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167❤️ 新年快乐啦大家。这一期，我们邀请听友一起，给十年前的自己写一条不超过十个字的短信。
原本计划在周五上线，但我们决定把它提前到周四，在新年的第一天送给大家，作为一份迟早都会打开的新年礼物。
我们原以为，会收到很多“如果当时我知道就好了”的建议。可读着读着才发现，更多人写下的并不是方法，而是一种姿态——十年后的人，终于站回了当年的自己身边。
这些声音全部来自你们。对我们这档还很小的播客来说，每一条投稿，都是难得的信任、鼓励和爱。它们本身已经足够珍贵，我们只是做了一点点整理和包装，把这些礼物，再递给更多正在听的人。
我们把这些短信分成四个篇章：与逆境和解、为自我正名、夺回主体性、拥抱过程。它们像四种不同的方式，把那个曾经孤立无援的自己，一点一点接回来。
在这里还要补充我们的朋友ektos Jason的短信投稿：“大恩小恩常言谢”，遗憾没来得及收录到我们的播客音频当中，所以在这里一并和大家分享这个他“十年间最大的遗憾”。谢谢你～ 也期待大家的十字短信会是什么呢，请在多给我们留言分享吧。记得听到最后哦，请查收我们给大家准备的新年彩蛋～
新的一年开始了。愿你在需要安慰的时候，能被温柔接住；在犹豫的时候，能多一点笃定；在继续向前的时候，知道自己并不孤单。
新年快乐，愿你稳稳向前，跑得酣畅。
‼️我们开通长话长说听友群啦，一起进群聊聊跑步聊聊日常？🛰️听友群请添加微信号：TiaJasonRunRun, 让“长话长说”不止在耳机里发生。
🎵本期BGM：
开头曲：Summer Montage/Madeline - Justin Hurwitz
结尾曲：你曾是少年 - SHE
🎙 制作团队：
Tia 小王 （小红书：TiaSeeds）
Jason 贾森 （小红书：贾森润了）
封面设计：小鹿 （小红书：silenTide）
12/30在上海的录制，两位主播和三位现场纯享版听众和一只名叫奶茶的猫猫；好喜欢这张全家福～
12/31在宁海快马加鞭的剪辑、后期制作，经不住群里大家的催更，终于赶得上在2026年的第一天提前释出啦。希望大家喜欢这份赶工制作的新年礼物～
新年快乐哦！
希望你收听愉快：）
在我的记忆里这十年中犯过很多次错误，小学四年级，三四个同学在教室墙角玩倒立贴贴，我也上去凑热闹，我们都摔倒了，最里面的那个的膝盖划开了一道口子，缝了好几针；五年级用的是白板讲课，我突发其想把红蓝白板水彩笔的颜料混合在一起，结果被痛骂一顿并告家长；又有次玩耍下手没分寸，把同学绊倒弄伤了，母亲去赔礼道歉；小学虽然成绩排班里前三，也不会鬼混，但是经常被妈妈拿竹子衣架打（有一次还被吊起来打，我加得很大声，街坊邻居都来看，已经忘记是什么原因了，可能是三四年级的作业问题）。
初中第一年有了手机，沉迷游戏，跟妈妈斗智斗勇，后面两年开始认真学习，考上了市重点高中。“不鸣则已一鸣惊人”初二那你干了一件蠢事，宿舍的那种老旧的生锈的座椅坏掉了，（急性子加没脑子）踩吧踩吧就把它从五楼扔到宿舍后面的小巷子，小巷子里都是垃圾，扔下去了却砸坏了晨光玩具店的窗户，第二天警察找到宿管，宿管查到我们宿舍少了个椅子，把全宿舍都叫下楼，拿出那把椅子盘问，最后我主动认罪了，第三天我爸来了，问我为什么这么做？周末放假回家，跪搓衣板，不给吃晚饭。（性格内敛了起来）
高中也是马马虎虎，军训是爆粗口，当众罚 20 俯卧撑，教官语重心长的说，以后不要爆粗口了（太羞耻了，不过粗口明显少了很多）；也由于急性子好些事没做好，打球有时让别人受伤也让自己受伤；高二上学期暗恋一个班里的女生，交流不多，并不是特别了解对方，经常上课偷偷盯着她看，有一次她肚子疼我直接给她送药，被拒绝了，后来她转班了。开始变得懒惰，频繁去运动，回家也不学习，成绩严重下滑，慢慢有厌学无助的心理，到高三是成绩怎么也拉不回来了，报考了一所广州比较好的大专，有段时间的对自己差本科线一点的分数和没上本科耿耿于怀，感到失望。最近喜欢上了看书，心很静下来。现在急性子少一半，上进心好像也少了一半。
说说开心的事吧！
小学五年级时和两个朋友下着大雨，在水泥篮球场上打篮球，我还躺在水坑里玩水，无忧无虑很快乐，
有一个陪我走过初高中六年的好朋友，
高中和朋友在操场踢 7v7 雨中足球，
高三遇到一个可爱、负责任的语文老师，
有一个能随时可以视频通话的知己，
默默支持我的父母，
假期去深圳兼职的又苦又美好的经历，
还有遇到长话长说播客频道。
最后想问一下对拖延症有什么见解？谢谢 for the long run