今年的年终回顾节目，依然是线上线下相结合。
线下由大望鹿，和听友女子准精英跑者劳小白、运动康复师谭耕，以及独立策展人齐燕共同完成。
我们在欢笑中回答了5个《跑了再说》的年度提问。
同时，节目中也穿插着10条由全国各地听友发来的音频/文字投稿。借助播客，我们共同回顾了自己在跑步层面的2025年。
感谢每一位陪伴《跑了再说》走过2025的听友、感谢每一个参与节目制作的嘉宾。
让我们在2026年继续纵情奔跑，热情不减！也祝福各位听友一直能享受跑步，骐骥驰骋！
076 年终回顾：2025，跑者请回答
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立个flag，谭老师提到的零食训练法，新的一年用起来
低次数：每组只做最大重复次数的 50%-80%。例如，您一次最多能做10个标准引体向上，那么GTG时每组就做3-6个。
高频率：全天只要有空、有机会就做一组。一天可以练习10-20组，甚至更多。
不疲劳：这是最关键的一点。永远不要在单组中做到力竭，也永远不要在单次训练中感到累积疲劳。 每一次训练都应该感觉轻松、有力量盈余。
传统增肌训练追求“代谢压力”和肌肉疲劳，而GTG追求的是“神经效率”。它教会你的神经系统更高效地动员运动单位，让你用同样的肌肉发出更大的力量。