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900:00 开场
01:52 2025 的三个关键词
02:08 改变｜人际关系：从不会拒绝，到为自己负责；《被讨厌的勇气》与“课题分离”
07:25 改变｜个人特质：竞争、自信与敢“试”
10:39 改变｜个人特质：领导力的三个误区
16:42 探索｜思想成长：社会学的视角
19:07 探索｜思想成长：女性主义，命名的力量与完整的自我
21:49 探索｜新的尝试：冥想 · 中医 · 经络
22:31 幸福｜我的底色
24:42 幸福｜珍惜与坚定选择
26:57 幸福｜成为创造者
27:34 致2026的我们-更勇敢地幸福吧
30:05 结尾
