你是否也对过年回家有着复杂心情？一边惦念着故土亲人，一边又担心应付不完的亲戚拷问和仪式流程？你是否在不同人生阶段，对回老家过年的感受发生过巨大变化？又是否在亲人离开后，突然读懂了故土与年味的真正意义？这场三位不同背景朋友的围炉对谈，会带你读懂不同人生阶段的过年感悟，重新找到属于自己的“踏实年”答案。 🕒 分章节时间戳与内容概括 第一部分：过年回家的真实体验——那些开心与烦恼 - `[00:01:33]`：嘉宾门牙姐分享甘肃农村过年的真实氛围，澄清网上常见的逼婚焦虑，说起多子女家庭轻松解压的沟通模式 - `[00:06:26]`：羊菲分享独生子女过年回家的独特定位，自嘲是“全家专属技术工具人”，春节假期大半都在帮亲戚修电子设备 - `[00:08:21]`：雪姣分享自己不同人生阶段的过年心境变化：从大学时的满心期待，到催婚阶段的紧绷压抑，再到婚后有娃后的淡然平和 第二部分：年味变淡的真相——祖辈离开与心境成长 - `[00:13:10]`：门牙姐分享自己疫情前后的心境转变：从本能的“基因召唤回家”，到现在自主选择回去看望亲人，心态从责任变成了主动惦记 - `[00:17:22]`：嘉宾们共同探讨祖辈离世对过年仪式的影响：聊起甘肃平凉、山东农村的传统过年仪式，感叹长辈走后仪式传承断裂，才惊觉自己已经到了接过责任的年纪 - `[00:25:20]`：聊透不同人对故土情怀的理解：有人在亲人离世后顿悟，只要家人安康常聚就足够；有人始终保持深刻的故土联结，回家踩一踩故土就能充满电 第三部分：什么是踏实年——关于过年的终极答案 - `[00:32:57]`：分享过年回家的小烦恼：被妈妈要求走亲戚串门的负担，聊起年龄增长后对走亲戚态度的悄然转变 - `[00:38:01]`：嘉宾们分别说出自己理想中过年的样子：有人希望带全家出门旅游圆梦，有人只盼分散各地的家人都能安康无忧 - `[00:41:56]`：分享各自专属的“人生料理”，聊聊承载着回忆与力量的家乡味道，最后共同总结对“踏实年”的理解 ✨ 主题金句 1. “只要踏上故乡这片土地，你不由自己整个人就会非常的安宁，什么都不用做就能充满电。” 2. “回老家过踏实年不用苛求，按照自己当下的状态慢慢来就好，只要把踏实的感觉留在心里，不一定非要过年的时候回去，任何时候回家都能找到这种感觉。” 3. “回老家过年过的是一种留在自己脑海里的记忆，味道里的安心。” 4. “其实更多时候大家想拥有的，不只是一顿年夜饭，是心里面想要的那种踏实温暖的美好感觉。” 5. “现在不奢求所有人挤在一起过年，只希望所有家人都能健健康康、心无挂碍地活着，不管身在何处，这就是最好的年。” 想要加入听友群，请添加WX号 w224524 备注【小蘑菇】如果有任何的建议/故事/烦恼想要告诉我们，欢迎点击链接【雪姣与雪姣】专属信箱-反馈、建议、故事分享、烦恼树洞、许愿池 【雪姣与雪姣】是一档关于寻求生活智慧的播客，由雪姣和羊菲（乳名为雪姣）共同主持，两个有缘分的，有趣的90后发起。我们希望从生活的微小褶皱切入，唤醒那个最本真、最舒展的我，生活有解，双姣同析。 主播介绍： 嘉宾介绍：门牙姐，在古城西安工作的互联网女工，老家在甘肃平凉，生长在一个多子女家庭，是家里的老大，她也有一档播客节目叫做《不入格格》 雪姣：沪漂河北人 | 创业老兵 | 却在年景异常困难的现在选择离开公司，独自闯荡，新的尝试给了我很多新体验 | 关于生活，希望和你一起寻找答案 羊菲：老家东北的新海南人 | 持续探索者 | 修行者 | 人生版本迭代教练 | 10年 6座城市 8种职业角色 4种生活方式 | 关于人生，我在做一场主动迭代的实验 ，邀请你，一起上场，共同见证 感谢收听！在真实中，有趣的灵魂终将相遇~

