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37节日特辑2: 从电影《绿毛怪格林奇》，聊聊疏远回避型依恋
在节日专辑的第二期，我想通过一部动画电影《绿毛怪格林奇》，和大家聊一聊依恋理论中一个很容易被误解的类型：疏远回避型依恋。
疏远回避型依恋的人，在亲密关系中的常见表现包括：
1 初期冷静、慢热，不急着推进关系
2 更愿意保持距离，先观察、再判断
3 当关系变得亲密、互动频率增加时，容易感到压力
4 面对矛盾，更偏向冷静处理，而不是反复进行情绪沟通
在友情中，他们通常相处友好、得体，但更偏好轻松、低频的联系，对高强度、持续性的情绪互动会感到不太适应。
为什么格林奇很有代表性？
电影里的格林奇，选择独自住在远离小镇的山顶，生活井井有条，一个人也能把日子过好。他并不是完全无法与人相处，而是在他人靠近时，更容易感到不自在，更习惯独处带来的安全感。
当小女孩辛迪试图接近他时，他的抗拒和回避，正是疏远回避型在关系中非常典型的反应方式。
疏远回避型依恋 ≠ 冷漠
疏远回避型依恋并不等于冷漠。相反，这一类型的人往往具备很多现实中的优势，例如：
1 情绪相对稳定，不容易被关系牵着走
2 遇事冷静，自我调节能力较强
3 在关系初期更理性，不容易被短期情绪影响判断
4 边界感清晰，尊重他人的空间
5 能够独处，不会因为害怕孤单而勉强进入关系
这种依恋模式通常如何形成？
常见的成长背景包括：
1 童年时期的情感需求反复被忽视、拒绝，或不被重视
2 家庭氛围偏理性、克制，很少直接表达情绪
3 被反复强调要独立、懂事、不要麻烦别人
在这样的环境中，一个人会逐渐学会减少期待、保持距离、更多依赖自己。
可以改变吗？
答案是：可以。
改变并不意味着否定原本的性格，而是在原有独立基础上，逐渐增加新的选择。这一期节目中，也分享了一些相对温和、可操作的方向，比如：
1 在关系中多一点觉察，而不是立刻后退
2 练习识别和表达自己的感受
3 从很小的表达开始，慢慢建立新的体验
4 给重要关系设定自己可以承受的联系节奏
疏远回避型依恋，往往是一种曾经非常有效的自我保护方式。当我们理解了它的来处，也就更容易对自己多一些耐心。
就像电影里的格林奇一样，当安全感慢慢建立，人与人之间的连接，也可以变得更轻松、更自然。
祝大家度过一个温暖，松弛的周末，我们下一期见 🌵🌞
01:00 疏远回避型依恋在各种人际关系中的体现
04:28 疏远回避型依恋的常见优势
07:42 疏远回避型依恋的典型成长背景
13:22 疏远回避型依恋模式可能带来的困扰
18:34 在成年后如何做出改变
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