【本期主创团队】 ~Potterhead哈迷播客~节目地址： https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/67e6c6a917733b6a05c99edc 策划及主播：乔 https://xhslink.com/m/8uqgXT7lR4z 靴子 https://xhslink.com/m/57EHazqR410 蓝 https://xhslink.com/m/6sYwGRL0oBB 剪辑：乔 审核：https://xhslink.com/m/2Yhr5UQZiky 【小彩蛋】 * 彩蛋1 如果你听到节目里提到的那幅画可以在本期节目的封面看到哟~ * 彩蛋2 刚设置了100h的惊喜贴图 不知道谁能先听到哈哈哈哈哈哈哈 * 彩蛋3 记得两个节目都要听哟~是完全不一样的体验捏 收获不一样的惊喜 * 彩蛋4 大概在01:33:00 到 01:46:00 会有些爆炸音效 希望大家多多包涵

【本期主播】 你们的老朋友@蓝 特邀嘉宾@司马 【主播有话说】 感谢所有在路上帮助过我的人们~~~ 也许这不是生活的唯一解药，但这也许是一味良药，试试看吧，万一呢？！ 通州回来路上遇到的朝阳界牌 播客录制完成后又朝小目标努力了一把 【片尾曲】 生活倒影-苏运莹

🔸Part 1｜出发与住院：从决定到手术前夜 00:00:16 从住院到复诊全记录，医生一句「恢复得非常好」是多好的消息！ 00:03:29 去医院为啥选公交？不只因为近和方便，还比打车更有趣！ 00:05:27 记录第一次独立生活和手术，博主在期待怎样的「新生活」？ 00:06:41 公交车上偶遇老乡，一句家乡话瞬间带来了新疆的温暖？ 00:10:14 进医院第一件事别忘了取号，否则可能白等一场！ 00:12:39 在病房被奶奶当成「小妹妹」照顾，连叠被子都充满生活趣事？ 00:13:26 静脉麻醉有点小紧张？但医生说这样更安全，准备迎接手术！ 00:19:59 手术前夜只能输液，面对未知，是兴奋多还是紧张害怕多？ 🔸Part 2｜手术与恢复：疼痛、陪伴与小小进展 00:21:24 手术当天的心情是怎样的？兴奋、紧张，还是对未知的害怕？ 00:23:05 博主觉得痛，病房阿姨们却毫无压力？痛感原来如此因人而异！ 00:24:51 朋友探望带来果冻和「超级大苹果」，是暖心还是有点搞笑？ 00:26:01 术后第三天，脚痛减轻，走路速度UP，离独立行走不远了！ 00:29:01 住院刷手机导致睡不好，最期待的是回家恢复健康作息？ 00:31:57 想出院又担心猫咪和脚，病房里的「纠结时刻」如何度过？ 🔸Part 3｜康复与感悟：医生、鞋子与时间哲学 00:34:14 三个月后复查，期待医生那句「恢复得很好」，心情有多明媚？ 00:35:49 医生宣布恢复不错，可以每周打球！但鞋子必须换成有足弓支撑的？ 00:36:34 选鞋如「填山」，足弓支撑让脚丫舒适得仿佛踩在云端！ 00:37:32 洞洞鞋穿了脚会「不开心」？爱护双脚，从听医生话换鞋开始！ 00:38:42 陈思医生每年亲自操刀上百台手术，医患关系如何做到「丝滑如丝」？ 00:40:19 康复经历赋予时间哲学意义：一切交给时间，急也没用？ 00:44:32 「年少轻狂，赤暮的伤，被他原谅」，这像不像青春的诗意篇章？ 自己布置的病床头~ 在病房里做理疗好想吃“竹筒粽”~ 跟同病房的华华姨“一起合作”的外卖时光~ 复诊半年这天的阳光和蓝天~ 【片尾曲】推开世界的门-杨乃文

🔸Part 1｜从新年目标到一场意外的瑜伽之约 00:01:24 2025年的最后一天，我决定告别粗糙录制，在播客里插上音乐！ 00:02:27 一次早起看日出的挑战，虽然天气不给力，但美食和伙伴让一切都值得？ 00:04:07 偶然看到免费瑜伽活动，报名后竟在自习时听到别人聊起它，是巧合还是缘分？ 00:06:45 带着刻板印象远离瑜伽多年，直到一次神奇的相遇，让我体验到什么是「内观」！ 00:08:59 瑜伽课上那个巨大的取暖垫，简直是冬天的救星，暖和得让人想赖着不走！ 🔸Part 2｜在独处与安全中，遇见内心的平静 00:09:58 一个人独处的瑜伽时光，竟能让人感到如此安全和被关照？ 00:12:59 原来，爱自己就是享受与自己的独处时光——这是我在瑜伽课上的发现。 00:14:21 在教室里放下头脑，体验无思考的轻松时刻，心灵也在做瑜伽吗？ 00:15:13 突然觉醒：体式应该是为人服务的，而不是反过来！这个想法太有趣了。 🔸Part 3｜倒立挑战：恐惧、信任与崩溃后的重建 00:21:34 用倒立来感受恐惧？这场身体与心理的冒险，我经历了什么！ 00:22:52 在椅子辅助下尝试倒立，新视角带来的不仅是惊奇，还有深深的恐惧？ 00:25:14 直到默默流泪，我才意识到：我从未真正信任过身后那面冰冷的墙。 00:28:02 第三次尝试，我终于成功了！这一刻，我学会了什么是坚持的力量。 00:29:00 信任墙，信任老师，克服恐惧后的快乐，简直要爆棚了！ 🔸Part 4｜觉察、呼吸与重新定义自己的时钟 00:34:19 别和社会的时钟较劲！每个人都有自己的成长节奏，不必赶时髦。 00:37:36 课堂上只顾表现，却忽略了呼吸？这个反思来得正是时候。 00:38:35 我们常常像忽略呼吸一样，忽略对自己的关注，却在乎别人的看法。 00:41:54 现在，请认真呼吸三次，给自己一点放松时间，轻松地迎接新年吧！ 【片尾曲】Sia-Snowman

感谢等更新的听众朋友 是我更新的动力 读一本随手翻到的书里的信 《孩子，你不孤单—长腿叔叔写给孩子们的100封信》

等时间过去～ 多一个视角多一份希望 跟大脑的管理员友好相处

永远不能直视的就是人心。 保持善良依然是我的选择。

五年前的大年初二从家回来以后我就再没回去过。今年老妈来陪我过春节，发生了很多有趣的事情。也是第一次想邀请她一起录一期节目。我俩都有些紧张，欢迎大家认真听多鼓励哈哈哈哈哈哈～元宵节快乐🏮

欢迎返场嘉宾~菲菲~ 1我们好像失忆了 2我们好像都无法逃离原生家庭 3我们好像都有个完美主义的妈妈 4我们好像都会很难摆脱自我攻击的魔咒 5我们好像都想做个好人 6荐书《平原上的摩西》《一生里的某一刻》《最好朝南》

人为什么要有目的地活着呢？ 死亡的意义究竟是什么？ “慈悲”返场～

2023请记得继续好好爱自己呀！！！

终于可以放松下来不那么紧张地瞎整了！

瞎整！

去玩吧！！！

*“逃不掉”的原生家庭 *bug给的惊喜 *彩蛋时间