60离火大运下的中医养生攻略：五运六气详解2026水火交战年

47分钟 ·5个月前

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本期《千金要方》邀请珑澜老师，从中医传统的“五运六气”理论出发，带我们看懂天地之间的运行规律，以及这一理论如何影响节气、气候变化与疾病趋势。深入浅出地解读了“五运”“六气”的基础逻辑、演变机制以及与现代人身心状态的关联，帮助我们理解如何在不确定的时代里，找到顺势而为的养生智慧。

如果你也在困惑：为什么有些年份特别难熬？为什么身体状态与环境高度同步？这期节目将为你提供一个“天地人合一”的视角，带你读懂天象背后的身体密码。

本期您会听到：

06:36 黄帝内经里，天象、人体、文化是如何串联在一起的？
09:34 什么是五运六气？日月五星真的影响身体和地球气候吗？
11:27 四季气候和六淫之气，会如何影响我们的正气和抵抗力
13:27 为什么2025年大家容易肺热上火？金运不足背后的健康提醒
15:29 2026年气运特征和养生提示
20:22 肾是明年的重点脏腑，怕冷、浮肿、掉发的人要注意保护
22:25 冬季怎么吃才补肾
30:21 “水火未济”在身体里是什么感觉？上热下寒如何识别
36:50 把握离火大运的节奏：大胆表达，也要谨慎执行
39:40 离火大运时代，内心越空越要静下来
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✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！

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九衢-青柏传香

2026.5.09

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亲爱的朋友们～～
几个事通知一下
☝🏻 我和李医生每个月都有一场中医入门级公开课，加qingbai3335报名（收费19.9/次，全年课199，全部用来公益捐赠哦）
✌🏻调养当中生活作息非常重要😊需要传承药香辅助，找助理老师测体质，咨询搭配：qingbai3335（如遇老师繁忙请耐心等等哦）

另外有情志情绪引发的身体症状，可以关注我们情志学播客「七情人格」，每个月都有公开课

祝我所有的朋友们，身心安泰！

路瑶55

2025.12.28

1.26 年的重点工作: 保护好我们的肾，多吃黑色食物，种子类食物，少吃生冷的，特别是下午 3 点以后，苦瓜、莲子也可以多吃，

2.静心安神:关注自己心的状况，可以练习静坐

3.不要冲动:情绪上头时不做任何决定，冷静下来后三思而后行

4.合作、投资、签合同需谨慎仔细

5.真诚的对待自己和身边人，真诚的做事。

感谢两位老师的分享，值得反复去听，❤️期待 26 年的静坐课程

九衢-青柏传香

:👍🏻👍🏻

阿分不秃头

2026.1.02

笔记大宝来了！珑澜老师多多返场！
从星象规律到身心调节：五运六气与2025-2026年养生指南

一、五运六气的起源与历史渊源

1、古人观星与生存智慧：
古人因生存需求重视天象，通过观测星象记录气候物候及人体病灶与解决方法，形成五运六气渊源。如二月二龙抬头时青龙角星出现标志春天到来，河南濮阳西水坡6400年前墓葬中用贝壳拼出青龙、白虎、朱雀、玄武及北斗七星，证明当时已开始星象记录。

2、黄帝内经的地位与五运六气雏形：黄帝内经是中医最早先驱，蕴含宇宙观，涉及天地、人体五脏五行、经络、养生等，其中提到的五运六气已有雏形，被视为气象医学，通过天干地支推演气候变化，分为五运（木火土金水）和六气（风热暑湿燥寒）。

二、五运六气的基本概念与模型

1、五运六气的定义与作用：五运六气是古代气象医学模型，通过天干地支推演气候变化，分析五运和六气交互作用预测气候特点和健康趋势，其本质是记录地球生态规律，环境变化对人体产生影响，主要影响地球的天体包括太阳、月亮及金木水火土五星。

2、五运六气的交互规律：五运（木火土金水）与六气（风热暑湿燥寒）不断交织且有规律，如地球公转形成四季、自转形成昼夜，月球公转影响潮汐等，黄帝内经中记载四季气候对应不同脏腑，气候正常人体不易得病，反常且人体不适应则六气成邪致病。

