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31不麻烦彼此，关系也就无从建立。通过“制造麻烦”，打破孤独的玻璃罩子，在越来越丰富的关系之中，疗愈你自己。
同时，你也带给了别人光和热。
不敢麻烦别人，关系反而越走越远？真正亲密的关系，往往是在互相“麻烦”中建立的。
你越怕打扰别人，越容易被忽视。适度求助不是软弱，而是信任和靠近。为什么我们总把“懂事”当成维系关系的方式？其实，敢开口才更成熟。
02:00 为什么成熟意味着不能麻烦别人？突破这个观念，建立真正的亲密关系。
04:01 建立真正健康的关系：双向互动的重要性
06:03 为什么我们害怕麻烦别人？了解自我价值感的作用及影响。
08:04 麻烦别人：拉近关系的神奇效果揭秘
10:05 建立亲密关系的关键：敢于表达自己的需求，学会麻烦别人
12:06 打破惯性，勇敢去麻烦别人：提升人际关系的小练习。
14:07 突破自己，建立真正的信任：如何打破表面友好，建立深层关系
16:08 深藏一年，遇见更清醒的自己：一部非凡的成长之旅
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