36 一边期待，一边逃跑：我们在关系里，到底怕什么？

节日特辑3 从电影《落跑新娘》聊恐惧回避型依恋
这个依恋类型的朋友们，往往同时存在两种力量：非常渴望被爱，被理解，被选择；同时害怕在关系里受伤害，很难信任他人。

于是常常陷入靠近-退开-再次靠近的反复拉扯

这不是矛盾的性格，而是一种在不安全关系中学会的自我保护方式。

《逃跑新娘》的女主 Maggie，是一个非常典型的恐惧回避型角色：她一次次认真投入感情，却四次在婚礼现场悔婚逃走。

在爱情中的常见表现

1 恋爱初期非常投入、体贴、用心

2 很会照顾对方感受，显得“很适合在一起”

3 当关系开始谈未来、确定关系时，焦虑突然升高

4 回避承诺、减少联系，甚至主动提分手

在友情中的表现

1 初期非常热情、贴心、好相处

2 当关系变得更亲近、更私密时，开始感到压力

3 害怕被评判、被利用、被伤害

4 于是慢慢后退、减少联系，甚至直接消失

恐惧型回避是怎么形成的？

童年养育经历

1 照顾者情绪不稳定、忽冷忽热

2 爱是有条件的，需要“表现好”才能获得

3 被迫承担不属于自己的情绪责任

4 经历过被抛弃或重大分离

成年后的关系创伤

1 经历过出轨、背叛、情感操控

2 长期处在拉扯、不确定的关系中

3 分手方式本身具有创伤性

可以尝试的改变方向

1 觉察自己在关系中的重复模式

2 识别触发点，把现在和过去区分开

3 学习调节情绪，而不是压抑或爆发

4 在安全范围内练习真实表达

5 尝试说出需求，哪怕很小

6 有意识地选择更安全的关系环境

00:45 《落跑新娘》的女主 Maggie，一次次逃婚背后的故事

02:15 恐惧回避型依恋在爱情中的常见表现

04:55 在友情中的常见表现

08:18 童年养育经历的直接影响

13:50 后天创伤经历的负面影响

16:08 改变的最大力量是自己，建立亲密关系不是必须条件

21:15 逐渐转变为安全型的一些方法

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