长假之后,身心如何?假期综合征-越休息越累了嘛?恰逢3-5月抑郁/焦虑高发期-五月病、春季抑郁、春困，这些词语似乎都述说着身心在这个季节并不安分，冻土已松，旧土未完全翻新，而新的生态才刚刚进入，是转机亦是危机，就像人在病情刚好转之时往往最易反弹、最需呵护；也像人在长假休息之后，反而会最累、最烦躁。 如何养护好自己内在身心的大地，让它更适合万物生长，在不同时节和不同状态转换下，都能更自在一点？ (PS:这一期本来3月惊蛰就发布过，但莫名听不了，只能重上。正好也逢五一节日之后，可能会有人产生节后的焦虑和抑郁状态，不妨听一听) 【本期穿插的小练习：关于杂念浮躁、如何更扎根】 【联结】 内外讲习所、幸福行动研究所 高意向1v1预约：JunandJun0 （添加请说明来意,首次免费匹配） 介绍：、更多 音视频课程/工作坊：https://m.shifangwk.cn/liveroom2/27947529?es__at=1779602486797 【时间轴】 00:00 金刚跪坐和盘坐 02:00 为啥有时春困贪睡，有时五六点可以自然醒？ 04:47 惊蛰：动则生阳 06:30 容易睡眠不好、腰膝酸软 - 在中医经络肝肾友好时间点，锻炼下半身 08:46 念头层出不穷、身心总会波动，如何不费力地内修外养 11:12 为什么决定在播客中插入一些「当下随时随地可做的」身心类习练引导？ 17:03【关于杂念、扎根的小练习】 建议听完前面，然后顺着练习，效果更好！ (建议坐着时候练，安静环境更好，但不限) 23:45 为什么3-5月是抑郁/焦虑高发期？- "五月病"、“春季抑郁”、“春困” 27:10 为什么抑郁在刚好转时，反而更容易反弹，甚至急转急下 32:18 一切都是自然而然的，你只管安心睡着，只要醒来，春天和花就已经在等你了，'好起来'也已在等着你了

在国内外误入不同墓地散步的体验,竟毫无惧怕,于我是自然冥想,是静观生死。春已逝，夏始长。 死与生都在人间四月五月天，也许春夏之交交,本就是关于疾病与死亡的功课:所有新生,都建立在某种逝去之上;所有好转，都建立在某种痛苦之上。 (PS:这一期本来在清明就发布过，不少人也听过，但莫名听不了，重上！) 学会和病/死相处，才真正学会了活，同样地，学会和慢性疾病和心理疾病共存，才能好好活下来。 古人把死亡和新生放在同一个时节，不是偶然。正如种子入土，才能发芽；旧土松动，新根才能扎下。 清明扫墓，是对逝者的告别与缅怀；清明踏青，是对生者的珍惜与拥抱。我们站在祖先的坟前，也站在春天的田野里——一面回望来处，一面走向前方。 这不是残忍，是自然。是天地教给我们的事： 知道从哪里来，才懂得往哪儿去 - 向死而生。 在《禅修疗法》第21章“失去是导师”中，心理治疗师/修佛者David Brazier(大卫·傅来诠)提到说：世界上万事万物、我们每一个人，每一分每一秒都“正在死去”。 我想，生，不过是这个“正在死亡”的过程；而死，只是生命的变化与流动。 佛家智慧讲“不二”，好坏无二，生死亦不二：生即是死，死便是生。 【联结】 慢行禅练习 课程/工作坊等 内外讲习所、幸福行动研究所 高意向1v1预约：JunandJun0 （添加请说明来意,首次免费匹配） 介绍：、、更多... 【⏰时间轴】 ① 春天是关乎疾病与死亡的功课：疾病教会我们健康，死教会我们活 00:00 春天，身心的毛病容易复发 05:30 公众人物的逝世，是在敲醒集体共业:丧钟为每一个人而鸣 07:00 个人身心毛病源于集体混沌能量场、人生八苦 11:00 好不了，是因为无法跟疾病和痛苦相处; 活不下去，是因为没有真正了解过死 13:20 《卡农》就是人生：既重复又不一样 ②清明的功课：来处与归处，故土与根 14:49 我们站在祖先的坟前，也站在春天的田野里——一面回望来处，一面走向前方。 