从高中时爸爸送我的第一辆捷安特开始，我就喜欢上了骑行。但那个时候我并没有把骑车当成一种运动。直到大学毕业后来到北京工作生活，越来越大的体重和体验报告上各种预警指标跳跃，我才意识到自己该运动了。自然地，我选择了熟悉的自行车。 除了上下班通勤，我还用QQ找到北京的一些骑行组织。每到周末，我就骑着自己1200块买来的美利达山地车和那些碳纤维大佬们进山。 自然地，我受伤了——双膝半月板二度损伤。然后，我把车卖了……我的心啊我的心……整栋……整整5年我没有碰过自行车。直到共享单车的出现，它们一次次唤醒我的骑行记忆。 与此同时，当我在小红书上浏览到一个叫“HYSKID”骑行博主账号上时，被深深地被它的内容吸引了，确切地说被喜欢的自行车和骑行文化给吸引了。 也是缘份，我和账号的主理人“面条儿”在工作中认识了（其实认识真人在前，我一直不知道他和这个账号的关系）。也就有了本期节目，我们经过快2个小时的畅谈，聊出了很多骑行领域，关于历史、关于人物、关于装备、关于骑行安全等等方面的内容。 这期节目一口气儿满足了我对骑行领域的诸多好奇心，希望也对喜欢骑行的你有用。 感谢收听！ 小红书骑行内容账号HYSKID（微信公众号同名）主理人、骑行播客《链锁效应》主播“面条儿” 面条推荐的关于骑行值得关注的帐号 ● CLUB100（主创：邹成，自行车综合类信息） ○ B 站：space.bilibili.com ● 功率骑行那些事（主创：塔库米Hg，职业赛事信息为主） ○ 公众号 ● Cyclience自行车科学/真空的球形王宇航（主创：王宇航，公路车训练理论） ○ 公众号/知乎：www.zhihu.com ● MuA马Jr（自行车历史文化） ○ 知乎：www.zhihu.com ● The Radavist（主创：John Watson，非竞技自行车运动休闲） ○ 网站：theradavist.com 节目中面条儿提到的两本自行车图书 《骑行姿势设定指南》 《自行车功率训练完全指南》

本期节目邀请到老嘉宾——首野即站台的广西姑娘「劳小白」和新嘉宾——高学历高颜值的副教授跑者「竹子」。她们两位共同参加了5月份在天津冀县盘山举办的一场越野赛。 两位同为越野新人，但成绩和感受天差地别。小白专注并拿到成绩，竹子努力也在赛道上收获人生思考。 一场比赛，不同的获得感。 首野即站台的小白

刚刚过去的五一假期，《跑了再说》组织了首次线下听友跑步活动。我（大望鹿）和3位大学生跑友在北京香山脚下集结，一起挑战著名的“北京香山鸡腿线”。 这条线路因其里程适中、爬升低，且风景秀丽、地形丰富（野土路、台阶、防火道、急速下降），特别适合越野跑新人入门训练。 集结的小队中除了我，都是第一次跑香山。其中一位还是首次体验越野。所以同一条线路，每个人的感受都各不相同。有人累的不行，有人疯的不行。 跑完这条鸡腿线，我们一起吃了鸡腿，并决定录一期播客，简单做个“复盘”。 除了鸡腿线的感受，3位大学生也把话题“延伸”到了最近训练、备赛和参赛的心态上——有失落、有惊喜，也有复杂到难以明说的焦虑与纠结。 作为一期节目，可能逻辑上有点散、主题失焦。但我作为对话的一份子，能感受到大家对话的真诚，我认为这些表达，就像一场难忘的比赛一样，对他们有着独特的价值和意义。所以我坚持把它呈现出来。 但从听众的角度，可能“听感”未必好。所以提示大家“谨慎收听”。 本期节目嘉宾：来自北京化工大学的王磊同学、陈博磊同学、林博涵同学

61岁的跑者是如何开始跑步的? 61岁的跑者如何看待马拉松的意义？ 61岁的跑者又如何回应“跑步伤膝盖”? 今天邀请到的嘉宾是今年61岁、跑龄近9年的跑者潘叔，让我们一起听听他的跑步故事。 特别感谢潘叔的女儿、我在明亚的同事汤圆促成本次节目。

