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0最近突出的身体/心理症状，指向一年中最薄弱的身心隐患，却也是重启身心的关键，阴极阳生，此时养身和修心，功效是平时的3倍。
在这个愈旧向新的转折点，特别分享心性“三步法”，助缘你我，构建稳固的内外系统，从容迈向新年：
观心｜存善念，观悲悯 - 净化心灵土壤
定身｜安此身，定此根 - 稳固生命容器
证果｜归本心，证圆满 - 活出核心版本
00:00 身心症状凸显/易感易病易怒易悲之节气，反而是内外系统修整和重启的最佳时期？
冬至心阳最弱，最忌劳心劳力; 此时阴至极而一阳生，应顺应天地规律，内藏，蓄力，待发。
04:20 我在冬至第一天，如何作死了自己？
- 知道但做不到，绝望之时，唯有自渡
为什么把“观心”放在第一步？
先'道'后'术'，道法自然;
善养生者先养心;
善用身心自愈能力-先别急着吃药！（分享修习佛禅30余年的老师如何对待疾病）
11:00 “三步走”最大前提; 找到自己跟自己相处的路径
15:24 日常中自己以为的“休息”、所谓的“健康”的爱好，是真正的静心安住吗？
【观心】
17:08 [存善念]
同时不要忘了对自己多一点善意
俄罗斯寓言故事;
转运和福报只是一念之间，同时金刚经讲“无有福报” “所作福报，不应贪着”
20:58[观悲悯]
路遇精神障碍患者
网络言论之业力的回向镖
26:03 做不到时，不要push，回到静心自爱 -
没有自爱的自律是一种自虐！
【定身】
27:05 [安身]
疾病会找谁？
健康是一种选择，选择比自律更可靠更智慧
29:32 [定根]
肾为身体之根本，养肾先养心
向一棵树、一株植物的根学习：闭藏、积蓄、滋养
【证果】
31:28 [归本心]
看山仍是山
快乐是：不快乐也可以
33:45 [证圆满]
心无挂碍，无有恐怖
“悟后如何？吃饭去”
37:20 新，从心起
新的不是某个日期、哪天跨年，而是你的生命状态
当下即新生
提到：
蒋勋《岁月静好》、《岁月莫不静好》
【高意向个案】：JunandJun0 (添加请说明来意）
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