15:48 不回老家祭祖，也可以联结祖先与故土的方式 17:00 做事没动力/浮躁迷茫的根源，及化解 19:22 原生家庭、代际传承里不只有创伤，更是有矿：追溯是为了往前 21:50 借鉴“哀伤治疗”表达怀念，连接祖先：仪式化悼念、静坐默想、行禅、书写、艺术创作、聊天 22:55 物理上和心理上的哀伤空间 24:10 分享国内外在墓地散步的体验：是自然冥想、生死静观 27:49 生与死本无分别，无有恐怖。 ③我们在死前，就已经死亡；我们在当下，就正在死亡 30:40 所有新生,都建立在某种逝去之上; 而每一个逝去，也会转化成某种生命 32:33 《禅修疗法》引发我思考不同文化中死亡文化中的生命力 33:50「佛教生死观」：开悟是“死前的死亡” (注：音频中这句话不小心被剪掉了) 35:00 在任何情况下，丧钟都会为我们而鸣 36:21 生命，就是每个人每一刻都“正在死亡”的过程 40:00 呼吸和心脏的停止并不一定是'真正的死亡'，也并非生者对死者真正的告别 42:25 公共或私人话语空间里，要多多讨论死亡 43:37 用生死视角看自己、看人事物，情绪会少很多，会更珍惜也更容易放下。 45:30 出生、生命、死亡、重生 ——「昆达里尼唱诵Sa Ta Na Ma＋手印体验❤️：清理潜意识、镇惊安神」 52:20 跟中医穴位原理一样，十指连心，亲测手指点按和回勾对失眠的神奇妙用。 54:50 睡眠障碍：身心对失去、死亡的恐惧，以及存在于潜意识里的创伤唤醒 56:35 《入殓师》的画面及大提琴带给我：一种沉入骨髓的关于死亡、关于存在的质地。 【🎵音乐】 《卡农》《Memory》 《Sa Ta Na Ma》 《逝去的歌》

惊喜的治愈和滋养!2样日常物让我在药液之外,获得身与心的双重治愈和滋养:轻虚热浮躁\缓失眠早醒——春风化雨般的、以小见大的、于无形之中的"绵掌"，温柔亦精准。 【你将听到的远不止以下.......】 大西洋雪松木——生命之树、能量之树，其精油之妙用。 闻＋饮白茶(脾胃虚弱者可加2-3克陈皮) 别忽略月经前中后的一些微小症状❗ 抑郁和焦虑如何在身体内(头脑、心胸、腹部)运转 生活中每样不经意的小物，都能成为滋养自己的「微支持系统」 幸福很具体，爱自己很简单 渴求无微不至的恋人，不如先如此对自己 「神奇能量反应的」、「原木质地的」、「大地系的」、「温柔平静的」、「灵性的」播客对谈人儿： 鸟鸟×春夏。鸟鸟×鲁豫。张春×鸟鸟×鲁豫。姜思达×鸟鸟。姜思达×仁科 你是什么样的频率和能量，类似的人事物就会自然流到你这里 【联结】 内外讲习所、幸福行动研究所 高意向1v1预约：JunandJun0 （首次免费匹配，请说明来意） 【提到的往期播客】 上一期：身心问题反复?当内外资源有限,于个人与系统困境中,如何从零重养自己？ 还有一期：（莫名给我下架了，之后重上:） 【播客预告：不定哪一期】 “日常习惯、能量修持、身心整疗为主,中西医治疗为辅|3分在外7分在内” “你的支持系统和深度连接，远比你以为的广阔-一个多元的、以自我为核心的支持生态 ” 【音乐🎵】 《The Spirit of Reiki》 《对不起。请原谅。谢谢你。我爱你》

抑郁焦虑史+高敏、慢性不适、不稳的睡眠/古老的创伤/莫名的情绪/无解的杂念...我太知道那种“明明已经调理/修习了很久，怎么又掉回去了”的无力感。 这些身心波动和旧疾复发告诉我：平衡稳定的“好状态”是嘉赏，反复中重养、退步中向前，才是常态。 这一期播客，条分理析、精讲细讲，涉及身心复发与重新养育路上的疑虑与障碍，进行认知、思维和模式的重构，附加2个身心练习(练习部分会在时间节点里以❤️标注)，值得一听！ 【身心互为因果，如何面对身心波动与旧疾复发】 00:00 白日状态如何导致身体/睡眠问题，又反过来影响心理状态 07:14 大部分人处于亚健康：阳不养阴，阴不涵阳&不同时间点早醒的原因 10:55 身心面对的挑战：生理性、生存性、心理性、敏感人格、社会性、自然衰老规律 16:55 20年抑郁焦虑身心模式的“恢复”是：在波动时，可以及时止损 27:00 波动、低谷或资源有限阶段：退后一步，本就是向前。成长是螺旋式。 【从零开始的身心重养与支持建立】 33:00 刚开始调理身心时，感觉自己是一个坏掉的东西，是过去内外耗散的惩罚 36:06 可是那个时候我根本没学过如何爱自己呀！