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从“实战招式”到“自我滋养”，做自己人生的发光体
特别导语： 12 月 28 日，这不仅是上期节目发布的日子，也是主播米莱的生日。非常奇妙的缘分是，就在这一天，央视新闻也发布了《老己老己，夸夸自己》的推文 。当《我是销冠》碰撞上全民共鸣，我发现，拒绝做他人的“情绪垃圾桶” 、不活在他人的评价体系里 ，正是我们在这个岁末送给自己最好的礼物。
如果说上期我们是在“修心”，那么这一期我们将正式开始“练招” 。我们将把赞美拆解成可复制的实操方法论，分享让对方瞬间破防的表达公式 。而节目的最后，我们回归到“自我滋养”，探讨如何像央视所言，“不糊弄自己” ，“认真夸夸自己” 。只有当你成为了本自具足的发光体，世界才会真正亮起来 。
📝 本期你将听到：
职场隐喻：
为什么说不善表达就是“把爱马仕装进塑料袋”？揭秘态度如何决定资源走向 。
赞美进阶课：
从夸结果、夸能力，到最高阶的点亮对方“判断与选择”，拆解赞美的三种维度 。
实战魔法：
面对职场或亲密关系中的“情绪轰炸”，如何用万能公式瞬间完成情绪转场？
攻心案例：
复盘吴惊喜在酒厂的谈判时刻，如何通过“看见”对方的行业敬畏心，让商业对立化为深度共振 。
底层重塑：
如何通过感恩日记、身体觉察和“爱的五种语言”，开启人际关系的“正向飞轮” 。
⏰ 时间轴（多维实战版）
01:37 认知重塑：赞美是包装，更是底层能量
天赋 vs. 态度：别让你的专业价值死在糟糕的表达细节里 。
06:34 实战招式：如何在具体的生活细节中“看见自己”
从了解饮食喜好、拍照角度到建立“主体意识”，拒绝自我否定 。
22:55 赞美进阶：从“你真棒”进化到精准的“愿景点亮”
分层拆解赞美的三种维度：结果、能力、以及最高阶的判断与选择 。
36:41 情绪魔法：那句让对方瞬间熄火、如沐春风的万能公式
如何不跟着对方的“情绪剧本”走，直接跳过内容去承接对方的框架 。
41:54 极限挑战：赞美一个你讨厌的人，是委屈还是修行？
职业场景下的“客体分离”，如何把所有人都看作成事路上的“站点” 。
58:14 终极心法：你不需要追求完美，但一定要尽心尽力
✨ 本期嘉宾
吴惊喜：交大本科，私域 MCN 联合创始人，“关系链 IP 第一人”，私域中产客户累计超 20 万人 。
小飘：播客《不止牛马》主播，500 强外企行政大管家，10+ 年高管助理经验 。
永豪：ICF 认证教练，《破局点》主播，前大厂员工，专注于高管与超级个体教练 。
🎙️ 主播
米莱：（视频号｜公众号｜小红书｜抖音 🔍 米莱先生）
👍 特别企划
🎁 本期福利
在评论区分享 你在本期节目中听到最受启发的一句“赞美心法”，或者是 你近期尝试过最有效的一次赞美实践 。
我们将从互动中抽出 3 位 幸运听友，送出嘉宾推荐的 【爱的五种语言测试】 一份 。
🎬 制作人员
监制及内容策划：米莱 ｜ 剪辑师：胖鱼酱剪辑团队-懒懒
OP:To the South OE:Good day
💗 特别行动建议：
拥抱练习、胜利女神 Pose、以及测测你的“爱的五种语言” 。
🌟 Slogan：
每个人都是自己人生的销冠 🏆 🌹
在评论区分享 你在本期节目中听到最受启发的一句“赞美心法”，或者是 你近期尝试过最有效的一次赞美实践 。
我们将从互动中抽出 3 位 幸运听友，送出嘉宾推荐的 【爱的五种语言测试】 一份 。