临近年关，回老家过年成了很多像我们一样年轻妈妈们的一道题，该如何选，又该如何答？那么就听听你和我们是否有同样的感受，我们又有什么样的答案 你是否也曾因为家庭关系的复杂，在过年时要走进不同的家庭？ 你是否也经历过南北习俗的冲击，多有评判和不适？ 你是否也担心过孩子在老家过年的安全问题，时刻紧绷着神经无法真正放松？ 你是否也曾在婆家觉得自己像个配角，想要参与却不知道如何融入？ 你是否也有过不想回家过年的念头，却又因为亲情和责任左右为难？ 你是否也曾因为住宿环境不适应而彻夜难眠，却不好意思开口表达需求？ 你是否也想从"不得不"回家过年转变为"我选择"回去的心态？ 你是否也在寻找方法，把过年期间的不适感转化为自我觉察和成长的契机？ 你是否也希望能在老家过年时既保持自己的舒适感，又不伤害家人的感情？ 你是否也想像她们一样，通过表达需求、主动参与，让回家过年成为一件期待的事情？ 时间戳： 第一部分：老家背景与家庭关系（00:00:00 - 00:19:05） 三位参与者分享了各自的老家背景、成长经历和家庭结构，揭示了"家"的概念如何随人生阶段而变化，以及复杂家庭关系对过年体验的影响。 00:00:52 - 00:06:53：高阳详细介绍自己的成长背景，从呼伦贝尔到哈尔滨的变迁，以及因父母离异在三个家庭间辗转过年的复杂经历，"家的概念跟着人变动，姥爷家是最稳定安全的地方" 00:15:19 - 00:18:28：羊菲分享黑龙江双鸭山农场的背景，父母频繁搬家，现在家随父母在三亚，对比农村过年年味浓郁时期与现在的冷清，体现"年味变淡"的感受 00:19:05 - 00:20:33：雪姣介绍华北大平原农村的稳定家庭结构，以及老公贵州老家过年热闹氛围，为后续南北方差异对比做铺垫 第二部分：过年经历与南北习俗差异（00:20:33 - 00:34:34） 深入探讨南北方过年习俗的具体差异，包括娱乐方式、饮食文化、传统仪式等，以及这些差异带来的不适感和安全顾虑。 00:22:28 - 00:24:19：对比南北娱乐差异，南方家庭有麻将桌、KTV房间等丰富活动，北方父母娱乐少生活单调；同时分享视频号主理人回北方老家的顾虑，寒冷气候和孩子活动受限问题 00:25:53 - 00:27:46：重点讨论南北方习俗差异与理解过程，从不脱鞋进屋、敞开大门等生活习惯的不理解，到对祭祖等传统习俗从排斥到接纳的认知转变，"现在认知和价值观有所转变，内心宽度变宽" 00:29:49 - 00:32:36：分享今年回老家的转变期待，从既往的"被动参与者"到希望"主动参与安排"，但仍有对孩子生病、老公不适等经历的担忧，体现了期望与焦虑的并存 第三部分：心态转变与成长方法（00:34:34 - 00:57:24） 重点探讨如何通过自我觉察、表达需求和借助外部支持来实现心态转变，从"不得不"到"我选择"的成长过程，以及具体的应对策略和"法宝"。 