本期节目的嘉宾是一对夫妻跑者：云漪和她的老公黑哥。 他们在上月底结束的石家庄马拉松中以3小时52分的成绩共同完赛。云漪在本场比赛中PB38分钟。 黑哥，一个全马252的选手在本场比赛中自愿降速，为自己的老婆云漪担当完美的私兔。这场比赛的意义不仅仅是两人首次共同完赛，更是对20年婚姻的别样纪念。 节目中，他们分享了不同角色的参赛体验，还表达了对跑步、越野跑等共同爱好对夫妻感情、家庭生活的正面影响。 如果他们的故事、观点和你产生了共鸣，欢迎你在评论区与我们分享；如果你正苦恼于另一半不理解你的运动爱好，也可以向我们倾诉。 本期节目由大望鹿、芳芳共同主持。 -------------------------- 进听友群+V：wxzs911（备注进群）

今年的马拉松赛季已经拉开了帷幕，很多跑者已经赛了不止一场。《跑了再说》创始主播之一「大野慕」也先后完成了无锡和石家庄马拉松。 本期节目，我和大野慕聊了聊他这两场赛事的目标、过程与结果。作为好朋友，我非常期待已经拥有破三实力的大野慕能早日达成破三目标，所以这一次，我重点追问了他为什么迟迟不破三。 大野慕去年开始认真经营自己的小红书，成为一个跑步视频内容创作者。在节目的最后，我们也聊了聊自媒体方面的话题。 如果你对大野慕描述的无锡和石家庄马拉松有共鸣，欢迎在评论区与我们互动；也欢迎大家发表对追求马拉松成绩的看法。

大家好啊！ 2025年的马拉松赛季开始了，本节目的主播也复苏了。 今年的第一期节目来自我们的老朋友金娜娜，她刚在上周去到日本名古屋，跑了一场世界田联白金标赛事，也是其中全球唯二的女子马拉松赛事。 娜姐以“旅行跑者”的自我定位对这场比赛做了细致入微的观察，发现了很多与国内赛事的不同之处，其中也体现出一些“非常日本”的文化特色。 如果你也恰好跑了这场比赛，那来听听娜姐的讲述，有没有和你一样的发现或感受。欢迎在评论区与我们互动。 娜姐特意把“跑了再说”的旗子带到了日本，非常感谢！ 名古屋女子马拉松的完赛“奖杯” 小广告： 欢迎关注我的同名公众号账号「大望鹿」，那里有我更多的观察与思考～

听友劳小白返场啦！ 这个来自南方的小土豆（确切地说是来自广西的蜜糖桔）竟然在大冬天去跑了一场东北的冰上马拉松，让我这个纯正东北人都佩服不已。 本期就和劳小白聊聊她的“中国东极（黑龙江抚远）冰上马拉松”之旅！听听这个南方小土豆怎么就这么勇！！！

2024年飞也似的过去了。我很怀念它。 于我个人而言，成绩PB了、越野体验了、听友面基了、节目还活着…… 但数度想要为这一年的跑步经历提笔做个总结，又不知从何说起。 那就和大家一起向2024发起提问吧，发起属于跑者的年度提问： 1. 2024年，累计跑了多少公里，同比2023年增加或减少了多少？ 2. 2024年，你在跑步上的年度突破是什么？ 3. 2024年，你在跑步上的年度收获是什么？ 4. 2024年，你在跑步上的年度时刻是什么？ 5. 2024年，你在跑步上的年度感悟是什么？ 6. 2024年，你在跑步上的年度感谢是什么？ 7. 2024年，你在跑步上的年度吐槽是什么？ 8. 2024年，你的跑步上的年度关键词是什么？ 针对以上年度提问，期待大家在评论区写出自己的回答。 特别感谢本次参与内容共创的听友！他们是： @劳小白 @小林 @飞龙 @晓菲 @杯子 @褚筱 @凡 @金娜娜 @颖shan @若虫 @LEO @小鸡仔 @张杰 同时感谢所有陪着《跑了再说》走过2024的听友和所有参加录制的嘉宾，愿大家在新的一年依旧：安全快乐，纵情奔跑！ 本期节目主持：大望鹿、芳芳

小辉辉是我在即刻app认识的跑友，因为他我加入了一个线上的约定跑社群（就是交押金那种，跑不完自己的量就扣钱），一定程度上帮助我维持了新人期的跑量。后来我们也在线下比赛中面基，解锁“以跑会友”的跑者成就。 虽然他的网络ID是萌萌的小辉辉，但他在跑步上的严肃程度就和他的一米九的身高一样令人无法小视。本期节目就邀请他来讲讲自己的跑步故事和训练方法。

