#206狠书解构「听《翻篇》作者滑洋聊翻篇儿：如何与过往和解，向 2026 奔赴？」

欢迎收听播客「锵锵 100 分钟了」！在这期特别节目中，浩浩和锵锵邀请了老朋友、心理咨询师滑洋老师，带着她的新书《翻篇》与我们一起回顾这一年的点点滴滴。

这期节目的发布时间恰逢2025年的最后一天，它不仅仅是对过去一年的总结，更是一份邀请，鼓励我们与往事和解，轻装上阵。滑洋老师将带领我们深入探讨，为什么有些人总是在过去的阴影中徘徊，无法真正“翻篇”。

从深圳锵私塾的闭幕式到广州人民出版社的录音棚，浩浩、锵锵与滑洋老师边聊边拆解：为什么 35 岁的人还困在父母的控制里？江浙沪独生女的应激反应背后藏着什么？沉默冷战为何让小事变大？更有真实咨询案例直击人心，比如被原生家庭困住后勇敢辞职赴南方的来访者，被过往成就绑架的精英创业者。

滑洋老师分享亲测有效的 “翻篇工具包”，从认知提升到行动突破，既有心理学专业支撑，又有生活化的实用建议。节目里既有轻松调侃的老友互怼，也有戳中痛点的深度思考，更有对 2026 年的期许。无论你是被过往纠缠，还是对未来迷茫，这场跨年夜的心灵对话都能给你力量，帮你把遗憾留在 2025，带着勇气迎接新一年！

以下是本期节目提及的核心问题，答案请在播客中寻找：

1/究竟是什么决定了一件事情是“创伤”还是“经历”？什么样的人更容易将经历视为创伤？

2/为什么有些人即使到了中年，仍然无法摆脱童年时期与父母关系的困扰，难以“翻篇”？

3/在亲密关系中，当我们抱有“我不说你应该懂”的期待时，通常会导致哪些结果？如何有效打破这种不沟通的困境？

4/当面对父母的批评或无法理解时，除了情绪反抗，还有哪些有效的方法可以尝试改变家庭互动模式？

5/一个人对睡眠的过度重视，如何反而导致失眠？面对睡眠焦虑，又有哪些简单的应对策略？

6/被过去的成功所困，害怕无法复制辉煌，这种“成功枷锁”对个人成长和探索新方向有何影响？

7/男性在面对外部世界的竞争压力和家庭内部的情感需求时，如何平衡并实现身份的有效切换？

8/在伴侣关系中，当一方不断寻求对方认可，而另一方却难以给予时，深层的原因可能是什么？这类困境如何才能得以化解？

滑洋老师介绍

滑洋 B 站

滑洋老师是资深心理咨询师，擅长拆解原生家庭、情感关系、自我成长中的深层困境，用通俗的语言传递专业心理学知识。她的前作《假努力》精准戳中当代人的无效内耗，成为许多读书营的精读书目，“假努力” 一词更成为流行符号。

在 B 站等平台，她推出了 “摆脱讨好型人格”“自律养成”“告别无效努力” 等系列实用小课，内容接地气、方法可操作。新作《翻篇》聚焦 “如何快速走出过往阴影”，融合大量真实咨询案例与亲测有效的破局技巧，既是心理疏导指南，也是自我成长手册。她性格温和治愈，善于倾听与共情，总能用简单的话语点透复杂问题，成为许多人心灵成长路上的陪伴者。

为感谢大家的支持，本期节目联合滑洋老师新书《翻篇》推出专属抽奖活动！

• 参与范围：锵锵强制学习群、锵锵一日一言群全体成员
• 奖品设置：《翻篇》签名版书籍共 15 本（强制学习群 10 本，一日一言群 5 本）
• 参与方式：强制学习群：节目上线后将发布相关主题答题，由群内导师评选 10 位优质回答者获奖；
  一日一言群：通过随机抽奖方式抽取 5 位幸运成员。
  
• 活动时间：节目上线后 7 日内，具体规则将在群内通知，快来群里参与，把 “翻篇” 的勇气与智慧带回家！

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主播：@锵 100  @混子阿浩 @滑洋心理

后期：阿越

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