00:35:44 - 00:39:25：通过房间住宿问题的具体解决过程，阐述"成长在于自身改变"的理念，引入一诺跨年工作坊的"SAMSKARA"（记忆能量印记）和"初学者心态"概念，学习清除负面记忆能量 00:43:33 - 00:46:38：总结从"配角到参与者"的转变过程，强调表达需求的重要性，引用《非暴力沟通》中"爱自己"的理念，将"不得不"转化为"我选择"，"每年搬一点石头，让自己轻松" 00:52:36 - 00:56:37：分享具体的转变方法论，包括与有能量的人链接、写觉察日记、用"星光大道红毯"迎接困境等实践方法，计划带冥想、觉察日记等"法宝"回家过年 金句展示： "家的概念对我来讲就是跟人来变动，基本上是以姥爷为中心的。姥爷这边的家的概念就是最稳定的，最安全的那个地方。" "我们不需要把我们的记忆把它去除掉，但是我们需要把记忆里面存在你心里的能量把它清除掉，这个就是所谓的淤堵，我们内心里的源泉里面的那一块堵的石头，我们需要把它移除掉。" "即使大家表面上做的很多东西不一样，但是底层上很多东西是相近的，这些都是大家渴望深度关系，人跟人之间的深度关系，以及自己跟过去家里面去世的那些老祖宗的深度的关系。" "我今年回去特别有冲动，想要跟当地的人链接，跟农村的那些亲戚们链接，就很想跟他们聊天。我这次回去其实就很想吃什么饭，东西自己也想去拿拿主意，一起参与进去。" "我们为什么不愿意回去过年？就回去不舒服。不舒服又没办法解决，我觉得就会不愿意。当我们自己表达出来的时候，能够敢于表达出来解决这个问题，让自己舒服的时候，我觉得才会愿意回去。" 想要加入听友群，请添加WX号 w224524 备注【小蘑菇】如果有任何的建议/故事/烦恼想要告诉我们，欢迎点击链接【雪姣与雪姣】专属信箱-反馈、建议、故事分享、烦恼树洞、许愿池 【雪姣与雪姣】是一档关于寻求生活智慧的播客，由雪姣和羊菲（乳名为雪姣）共同主持，两个有缘分的，有趣的90后发起。我们希望从生活的微小褶皱切入，唤醒那个最本真、最舒展的我，生活有解，双姣同析。 主播介绍： 雪姣：沪漂河北人 | 创业老兵 | 却在年景异常困难的现在选择离开公司，独自闯荡，新的尝试给了我很多新体验 | 关于生活，希望和你一起寻找答案 羊菲：老家东北的新海南人 | 持续探索者 | 修行者 | 人生版本迭代教练 | 10年 6座城市 8种职业角色 4种生活方式 | 关于人生，我在做一场主动迭代的实验 ，邀请你，一起上场，共同见证 感谢收听！在真实中，有趣的灵魂终将相遇~

节目概要： 你是否也曾想过，不上班的日子里该如何安顿自己的内心？你是否还在为"必须要有用"这个观念所困扰？你是否担心不上班就会失去与世界的连接？你是否好奇那些"通透"的人是如何养成的？跟着这期节目，听听，嘉宾和主播们是怎么说的? 时间戳： 第一部分：个人经历与心态转变（00:00:00-00:18:30） 【00:00:05】皮卡丘分享自己目前运营"旅读军"读书会近两年，每月一期公益读书会，同时从事财税咨询工作，不上班已快两年。 【00:01:08】皮卡丘表示不上班后感觉特别爽、幸福，精神状态好，朋友也觉得其精气神变好，消费急剧下滑但社交圈反而拓宽。 【00:08:22】羊菲分享自己空档期（24年3月离职至25年10月）过得充实开心，学到很多东西，认为不上班时与世界的链接未停，能获得想获得的东西。 第二部分：焦虑应对与价值认知（00:18:30-00:35:48） 【00:18:30】讨论上班惯性带来的安全感，以及社会常以"有用""赚钱"定义价值的观念，引用电影台词"你不需要有用，像草原上的树一样生长"。 【00:20:42】皮卡丘提出未来属于长期主义者，认为任何事变现需付出，做喜欢的事能赚钱但需积累，自己目前将读书会当爱好。 