今年4月份，机缘之下我知道了一个“上山捡垃圾”的公益组织 Xplogging（其实是越野赛事品牌XTERRA的公益项目）。 在那次活动中，我第一次了解到原来在北京的大大小小的山林中，有这么一群人，为了维护山野生态，自备夹子、垃圾袋，利用周末时间进山捡拾垃圾。 他们中有的是徒步爱好者，有的是越野跑爱好者，也有不小比例的“纯公益爱好者”。大家从四面八方汇集，就是为了山里那些随意丢下瓶子和袋子。 我自己很敬佩这些公益家们，对他们有着足够的好奇，所以借着12月份的活动，我邀请了北京站的主理人之一C.C，到节目中来讲一讲自己加入Xplogging的缘分，以及他们的公益理念。 Xplogging 北京站主理人之一 C.C 听了CC故事后，如果你对“上山捡垃圾”这件事有兴趣，欢迎在小红书及微信公众号搜索 XTERRA 官方账号，报名他们的活动。

跑步虽然是公认的中年人运动，但爱跑步的大学生也不在少数，而且由于时间充裕和身体素质佳，往往能跑出更好的成绩，如此前上过节目的小白和小林。 本期节目，在小林的牵线下，我们走进北京化工大学，和6位（包括小林）不同年级、不同专业的在校生畅谈他们与跑步、马拉松的故事。 有的同学用跑步成功减肥，获得更加轻松健康的身体；有的同学用跑步排解压力，以便更好地学习；有的同学用跑步与自己的情绪和解，获得更好的家庭关系；也有的同学就是单纯地喜欢跑步，速度、成绩、拉爆跑友都能反馈出极大的愉悦与满足。 跑者的年纪有差别，但跑步的魔力似乎无差。无论因何起跑，跑了就会更好。

本期节目由从听友“晋升”为主播的芳芳倾力呈现！ 芳芳作为《跑了再说》的铁杆听众，不仅一直在为节目的宣传奔走相告，同时也作为节目嘉宾展现出优秀的表达力与极强的分享欲。所以，我们决定邀请芳芳加入“主播团”。本期节目三位嘉宾就是由芳芳邀请而来。 云漪、灰狼一号、贝妮，三位对越野、跑步、户外运动有着共同热爱的都市女性，一起聊聊“女性如何通过跑步实现自我成长”。 她们三位以及芳芳有一个共同的组织“香山贝儿香”，是一个定期组织成员爬香山（位于北京）的户外运动社群。如果你也想加入，可以在小红书上和群主贝妮（小红书号：750840214）取得联系，接头暗号：跑了再说。

芳芳、小白两位不仅是《跑了再说》的“明星”听友，更是优秀到可以站台的女性跑者。 她们一位是跑龄一年半的全职妈妈，一位是跑龄2年还在读研的女大学生。虽然身份有别、年纪相差一轮，但因为同样热爱跑步，也同样跑得出色，两个人在听友群内已经惺惺相惜。这一次线下的“奔现”和对谈，让两人实实在在地确认了对彼此的喜欢与认可。 聊跑步、聊比赛，也聊跑步/越野对自我的改变，分享各自跑步的心路历程。在2个多小时内她们把对跑步的热爱聊了个意犹未尽。 作为女性跑者，芳芳和小白也分享了各自的心得体会，相信会给更多爱跑步或想跑步的女性以鼓励和参考。 如果听了本期节目，你对她们有更多了解的兴趣，欢迎到小红书及公众号平台找到她们：芳芳漫跑日记、是劳小白儿 （双平台同名）

本期《跑了再说》迎来了一位返场嘉宾：Joye。 因为去年当上了父亲，Joye 在2023年度的马拉松成绩有些停滞，但一向崇尚科学训练的他对自己能够破三深信不疑（毕竟是只跑了1年就首马317的男人）。所以在上次的录制中，我和大野慕与Joye定下破三返场之约。 一年之后的天津马拉松，Joye 提前半年完成了破三目标，而在之后连续2周的全马比赛中，他又先后以259、301完赛。这样逆天的表现，让我惊掉下巴。 返场之约火速敲定。这一期节目中，Joye 不变的是对科学训练与数据的执着，变的是他更成熟了，对跑步训练的理解更深刻了，同时也有了更大的目标。 顺便说一句，通过和Joye的连续两年的对谈，《跑了再说》见证了他的破三历程，也感受到这种跨跃性对话的妙处与价值。我们希望能陪伴更多的跑者进步成长。 Joye 在2024天津马拉松成功破三 Joye 在2024北京海淀区马拉松背靠背破三 Joye 在2024北京马拉松中以301成绩完赛并拿下与品牌的对赌奖鞋