——系统性困境、评价体系、教育、大环境等等 40:53: 我们不是做的不够，而是内外挑战太多了，同时支持资源太薄弱了 43:48 我们不是“从好变坏”了，而是身心从未被好好善待过，不知道“好”是什么 46:25 第一次开始建造自己的支持系统——重养自己。跟波动与低谷和解 48:58 定义权永远在我们自己手里，怎样活着最适合最滋养自己，只有自己知道 【内外资源有限时，怎样重新养育？】 53:17 微疗愈、微成长 59:11 不需要等到外在条件好了、内在定力稳了，才能开始疗愈身心 60:00 多久能做到？——自己定义。进度取决于你如何对待波动和障碍 60:04 ❤️身心练习：让答案从稳定安静的内心，自然浮现 【对过去的去粗取精，修炼有意识的圆满】 60:07 成长过程中的善意和被支持，无论多少，都会储存在身心能量中 60:10 婴儿的圆满 & 成人有可能走向的圆满 60:13 重养和修行：不是回到初始设置的婴儿状态，而是从无意识的圆满走向有意识的圆满 60:18 哪些被灌进你身心的、哪些是你有意识自主选择的：价值观、反应、情绪、模式 60:20: 顽固的旧情绪和模式被勾起时、拿回身心主体性的练习方法，及引导❤️ 【结语：分享一个高维视角】 60:27 我们这一代人都在有意无意地'醒来'，无论状态好坏，只要在路上，谁都了不起！

深聊局:身心、工作、赚钱、事业、关系、能量、刷手机等欲望，都是内力心力的外显。从'内在定力是一切外显根基'说开来... 聊到最后我们发现，世间本无问题，也无答案；本无匮乏，本自具足。 春生夏长，秋收冬藏，大道早已将一切奥义铺陈于自然之中。而我们所有的探讨，不过是“借假修真”，去无限接近那份本自具足的生命力量。 (PS:临时缘故，麦没调好，有杂音请见谅) ①内观其心——那波动起伏的精神内核 内核不稳，外相自然摇摆 真正想做之事，源于定静，成于定力 修行是减法：屏蔽退回原形的干扰 ②道在事中——赚钱、修行与关系的平衡术 财富与定力，本是相辅相成的一体两面 面对无法屏蔽的人事物，调频而非斩断 不可能三角中，寻找属于自己的平衡点 ③观照欲望——在自然规律中调伏其心 觉知而非压抑：允许发生，观而后止 欲望的喧嚣，是精神力不足的向外抓取 反者道之动：顺应痛苦与快乐的转化规律 负阴抱阳：力量不足时，靠近光明 时间轴： 00:00 高意识和精神力(或是说稳定的内核)，目前波动起伏不定 02:33 真正想做的事，于定静中产生；坚持想做，又需要提高意识和精神力 04:40 修心与赚钱是相辅相成的：爱与钱需要定力、心力，而后者也需在事上炼 07:28 先天程序与基因自带：贪嗔痴、惰性，欲望、因果混战与纠缠，在手机里网络里工作里人际里，其实在每个人心里 10:39 坚持、定力与心力，需要种种子，同时刻意训练，但过程中会有'回原形时刻' 12:12 屏蔽干扰是一方面，但逃避不可行，只能调频能量 13:18 我的困境：目前创作与热爱无法赚钱、多条线并行以及高敏I人的艰难 14:39 波动和扰动不是什么问题，但需要花时间和精力，接纳并去调节 15:48 负阴抱阳，多看已拥有、已做到：力量不足时，会助力。 17:24 着急是业力，仍需定力和心力 19:08 吃东西、看剧、刷手机、娱乐八卦等，指向欲望、需求、情绪、业力等—— 1.身心有力量时，自然会去创作会按优先级排序，这是人类本能。 2.无力时，需要当下意识和觉知：允许、观。而后适可而止。 25:25 用神经科学&道的规律，来看快乐与痛苦，刷手机会及时收手 26:09 大脑对多巴胺与痛苦都会放大，对痛苦的抗拒心是多一层的苦 28:00 工作、赚钱、事业、关系、欲望和时间精力管理，都是内力心力的外显 30:19 「现身说法」：谈话到最后的无力感、复杂情绪，也需要对身心的意识、止观 32:18 你本无问题，也无答案。大道本自然。 【预告】：下一期会讲到身心波动和旧疾复发时，如何在资源和支持有限的情况下，重新养育和建造自己的头脑、身体和心灵