【00:26:15】羊菲分享曾急于让喜欢的事变现而焦虑，后认识到做生命成长相关的事不能着急，需持续稳定频率，尊重时间规律如农民播种。 第三部分：躺平理解与内心安顿（00:35:48-00:53:18） 【00:35:48】皮卡丘认为除维持生存的食物是刚需，其他都不是，自己物质需求低，对房子、车子等无刚需，生活质量未下降。 【00:39:55】皮卡丘分享自己常穿睡衣拖鞋去吃火锅，认为很多人焦虑内耗是因在乎别人评价，快乐踏实就是成功，不需要很多钱。 【00:46:42】皮卡丘分享自己通透源于大量读书（十多年阅读291本书），书中案例和道理带来启发，让人看到多种人生，减少内耗。 🌟 主题感悟金句 1. 皮卡丘："可以不上班，但不能不工作——当我把消费降到最低时，才发现内心最需要的不是物质满足，而是与人交流的温度和读书带来的通透感。" 2. 羊菲："离开那个安稳却束缚能力的金丝笼后，我才懂得：人不需要'有用'，就像草原上的树一样生长，寻找内心的安住比外在的评价更重要。" 3. 雪姣："算清楚账目框定焦虑边界，用持续的尝试填满生活空隙——原来不上班不是失去，而是重新定义自己价值维度的机会。" 4. 对话共鸣："像农民一样播种，尊重时间复利——做喜欢的事不能急于变现，稳定频率的积累比爆发式增长更能带来内心的安定。" 5. 综合体悟："当内心真正充实时，奶茶也不甜了——我们大多数消费不是因为需要，而是为了填补上班带来的精神空虚；不上班后才发现，原来活着本身就已经很有价值。" 皮卡丘推荐安定内心读书清单： 《我要快乐，不必正常》 《橘子不是唯一的水果》 《她对此感到厌烦》 《反内耗心理学》 《感恩日记》 《我准备好了，变老也没关系》 《窗边的小豆豆》 《噪声》 《事实》 《做王子，也做乞丐：松浦弥太郎的理想生活》 《慢慢来，一切都来得及》 想要加入听友群，请添加WX号 w224524 备注【小蘑菇】如果有任何的建议/故事/烦恼想要告诉我们，欢迎点击链接【雪姣与雪姣】专属信箱-反馈、建议、故事分享、烦恼树洞、许愿池 【雪姣与雪姣】是一档关于寻求生活智慧的播客，由雪姣和羊菲（乳名为雪姣）共同主持，两个有缘分的，有趣的90后发起。我们希望从生活的微小褶皱切入，唤醒那个最本真、最舒展的我，生活有解，双姣同析。 主播介绍： 雪姣：沪漂河北人 | 创业老兵 | 却在年景异常困难的现在选择离开公司，独自闯荡，新的尝试给了我很多新体验 | 关于生活，希望和你一起寻找答案 羊菲：老家东北的新海南人 | 持续探索者 | 修行者 | 人生版本迭代教练 | 10年 6座城市 8种职业角色 4种生活方式 | 关于人生，我在做一场主动迭代的实验 ，邀请你，一起上场，共同见证 感谢收听！在真实中，有趣的灵魂终将相遇~

节目内容概要：你是否也曾在人多场合选择沉默，害怕表达真实想法？ 你是否在家人面前总是扮演"懂事"的角色，为了不麻烦别人而压抑自己的真实需求，但内心深处却渴望一次真诚的表达？ 你是否也习惯了急速奔跑式的生活状态，在一次次"奔跑-宕机-重启"的循环中消耗着自己，却不敢停下来好好休息？ 你是否发现那些曾经认为"不可能"改变的事情，通过持续的觉察和行动，竟然一点点变成了"我能行"的现实？ 