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3🔸Part 1｜从新年目标到一场意外的瑜伽之约
00:01:24 2025年的最后一天，我决定告别粗糙录制，在播客里插上音乐！
00:02:27 一次早起看日出的挑战，虽然天气不给力，但美食和伙伴让一切都值得？
00:04:07 偶然看到免费瑜伽活动，报名后竟在自习时听到别人聊起它，是巧合还是缘分？
00:06:45 带着刻板印象远离瑜伽多年，直到一次神奇的相遇，让我体验到什么是「内观」！
00:08:59 瑜伽课上那个巨大的取暖垫，简直是冬天的救星，暖和得让人想赖着不走！
🔸Part 2｜在独处与安全中，遇见内心的平静
00:09:58 一个人独处的瑜伽时光，竟能让人感到如此安全和被关照？
00:12:59 原来，爱自己就是享受与自己的独处时光——这是我在瑜伽课上的发现。
00:14:21 在教室里放下头脑，体验无思考的轻松时刻，心灵也在做瑜伽吗？
00:15:13 突然觉醒：体式应该是为人服务的，而不是反过来！这个想法太有趣了。
🔸Part 3｜倒立挑战：恐惧、信任与崩溃后的重建
00:21:34 用倒立来感受恐惧？这场身体与心理的冒险，我经历了什么！
00:22:52 在椅子辅助下尝试倒立，新视角带来的不仅是惊奇，还有深深的恐惧？
00:25:14 直到默默流泪，我才意识到：我从未真正信任过身后那面冰冷的墙。
00:28:02 第三次尝试，我终于成功了！这一刻，我学会了什么是坚持的力量。
00:29:00 信任墙，信任老师，克服恐惧后的快乐，简直要爆棚了！
🔸Part 4｜觉察、呼吸与重新定义自己的时钟
00:34:19 别和社会的时钟较劲！每个人都有自己的成长节奏，不必赶时髦。
00:37:36 课堂上只顾表现，却忽略了呼吸？这个反思来得正是时候。
00:38:35 我们常常像忽略呼吸一样，忽略对自己的关注，却在乎别人的看法。
00:41:54 现在，请认真呼吸三次，给自己一点放松时间，轻松地迎接新年吧！
【片尾曲】Sia-Snowman
