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4这期年终特辑，我们邀请了【中医博士筱曦】和【小蕾】，本期节目我们抛开所有养生干货，只聊这一年最真实的困惑与觉醒：为什么道理都懂却做不到？如何从“知道”真正走向“做到”？当她们放下对完美养生的执念，反而在戒掉一杯冰饮、坚持一次针灸、每天十分钟内观中，找到了最扎实的变好力量。
这是一期关于知行合一的温和实验报告。适合所有想改变却总觉无力、学了很多却依然焦虑的你。听完你会发现，照顾好自己的智慧，不在远方，就在你愿意停下来的这十分钟里。
00:31 一个核心问题：我为什么需要中医？
03:08 从质疑到亲证：中医在我身上的有效时刻
07:12 中医≠中药：它更像一门内观的哲学
09:36 亲身实践篇：针灸、顺时饮食与戒凉的
14:31 每天十分钟：一个可以开始的内观仪式
16:55 意外收获：做播客，让我重新连接世界
17:39 最大的成长：从掌控到留白，学会放松
19:56 你的年度改变是什么？期待在评论区相遇
本期主播：时一
嘉宾：筱曦、小蕾
后期：麦麦
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