时间戳 第一部分：从表达障碍到真诚诉说 ·00:00:26 雪姣分享过去在社交场合的沉默回避，以及一次情绪激动的"触底反弹"经历 ·00:03:25 深层剖析转变原因：放下对他人评价的执念，维护自身主体性 ·00:04:19 讨论如何通过觉察力提升，专注表达内容而非他人反应 第二部分：家庭关系的真实突破 ·00:05:24 雪姣分享在家庭关系中敢于表达需求的具体案例 ·00:07:53 羊菲分享与公公相处的经历，从压抑到真实表达的转变 ·00:13:44 关于过年回家困扰的深度讨论，以及如何区分自私与真实需求 第三部分：觉察实践的深度探索 ·00:16:48 羊菲分享努力模式转变：从急速奔跑到稳定频率的可持续发展 ·00:21:21 雪姣详述觉察方式从语音记录到打字挖掘的进化过程 ·00:29:30 深入讨论"活在当下"的真正含义和实践方法 第四部分：从"认为能"到"实现能"的实践路径 ·00:35:34 羊菲详细分享租房经历：面对家人反对如何通过策略沟通实现目标 ·00:44:37 讨论故事化表达的力量和个体差异化路径的重要性 ·00:53:33 回顾2025年成长感悟，展望2026年的持续探索方向 精选启发性观点： 1、当你不在意的时候，反而你自己就发挥的是正常的样子，就是真实的样子。 2、你不可能一直处在一个高速奔跑的状态，你要以特定的频率去生活，去工作，因为特定的频率会吸引到不同的东西。 3、在真实跟真实的碰撞当中，好像生活变得更加简单，然后也更加舒服了，人跟人之间的关系也更加顺畅了。 4、当你很确信的时候，全世界都会为你让路。 5、走过的路都算数—每一个微小的觉察和行动，都在编织着从'不能'到'能'的蜕变之路。 想要加入听友群，请添加WX号 w224524 备注【小蘑菇】如果有任何的建议/故事/烦恼想要告诉我们，欢迎点击链接【雪姣与雪姣】专属信箱-反馈、建议、故事分享、烦恼树洞、许愿池 【雪姣与雪姣】是一档关于寻求生活智慧的播客，由雪姣和羊菲（乳名为雪姣）共同主持，两个有缘分的，有趣的90后发起。我们希望从生活的微小褶皱切入，唤醒那个最本真、最舒展的我，生活有解，双姣同析。 主播介绍： 雪姣：沪漂河北人 | 创业老兵 | 却在年景异常困难的现在选择离开公司，独自闯荡，新的尝试给了我很多新体验 | 关于生活，希望和你一起寻找答案 羊菲：老家东北的新海南人 | 持续探索者 | 修行者 | 人生版本迭代教练 | 10年 6座城市 8种职业角色 4种生活方式 | 关于人生，我在做一场主动迭代的实验 ，邀请你，一起上场，共同见证 感谢收听！在真实中，有趣的灵魂终将相遇~

📝 节目内容提要 你是否也曾感受到与金钱之间存在一种拧巴的关系，既渴望又抗拒？你是否在花钱时总是伴随着内疚感，而不是享受当下的愉悦？你是否意识到，金钱关系的背后，其实反映着你与自己的关系？你是否也曾陷入低谷期，感觉被大山压住，却不知道如何自救？你是否理解，真正的财富来自于创造价值，而不是盯着钱本身？ ⏰ 章节时间戳概要 第一部分：椿椿的金钱关系觉醒与困惑 00:04:14 金钱关系的核心成长：椿椿分享与金钱关系的转变，从过去的卡点堵点到现在的不配得感、恐惧感觉察 00:06:36 观察有钱人的共同点：椿椿发现身边自带财气的人都喜悦不拧巴、专注当下做事，钱是能量的流动 00:10:16 原生家庭影响：椿椿回忆农村出身带来的"赚钱辛苦"观念，导致对金钱的恐惧和内疚感 第二部分：金钱关系的深层疗愈与课题分离 00:16:19 《对财富说是》的启发：主播分享金钱拟人化工作坊，椿椿意识到与金钱的关系就像人际关系的镜像 00:27:02 