#主体性#女性成长#20年老友对聊#小镇做题家#修心#东方哲学与智慧#课题分离#与自己相处#自然本真之道——【关键词】 本期邀请到我20多年的老同学老朋友，东聊聊西聊聊。作为曾经的小镇做题家，我俩选择了截然不同的人生路径，她在老家体制内，我在外随性飘荡，但精神和灵魂层面上，我俩冥冥中殊途同归，且在过程中，我们都为各自的生命主体性和人生自由度，作出了极大的斗争，也走向了极深的和解。 本期前26分钟为个人独白，我想向她，也向我们的青春、曾经年少的她和她，深情告白；后半部分是我俩在过年期间的聊天，非常即兴，是中途才开录的，是没有彩排的真实呈现，不完美，但我很喜欢！ 【老友简介】：斯嘉丽 (她说这是她年轻一点时喜欢的女性角色，复杂又充满生命力。暂时就以此为代号吧！) —— 一个由「年少追求外在平衡的、在乎别人感受的孩子」逐渐过渡为「向“道”靠拢，向内追求内心安定，不断自我疗愈的中年少女」。 00:00 你的春节是'过节'还是'渡劫'？ 01:30 你的生命中，是否也有一个不常联系但灵魂总能共振的老朋友？ 06:10 爱唱粤语歌、能够毫无保留投入一段又一段感情的她 09:18 我的天才女友，她是依附的也是独立的，是混沌的也是觉醒的，是极脆弱的亦是极强大的，是拿得起也放得下的 13:55 她给了我非常「正式的」「成熟的」「真正的」爱 14:47 她由深情多情的少女转化成刚柔并济的女人：阴性能量和阳性能量的整合。就算为人妻为人母之后，也更是自己，更爱自己 20:10 我与她殊途同归的修心路，冥冥中共振 23:36 声明：聊天环境、P人跳脱、音质 【以下是我跟她的聊天，多为她说我听】 26:47 一路走过来，总有一条比较清晰的线 27:54 俩人初中并不熟识，后因叛逆史及相似的母女关系开始友谊。 29:01 在县城不按世俗标准工作、婚育，不向父母证明，不活给别人看，怎么熬过来的 32:20 发疯有用。明确界限。 35:02 我们不过浩瀚星球的一粒沙，别把自己、人际关系、情绪看得太重 35:57 走神时刻：看花、看月亮、看宇宙(本就是一种冥想)，把自我放下 36:50 百年长河，不过你我经历的这一刻(没什么大不了，你我终归尘土，别把自己太当回事) 38:20 回归当下与自然灵性，才有创作、智慧；以及再次聊王菲的灵性 41:52 偶遇城中村耍龙队伍 42:12 再次走神：看院中花草、聊猫猫狗狗 44:02 人是多面复杂的；生命也总会出现破碎重组的契机 45:40 工作中，使命与“匠心”的幸福 47:05 东方智慧的本真之美，作为现代人只管去感受和享受，没时间不开心 48:52 身体和能量是一切前提。跟自己相处是常态。 51:33 真正想要，就会天道酬勤 55:37 工作是修行。生命是修行。 (聊到匠人、行业内门清的老前辈、八九十岁仍在坐诊的老中医、智慧之士...) 【播放的歌曲】 潘越云《野百合也有春天》 郑秀文《唯独你是不可取替》 张国荣《春夏秋冬》 【提到的歌曲】 陈慧娴《傻女》 王菲《催眠》《迷魂记》《你在终点等我》《你我经历的一刻》 【提到的人】 黄明哲正解《道德经》 成庆《人生解忧-佛学入门四十讲》(里边说的没有想起来的那个名字) 中医大师倪海厦、著名学者曾仕强

00:00 初二直击：母女在过年时的相处 灵魂层面上我们选择了自己的父母，他们是命运给我们的课题 10:59 -21:32课题分离(特别是情绪和情感层面)做得好，身心在与故乡/亲戚相处时，是如何呈现的 21:32 为什么催婚在县城里边尤为激烈？当我们能用结构来看待，会告别内耗 22:35 女性在父权家族结构里边的双重困境、被剥夺、被规训。女人为何为难女人？ 27:25 无论大城市还是小地方，女性都有着相同的结构性困境，如何真正向内扎根，同时向外绽放，真正独立觉醒？ 36:06 初五补录：家乡湖边看日落，感受根&源的联结、内在的天地日月 【联结】 JunandJun0 介绍：、疗愈

