的偏向助人与共情，有的追求成就与目标，有的充满浪漫与创造力……这些能量共同构成了一个完整、流动的人。 更有价值的是，这份“体检表”是动态的——不同时期再测，结果可能变化。这恰恰反映出你当下的状态、压力来源或内心的转变趋势。它不止于描述“你是谁”，更指向“你正在如何变化”。 本期节目，我们邀请到一位非常专业、非常资深的九型人格老师 Jojo 司天骄，以及我的“生命探索搭子”高高 Iris，为大家系统解析： * 九型人格究竟是什么？1~9 型分别对应怎样的特质？ * 如何看懂自己的测试结果？它为什么不是“贴标签”？ * 不同型号的人，更适合什么样的工作、团队角色甚至创业方向？ * 在合作中，如何更好地与不同型号的人相处？ * 以及，每一型人格从“低阶”到“高阶”的成长路径是怎样的？我们如何活出更具生命力的版本？ 如果你也对自我觉察、团队协作或职业发展有更深的好奇，不妨在收听前，花大概10分钟的时间完成九型人格测试。通过这期内容，或许你能打开一扇新的窗，更透彻地看见自己，也更聪明地使用自己。 欢迎关注「美妆内行人 Beauty Insider」同名公众号，后台回复关键词“九型人格”，即可获得完整版《九型人格课件》（共 36 页），让我们一起进入九型人格的探索之旅。 本期嘉宾 Jojo 司天骄 A面：顶级人才招募和评估公司SeeStar见星咨询创始人，13年来服务上百企业家，高管，创始人，解决关键人才招募，选择，和组织领导力问题。 九型人格资深研习者和实践者｜国际IEA九型人格专业认证 B面：对创业，选人用人和个人成长的极致爱好者，立志于传播影响力，塑造人和人之间的美好关系，成就美好合作。 播客：见星物语 主理人 公众号：见星咨询 VX：seestarjojo —— 高高 Iris 主播寒笑的美妆圈内神秘好友， A面是一匹优质牛马，B面在人生探索的道路上越跑越癫，立志成为美内年末特辑的常驻嘉宾。 本期主播 寒笑｜美妆内行人 主编 Timeline 07:40 你是怎么接触到九型人格的？ 09:31 九型人格是什么工具？包含哪些内容？ 15:11 能否先介绍一下 1~9 型分别代表什么？ 20:11 如何理解多个型号组合才能定义一个人？ 24:57 九型人格与MBTI等工具有何主要区别？ 34:25 九型人格中的“核心心理防御机制”指什么？ 44:35 我国国民 6 号特质较高，该如何对应理解？ 51:53 除了 2 号和 6 号，还有哪些常见型号？（在美妆行业特别常见的是 3 号） 55:56 是否有些型号的人天然不适合共事？ 57:07 哪些型号相处时容易因防御机制产生冲突？ 58:41 不同型号的领导者适合创办什么类型企业？ 01:09:50 各型号的人，适合什么样的工作岗位或职业？ 01:15:45 如何与不同型号的团队成员更好相处？ 01:21:58 1~9型各自的高阶生命状态是怎样的？ BGM Melody of Daylight_ELIMINATE DRUMS Staff 内容编辑：何慕 内容实习：子涵 🗣欢迎和我们互动 下次邀你一起录播客！ 👉🏻请添加小助理vx进群: mznhr2022 🎁微信公众号：美妆内行人 Beauty Insider

2026年2月9日 星期一 Vol.85 本期主播：何慕 Simon 都说新年要看新气象，抖音美妆2026年的开年首月榜单已经出炉，今天我们就从一份精简的快讯开始，带你看清其中的关键数据和趋势信号。01:20 此外，国内外各大美妆大厂都在陆续披露最新的财报，比如：雅诗兰黛 07:36、上海家化 09:19、华熙生物。在节目的后半部分，也就是本期的「热点拆解」中，我们将把目光转向被誉为“玻尿酸第一股”的华熙生物，它于近日发布了2025年的盈利预告。但这份漂亮的成绩单，却让市场的心情有些复杂。市场对华熙生物品牌层面的普遍焦虑是什么？公司在未来，又将面临怎样的转型路径呢？10:56 往期内容 LVMH集团全年财报出炉！Olive Young或重返中国 / 第5周，收听所有往期内容，可点击跳转「美内速报独立播客」 时间轴 01:20 抖音美妆开年榜：韩束三连冠，国货杀出黑马 03:05 李佳琦们年销 1750 亿，美妆带货赛道生变 05:23 博乐达前操盘手，加盟上美布局美妆新赛道 07:36 雅诗兰黛扭亏为盈，中国市场领跑全球 09:19 上海家化成功扭亏，美妆板块成增长主力 10:56 【热点拆解】华熙生物利润大涨的背后，玻尿酸巨头遇发展考题 【图文笔记】同名公众号「美妆内行人 Beauty Insider」，查收本期「热点拆解」精华图文笔记 【选题共创】如果你有任何想了解的话题，欢迎在评论区和我们交流，参与我们的选题制定。（如果你的选题被采用，将会得到美内速报送出的精美礼品一份） 【商务合作】如果你所在的品牌或企业有活动资讯、新品上线等动态，希望和「美内速报」合作，欢迎添加小助理 vx：mznhr2022。 主播 何慕 美妆内行人 内容编辑 & 媒体运营 BGM Human-Machine Interface_Martin klem Staff 内容编辑：何慕 制作监制：Dante 视觉设计：蟹肉

2025年，美妆行业的明星代言堪称“月月官宣、周周上新”；进入2026年仅一个月，官宣节奏更是攀升至日均一起。然而，同样投入真金白银，为什么有的品牌凭借代言人声量与销量双收，有的却如同将钱投入大海，悄无声息？ 关键在于，并非只是“签没签到大明星”，更是“会不会用”签下的明星。这期节目，我们就从美妆内行人的视角，拆解明星代言的全流程实操——听完这一期，你对如何高效运用明星代言，将会有系统级的认知。 本期邀请到赞意创始人乌东面老师（播客：乌东面馆），他拥有近十年娱乐营销与明星代言操盘经验，合作过大大小小众多艺人。主播寒笑曾任职于明星团队，负责商务经纪，后又转型品牌公关，专注品牌与明星合作。因此，这既是一期代言流程方法论分享，也是一次行业内部对话——许多明规则与潜规则，我们都会坦诚聊聊。 本期你将听到： 1、品牌合作明星前，为什么第一步之前的“第0步”才最关键？ 2、为什么说“明星是手段，不是目的”？ 3、如何从艺人长名单逐步筛选至短名单？ 