放下拯救者角色：椿椿讲述从想拯救家族到与父母课题分离的心路历程，回到孩子位置获得轻松 00:37:51 内心花园的清理：主播比喻需要先清理内心杂草和负面情绪，让花园清明才能播种创造价值 第三部分：椿椿低谷期的重生之旅 00:42:03 触及底层的转折：椿椿描述低谷期每天不见光、无心力做事，意识到必须改变开始自救 00:47:25 情绪释放的治愈：椿椿感谢教练过程中的大哭疗愈，第一次话都说不出来却嚎啕大哭两小时 00:55:18 价值创造的认知突破：椿椿从姐姐那里学到钱来自做事创造价值，决定保护精力心力踏实做事 第四部分：从小行动到能量流动的实践 01:01:43 配得感的日常练习：椿椿分享从买临期面包到新鲜面包的转变，在小事中建立价值认定 01:04:42 带着情绪行动的勇气：主播总结要把焦虑恐惧放一边，核心是行动，椿椿也分享了带着恐惧上直播的经历 01:10:18 交流的能量流动：椿椿感受到播客交流中思想碰撞的美好，坚定做有价值事情的决心 ✨ 五个精选金句 1、"恐惧就像放个屁一样，你再让它消走了，不要让它弥散在整个屋子。" 2、"你的朋友肯定不想跟一个整天就是那种闷闷的，或者整天就是那种能量很低，或者说整天都就是很丧的那样朋友在一起，那早晚他会远离的嘛。" 3、"内心清明、关系理顺是基础，之后还需具备挣钱技能、发挥长处，采取行动钱才会来。" 4、"如果你觉得很焦虑，那你就带着焦虑去做，你觉得自己是拖延的那你就带着拖延去做，你恐惧，那你就带着恐惧去做。" 5、"这是你人生的功课，躲不掉的，现在不解决会以其他形式再次出现，且问题可能更严重。" 想要加入听友群，请添加WX号 w224524 备注【小蘑菇】如果有任何的建议/故事/烦恼想要告诉我们，欢迎点击链接【雪姣与雪姣】专属信箱-反馈、建议、故事分享、烦恼树洞、许愿池 【雪姣与雪姣】是一档关于寻求生活智慧的播客，由雪姣和羊菲（乳名为雪姣）共同主持，两个有缘分的，有趣的90后发起。我们希望从生活的微小褶皱切入，唤醒那个最本真、最舒展的我，生活有解，双姣同析。 主播介绍： 雪姣：沪漂河北人 | 创业老兵 | 却在年景异常困难的现在选择离开公司，独自闯荡，新的尝试给了我很多新体验 | 关于生活，希望和你一起寻找答案 羊菲：老家东北的新海南人 | 持续探索者 | 修行者 | 人生版本迭代教练 | 10年 6座城市 8种职业角色 4种生活方式 | 关于人生，我在做一场主动迭代的实验 ，邀请你，一起上场，共同见证 如果你有关于和金钱关系的故事，欢迎留言或联系我们~

hi 大家好，本周的主题是关于内在小孩，不知大家有没有在冥想或者是做梦，或者偶尔发呆的时候，看到过内心的那个小孩呢？TA是几岁，是什么状态？如今的你，想要对那个内在小孩说些什么呢？ 本期的time line 第一部分【内在小孩概念的认知与共鸣】 [00:02:40]内在小孩是指个体内心深处未被关照、可能停留在某个受伤或心智不全阶段的自己，其成长可能滞后于实际年龄，需要被安抚与解放以达到身心平衡 [00:04:43]通过冥想接触内在小孩，虽无重大创伤记忆，但在与内在小孩对话中获得滋养感，内在小孩与疗愈相关 [00:06:02]内在小孩是忙碌生活中被忽视的、曾受创伤的自我部分，需要被看见和关怀 【从求认可到自我中心的真实成长】 [00:08:53]真实是一种选择，过去因担心差距、露怯而不自在，后意识到人本质相通，有阅历的人更回归真实 [00:19:38]对比以他人为中心的关系模式（精力分散、被动链接）与以自我为中心的模式（强链接、真链接），反思自己将自己工具化的状态 此处用到两张图 [00:23:12]说出内心想法是解锁和去魅的开始，向内心回收，相信真实世界由真实自己邀请构建 【冥想疗愈与内在小孩的深度连接】 [00:44:08] 提议进行内在小孩探索的冥想，引导进入森林、大树、地下房间等场景，与内在小孩相遇 [00:50:27] 在冥想中看到不同年龄的内在小孩，向其表达羡慕、肯定、鼓励，如"你已经很丰富了""你已经做到当时能做到的最好" [00:56:37]肯定内在小孩的丰富、懂事、勇敢，指出其敏感、柔弱是正常的，无需过度自责，父母的课题应交由父母，要开心做自己 【理解父母局限并实现内在和解】 01:04:02]父母爱的方式可能有瑕疵，成长中与父母分离及照顾方式不够细腻导致感受不到爱，并非父母不爱 [01:07:30]父母在自身能力和时代背景下已尽力给予最好的爱，他们也有自己的痛苦、焦虑和艰辛，经历改革开放等艰辛时代 [01:10:39]在真实环境的滋养中获得照见、校正、启发和前行的力量，期待未来继续保持真实，共同成长 ✨ 精选金句 1. "真实是一个特别好的底层的环境。当我们足够的面对自己真实的时候，有一些东西才会显现出来。要一直保持真实，坚信不疑的保持真实。你的世界才会慢慢的越来越真实。" 2. "你已经在已经做到了，你当时能做到最好的了。那你当时所处的环境状态，你还没有办法去突破，所以那个时候的你敏感，有防备心，不够自信，或者是觉得受伤，这都很正常。那个时候的你柔弱，这也很正常，这不完全是你的错。" 3. "基于自己主体的这种，发散出去的关系的构建，它其实是强链接，因为你唯一能控制的可能就是你自己本身，包括身体，还有你的精神思想，然后基于这个发散出去的链接，它才是真实的，才是有效的，至少说会有影响的链接。" 4. "父母他们也有他们的痛苦，然后他们已经在自己的能力范围之内去操持，能去操持家务以及照顾我们。他们吃的苦比我们要多，然后做了那么多的事儿，其实他们何尝又不是一个苦难的经历者呢？在自己并没有被好好对待的情况下，然后还尽可能的去给孩子很周全的爱，哪怕这个爱上面是带了一点瑕疵，哪怕这个爱上有一点残缺，哪怕这个爱甚至他会露出一些匕首和刺伤，但是我都觉得非常的了不起，也值得尊重。" 5. "永远要把自己放在第一位。永远爱自己，好好的照看好自己。" 想要加入听友群，请添加WX号 w224524 备注【小蘑菇】 如果有任何的建议/故事/烦恼想要告诉我们，欢迎点击链接【雪姣与雪姣】专属信箱-反馈、建议、故事分享、烦恼树洞、许愿池 【雪姣与雪姣】是一档关于寻求生活智慧的播客，由雪姣和羊菲（乳名为雪姣）共同主持，两个有缘分的，有趣的90后发起。我们希望从生活的微小褶皱切入，唤醒那个最本真、最舒展的我，生活有解，双姣同析。 主播介绍： 雪姣：沪漂河北人 | 创业老兵 | 却在年景异常困难的现在选择离开公司，独自闯荡，新的尝试给了我很多新体验 | 关于生活，希望和你一起寻找答案 羊菲：老家东北的新海南人 | 持续探索者 | 修行者 | 人生版本迭代教练 | 10年 6座城市 8种职业角色 4种生活方式 | 关于人生，我在做一场主动迭代的实验 ，邀请你，一起上场，共同见证 感谢收听！在真实中，有趣的灵魂终将相遇~

