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0hi 大家好，本周的主题是关于内在小孩，不知大家有没有在冥想或者是做梦，或者偶尔发呆的时候，看到过内心的那个小孩呢？TA是几岁，是什么状态？如今的你，想要对那个内在小孩说些什么呢？
本期的time line
第一部分【内在小孩概念的认知与共鸣】
00:02:40内在小孩是指个体内心深处未被关照、可能停留在某个受伤或心智不全阶段的自己，其成长可能滞后于实际年龄，需要被安抚与解放以达到身心平衡
00:04:43通过冥想接触内在小孩，虽无重大创伤记忆，但在与内在小孩对话中获得滋养感，内在小孩与疗愈相关
00:06:02内在小孩是忙碌生活中被忽视的、曾受创伤的自我部分，需要被看见和关怀
【从求认可到自我中心的真实成长】
00:08:53真实是一种选择，过去因担心差距、露怯而不自在，后意识到人本质相通，有阅历的人更回归真实
00:19:38对比以他人为中心的关系模式（精力分散、被动链接）与以自我为中心的模式（强链接、真链接），反思自己将自己工具化的状态
此处用到两张图
00:23:12说出内心想法是解锁和去魅的开始，向内心回收，相信真实世界由真实自己邀请构建
【冥想疗愈与内在小孩的深度连接】
00:44:08 提议进行内在小孩探索的冥想，引导进入森林、大树、地下房间等场景，与内在小孩相遇
00:50:27 在冥想中看到不同年龄的内在小孩，向其表达羡慕、肯定、鼓励，如"你已经很丰富了""你已经做到当时能做到的最好"
00:56:37肯定内在小孩的丰富、懂事、勇敢，指出其敏感、柔弱是正常的，无需过度自责，父母的课题应交由父母，要开心做自己
【理解父母局限并实现内在和解】
01:04:02父母爱的方式可能有瑕疵，成长中与父母分离及照顾方式不够细腻导致感受不到爱，并非父母不爱
01:07:30父母在自身能力和时代背景下已尽力给予最好的爱，他们也有自己的痛苦、焦虑和艰辛，经历改革开放等艰辛时代
01:10:39在真实环境的滋养中获得照见、校正、启发和前行的力量，期待未来继续保持真实，共同成长
✨ 精选金句
1. "真实是一个特别好的底层的环境。当我们足够的面对自己真实的时候，有一些东西才会显现出来。要一直保持真实，坚信不疑的保持真实。你的世界才会慢慢的越来越真实。"
2. "你已经在已经做到了，你当时能做到最好的了。那你当时所处的环境状态，你还没有办法去突破，所以那个时候的你敏感，有防备心，不够自信，或者是觉得受伤，这都很正常。那个时候的你柔弱，这也很正常，这不完全是你的错。"
3. "基于自己主体的这种，发散出去的关系的构建，它其实是强链接，因为你唯一能控制的可能就是你自己本身，包括身体，还有你的精神思想，然后基于这个发散出去的链接，它才是真实的，才是有效的，至少说会有影响的链接。"
4. "父母他们也有他们的痛苦，然后他们已经在自己的能力范围之内去操持，能去操持家务以及照顾我们。他们吃的苦比我们要多，然后做了那么多的事儿，其实他们何尝又不是一个苦难的经历者呢？在自己并没有被好好对待的情况下，然后还尽可能的去给孩子很周全的爱，哪怕这个爱上面是带了一点瑕疵，哪怕这个爱上有一点残缺，哪怕这个爱甚至他会露出一些匕首和刺伤，但是我都觉得非常的了不起，也值得尊重。"
5. "永远要把自己放在第一位。永远爱自己，好好的照看好自己。"
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【雪姣与雪姣】是一档关于寻求生活智慧的播客，由雪姣和羊菲（乳名为雪姣）共同主持，两个有缘分的，有趣的90后发起。我们希望从生活的微小褶皱切入，唤醒那个最本真、最舒展的我，生活有解，双姣同析。
主播介绍：
雪姣：沪漂河北人 | 创业老兵 | 却在年景异常困难的现在选择离开公司，独自闯荡，新的尝试给了我很多新体验 | 关于生活，希望和你一起寻找答案
羊菲：老家东北的新海南人 | 持续探索者 | 修行者 | 人生版本迭代教练 | 10年 6座城市 8种职业角色 4种生活方式 | 关于人生，我在做一场主动迭代的实验 ，邀请你，一起上场，共同见证
感谢收听！在真实中，有趣的灵魂终将相遇~