情人节遇上过年，谈爱，更要谈钱！钱就是爱？钱只会流向'有钱'之人，爱只会流向'有爱'之人？对财富说是，就是对爱说是;对爱说是，就是对财富说是？ 本期内容丰富，涉及关于金钱/爱的内外种种，也层层递进，阐述了如何真正从内在底层、从身体/心理/灵性的根上去链接钱与爱，让它们由内而外地显化在现实生活中。其中不乏心法术，以及书籍+练习资源推荐。 00:00小游戏测出我对于金钱的潜意识信念（完全不设防御的自曝！）： * 没钱让我觉得空空如也，匮乏,但同时莫名放松、自在 * 看见手里有钱的人，我觉得弱、小，感到脊梁骨仿佛被抽掉一点 * 有钱让我觉得有安全感、不焦虑了 * 拥有钱的同时，我的肩膀是紧的、是重的 * 我不喜欢紧抓着钱不放的人（而我自己也是其中一员！） * 我觉得沉重，感到钱比我大 * 又想要钱又抗拒、得到了又害怕 * 做喜欢的事情赚不了钱，只有老老实实当牛马才能生存 03:20 原来亲密依恋关系是怎样，大概率跟金钱关系也是怎样的？ —— 你是哪种类型？- 安全型&焦虑型&回避型&恐惧型/矛盾型 06:13 根植于我们大多数人内在的沉重感、失败感、负能量都源于恐惧 - 生来的底层代码 10:23 另一个与潜意识沟通的绝佳管道 - 身体、梦境 【含简单方法】 ——从“头脑知道”到“身心做到”，学会跟智慧的成人高我'打电话求助' 18:35 关于个案（我当下转念、转换一种行为模式）、我的自爆、目前的依恋状态和对负面信念的态度； 真正的助人者永远在清理、觉醒的路上，Ta会非常坦诚自己对爱与金钱的欲望（人性的部分) 25:58 再往深走：家族业力/代际创伤 29:52 「荐书」: 既有理论、又有实操练习指引 34:25 原来❗“我爱钱”也是制约我们拥有金钱的无意识态度！ - 我们真的懂爱吗？懂钱吗？ 43:03 终极自由与解放路径：难道我们自己不就是「安全」、「富足」、「金钱」、「爱」本身嘛！ ——当然， 可以是（回归本自具足）也可以不是（继续金钱游戏），都可以，只是去经验、去玩~ 【我们从来没有什么是必须一定要做的、要成为的】 48:21 钱只会流向“有钱的人” ，爱只会流向“有爱的人” 关于「金钱」： 《对财富说是|创作由内而外的富足》 《与生命和解-疗愈原生家庭的伤痛》 《金钱心理学》 《想有钱就有钱|吸引财富的秘密》 关于「爱与关系」： 《不原谅也没关系》 《拥抱你的内在小孩》《爱的艺术》 《体验式伴侣治疗|正念、非暴力与身心整合》 《非暴力沟通》 《亲密关系：通往灵魂的桥梁》 《身体从未忘记》 Eric Berne 埃里克• 伯恩尼著，周司丽译，《人生脚本》 海灵格家排系列 关于「佛学」： 净慧著，《生活禅钥》增订版 David Brazier. Zen Therapy: Transcending the Sorrow of the Human Mind. 汉译版《禅修疗法：超越人心的苦恼》（可能还未出版，不确定） 【提到的往期播客】 让身心对滋养的习惯'上瘾|过年从根上转运、链接家族/祖先能量「年底共业3」 内在仪式告别2025许愿2026:断舍离"葬礼"、可视化冥想、高我指引、基于内在动力的许愿 《写作即疗愈》：人人生来就会写作!一起写，一起解锁大脑|疗愈身心|转化困境 【高意向个案】：JunandJun0 (添加请说明来意） 本人及咨询/疗愈个案介绍(点击文字即可打开链接)：咨询、疗愈服务

养护：玩/吃出阳气+年节心开即运转；心法：无主体性/被动讨好/功利化规训化-人籁、有所待有依赖-地籁、无为无待 道法自然-天籁 ——谈节气身心养护术法之前，先从庄子的哲学说说如何在这立春兼年节之际，破除人籁，经由并超越地籁（身心、感官、关系、年节及家族业力），活成“一阙天籁”。 00:00 一天的开始、清晨的第一句话，给到一年的开启-立春 01:43 由清晨的鸟鸣声说到《庄子·齐物论》：天籁、地籁、人籁 04:45 经由聆听感官、身心的'地籁'，进入静定、自在、无为的'天籁'，不正是静坐的过程吗？ 08:14 目的化、功利化、规训等各类人工造作、没有主体性的「被动/讨好之'地籁'」 09:08 人怎么活成“一阙天籁”？如何离“天籁式生活”更近一点？ 