E25 迷茫焦虑不知所措？这份心「理学工具包」请收好｜对谈浙大心理学硕士

对谈【浙大心理学硕士】🤔当我们陷入迷茫、频繁EMO、被原生家庭困扰时，不同流派的心理学能给我们什么答案？

怎么提高注意力、记忆力、执行力？

当认知心理学列出一大堆实验，精神分析让你挖童年，认知行为让你转念头，接纳承诺让你观察想法，积极心理学让你感恩……这些学科/流派到底有什么区别？哪个才真正有用？

本期嘉宾六六，浙江大学心理学硕士，曾在阿里、美团做产品经理，现在all in做AI产品。走出抑郁和原生家庭的泥沼后，把那些真正有用的心理学工具变成了自己的武器。

这期我们像拆解一张地图一样，把心理学各大流派的核心概念过了一遍⬇️

还从各个流派的角度，认真探讨了下面的这些问题👇

• 为什么你总觉得自己不够好？
• 经常EMO怎么办？
• 迷茫：如何找到人生的北极星？
• 想法是想法，你是你——如何与念头分离？
• 怎么带来好运？

2025年的最后一天，送你一份特别的新年礼物：一套真正实用的“心理学工具包”。

✨愿你身体健康，心里轻松，开开心心走入新的一年！

⌛️【时间戳】

1️⃣ 认知心理学入门：注意力、记忆、决策的底层逻辑

• 05:35 注意力像「保安的监控室」，怎么使用？
• 09:00 记忆力：如何用「组块法」骗过大脑限制？最佳学习时间是什么时候？
• 14:07 判断力：为什么我们总做错决策？「快思考vs慢思考」如何影响你的判断？
• 16:05 执行力低怎么办？

2️⃣ 心理学流派大地图：从精神分析到积极心理学

• 25:10 精神分析：为什么总在谈「原生家庭」和「童年创伤」？
• 27:17 行为主义：怕什么就去做什么，「暴露疗法」真的有用吗？
• 29:57 认知行为疗法(CBT)：不是事情让你难过，是你「怎么想」让你难过
• 30:50 接纳承诺疗法(ACT)：你是大巴车司机，想法只是车上的乘客
• 35:24 叙事疗法：「人不是问题，问题才是问题」
• 40:47 积极心理学：如何从「0分」活到「+5分」？

3️⃣ EMO、迷茫、不自信、迷茫 —— N种流派，N种解法！

• 45:51 经常EMO怎么办？
• 52:08 原生家庭的影响如何破解？心理动力、CBT、自我分化各有什么招数？
• 59:45 总觉得自己不够好？如何建立「无条件的自我接纳」？
• 01:03:17 迷茫的本质是什么？三个问题帮你找到人生方向

🔗找到六六的小程序“我在”⬇️

搜索“顾安安的疗愈室”，在菜单栏可以找到

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📒制作名单：

主播：咕舟舟｜编辑：咕舟舟 ｜声音制作：留名羊

✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」，一起迎接“爱与金钱的双丰收”

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