三、五运六气的现代解读

五运：对应五星能量对地球的影响，表现为年度气候主趋势（如2025年"岁金不及"）。

六气：反映地球公转形成的季节特征，通过风、热、暑、湿、燥、寒六步气交替，影响人体经络与脏腑。

应用逻辑：通过干支组合（如2026年丙午年"水运太过+少阴君火"）预测气候异常与健康风险。

四、2025年五运六气特点及对健康影响

1、2025年岁金不及的气候与健康问题：2025年为岁金不及之年，金对应肺和大肠，金能量弱则火克金，天气偏热、暑期长、暖冬，易导致上火、呼吸系统问题（如咳嗽）及大肠问题（如便秘），尤其肺气不足、阴虚火旺者易出现对应症状。

2、2025年到2026年的年运交接：五运六气年际交接从大寒节气（约1月20号左右）开始，2025年岁运为金运不足，2026年（丙午年）岁运为水运太过，全年寒冷、水能量过载、雨水多，冬天来得早。

五、2026年五运六气特点及养生重点

1、2026年全年及上下半年气候特征：2026年全年寒冷，上半年少阴君火司天，火能量强，与全年寒冷能量形成冷热交战，春天或有倒春寒，夏天酷暑且可能出现极端天气（如冰雹、下雪）；下半年阳明燥金在泉，干燥寒冷，易出现寒包火情况。

2、2026年对应人体症状及养生核心：2026年易出现上热下寒、寒包火等症状，养生重点为提肾阳、保暖，保护肾脏，多吃咸味、黑色食物（如黑芝麻、黑芝麻丸）及种子类食物，忌生冷和过量消耗脾胃的食物，下午肾经当令时避免喝凉东西。

六、2026年养生策略

（一）特定脏腑健康与调理

1、肾脏养护（全年重点）

饮食原则：黑色食物（黑芝麻、黑豆）种子类（核桃、芡实）适量咸味（海带、紫菜）。

行为建议：避免下午3-7点（肾经当令）剧烈运动，减少冰饮摄入，可艾灸关元穴。

预警信号：腰膝酸软、白发增多、夜尿频繁提示肾气不足，需及时干预。

2、心脏保护（水火未济应对）

症状识别：上热下寒（口腔溃疡+腹泻）、心悸失眠、血压波动。

调理方法：
中焦疏通：拍打腋下大筋（心经穴位）、顺时针摩腹。
饮食平衡：莲子心茶（清心火）桂圆红枣茶（温肾阳）。

高危人群：老年人、长期熬夜者需监测心率，常备丹参滴丸。

（二）季节养生重点
春季：倒春寒频发、冷热交替
春捂秋冻，重点保暖腰腹；晨起喝生姜红枣茶升阳，避免突然减衣

夏季：酷暑叠加极端降温（冰雹）
减少空调使用，绿豆汤解暑需加陈皮；傍晚散步避免大汗，可按揉内关穴护心

秋季：燥寒交织、寒包火
银耳百合粥润肺，晨起盐水漱口防呼吸道感染；背部撞墙疏通膀胱经

冬季：严寒早至、水饮内停
黑芝麻丸+艾灸命门穴；睡前泡脚（艾叶+花椒），避免久坐导致下肢水肿

阿分不秃头:七、水火未济卦象及其启示 1、卦象含义与人体对应：水火未济卦中，火能量上走、水能量下走无法交互，对应人体则心火不能下暖肾水、肾水上不能滋养心火，出现上热下寒。 2、卦象在工作生活中的启示：工作生活中遇事需冷静理智，避免冲动决策，重大决定时需肾水般的冷静与心火般的热情结合，既要抓住机会，又要谨慎行事，做到“智圆行方”。八、离火大运下的个人修养与处世之道 1、离火大运的时代特征：处于20年离火大运，核心是变化，需适应变化，避免僵化，既要胆大抓住机会，又要心细谨慎。 2、个人修养与处世原则：离火代表热情、真诚、光明，未来虚伪阴暗易被曝光，需正心正念、回归真实，做人做事秉持“诚”，对自己真诚，目标明确坦荡，同时可通过静修培养静心习惯应对时代浮躁。心火上炎（烦躁）与肾水下沉（乏力）并存时，需通过静心训练平衡。建议每日静坐5-10分钟，从关注呼吸开始。 3、应对离火大运策略：机会把握：火主热情与变化，需积极捕捉趋势（如健康、文化行业）。风险规避：签订合同前落实细节，避免冲动决策，践行"智圆行方"（思考周全+行动守规）。九、简易养生技巧 1、中焦疏通法：手握空拳轻拍两肋，每日3组×20次，促进脾胃运化。 2、种子食疗方：黑芝麻、核桃、枸杞按3:2:1比例打粉，每日晨起冲服10g。 3、情绪释放术：腋下大筋掐揉（痛点持续按压30秒），缓解心火亢盛导致的心悸。