4、艺人团队最警惕的品牌合作行为是什么？ 5、为什么花钱签下艺人后，真正的战斗才刚开始？如何把艺人合作效益最大化？ 整期内容虽在轻松氛围中展开，但全程干货密集。我们将剖析艺人费、媒介费、物料制作费的常见结构，解读“3+1”权益与报价中的水分，甚至包括遇到舆情风险时如何应对——这些都是来自行业一线的真实洞察。 如果你对明星代言有任何疑问，或想了解相关案例，欢迎在小宇宙评论区与我们交流，每一条都会回复。也欢迎订阅本节目，推荐给更多伙伴。关注「美妆内行人 Beauty Insider」同名公众号，可加入听友社区，与业内同行深度连接。 本期嘉宾 乌东面 赞意增长网络 CEO 营销人，连续创业者，内容创作者博主（小红书ID：乌东面）。 从业二十年，拥有丰富的一线实践经验以及好奇心，协助客户实现增长目标，帮助广告行业创业者成立公司。 推出《生意叙事》方法论，为企业提供符合环境变化的全域全链路营销服务。推动赞意与浙江理工大学成立“生意叙事研究院”。 本期主播 寒笑｜美妆内行人 主编 Timeline 06:37 十年间，明星代言市场呈现出怎样的气象与趋势变化？ 10:53 代言市场从长期绑定到低迷再到井喷，是市场向好还是孤注一掷？ 14:53 品牌启用明星代言，从决策到官宣需经历哪些关键步骤？ 17:39 在决定签约前，品牌方应想清楚的“第0步”是什么？ 22:55 如何从艺人长名单逐步筛选至短名单？ 27:22 “艺人商务合作中，权益的弹性空间挺大的。” 29:52 艺人团队最警惕的品牌合作行为是什么？ 37:52 品牌方合作明星时会考量哪些方面？ 41:11 国外艺人与品牌高配合度的优质合作案例有哪些？ 44:01 操盘过的公开明星代言 / 娱乐营销项目中，有哪些创意好玩的案例？ 49:42 长时轴连续官宣的案例，前期联动预热、中期官宣、后期运营有哪些巧思？ 50:40 站在品牌视角，如何让明星代言的效益实现最大化？ 57:24 品牌如何提前应对艺人负面 / 塌房？前期预防措施、出事后续切割方法有哪些？ 01:01:08 签约代言前，品牌可通过哪两种方式进行合作测试以降低风险？ 01:08:45 “明星不经意露出的品牌好物，反而易助品牌出圈。” BGM Melody of Daylight_ELIMINATE DRUMS Staff 内容编辑：何慕 内容实习：子涵 🗣欢迎和我们互动 下次邀你一起录播客！ 👉🏻请添加小助理vx进群: mznhr2022 🎁微信公众号：美妆内行人 Beauty Insider

2026年2月2日 星期一 Vol.84 本期主播：何慕 Simon 国货出海再添新动作，2026 年 1 月 27 日，贝泰妮旗下的薇诺娜，在卡塔尔多哈正式开出了中东地区的第一家线下门店，各大美妆品牌看好的中东美妆潜力，到底藏着多少机会？04:25 与此同时，2026 年 1 月 26 日，韩国最大的美妆集合店 Olive Young，被曝可能再度重返中国开店。曾因水土不服在 2022 年关闭所有中国门店的它，如今面对早已洗牌的中国线下美妆零售格局，能否凭借自身底牌摆脱过往困境？在本期节目的上半部分，我们会首先关注这些动向。05:36 在节目的后半部分，也就是本期的「热点拆解」中，我们将把目光转向全球奢侈品行业的晴雨表——刚刚正式发布 2025 全年成绩单的 LVMH 集团。整体营收下滑 5%、净利润收缩 13%，但是美妆板块却成为了集团 “救命稻草” 。LV 美妆的表现如何？重仓中国的战略调整，又会给美妆板块的未来发展带来哪些变数呢？在本期的最后，我们将一一拆解。10:09 往期内容 速报｜宝洁2025年卖了5949亿，半亩花田携孙颖莎冲港股IPO / 第4周，收听所有往期内容，可点击跳转「美内速报独立播客」 时间轴 01:42 娇韵诗疑似“翻车”，新宣代言人金晨被曝肇事逃逸 02:59 Malin+Goetz“马林狗子”，官宣英国破产管理 04:25 东南亚之后，薇诺娜正式挺进中东 05:36 最大韩妆集合店 Olive Young 或再度重返中国 07:17 欧莱雅350亿投资印度，专注于美妆AI创新中心 08:34 年收入20亿+，国货护肤品牌 HBN 赴港上市 10:09 【热点拆解】LVMH集团全年财报出炉，美妆部门为何成为“稳定器”？ 【图文笔记】同名公众号「美妆内行人 Beauty Insider」，查收本期「热点拆解」精华文字稿 【选题共创】如果你有任何想了解的话题，欢迎在评论区和我们交流，参与我们的选题制定。（如果你的选题被采用，将会得到美内速报送出的精美礼品一份） 【商务合作】如果你所在的品牌或企业有活动资讯、新品上线等动态，希望和「美内速报」合作，欢迎添加小助理 vx：mznhr2022。 主播 何慕 美妆内行人 内容编辑 & 媒体运营 BGM Human-Machine Interface_Martin klem Staff 内容编辑：何慕 制作监制：Dante 视觉设计：蟹肉

每到春节，各大品牌都会集中发力CNY营销——也就是我们常说的“Chinese New Year”中国春节营销。无论品牌平日风格是高冷、文艺还是奢华，春节这场“年终答卷”都必须要交。本期节目，我们从美妆及生活方式行业出发，一起盘点观夏、闻献、Vans、海蓝之谜、兰蔻、欧莱雅、OLAY、北面、Rimowa 等品牌的春节企划。不妨把这一期当作一场春节营销的“年夜饭”品鉴会。 这次我们不再保持一贯的中立温和，而是大胆开麦——对那些明显敷衍、缺乏诚意的案例，我们会直言不讳地提出批评。当然，节目依然兼顾趣味与深度：品牌该如何讲故事、做创意？如何承接节日情绪、把热闹转化为有效传播？我们会进行细致解读，也会给出具体判断：什么样的CNY营销只是“看似用力实则无效”，什么样的动作虽轻却准，凭借克制与留白真正打动人心？ 不知道大家是否也有同感：今年马年的春节营销似乎格外热闹。请教了本期节目的嘉宾，资深品牌营销战略顾问李倩老师，才知道在十二生肖中，“马”几乎是唯一能让人强烈投射自我的动物——诸如马到成功、一马当先、老马识途等成语和故事，说的往往不只是马，更关乎人自身。