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0渴望辞旧迎新、期待在生活、关系与自我觉察中获得启发与力量的人
【内容】
01:00 趁着元旦一起辞旧迎新，送祝福
01:40 今天如何开启2026年
02:49 做了清理，对物品不再执着，手机也整理了
03:54 清理时思考“不扔东西是因为匮乏还是怕浪费”
05:14 清理如同身心流动，“流水不腐”
06:02 帮朋友卖闲置，让物品流动起来，“垃圾只是放错地方”
07:46 输出与清理相似，把想法“拿出来晾一晾”
09:06 第一个问题：过去一年的高光时刻
09:31 课程结尾时刻是今年高光，感受到“看见与被看见”
10:54 内在静坐时的领悟时刻也很珍贵
11:40 高光包括自我觉察、教练中的喜悦、与家人关系改善
13:38 第二个问题：过去一年的低谷时刻
13:58 与母亲对话中的崩溃让我理解了每个人都在处理自己的课题
16:52 内在的低谷，对自己的怀疑、对未来的怀疑，抑郁状态浮现，但学会用正念与之共处
21:02 与朋友关系中学会“不拯救、不迫害、不受害”
23:16 业务不好带来财务焦虑，转念后宇宙送来帮助
25:13 开课焦虑循环，但行动带来释放与调整
28:18 低谷是礼物，为了“看见与接纳”
29:42 第三个问题：带到下一年的与要抛开的
30:28 带走“醒觉与开放”，抛开“想太多、行动少”
31:42 持续行动带来力量，“种子先到位”
33:08 与孩子慢读《小王子》带来深刻看见
34:51 带走“犹豫与内疚”，保持觉察与行动
36:16 “屏蔽力与专注力”很重要，重要的是知道自己需要屏蔽和专注的是什么
38:15 下一个一小步：早睡早起，开始写书
【本期嘉宾 - 墨墨】
墨墨丨人生关系教练丨教练督导丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练时数1500+
支持你更好的处理关系的痛苦，解除内在限制性信念，找到自我价值、定位和动力，重写人生剧本。
服务： 教练对话（含企业教练）、见心对话营课程、情绪释放法
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【关于我 - 兰婷】
人生转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解转型期的迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统
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【见心房社群】
心身觉察成长社群 每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程
近期课程：
见心书写营，21天冥想+书写，加 let_studio 备注“见心”；
见心对话营，持续深入的与心对话之旅，加 let_studio 备注“对话”；
MBSR静观减压8周课（26年3-5月周四晚班），3.5/3.12周四晚19:30-21:00的免费线上介绍会，加 let_studio 备注“心力”
