4222
189年年立flag年年废？请查收这份不费意志力，懒人友好的人生重启计划。告别瞎立目标、乱抄作业，精准定位优势赛道，用懒人可视化规划+AI人生教练，一起无痛按下人生reset键！
下载《懒人可视化计划表》，有手就能填！或加入听友群领取，一起打卡懒人计划！
🕐时间轴
设计篇：人生顶层设计
01:03 年年立flag年年倒？
不懂顶层设计就瞎立目标、乱抄作业，再热血的开头，最后都逃不过半途而废的结局！反愿景+长期主义视角，瞬间找准人生方向！
05:44 人生体检小技巧
健康、工作、娱乐、爱四维度打分，重新评估人生现状。
为什么低于6分还能快速改善的维度要优先冲？
13:12 人生指南针
人生没有直行航线，但你可以握稳“指南针”！
原来和社会时钟背道而驰也能活得自洽！三个小问题帮你快速找准人生“正北”方向～
18:32 开挂BUFF揭秘
人生有没有作弊器？
AEIOU心流捕捉法，5分钟找到你的专属高效密码！人生开挂竟如此简单～
计划篇：年度可视化规划
25:07 赛道选择避坑
热爱、擅长、价值三清单交叉区=你的核心赛道！
千万别选“只热爱不擅长”的坑，告别“无头苍蝇式努力”！
34:06 懒人计划模板
1-3月养微习惯，4-9月练技能收反馈，10-12月变现沉淀！
懒人直接填就能用的年度计划表来了！更有AI人生教练在线监督～
执行篇：无痛坚持的执行公式
38:42 福格模型：执行是永远的痛
原来动机最不靠谱！
用福格模型搞懂行为养成：教你“加提示+降难度”，不用意志力，普通人也能轻松坚持好习惯～
51:38 原子习惯：复利的力量
每天进步1%，一年蜕变37倍！微习惯的魔力超出想象～
显化篇：向宇宙下订单！
55:53 显化是不是玄学？
NASA宇航员都在用的视觉化训练，愿景板四步制作法，把自己P进理想场景，大脑真的会帮你实现！
01:08:47 全方位无死角，执行力度100%，懒人直接抄作业的《2026人生重启计划》来了！
【关于我们】
官方小红书：多此一问｜Problem Makers
💡核心工具速查（抄作业必备）
1. 人生评估：HWPL四维度/生命之轮十维度
1.1 HWPL四维度——《Designing Your Life》
1.2 Wheel of Life——Ali Abdaal
2. 高效buff：AEIOU心流捕捉法——《Designing Your Life》
3. 赛道锁定：三环理论——Jim Collins
4.懒人分阶段计划表
阶段1：筑基期（1-3月）- 稳节奏·积动力
核心目标：微习惯完成率≥80%，搭建基础工具，适配重启节奏
阶段2：深耕期（4-9月）- 练能力·重迭代
核心目标：掌握3-6个赛道技能
阶段3：收获期（10-12月）- 塑标签·转价值
核心目标：打造清晰标签，形成专属方法论，实现价值转化
5.AI人生教练提示词
6. 执行神器：福格行为模型+习惯绑定公式——B.J Fogg
6.1 福格行为模型
6.2 习惯绑定公式
📓Oops! 掉书袋啦！
1. 《人生设计课》，比尔·伯内特、戴夫·埃文斯 著
2. 《从优秀到卓越》，吉姆·柯林斯 著
3. 《用一年时间重生》，娜里跑 著
4. 《福格行为模型》，B.J.福格 著
5. 《原子习惯》，詹姆斯·克莱尔 著
6. 《认知觉醒》，周岭 著