加上今年春节时间较晚，品牌也拥有了更充分的创作与执行周期。 本期节目，我们就与李倩老师一起，深入探讨：春节营销到底应该怎么做？春节营销为何成为品牌年度必争之地？今年的CNY有哪些值得借鉴的优秀案例？希望通过这期内容，大家不仅能对“春节营销”有更清醒的认知，也能对节日营销的逻辑有更深的理解。 节日将至，在此也提前祝各位新春快乐，身体健康，事业顺心，新的一年策马向前。也欢迎关注「美妆内行人 Beauty Insider」同名公众号，加入听友社区，与更多业内人士交流互动。 本期嘉宾 李倩 知名品牌专家，添梯品牌咨询创始人 前腾讯网新闻中心主编、青山资本合伙人，后成立添梯品牌咨询，陪伴200余家企业梳理品牌，拥有“品牌内容体验”等多个原创方法论。全网自媒体同名：李倩说品牌；小宇宙播客：上二楼。 本期主播 寒笑｜美妆内行人 主编 艾勇｜Beyondpod发起人、映天下CEO Timeline 03:51 为什么马年营销值得特别关注？（“哭哭马”、周大福“牛马金链”） 05:54 CNY节点对品牌的核心意义是什么？ 13:27 CNY营销对于从业者的挑战为何越来越大？ 19:54 寒笑分享｜今年有哪些令人印象深刻的CNY案例？（范思哲、Vans、海蓝之谜、兰蔻、山下有松、闻献、观夏、伊利、北面） 26:14 李倩分享｜今年让你印象深刻的案例是哪些？（生肖马的自我象征、抖音、RIMOWA京剧趟马） 33:45 惊喜嘉宾｜宝洁OLAY如何内部操盘CNY？ 44:31 OLAY回归“玉兰油”昵称，背后有怎样的品牌思考？ 48:16 艾勇分享｜品牌如何通过限定产品系列玩转CNY？（NIKE、PUMA、之禾、蒙牛） 56:21 快消类品牌作为全年营销主力，为何春节营销的做法会有巨大不同？ 01:03:41 春节电影营销为何成为重要载体？ 01:05:16 从春节营销能看到2026年的哪些营销趋势？ BGM Melody of Daylight_ELIMINATE DRUMS Staff 内容编辑：何慕 内容实习：子涵 🗣欢迎和我们互动 下次邀你一起录播客！ 👉🏻请添加小助理vx进群: mznhr2022 🎁微信公众号：美妆内行人 Beauty Insider

2026年1月26日 星期一 Vol.83 本期主播：何慕 Simon 国家统计局刚刚公布了 2025 年全年的零售成绩单。美妆行业表现如何？是增长还是下降？01:22 宝洁集团也于上周披露了最新的财报数据，这家巨头，在 2025 年一共卖了多少钱？在中国市场的表现如何？其旗下的高端品牌 SK-II，是如何成为了业绩增长的主力军？09:28 在本期节目的上半部分，我们会首先关注这些动向。 在节目的后半部分，也就是本期的「热点拆解」中，我们将把目光转向 2026 年美妆资本市场第一位 IPO 冲刺者，正式向港交所递交上市申请的半亩花田母公司 - “花物堂”，除了牵手代言人孙颖莎之后的业绩暴涨，它还有哪些优势？以及招股书背后隐藏着哪些不为人知的风险挑战？11:30 往期内容 速报｜联合利华开年首笔大投资！国货美妆的出海路径分几步？/ 第3周，收听所有往期内容，可点击跳转「美内速报独立播客」 时间轴 01:22 4653亿！化妆品行业回暖，国货唱主角 03:42 亚马逊英国试水无人机送美妆，中国低空配送藏在哪？ 05:40 戴可思被立案调查，婴童产品“食品级”宣传踩雷 07:31 资生堂旗下醉象清空 Ins 焕新自救，能否摆脱业绩困局？ 09:28 宝洁2025年业绩出炉，SK-II成大中华区增长引擎 11:30 【热点拆解】半亩花田携孙颖莎冲港股，是增长神话还是流量隐忧？ 【图文笔记】同名公众号「美妆内行人 Beauty Insider」，查收本期「热点拆解」精华文字稿 【选题共创】如果你有任何想了解的话题，欢迎在评论区和我们交流，参与我们的选题制定。（如果你的选题被采用，将会得到美内速报送出的精美礼品一份） 【商务合作】如果你所在的品牌或企业有活动资讯、新品上线等动态，希望和「美内速报」合作，欢迎添加小助理 vx：mznhr2022。 主播 何慕 美妆内行人 内容编辑 & 媒体运营 BGM Human-Machine Interface_Martin klem Staff 内容编辑：何慕 制作监制：Dante 视觉设计：蟹肉

每到年初，不管是个人还是企业，都爱关注运势预测、年度趋势类内容。本质上，是大家都想在高速迭代的市场环境里，抓住一丝确定性，为后续选择找好方向。 基于这份需求，本期节目将系统性拆解一个核心话题：2026至2030年的未来五年，美妆及相关市场该往哪走？节目特别联合全球专业趋势分析机构MINTEL英敏特，邀请其高级副总裁与行业分析师坐镇，用硬核数据佐证这五年间市场格局可能出现的核心变化。 本期内容将围绕三大关键方向展开：从宏观层面，社会零售总额数据走势如何？2026年美妆行业是迎来回暖拐点，还是持续承压前行？聚焦行业本身，曾是核心卖点的功效叙事为何逐渐失灵？是功效不再重要，还是消费者需求逻辑发生了底层转变？ 此外，压力、疲惫、孤独等情绪已成为全民普遍状态，“情绪价值”被广泛视为未来新增长点，这一判断是否成立？英敏特的两位嘉宾将用专业数据给出直接佐证，同时也会客观说明，这只是未来趋势的其中一种可能性解读。 如今21世纪已走过四分之一，AI时代正加速迈向奇点，社会发展节奏与商业逻辑都在呈指数级变化——旧的行业方法论逐渐失效，新的发展路径仍在探索中。本期节目不求像“算命”般精准预判未来，核心是为美妆从业者、爱好者提供有数据支撑的方向参考。 若你对未来五年美妆及相关市场趋势有独到见解，欢迎在节目评论区留言交流。也可关注「美妆内行人 Beauty Insider」同名公众号，后台回复“英敏特”或者“趋势”，获得完整版《2026年英敏特全球美容及个人护理趋势预测》。 本期嘉宾 徐如一 英敏特亚太区高级副总裁 如一拥有近二十年深耕市场研究与消费者洞察的专业经验，长期专注于消费趋势分析、产品创新与商业增长机会的挖掘。她于2013年加入全球领先的独立市场研究与咨询机构英敏特，致力于为消费品、零售、原材料及广告媒体等多个行业的头部企业，提供前瞻性的市场洞察与战略支持，帮助品牌更好地理解消费者变化，把握未来趋势。 -- 蒋亚利 英敏特美妆个护品类总监 拥有多年快消品牌管理经验，擅长营销战略制定和执行、新产品开发、消费者沟通和数字化营销。有MBA学历以及海外求学经历。 英敏特介绍 作为一家市场调研公司、我们对消费者、产品创新和全球市场有着深刻的理解和洞察，助力我们的客户设定清晰的目标、采取积极的行动并最终成为市场领导者。 凭借50多年的专业知识和数百万个新产品数据积累，我们将英敏特专家对现实世界的解读理解与尖端技术相融合，从而发现产品创新规律并预测未来。 未来从这里开始。 本期主播 寒笑｜美妆内行人 主编 Timeline 04:22 当前中国美妆行业的普遍情绪与全球市场现状如何？ 11:17 未来五年，美妆市场将呈现怎样的总体态势？ 22:03 行业中有哪些有趣的消费情绪与调研数据值得分享？ 31:22 唯成分论的消费者在未来五年将如何演变？ 35:48 面对科研内卷，品牌应如何寻找新的突破点？ 43:25 未来消费会更趋向高端化，还是极致性价比？ 45:14 未来几年，礼赠市场的心智与机会在哪里？ 48:06 悦己消费的核心未来将落在何处？ 01:00:00 未来几年美妆内容创作有哪些新趋势？ 01:05:31 AI时代下，线下体验为何重新成为品牌焦点？ 01:15:27 2026年初，有哪些全球早期信号值得关注？ 01:22:10 中国美妆市场有哪些本土独有的新兴趋势？ BGM Melody of Daylight_ELIMINATE DRUMS Staff 内容编辑：何慕 视频编导：Zeze 内容实习：子涵 🗣欢迎和我们互动 下次邀你一起录播客！ 👉🏻请添加小助理vx进群: mznhr2022 🎁微信公众号：美妆内行人 Beauty Insider

欢迎来到本期《美妆内行人》。现在正是2026年的年初，每到这时，很多创始人、老板们都会陷入一种相似的焦虑：一边是踌躇满志地定年度战略，恨不得把公司带向全新高度；另一边却是每天忙于救火，连喘口气的时间都没有。 更扎心的是，很多公司的战略会开得轰轰烈烈——PPT精美、口号响亮、全员打满鸡血，可第二天回到工位，一切照旧。战略，到底有没有用？它如何才能真正落地，而不只是一场热闹的会议？ 带着这样的疑问，我们特别邀请到在战略引导与组织变革领域深耕多年的高老师（高树斌），以及CSA认证引导师Yolanda。我们将围绕“战略如何落地”这一贯穿企业始终的难题，展开一场坦诚而深度的对话。 我们将首先探讨：什么才是真正“好战略”？它是否必须复杂？还是越简单、越共识，越有力量？接着，我们会深入战略执行中最关键的痛点——如何让团队真正认同并行动？老板如何避免成为“救火队长”，并在变化中保持定力？ 如果你也曾在战略制定与落地之间感到无力，或是在团队共识、执行推进中遇到障碍，这期对话将为你提供一份来自实战的思考框架与行动灵感。让我们一起在不确定的环境中，找到属于自己团队的确定路径。 也欢迎关注「美妆内行人 Beauty Insider」同名公众号，加入听友社区，获取更多行业洞察与深度内容。 本期嘉宾 高树斌 Grape People中国区合作伙伴 在美国生活学习工作7年 计算机硕士，曾就职于美国芝加哥Lucent Technology，系统分析师 曾经服务过企业机构有高桥石油化工公司，浙江欧尚总公司，上汽集团和其子公司工厂、3M上海新桥工厂，马勒热系统，肯纳金属、贝内克长顺、罗氏制药、罗氏诊断、SAP等 -- Yolanda 高怡然 CSA认证引导师 康图引导实践者 Bikablo视觉引导、视觉记录师 拥有10年+人力资源综合经验，曾在跨国金融机构、及国际4A公司担任HR。擅长以引导的方式推动组织发展及组织变革。 本期主播 寒笑｜美妆内行人 主编 Timeline 04:33 如何制定一个好战略？它有哪些步骤？好战略通常是什么样的？ 08:37 大公司与中型公司的战略是如何制定并落地的？ 15:43 如何找到个人与组织的使命愿景？合伙人之间如何达成使命一致？ 19:57 若只问自己三个问题来寻找使命，应从哪三个问题入手？ 29:26 写自己的成功故事时，应该从何处开始下笔？ 33:01 小型公司或一人公司的战略通常是如何制定的？ 40:54 如何明确“不做什么”？如何让团队对“不做之事”形成共识？ 45:48 老板想清楚战略后，应如何与团队进行有效沟通？ 52:23 三个营造团队内部安全氛围的实用方法 54:13 领导力应当如何获得？ 58:22 策略层面如何确定“先做什么后做什么”？有哪些实用的工具方法？ 01:12:46 是否参与或组织过私董会/闭门会？对此有何感受？ BGM Melody of Daylight_ELIMINATE DRUMS Staff 内容编辑：何慕 视频编导：Zeze 内容实习：子涵 🗣欢迎和我们互动 下次邀你一起录播客！ 👉🏻请添加小助理vx进群: mznhr2022 🎁微信公众号：美妆内行人 Beauty Insider

新年伊始，很多人满怀“成为更好的自己”的期待，却常常陷入精力不足、行动滞后的循环。如何真正让2026年成为你的转折点？ 本期《美妆内行人》邀请到拥有雀巢与欧莱雅十余年经验、如今裸辞创业的知名职场博主——小咩学姐Glory。我们将从美妆与快消行业视角出发，探讨在充满挑战的就业环境中，如何实现十倍速成长，打造自身的不可替代性。 节目将从最基础却关键的「精力管理」开始，探讨如何为自己储备可持续的“精力电池”，为所有行动打下根基。接着，我们会深入美妆快消这样高速变化的行业，厘清新人在其中构建能力体系的「三个关键指标」，并分享如何建立属于你的“社会化坐标”，即使离开平台，依然保有个人光环。 我们还将深入探讨如何将自身“产品化”——当你成为自己的产品经理，你的用户是谁？核心功能如何定义？如何建立口碑与复购？又该如何为自己定价？放眼未来5-10年，在职场中长期保持不可替代的核心能力究竟是什么？ 本期内容旨在为身处不确定环境中的同行，提供一份清晰的成长地图，帮助你在职场中更快被看见、更稳地构建自己的能力体系。即使前路未必完全按计划展开，如何保持主体性与反脆弱能力，更是这堂课背后的深层课题。 