6
0本期编辑：@十六生月神
本期主播：@十六生月神
【主播介绍】：
十六生月神，既在大厂里当过卷王，也在农村看星星看月亮，每天观赏太阳东升西落摆烂过。我用了两年的时间，旅游了十余个城市，去见山见海见世界，从曾经的情绪仆人到现在的情绪主人，这其中最大的诀窍就是不积压情绪。
全平台同名
【本期介绍】：
本期三连句：
家庭沟通为什么总是变成互相伤害？从《无耻之徒》学会长颈鹿模式
用拳头说话还是用心交流？非暴力沟通让家庭关系重获新生
《无耻之徒》背后的沟通智慧：四个步骤告别暴力语言
——————————————————
生活在社会顶层每天吃饭都成困难是什么样的？
母亲患躁郁症并且用药上瘾，很早就跑了，父亲喝酒、用药、滥交、甚至偷家里的钱，对家里也不管不顾，这样的家庭会是怎么样的？
你是家中最大的大姐，但其实你也只有20岁出头，你的下面有5个弟弟妹妹，两个读高中的弟弟，两个读中学的弟弟和妹妹，还有一个只有两岁的弟弟，你要怎么去维系这个家？
有一家人还真就聚集了以上所有的点，而他们存在的问题还远远不止这些，这就是热播美剧《无耻之徒》——加拉格一家。这部电视改变自英国，一家人生活在芝加哥，他们的房子是早已去世的姑妈的，父亲弗兰克、大姐菲奥娜、二弟利普、三弟伊恩、四妹黛比、五弟卡尔、六弟利亚姆，一家七口人生活在这个两层楼的美式建筑里。父亲常年烂醉所以偶尔回家睡偶尔又在外流浪，我觉得他像一个游牧民族，这里不让他住那他就能想到鬼点子找下一个能让他短句的家，他的人生格言是及时行乐，而对于孩子就是：把他们带到这个世界就已然是恩赐，儿孙自有儿孙福。加拉格们的家是充满了暴力、欺骗、逃避、忽视的家庭，除了反社会人格的卡尔以及最小的利亚姆，每个人在青春期开始都有着情感创伤课题。在菲奥娜没有固定工作之前，他们每天的饮食都是问题，大家暑假打工的钱只够付水电气，而吃的几乎都是靠偷和骗。他们家生存的核心就是“活下去”，而活出自我、活出理想中的我对他们来说就是天方夜谭，他们不是没有畅想过未来，只是每次他们美好幻想刚萌芽现实总会及时给他们一击，而这一击基本都是家人带来的，家庭里每个人的课题不是独立的而是相互交织的，它就像一张巨大的蜘蛛网，而家里每个人都像一只蜘蛛挂在同一张网上，一起奋力织同一张网，一荣俱荣，一损俱损。他们生活中的问题大多数时候都是沟通带来的，要么暴力沟通，要么闭口不谈，大家坐下来花足够的时间把事儿聊开的情况少之又少。那怎么才能去攻破他们最大的沟通问题呢，怎么才能重建沟通的桥梁呢？本期通过马歇尔.卢森堡博士的《非暴力沟通》-NVC，带你实践如何从加拉格一家的“豺狗”沟通模式转变到“长颈鹿”沟通模式。
【时间节点】：
Part 1 从《无耻之徒》看家庭沟通：暴力模式与解决之道
00:26 主题引入：结合热剧《无耻之徒》讨论家庭沟通
03:23 失败父亲教科书：弗兰克酗酒40年，不靠谱的存在
04:02 菲奥娜的困境：过早成为家长，承担房租、工作与突发麻烦
06:12 《无耻之徒》内核：既不美化贫穷，也不歌颂苦难，揭示资源稀缺下的道德让位
07:40 加拉格家的沟通异化：利普沉默、父亲操控、卡尔用拳头、黛比怀孕
09:18 解决方案引入：非暴力沟通（NVC），用同理心建立真诚连接的魔法
13:40 反面教材：豺狗模式——沟通时像高高在上的指挥官，评判满满
14:39 正面示范：利普用NVC长颈鹿模式重构沟通，表达感受与需求而非指责
15:47 NVC核心四要素：观察、感受、需要、请求
