情绪自救手册：你的不开心，90%源于这10种认知扭曲

为什么明明生活顺利，却总感到焦虑与低落？为什么负面情绪会像苍龙般难以驯服？本期节目围绕心理学经典《伯恩斯新情绪疗法》，深入解析左右我们情绪的10种认知扭曲：从“非黑即白”的完美主义，到“情绪化推理”的自我怀疑；从“乱贴标签”的固化思维，到“应该句式”的自我捆绑。我们将一起探讨：情绪并非源于事件本身，而是来自我们看待事件的方式。如果你也曾陷入情绪内耗、习惯性自我否定，或是对人际关系感到疲惫，这本书提供的认知疗法工具，或许能帮助你走出思维迷宫，学会与情绪温柔共处。情绪不是敌人，而是提醒我们关注现实的信号——关键在于，我们如何回应它。