如果你希望2026年走得更有主心骨、更扎实，这期节目值得你仔细聆听。也欢迎关注「美妆内行人 Beauty Insider」同名公众号，加入听友社区，与更多行业同仁交流互动。 本期嘉宾 咩姐Glory 雀巢+欧莱雅11年快消MKT营销人、裸辞后打三份工的高能量ESFJ 「自媒体博主」：小红书职场学习成长榜Top1主播 「职涯发展 / 商业咨询师」：GCDF职业规划师、盖洛普全球认证优势教练、港大HKUBS官方合作职涯规划师 品牌商业咨询师 ｜累计年咨询900+小时 「ToB端创业」｜0-1转型传统行业外贸出海 我相信人生的精彩来源于未知，勇敢的人享受光彩熠熠的人生 本期主播 寒笑｜美妆内行人 主编 Timeline 02:52 高精力秘诀：三个补充“精力电池”的方法 06:02 如何合理使用精力？4 个减少消耗的关键 12:53 “首次见面，我竟等了他一个半小时。” 18:45 从离开欧莱雅到创业，最大的收获是什么？ 23:18 “裸辞之后，对自己的要求反而会更高了。” 31:01 大厂离开后身份光环幻灭的关键瞬间？如何重新构建自我？ 37:28 如何构建自己的社会化坐标？ 39:41 怎样避免被老板 PUA？ 43:31 如何快速找到值得深耕的能力增长方向？ 50:23 职场上遇困难坎坷，该如何应对？ 56:20 职场人如何提升反脆弱力与韧性？ 01:02:46 盖洛普测试是什么？怎样帮你找到核心优势？ 01:06:25 2026 美妆快消行业，如何保持竞争力与不可替代性？ 01:15:49 应届生入美妆行业三年，能沉淀哪些核心资本？ 01:20:51 如果只能学一项底层能力，你推荐什么？ 01:29:35 【听众提问】作为职场新人，如何快速建立社会化定位与主体性？ 01:35:40 【听众提问】职场中优先级难以取舍，怎么办？ BGM Melody of Daylight_ELIMINATE DRUMS Staff 内容编辑：何慕 视频编导：Zeze 内容实习：子涵 🗣欢迎和我们互动 下次邀你一起录播客！ 👉🏻请添加小助理vx进群: mznhr2022 🎁微信公众号：美妆内行人 Beauty Insider

欢迎收听美妆内行人，本期是2025年12月31日上线的三周年特别节目。 在每一年的最后一天，我们都会以年度复盘的形式，与大家持续分享这一路的经历、收获与思考。这不仅是对美妆内行人三年历程的一次回顾，也是一次真诚的成长梳理。 如你所见，本期标题是：“摊开账本，3年来美妆内行人这家公司到底赚了多少钱？”这并非为了吸引眼球，而是一次真实的坦诚回溯。在节目中，我们将逐年公开我们的营收数据。 由于这是美妆内行人首次尝试单口形式，若您听到节奏不够流畅或信息过密之处，还请多多包涵。我们也深知，公司在经营上仍有诸多不成熟之处，因此非常期待听到您对我们发展与经营的建议。 我们准备了一份简短的问卷，希望收集大家真实的反馈： 1、你最想听我们讲述什么内容？ 2、你认为我们目前做得好的地方； 3、哪些地方需要改进； 4、你希望美妆内行人未来三年朝什么方向发展？ 问卷入口如下，也可在美妆内行人社区或小宇宙节目公告中找到。我们欢迎一切建议，越具体越好，再尖锐也没关系。美妆内行人能走到今天，离不开每一位听众的支持。 2026，新年快乐，一起加油！也欢迎关注「美妆内行人 Beauty Insider」同名公众号，加入听友社区，与更多同行交流互动。 本期主播 寒笑｜美妆内行人 主编 Timeline 05:38 当初是怎么想到做美妆内行人的？ 10:36 “最初说到想做一档美妆播客，身边的人都说不行。” 13:40 2023年底首次商业化｜举办Beautyland线下展 15:14 2024年商业化元年｜尝试多元业务模式：成为丝芙兰服务商、电商业务、咨询业务等 20:27 美妆内行人的众测业务｜组织专业内行人对产品测试14天输出详尽报告 26:27 美妆内行人的专家会诊｜为品牌提供新品上市解决方案 30:19 2024年11月在上海张园，成功举办NBE美妆展 39:52 2025年年初在思南公馆，举办公司年会 43:37 年会后状态调整｜减掉50斤体重和公司部分业务 49:09 2025下半年聚焦内容｜音频、视频播、主理人访谈 54:21 美妆内行人公司三年营收情况 58:26 2026年｜将持续聚焦内容战略，感恩团队与听友的支持 BGM Melody of Daylight_ELIMINATE DRUMS Staff 内容编辑：何慕 视频编导：Zeze 内容实习：子涵 🗣欢迎和我们互动 下次邀你一起录播客！ 👉🏻请添加小助理vx进群: mznhr2022 🎁微信公众号：美妆内行人 Beauty Insider

🎄 欢迎收听本期「茶话会」，这是2025年的最后一期「茶话会」。站在一年的尾巴上，我们总想做点什么来整理自己的心情。无论你的2025年过得怎么样，我们希望在2026年，大家都能有更多的方法让自己生活变得好一点，状态更好一些。 不知道你是否和我们一样： 在工作上，感到压力爆棚，做事总想拖延，不到DDL绝不行动； 在情绪上，会因为压力暴饮暴食，为尚未发生的事过度焦虑； 在关系里，一想到过年回家如何与父母相处，就提前感到疲惫； 有时还会怀疑：我的未来是不是就这样了？好像一眼就看到头，该如何去寻找动力？ 为了解答这些问题，我们专程从上海飞了一趟北京，走进「暂停实验室」，与「创始人郭婷婷老师」进行了一场深度对话。我们把以上这些真实的困惑，带到了专业人士的面前。希望听完本期节目，能让你更好地应对生活中的挑战和压力，找到科学的解决办法，打开一些新的思路。 🎁 欢迎你在本期的评论区聊聊你日常调节情绪的好办法。我们会在小宇宙评论区里，选取点赞前3名的朋友，送出我们的美护礼盒。还会额外随机抽取3位朋友，送出由暂停实验室带来的礼物「和情绪做朋友」周边 T 恤。穿上情绪，成为自己的好朋友！ 🎉 最后，我们还为茶话会的听友们，争取到了新年福利：微信搜索「暂停实验室」，后台回复暗号「美妆内行人」或者「茶话会」，即可领取暂停实验室的新人优惠，用科学有效的方式，更好地照顾自己，开启2026新一年的好生活好状态！ 