17:08 暴力沟通的极端后果：孩子们五人抬父亲扔街头
18:58 角色间的暴力语言：用拳头说话，打架纵火成为麻烦制造机
20:16 沟通的替代价值：用智慧代替拳头，避免牢狱之灾
24:42 实践关键：用NVC四要素剥离主观判断，识别真实感受
28:56 NVC的深层价值：将心碎的哭声翻译成渴望，从未被看见的需要到语言重构
29:47 行动倡议：试着做一只长颈鹿，用巨大心脏和温和语言修筑沟通之桥
32:56 剧集另一面：加拉格一家本质善良，在危机中团结展现家庭温暖
34:37 总结与希望：通过三个步骤，掌握长颈鹿沟通模式，实现沟通无障碍
【本期留言】：
这部美剧本来对我来说是一部找英语语感的工具，但是越往后看代入感越强，它对我来说变得不只是工具这么简单。剧中加拉格一家里面，我代入感最深的菲奥娜，可能因为我是女生，也可能她是家庭责任感最深的那个让我感到心疼。他们一家人里面菲奥娜是主体性最弱的，由于童年父爱母爱的缺失，后期她在恋情方面也不顺利，甚至间接被约会对象送进了监狱（当然主要责任人还是在她自己）。每次她有新的机会新的曙光进来我都希望她能牢牢抓住，但这些机会对她来说又总是像握在手里的沙，很快就溜走了。她在和杯子公司的上司谈恋爱的时候她说过一句话，她总觉得自己不值得这么平静这么美好的感情生活，这种幸福来敲门的感觉对她来说反而是一种不安，反而让她感觉摇摇欲坠不踏实，后面她和男友吸食不良用品的哥哥有了one night，他们的感情也由此破灭了。也正是这次破灭，菲奥娜失控了，她和她的家人都发现了这点，菲奥娜和以前一下就不一样了。现在慢慢想来，在菲奥娜的成长环境当中家庭就应该是混乱的，父母就应该是不负责任的，男人应该就是喜欢逃避且爱劈腿并且不愿为她考虑不愿真正为她承担责任的。所以她在遇到这段原本可以稳定的恋情的时候她慌了，她的内在小孩不适应了，混乱才是她熟悉的安全的港湾，这种专一且愿意为她花一万美金把她从牢里捞出来的男人让她感到不适应，她有着强烈的不配得感。但是好在他们这个看似随时破碎的家一直有个底线，那就是有着血缘纽带的亲情，这个纽带是为他们一个个人随时彻底坠落的兜底，菲奥娜违反保释期就是有家里几个孩子这次亲情的托底才让她没有彻底坠入深渊。她在生活当中缺乏很多勇气，尤其是沟通的勇气，她习惯了在情感中遇到问题先应激说反话，直到事情不可挽回她才会卸下盔甲去尝试真诚沟通，但为时已晚。在我们生活中其实很多人也是如此。《非暴力沟通》里把这种模式叫做“豺狗”模式，也就是我们会出于本能的状态，运用居高临下、充满评判、指责、亦或者是命令的方式来沟通。但其实NVC里的“长颈鹿”模式可以通过“观察-感受-需要-请求”这样的沟通模板来帮助我们去勇敢且真诚地有效沟通。如果我们在现实生活中也存在豺狗式的沟通问题，那这个模板很值得一试。通过由小事到大事，频繁且长期的刻意练习，我们会慢慢摆脱充满暴力的语言环境，与家人、朋友、爱人，乃至是同事之间的相处会越来越顺利。这部美剧有很多槽点，但也同样有很温情时刻，如果你剧荒了，如果你能接受长达11季的电视，那我真诚地推荐你看看这部电视，它很戏剧，但它的戏剧同时也会成为我们成长的镜子。谢谢收听这期的闺蜜们，希望你们的生活能够一直向光而行，越来越幸福。
祝我们一切都好~越来越好~
【本期BGM】:
Letter-Yosi Horikawa
Call of Silence-辰默
Main Theme-Samuel Kim
Baby Blue-Scanners
