46 年末总结：把情绪好好收尾，是成年人最顶级的自律

这一期，是“年末复盘”系列的收尾篇。
我们聊了情绪复盘的意义、年底特别容易崩溃的原因、适合女性的温柔复盘方式，以及从中医角度出发，如何顺应自然、给情绪找到出口。
无论你此刻是疲惫、空虚、想躲起来，还是焦虑、迷茫、无力前行，年终不是“整理好”才值得迎新，而是从“看见情绪”开始，就是成长。
愿这一期，陪你温柔地结束这一年。

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🔴本期你会听到：

00:09 用关键词复盘情绪，看见自己的年度心路
03:33 情绪复盘不是复盘事件，而是复盘感受
08:22 年底崩溃不是偶然，是被压抑的情绪在反扑
11:14 女性的情绪复盘，不能只靠理性思维
15:11 情绪不收尾，身体会替你承担代价
22:00 通过情绪清单，认识自己而不是自我批判
24:47 年终自我觉察的三个问题，帮你告别旧模式
26:43 情绪需要出口，才不会在身体里留下痕迹
29:54 冬天保暖，是最传统的情绪稳定术
37:27 辞旧迎新，从安顿情绪开始展望2026

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🔴关于《七情由心》：

这是一档以中医体系为背景，关注情绪与身体的节目。

我们隐藏的情绪，身体全都知道。最顶级的养生是养心，在这里不止讨论如何养生，更关注如何养情。

在七情平和里，调养五脏旺自己，让身体成为我们最好的风水。

可以把我们节目当成“中医心理学”百科全书，任何关于情绪和身体的问题，欢迎评论互动、点菜、许愿，也许你的问题，下期就讲~

🔴关于我们：

主播蝴蝶：（小红书：蝴蝶心理）

蝴蝶万象心理创始人，专注饮食心理研究及行业培训，学习中医和艺术疗愈。一个能搞专业能搞商业的咨询师，新晋非专业访谈人，致力于把好东西传播出去。

🔴找到我们：

视频号：情思地图梵滌

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