别忘了关注我们的公众号 “美妆内行人 Beauty Insider”，加入听友社群与一起交流。茶话会，谈天说地无定义，适合任意场景收听。说不定哪天你有空，我们还会邀请你来一起录播客，一起玩。 Timeline -- 正念、进食、家庭、减肥 -- 03:44 寒笑说自己是给暂停实验室送锦旗来的，这个地方到底是干嘛的？ 07:54 怎么看出来自己状态不好？压力大时会有哪些反应？ 12:32【正念进食】认真地吃一盘沙拉，如何带来巨大的满足和幸福感？ 14:59 提醒：ADHD、NPD等心理标签不能随便自贴，需要专业诊断 18:17【家庭】跟父母无法沟通、感到失望时，应该怎么办？ 22:52【减肥】寒笑通过暂停实验室无痛苦瘦了50斤，究竟是怎么做到的？ 29:47【正念】如何跟自己的感受建立连接，在情绪中看见自己的真实需求？ -- 自测、效率、有效努力 -- 37:51【自测】如何简单自测最近的焦虑或抑郁程度？ 40:56【效率】为什么越能“压榨”自己的人，反而越容易崩溃？ 44:20【有效努力】如何把令人焦虑的巨大目标，拆解成可执行的“任务空间”？ 49:08 把自己逼到绝境或沉浸在痛苦中，有时对创作反而是好事吗？ 52:41 作为创始人压力巨大，如何能做到“快乐创业”、健康生活？ -- 焦虑、意义感、亲密关系、拖延 -- 57:46 为什么我们总为未来焦虑，却又觉得生活“缺乏真实感”？ 01:01:26 如何重建“附近的消失”，找回与真实世界的连接？ 01:04:28 美好的旅行、阅读总是淡忘，感觉没有收获怎么办？ 01:15:17【亲密关系】渴望恋爱却又害怕付出，现代人的孤独感如何安放？ 01:22:56 如何在亲密关系中，更好地觉察并表达自己的需求？ 01:30:29 暂停实验室与心理咨询、精神科治疗是什么关系？ 01:34:50【行动】总是“万事俱备才行动”？破解拖延的“即时启动法”。 01:39:56 自由职业者缺乏外部约束，如何靠“他律”而非“自律”来工作？ 01:42:13 “2026年，愿你看到那个最重要的存在 - 你自己。” BGM ES_Bad Rabbit - Neon One Staff 内容编辑：何慕 制作监制：Dante 🗣 欢迎和我们互动 下次邀你一起录播客！ 👉🏻 请添加小助理vx进群: mznhr2022 🎁 微信公众号：美妆内行人 Beauty Insider

欢迎收听美妆内行人，本期节目我们特别联合播客「社交千斤顶」与「直立行走」共同推出，同时邀请到映天下创始人艾勇、营销专家锤总，与我们一起，聚焦 2025 年社交媒体领域的热点营销事件展开深度盘点。 眼下正值年底，一提到 “盘点”，相信大家也能感受到岁末的氛围。如今营销行业竞争激烈，堪称 “卷王赛道”，但即便如此，仍有不少品牌在这样的环境中做出了极具话题性的案例 —— 既有出彩的创意，也有引发讨论的翻车现场。甚至让 “营销本身” 成为了刷屏的社交事件。 作为深耕行业的从业者与观察者，我们与嘉宾们本期将围绕两大核心方向展开：一是共同回忆并拆析 2025 年那些让人印象深刻的营销案例，二是深挖这些案例背后折出的社会情绪趋势，并探讨它们能为2026年的品牌营销带来哪些前瞻性的启示。 若你喜欢这类年度盘点类内容，欢迎关注「美妆内行人 Beauty Insider」同名公众号，加入我们的听友社区，与更多同行一起交流讨论。 本期主播 艾勇｜DTC Lab 主播 锤总｜直立行走 主播 寒笑｜美妆内行人 主播 Timeline 03:36 2025年微博的十大热词有什么特点？ 05:55 营销领域的“邪修”是什么？ 07:27 始祖鸟炸山 ｜锤总2025年印象最深的营销案例 13:11 瑞幸&多邻国｜寒笑2025年印象最深的营销案例 20:46 小米雷军&海尔周云杰｜艾勇2025年印象最深的营销案例 28:57 麦当劳案例拆析：通过奥斯卡运镜拍摄种土豆的人和猫窝营销制造反差？ 34:36 小票营销：霸王茶姬手写祝福语、蜜雪冰城印小说连载 38:47 奶茶赛道近年关注度高且商业增长快的原因是什么？ 42:14 品类发展到一定阶段后，自然会叠加「情绪属性」吗？ 49:22 如何评价 2025 年「苏超足球赛」火遍大江南北的现象？ 56:38 如何理解“网感”与“人感”，以及音频与视频播客的区别？ 01:01:41 广告主近年多投放「喜剧类内容」，与社会情绪有何关联？ 01:05:20 如今明星在「社交媒体营销」中扮演着怎样的角色？ 01:13:14 展望 2026 年，会给品牌主哪些建议和期待？ BGM Melody of Daylight_ELIMINATE DRUMS Staff 内容编辑：何慕 视频编导：Zeze 播客制作：Yaya 内容实习：子涵 🗣欢迎和我们互动 下次邀你一起录播客！ 👉🏻请添加小助理vx进群: mznhr2022 🎁微信公众号：美妆内行人 Beauty Insider

美妆出海是行业近年热议焦点，但真实的品牌出海图景究竟如何？热门目的地东南亚，尤其是越南，是值得把握的新机遇，还是暗藏风险的“杀猪盘”？ 本期节目特邀内行人——知美集团总裁华玉锋，深入拆解这一系列核心问题。作为“肉身出海”的践行者，他已将家迁至越南胡志明市，在当地搭建起近百人的团队，实现月GMV千万级的实战成果。 华玉锋在节目中直言：“出海是找死，不出海是等死”。节目将从他的越南实战经历切入，逐步延伸至出海国家选择、渠道布局、本土化运营与团队管理，更会探讨国内美妆品牌及从业者，是否应将第二曲线押注东南亚，以及如何进一步布局全球市场。 本期将重点拆解四大核心问题： 1、东南亚尤其是越南，为何能成为未来5年美妆行业最具确定性的增长市场？该如何精准把握这一机遇？ 2、当“供应链出海”不再是核心优势，如何理解并落地后续的“内容出海”与“品牌出海”？ 3、为何说“老板的语言水平，决定你在当地生意的上限”？为何5000月薪的普通翻译，竟成了公司发展的天花板？ 4、对于25-35岁的美妆从业者而言，提前布局全球视野，是否真能改写人生边界？ 除上述核心议题，本期还将深入探讨：如何通过价值判断体系塑造价值观，以人生体验沉淀人生观，以全球视野构建世界观。