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10Hello大家，两个人都没想到还能继续录第二期，感谢大家对我们的播客感兴趣，让我们有动力继续做下去！目前还只注册了小宇宙平台，后续会根据大家的反馈陆续注册多平台给予大家更好的听感和体验。
这一期和Vian聊一聊现在年轻人的“赛博养生”大法——营养补充剂，其实已经有不少年龄25+的年轻人开始关注自己的营养素缺乏以及睡眠质量差等相关的问题。正好借着这个机会和大家聊一下我们推荐的营养补充剂，主打一个钱花在刀刃上。同时也和大家交流如何改善睡眠质量（从饮食结构和营养素缺乏的角度），情绪导向型请寻求专业精神科/心理科医生的帮助～
【时间线】：
04:59 第一部分：「推荐购买并服用」维生素D的补充
11:01 第二部分：「推荐购买并服用」鱼油的补充
15:25 第三部分：「推荐从自然食物中摄取的非必需营养素，不推荐作为日常口服补充的营养制剂」膳食纤维和益生菌
21:00 第四部分：「推荐按个人需求购买」复合维生素
25:10 第五部分：从营养师及个人亲身经历来聊一聊改善睡眠的问题
【聊天人】：
短短：临床营养师，毕业于英国利兹大学营养学专业
Vian：中国营养学会注册营养师RD，临床营养师，毕业于英国利兹大学营养学专业
【^ ^是Bestie，是研究生同学，是营养同行，欢迎大家关注收听我们的播客给我们提意见】
科学界仍缺乏针对低维生素 D 水平人群、以健康结局为终点的大型随机对照研究，全球专家无法明确界定一个维生素 D 补充能够带来特定结局获益的 25(OH)D 阈值。[4]
补充维生素 D 能预防慢病的「神话」尚缺乏循证证据。
多项大型随机对照研究已证实，补充维生素 D 并不能有效预防癌症、糖尿病、心血管疾病等常见慢病。
目前也缺乏研究能够证明，对无症状成人进行维生素 D 缺乏筛查并提前干预，能降低死亡率或改善慢性病。[5]
对于无症状成人而言，补充维生素 D 的临床获益仍不明确。