播客时长：41分钟 时间戳： [00:02:08] 雪姣分享每日复盘新方法 - 提出"善护念"和"行为改善"的复盘方式，替代传统时间管理 [00:06:49] 时间计划与念头冲突的探讨 - 讨论当计划与内心念头冲突时，机械执行计划的弊端 [00:09:08] 工作与个人事务中，心流状态的差异 - 分析职场"应该"与个人"我要"态度对心流的影响 [00:16:01] 法国媒体人"不迎合大众"观点 - 提出要全方位无死角表达自己想表达的内容 [00:32:57] 铺设个人轨道的理念 - 强调每个人都应一砖一瓦铺设自己的轨道，走本心之路 💡 5个重要感悟 1. 注意力是最宝贵的资源 - 注意力投向决定状态，善护念比时间管理更重要 2. 心流状态超越时间概念 - 真正的高效来自心流，而非机械的时间规划 3. 真实表达胜过迎合大众 - 发自内心的表达比刻意迎合更有价值和持久力 4. 每个人都需要铺设自己的轨道 - 学别人不长久，只有走本心之路才能坚持 5. 勇敢表达本身就是价值 - 作为"嘴替"说出大家想说的话，即使无人受益也有自我收获 🍀如果喜欢我们想加入听友群，或希望成为我们的谈话嘉宾，请加主播微信w224524

嘉宾：雪姣、羊菲 时长：12:14 时间戳： 02:25 - 意外打断：母亲敲窗要钥匙，主持准备被打断的瞬间 04:06 - 深度反思：意识到自己过度苛求，但情绪难以调节的困境 08:04 - 认知突破：通过直接询问打破"想象中的负面评价" ✨ 重要觉察 "旧模式往新模式走的时候的必由之路，就像身体锻炼一样，不可能一下就好了。" "别人可能根本都没有注意到，但是我们为什么过于在意它。" "有一种根深蒂固的东西，它像个默认程序一样，他在我们身体里生活了很久了。" 这个对话真实展现了从自我苛求到逐步接纳的心智转变过程，相信很多追求完美的朋友都会有共鸣 🌱 如希望和我们一起在深度对话中解决生活难题，可加听友群，主播微信 w224524

嘉宾：雪姣、羊菲 时长：约 43 分钟 核心内容概要 1.00:00:29 一诺与詹大年视频：从旁观到理解理想主义的重量从“一土爆雷事件”的局外人视角，到通过视频中一诺的哭泣与詹大年的鼓励，结合国际学校办学（校舍、证照、理念等）的真实困境，重新认识一诺坚持教育理念的意义。 2.00:02:15 丑小鸭学校：功利世界里的理想主义微光詹大年的丑小鸭学校仅八九十人，收留“问题孩子”却创造出灵气空间，照见理想主义者与功利世界的格格不入，也让“我们”心疼自己的“不切实际”。 3.00:04:02 理想主义者的“傻白甜”困境：善意与规则的碰撞理想主义者常以善意待世界，却因“不懂规则”受伤——如一诺想引入宽松教育，却因对社会环境和规则认知不足，让理想面临现实风险。 4.00:13:40 杨绛先生金句：评论他人时，我们在照见自己借“你眼中的我，不是全然的我。但是你眼中的我是完完全全的你”反思：评论他人实则在表达自身立场与认知局限，需警惕优越感与隔岸观火心态。 5.00:23:37 认识世界的第一步：在交互中打破“想象的现实”认识世界需先与现实交互，通过碰壁调整认知偏差，而非困在主观想象；一诺办学挫折，正是理想主义者与现实交互的必经之路。 ✨ 金句精选 1.你眼中的我，不是全然的我。但是你眼中的我是完完全全的你。 2.认识世界，认识自己，这应该是有先后顺序的。 3.人是自己主观意识的产物，你过的就是自己的主观意识。 4.当我们遇到了那些比较糟糕的事儿的时候，他是来教会我学会这个世界上的一些规则。 5.理想主义或许也是一个自我保护的评判。