而这一切的核心前提，是在意识层面提前搭建完善的认知体系——这或许正是拉开同龄人差距、解锁多元人生的关键起点。 无论你正犹豫是否带领品牌出海，还是不甘困于现有生活边界、渴望突破认知局限，本期节目都将为你提供全球视野下的清醒参考。 欢迎添加「美妆内行人大管家Ocean」的微信：mznhr2022（美妆内行人拼音首字母），加入“美妆内行人”听友社区。也欢迎关注我们的同名公众号「美妆内行人 Beauty Insider」，查收本期播客精华 Q&A 等相关文字稿，一起探索前沿趋势。 如果您听完这期节目，对出海有想法的小伙伴欢迎联系华博士投递简历，期待你的加入～ 📮：henry@smdck.com VX：hurricane3949 嘉宾介绍 华玉锋 博士 知美集团总裁、AB.Lab品牌创始人 知美集团联合创始人兼总裁。集团自2014年创立以来，致力于以科技赋能消费品品牌，涵盖研发、生产、销售全链路，并在中国、韩国、越南、日本、新加坡等多国设立分机构，实现国际化布局。集团旗下不仅有风靡全球的韩国护肤领导品牌VT，还成功投资孵化Mixsoon、Kalowel等韩国品牌，其在韩品牌公司在海外已成功上市；创立了新锐国货品牌AB.LAB，首年销售额即突破两亿元，并屡获“华妆会中国好配方”、“时尚芭莎年度眼霜”等多项行业权威大奖。 知美集团介绍 知美集团旗下两大品牌凭借出色表现赢得广泛市场认可。其中，品牌VT销售额已突破30亿并远销海外，其依托与顶尖研发机构的深度合作，提供科学高效的健康护肤方案，屡获国内外奖项。而新锐品牌AB.lab则精准切入敏感肌赛道，以严谨科学的配方逻辑和全球精选成分，实现上线一年销售额超2亿元，迅速成长为行业黑马。 本期主播 寒笑Ray 美妆内行人 主编 Timeline 06:35 东南亚及越南市场当前状态如何？ 13:09 为何东南亚消费者收入不高却消费力极强？ 20:44 90%出海品牌速死，10%存活的关键是什么？ 24:55 供应链出海（货品 / 功能）与品牌出海的核心差别是什么？ 27:32 在东南亚持续受欢迎的中国品牌有哪些？ 28:23 你现在在胡志明的公司及团队现状如何？ 29:55 越南美妆行业线上与线下占比多少？ 31:39 越南物流体系、配送时效及覆盖度怎么样？ 37:16 出海三段论：产品力、内容力到品牌力三段论如何落地？ 45:45 达到什么状态之后，老板才该亲自出海？ 50:11 本土 “一把手工程” 负责人面临哪些挑战？ 59:12 你的出海团队，需要什么类型的人才？ 01:03:47 东南亚到底是“新增量”还是“杀猪盘”？ 01:07:27 在东南亚如何做好真正的本土化？ 01:19:26 中国品牌出海面临的挑战是什么？ 01:24:52 “以五年为周期规划，足以实现阶段性跃迁，关键在行动与选择。” 01:38:00 “只要是你内心所真实向往的，想要体验的，你都可以去尝试。” BGM Melody of Daylight_ELIMINATE DRUMS Staff 内容编辑：何慕 视频编导：Zeze 播客制作：Yaya 内容实习：子涵 🗣欢迎和我们互动 下次邀你一起录播客！ 👉🏻请添加小助理vx进群: mznhr2022 🎁微信公众号：美妆内行人 Beauty Insider「查收本期播客精华 Q&A 等文字稿」 特别鸣谢 感谢我们的听友 Lynn，谢谢你对本期播客标题的好建议。

什么样的产品，在专业内行人眼中才称得上真正的“好产品”？是成分够猛？数据够好看？还是连医生都愿意长期使用并推荐给患者？本期节目将从专业视角，把这个问题聊细、聊深。 这次讨论的缘起，是上周参与的SIA科盟科学护肤创新联盟大会。在专业护肤科普领域，SIA科盟与优麦医生近年来做了两件具有重要意义的事： 第一，是围绕医研共创与科学传播，将功效护肤的全产业链梳理为一张完整清晰的产业地图。 第二，是今年刚刚发布的《2025中国医学护肤临床洞察报告》。这份报告基于对11253人次的系统调研，覆盖痤疮、银屑病、特应性皮炎、色素增加性皮肤病、敏感性皮肤这5大类皮肤问题，以及医美围术期场景。 这份报告不是单纯罗列数据，而是通过“临床路径表”的形式，清晰梳理了不同皮肤问题的应对路径、联合治疗方案及配套的医学护肤策略——包括什么阶段该用什么产品、何时介入、如何配合治疗，以及当前尚未被满足的需求。可以说，它为“医学护肤”领域提供了一本行业说明书。 本期节目邀请到在这两项工作中均扮演关键角色的Nora——她既是SIA科盟的秘书长，也是优麦医生的合伙人。 我们将务实探讨几个核心问题： 医生、平台与科学联盟如何界定一款“好产品”？ 这背后涉及消费者适应症的匹配、产品的安全性、循证证据、功效性，以及在联合治疗中的角色定位。 而在科学传播语境下，又该如何将这些专业标准转化为易懂的语言，让研发、市场、医生乃至消费者都能理解并运用？ 本期内容尤其适合功效护肤从业者、资深成分党，以及品牌、研发、市场与科学传播相关的专业人士。 如果需要节目中提到的教学资料或行业报告，欢迎添加「美妆内行人大管家Ocean」的微信：mznhr2022（美妆内行人拼音首字母），加入“美妆内行人”听友社区领取。也可以关注我们的同名公众号「美妆内行人 Beauty Insider」，在消息框回复【SIA】获得。 嘉宾介绍 Nora 徐珏 优麦科技合伙人，SIA科盟秘书长 15年+整合营销经验，目前负责优麦科技在皮肤健康领域的消费品及消费医疗场景的科学营销战略与业务发展，分管消费品事业部（简称：UMER-CPBU）。致力打造“中国皮肤健康科学营销首选平台”。 SIA科盟介绍 上海科盟皮肤健康服务科技创新促进中心（简称SIA科盟），于2023年11月通过上海市科学技术委员会及上海市民政局审批成立，是由中国皮肤健康领域产、学、研、医等单位组成的行业性非营利性组织。 SIA科盟作为垂直皮肤健康领域医学科研与信息转化服务平台，旨在汇聚行业医研人才，促进医学科研与技术转化，赋能科学研究及应用，推动产业高质量发展。 本期主播 寒笑Ray 美妆内行人 主编 Timeline 05:41 优麦医生APP的课程主要涵盖哪些内容？ 