19:25 立春的另一个“天籁”：腊梅，嗅与饮 24:05 春天属“木”，喜欢舒展，不喜被压制 - 身体和情绪亦如此 【阳气① 靠身体心灵的“动”与感官七窍的“开”】 28:26 天籁3：地菜（荠菜）- 贴地、扎根、有着大地的品格，着天地自然之灵气 【阳气② 靠“吃”】 33:05 人的情绪对肝气影响很大，开心才能转运 34:16 近来的身心波动、混沌，都很正常 35:13 转运式的顺时开心心法： ◎'天籁式'的活着、交往和聊天. ◎ 过年时链接家族/祖先能量. ◎ 主体性的言行举止、我选择我创造 40:51 真开心是：心的开阔，自主自由的选择; 或者是：不开心也可以。 最后 -“水深火热”的马年，打开心~啥都不是事儿~ 【提到的播客、文章】 让身心对滋养的习惯'上瘾|过年从根上转运、链接家族/祖先能量「年底共业3」 立春|我们都是长在土地里的生命（2025.2.14） 立春地菜 【提到的书】 《庄子·齐物论》 陈允斌顺时养生系列 袁明华《植物先生·二十四节气植物研学课》 蒋勋《岁月静好》 【联结】：JunandJun0 更多：咨询、疗愈 （友人郭郭去铁禅寺看千年梅花、喝茶聊天所拍） （开花结籽的三月三老地菜↑） （立春嫩荠菜↓）

讲讲欲望（手机）、自律、苦、支持系统、生命支点、静坐中觉观.... 1月我坚持每天清零、静坐、行禅。不时的八卦/购物/刷剧等手机欲望引发苦受，让我在每天静心安住过程中，深入觉观，并由此受启发，从身心灵的“根”上去迎接家族业力、时节能量凸显的2月。 00:00 播客名字、内容、日后邀请嘉宾等;任何创作都是我与听众的共创 06:40 头脑都知道，道理都懂，为什么还是做不到？（能像某些博主那样自律，就好了吗？） - 重新养育自己所需要的 16:37 1月坚持每天睡前静坐、行禅、日日清零 19:01 观各种'欲苦'：八卦、悬疑剧、购物、身心造作 其背后的大脑神经/身心运作机制，及其道法规律 26:51 面对“刷手机停不下来”等诸如此类的本能欲望，跟它们play，完全进入、经验，深挖其背后的礼物与资源。 33:57 满足需求、支持系统的生活生命支点，要多元化、丰富化。 36:02 更深层次的“观”与“无”，以及本自具足的圆满生发 37:24 此刻能安住自己的身心，下一刻、下个月就都能，无论是天地能量动荡时，还是集体共业（潜意识）凸显时 你的身心准备好迎接2月了吗？ 43:01 转运，与家族/祖先能量密不可分，如何连接“根”？ 48:00 惦念祖先（形式上的祭祖+能量上的连接）能让家庭成员更快乐、财运更好 【提到的书】 《手机大脑》 《对财富说是》 【联结】 JunandJun0(高意向个案，手机不常看，如回慢静候)

难得下雪了！奔走相告后，我便觉得此乃无事发呆之绝佳一日，只是坐在窗前看雪。 这下的既认真又潦草的雪，不就像我们的人生一样，认真中潦草，潦草中认真，不是吗？（反正我是这样哈哈） 前边二三十年，太认真和较真过生活，反而失真了...按标准轨道直行，其实也不过是一塌糊涂、潦潦草草; 最近好几年，潦草着保命度日，倒是显得很认真地在吃饭、睡觉、休息、做与不做、动与不动，真实地观照自己的起心动念，真诚对待自己这个生命灵体... 人生路呀，自以为走得再直，也不过在弯弯绕绕; 自以为再理想标准化，也总会藏污纳垢、着菌爬虱。 所以，想怎么走就怎么走呗！反正最后都一样，白茫茫大地一片真干净... 00:00看四季轮转，看天地变幻，难道不是一件正经事吗？不能成为一种工作吗？ 01:46 以'冥想式写作'实验'流动自生式'播客：看、听、感 接下来的播客内容无法归纳总结，因为它本来就是无逻辑的、无框架的、没有头脑参与的.....所以我就也胡乱摘些你可能会听到的语句;） 下雪那一刻，最先想起、或者最想分享的人，就是最爱的人吧！ 88岁外婆的存在，就是家 月经是体内的月亮，它是人与天地共振的能量，是神圣的、浪漫的 我全然地喜欢、欣赏、敬畏，并且庆祝自己的性别 天（日月星辰）、地（四时节气、山河湖海、泥土草木）、人（呼吸、吃睡、气血），三者自然节律的一致性 转运心法... 其实我们很多时候不需要寻师问道、求神拜佛，上很多课程，听很多道理... 感官（即身体）牵动头脑、心理进行反应，所以对感官需保持客观，它们不是你。 ✘没有标准✘没有完美 【高意向个案】：JunandJun0 (添加请说明来意） 本人及咨询/疗愈个案介绍(点击文字即可打开链接)：咨询、疗愈服务