06:09 SIA科盟的主要职责是什么？ 10:42 从其他行业转入美妆领域，应如何逐步学习专业知识？ 14:36 优麦医生与SIA科盟如何定义一款“好产品”？ 17:34 消费者应如何挑选好产品？从业者可从哪些维度判断产品？ 18:55 备案制与注册制（特证）产品的本质区别是什么？ 24:57 功效护肤赛道中，品牌、科研者以及消费者各方最大的沟通障碍是什么？如何做好科学传播？ 30:36 能否举例说明品牌如何与你们合作完成医生端沟通与测试？ 35:13 国货品牌在科研基础上欠缺什么？你们的科审流程是如何把关的？ 38:43 品牌创始人前期应做哪些准备以通过科审并建立医生心智？ 44:27 护肤品的临床测试具体如何操作？ 50:11 专业从业者与消费者对皮肤科知识的掌握情况如何？他们真的很专业吗？ 54:50 从业者应如何系统学习专业的皮肤科知识？ 01:00:42 是什么让你坚持推进这项高成本、高难度的事业？ BGM Melody of Daylight_ELIMINATE DRUMS Staff 内容编辑：何慕 视频编导：Zeze 播客制作：Yaya 内容实习：子涵 🗣欢迎和我们互动 下次邀你一起录播客！ 👉🏻请添加小助理vx进群: mznhr2022 🎁微信公众号：美妆内行人 Beauty Insider

🍵 欢迎来到本期茶话会，今天我们终于盼来了大家超爱的返场嘉宾 Rola！之前和她一起录制的「十大护肤误区避雷」和「头部护理全攻略」，热度一直稳居TOP3。所以这次秋冬之际，我们特地请她回来，也和 Spoon、TT 一起，跟大家好好聊聊「秋冬季从头到脚的护理干货」！ 本期内容非常全面，从护肤到护发、再到身体护理，一站式解决你的秋冬困扰。比如： * 身体干燥发痒，尤其小腿干痒难耐怎么办？ * 生理期下巴、鼻翼总爆痘该如何处理？ * 黑头变多、毛孔脂肪粒该怎么清洁？ * 为什么秋天头皮屑也变得特别多？and more... 这些来自听友的真实提问，我们都会在节目里一一给出解答和建议。 除此之外，节目后半段我们还聊到： * 圣诞、元旦将至，有哪些贴心又实用的礼物可以送给朋友？ * 在职场方面，年底如何主动、有效地和老板沟通涨薪？遇到 “画饼不涨钱” 的状况该怎么办？ 这期节目就像一次老朋友的温暖聚会，有干货，有安利，也有真心话。如果你有任何秋冬护肤、礼物挑选或职场相关的感受，都非常欢迎在评论区和我们互动交流。 别忘了关注我们的公众号 “美妆内行人 Beauty Insider”，加入社群与本期嘉宾们一起交流。茶话会，谈天说地无定义，适合任意场景收听。说不定哪天你有空，我们还会邀请你来一起录播客，一起玩～ 本期福利 🚀 🎁 在本期节目的小宇宙评论区，我们会选取「点赞Top 5」的精彩评论，赠送由「美妆内行人精选的 5 份美护礼品」！此外 Rola & Spoon 还会加码赠送「3 份热红酒套组（红酒+配料）」，欢迎来评论区和我们互动吧！ Timeline -- 秋冬身体护理 -- 03:14 秋冬天小腿干痒难耐该怎么办？ 07:24 被窝里因床品静电导致身体痒，该怎么去除？ 08:30 能不能不洗澡直接涂身体乳？搓澡多久一次合理？ 11:04 涂身体乳该在身体擦干还是洗完澡半干时进行？ 12:16 腰部因激素分泌引起的炎症长痘该怎么处理？ -- 秋冬面部护理 -- 14:00 秋冬毛孔脂肪粒、黑头、白头堆积变多该怎么解决？ 18:20 一用精华油等油类产品就爆痘该怎么办？ 19:47 生理期下巴和鼻翼总长痘该怎么办？ 23:15 皮肤相对健康的人，想让皮肤更亮、状态更好，该尝试哪种类型的产品？ 25:41 异地旅行、跨地区生活水土不服导致皮肤状态混乱该怎么办？ 30:07 加湿器是所有肤质都适用吗？ -- 秋冬头发护理 -- 31:57 秋天头皮屑超多是什么原因？该怎么办？ 33:55 洗发水泡沫越多就洗得越干净、越好吗？ 36:43 沙发自然卷该如何解决毛躁问题？有什么推荐好物？ 39:39 发膜等头皮、头发护理产品的使用步骤是怎样的？ 42:18 ADHD发作之突然开始推荐各自在追的好剧 50:13 “秋冬天用很烫的水洗澡会导致皮肤干紧、起屑和头皮问题，把水温往下调两度，这些问题都会迎刃而解。” 52:05 为什么有些护肤品涂上脸会有黏腻感？ -- 礼物推荐 & 圣诞、元旦、生日 -- 54:29 圣诞、元旦、春节临近 & 12 月有很多人生日，有什么好的送礼推荐？ -- 职场 & 如何向老板提涨薪 -- 01:03:27 “一勺罗拉” 账号中 Rola 和 Spoon 各自担任什么视角？分享职场话题有什么特别之处？ 01:07:14 年底节点该如何跟老板提涨薪？ 01:14:16 遇到 “我爱你但不给涨钱” 的老板，被 “低成本持有” 该怎么办？ 01:19:33 “落日真谦逊啊，它从不对你我的人间挑三拣四。” 节目中提到的产品 & 剧集 身体护理： Aromatherapy Associates 雅容玛沐浴油&身体油 浴见身体油霜 Skandinavisk 去除静电喷雾 面部护理： 欧玛 西班牙Sensilis SOS修护系列 olayks立时加湿器 大豆异黄酮、黄体酮：这些通常是激素类药物或保健品成分，不属于常规护肤品范畴。使用这类成分处理皮肤问题（如成人痘）存在争议，且需在专业医生指导下进行，切勿自行购买使用，以免扰乱体内激素平衡，引发其他健康风险。 头发护理： 艾凡达(Aveda)头皮精华 kemon珂蒙 馥绿德雅三相头皮精华 SUDTANA 发膜预算够：monpure、Philip B、Leonor Greyl 发膜性价比：MY.ORGANICS、kemon珂蒙、馥绿德雅 剧集分享： 德雷尔一家｜英剧、剧情传记 万物生灵｜英剧、剧情 10号舱里的女人｜电影、悬疑 黑鸽｜英剧、悬疑 BGM ES_Bad Rabbit - Neon One Staff 制作监制：Dante 内容编辑：何慕 🗣 欢迎和我们互动 下次邀你一起录播客！ 👉🏻 请添加小助理vx进群: mznhr2022 🎁 微信公众号：美妆内行人 Beauty Insider