资深手脚凉患者的暖法（兼修心、助眠效果） 00:00 小寒、大寒已是冬天倒数两个节气，为什么是一年之中最冷时候？➕古人三九天玩法 02:52 这个节气时的日常观察、内外变化 （口误纠正：下午3–5点、5–7点分别属于足太阳膀胱经和足少阴肾经当令，是养背、护腰、补肾气的重要时段。） 03:56 资深手脚凉患者的保暖大法＋极简暖脚法（兼修心、助眠效果） 「此处补充：双脚掌相对、手掌交叠置于腹部的卧法，暖脚助眠，亲测1个月，非常好！」 07:16 表寒/里寒的驱除 08:56 为啥强调身体自暖，而非使用各种外部发热手段？- 身体阴阳平衡 10:15 我夏天从来不吹空调，怎么活？ 11:50 空调病的预防、自主温度调节系统的维持 【重新种养内在太阳，即心性之温暖】 13:34 1 心理学小技巧（含免费引导音频指路） 18:25 2 佛道智慧如何修炼心性温暖 21:07 3日常生活本就有的、唾手可得的暖法 28:44 最大的暖意和善意：莫过于臣服于世间的冷热寒凉、酸甜苦辣、喜乐悲苦

00:00 热乎的伴侣沟通实例1⃣️：为啥也需要做够、做好“前戏”？ 13:36 实例2⃣️：面对亲人无边界的评判与催婚-过年名场面的提前演练小3招 （ps:发疯未尝不可取，但要取之有道，切勿伤敌一千自损八百！🤣） 22:41 真正的💯沟通只能建立在两个平等的生命（没有心理地位里的权利上下位者）互相尊重的基础上 24:00 实例3⃣️：当对方过来抱怨、倾诉时 - 3大无效甚至反作用的反应； 一个有意识沟通的样貌（无形胜有形） 【东西方几大不同法门的练习指北】 ①[道] 28:22 梦的记录与启示：从“枯禅”到“真如” 32:48 根本心态的几种转变- 不评判的“观察者”; 重新定义“参与”（存在本身即参与即回应）; ②[心法] 37:30 心理学、艺术等疗法、佛禅、日常生活本身的能量调频小方法; 41:10「禅修疗法」、「存在/人本心理学」、「安通疗法」「非暴力沟通」等等，其心法与佛禅智慧同根同源 - 万法归一，不过殊途同归; ③[术] 51:03: ❗郑重声明 51:28 知识型干货给到：想要选择咨询师时、或者想要学习不同维度沟通疗法的人 55:21 实用型干货给到具体的沟通场景（以过年催婚催育名场面举例） 注： 朱彩方博士安通疗法（基于佛禅修行与存在/人本心理学的东西方整合疗法）- 以人本主义和正念禅修为基础，整合情绪聚焦、躯体导向、ACT、TA等疗法。 了解更多（内外讲习所）： 人本-存在心理学新发展：柯克·施耐德博士谈“体验式民主对话” 安通疗法/模式师资 提到的书： 《禅修疗法》、《非暴力沟通》 【高意向个案】：JunandJun0 (添加请说明来意） 本人及咨询/疗愈个案介绍(点击文字即可打开链接)：咨询、疗愈服务

【我们一起，跟老己跨年！】本期邀请到一位男性互问。男人似乎总是很“爱自己”，真的是看上去那样吗？当然一位男性不能代表所有，可以看看不同性别下，爱老己的同与不同。 [在半山腰草坪阳光下录音，故有一点点杂音/乌鸦插嘴声/小孩叫喊声，见谅！] 【嘉宾：李，曾经的10多年互联网打工人，跳出来赤手空拳搞被动收入】 有没有哪个问题戳中你呢？也欢迎你把答案写在评论区跟我们分享，另外，今天是如何跟老己一起跨年的呢？你们爱老己的或有趣或别致的方式是什么呢？'爱'没有标准答案，每个人都是唯一的、特别的~ 00:00 将“爱自己”而非外在标准/收获，当作年终回顾和总结。 （我们有多少爱的流动，就有多少钱的流动。自爱是撬动你想要的一切的支点） 02:54 ①我为什么值得被爱与尊重？ 谈到电视剧《我的阿勒泰》里边，妈妈说：没有用也可以 06:34 ②当别人赞美我时，你通常会有怎样的反应？ 09:49 ③我最喜欢自己的哪三点？ （其中谈到电视剧《老舅》里的男性女性角色，很多男性似乎在自我成长上，更需要外在的'毁灭性事件'，而很多女性天然会去关注身体、心灵，以及向内探究） 16:11 ④我尊重自己么? 18:28 ⑤我是否全然地接纳自己?我如何处理接纳自己这件事? 20:41 ⑥我如何向自己表达慈悲与关怀? 23:19 ⑦我想成为怎样的人?描绘我理想中的自己。 26:21 ⑧我是否会对自己做评判? 我怎样以"不评判"的方式与自己对话? 28:53 ⑨我如何为自己做出健康的生活选择? 30:55 ⑩我是否感到身心平衡?我如何让自己在生活中身心平衡? 33:15 ⑪我的"爱的语言"是哪一种(身体接触，优质陪伴，礼物，肯定的语言，或服务行为)?我如何用它来表达爱自己？ （整个大震惊！他的回答竟然是“没有”...） 37:52 ⑫我是否深刻地与我的身心有联结? 如果想在身体和情感层面与自己连接，我会做些什么? （又是一个“没有”的回答。我'逼问'...我不认为是没有的，只是我们忘了，再怎么样，我们的本能和生命本身都会在无意识中守护自己的） 40:44 ⑬我是否感到被自己滋养?我如何滋养自己的身，心与灵? （三连否定... 那也是可以的！那我们就问问此刻当下能不能踏出婴儿的小小迷你一步，对老己好一点点！） 43:37 ⑭我与自己的关系是怎样的? 我能否充分的享受与自己的独处时光? 46:11 ⑮在谈论自己时，我能否允许自己变得脆弱？ 48:45 ✓回答完问题之后的感受、不同的发现？ 50:21 主播碎碎念： 今日跨年个人播报。 “是否够爱”的答案永远不重要，你永远可以在当下这一刻，一键重启。 每一个呼吸、每一个下一秒、每一个明天，都是一种微缩版的「新年」，一次「爱你老己」的开启。 57:59 《心经》念诵，为你和你的家人祈福 【提到】 电视剧 《我的阿勒泰》 《老舅》 【注】：15问取自于“天才女友 外出偷马”播客。 【高意向个案】：JunandJun0 (添加请说明来意） 本人及咨询/疗愈个案介绍(点击文字即可打开链接)：咨询、疗愈服务

最近突出的身体/心理症状，指向一年中最薄弱的身心隐患，却也是重启身心的关键，阴极阳生，此时养身和修心，功效是平时的3倍。 在这个愈旧向新的转折点，特别分享心性“三步法”，助缘你我，构建稳固的内外系统，从容迈向新年： 观心｜存善念，观悲悯 - 净化心灵土壤 定身｜安此身，定此根 - 稳固生命容器 证果｜归本心，证圆满 - 活出核心版本 00:00 身心症状凸显/易感易病易怒易悲之节气，反而是内外系统修整和重启的最佳时期？ 冬至心阳最弱，最忌劳心劳力; 此时阴至极而一阳生，应顺应天地规律，内藏，蓄力，待发。 04:20 我在冬至第一天，如何作死了自己？ - 知道但做不到，绝望之时，唯有自渡 07:38 为什么把“观心”放在第一步？ 先'道'后'术'，道法自然; 善养生者先养心; 善用身心自愈能力-先别急着吃药！（分享修习佛禅30余年的老师如何对待疾病） 11:00 “三步走”最大前提; 找到自己跟自己相处的路径 15:24 日常中自己以为的“休息”、所谓的“健康”的爱好，是真正的静心安住吗？ 【观心】 17:08 [存善念] 同时不要忘了对自己多一点善意 俄罗斯寓言故事; 转运和福报只是一念之间，同时金刚经讲“无有福报” “所作福报，不应贪着” 20:58[观悲悯] 路遇精神障碍患者 网络言论之业力的回向镖 26:03 做不到时，不要push，回到静心自爱 - 没有自爱的自律是一种自虐！ 【定身】 27:05 [安身] 疾病会找谁？ 健康是一种选择，选择比自律更可靠更智慧 29:32 [定根] 肾为身体之根本，养肾先养心 向一棵树、一株植物的根学习：闭藏、积蓄、滋养 【证果】 31:28 [归本心] 看山仍是山 快乐是：不快乐也可以 33:45 [证圆满] 心无挂碍，无有恐怖 “悟后如何？吃饭去” 37:20 新，从心起 新的不是某个日期、哪天跨年，而是你的生命状态 当下即新生 提到： 蒋勋《岁月静好》、《岁月莫不静好》 【高意向个案】：JunandJun0 (添加请说明来意） 本人及咨询/疗愈个案介绍(点击文字即可打开链接)：咨询、疗愈服务