【适合谁】 想得多做得少、缺乏安全感、执行力卡顿、想重新连接身体的人，通过脉轮解读和身体来了解自己的优势和卡点 【本期嘉宾 - 墨墨】 墨墨丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练督导丨教练时数1500+ 支持你更好的处理关系的痛苦，解除内在限制性信念，找到自我价值、定位和动力，重写人生剧本 【关于我 - 兰婷】 正念老师·身心整合教练·创作者教练，兰婷｜身心授课时数400+，教练时数300+ 教练对话/正念/NLP/催眠/舞动｜动静之间见心，伴你成为自己，连通世界 【内容】 01:00 脉轮解读，了解你的天赋优势和卡点 01:16 上三轮活跃、下三轮低迷，这个身体地图在说什么？ 02:09 数据不是越高越好，喉轮“过分活跃”意味着什么？ 03:40 想法很多却落不了地，卡在哪一个轮？ 05:14 身体连接不够到底指什么？ 06:31 天赋和制约是并存的 07:46 为什么表达里缺少“你自己的东西”？ 08:44 “三分钟热度”被点破，能量不足、胆怯、退缩怎么破？ 09:26 生殖轮与身体欲望，你的出发点是头脑还是体感？ 10:49 情绪是看得明白，还是已经压抑到麻木？ 12:19 海底轮：安全感、归属感、财富，骨盆前倾是海底轮不活跃的身体表现 14:15 把脉轮当系统看，撬动哪一个轮会联动全局？ 14:49 不安全感是不是执行力和情绪的源头？ 16:01 不安全感来自收入，也来自小时候家里“表现好才被接纳” 18:33 站桩、脚底触地、抖动，海底轮练习 20:30 用脚跟走、脚尖走、脚外侧走，身体会告诉你什么？ 30:31 海底轮日常小事也能练 32:36 无目的享受和身体连接，练习生殖轮 34:03 太阳轮：目标感、执行力、边界，通过眼神也能练 42:13 动力感现在6分，做完太阳轮练习会变几分？ 47:41 打开了一个新领域，身体从没这么扭动过 配乐丨Everything Has a Beginning - Joel Cummins

【适合谁】 正在探索个人事业，缺少动力，与身心失联的人，情绪卡在身体里无法做事，以及身心工作者 ：学了很多技术却不知道怎么被看见、怎么落地变现 【本期嘉宾 - 墨墨】 墨墨丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练督导丨教练时数1500+ 支持你更好的处理关系的痛苦，解除内在限制性信念，找到自我价值、定位和动力，重写人生剧本。 【关于我 - 兰婷】 正念老师·身心整合教练·创作者教练，兰婷｜身心授课时数400+，教练时数300+ 教练对话/正念/NLP/催眠/舞动｜动静之间，见心，伴你成为自己，连通世界 【内容】 01:55 想象过很多遍事业怎么跑起来，直到亲眼看见有人真的跑成了 04:01 离职三年，第10期课要开了，可这个行业的收入真相有点残酷 04:41 专业越来越强，一到市场上执业却完全不够——缺的到底是什么？ 06:20 报过短视频大课、心理商业课，为什么拿到的成果让我很不喜欢？ 07:46 直播1000多场、每场六七百人在线，这个老师到底做对了什么？ 09:25 粉丝一两年没怎么涨，最近终于涨了，逐渐找到落地的感觉 10:00 两三个人一组互相磨课，为什么以前连喊人帮忙都不敢？ 15:14 原来也排斥“制造对立”，现在对“聊观点”有了完全不同的理解 17:01 舞动到底神奇在哪？居然把学过的心理方法全都串了起来 18:21 弗洛伊德、荣格、集体无意识、超个人心理学光谱——怎么突然串成了一条线？ 20:06 正念、教练从意识往下潜，催眠、NLP从潜意识直接进，哪个更好？ 22:15 没有最好的方法，只有最合适的方法。佛陀为什么讲八万四千法门？ 24:18 一定要强调“我的方法最好”，你在意的到底是帮人，还是别人认不认可你？ 25:34 从小到大一直跳舞，却一直在告诉自己“我不行” 28:21 教练时不断问自己上午要干什么，“跳舞”这个词为什么会持续冒出来？ 31:10 给别人做了两个礼拜释放，发现自己的喉咙居然松了，声音也不一样了 36:46 过了河就要放下竹筏——方法来了会走，走了也不要执着 42:13 突然意识到好久没跟他说话了，是当下没有卡点，还是关系就这样断掉了？ 47:35 卡巴金出现在直播画面那一瞬间，整个头全麻了，眼泪一下子出来 49:22 你多厉害不重要，你能让对面的人体会到他有多厉害，才重要 51:29 最近学会让自己闭嘴：这句话是为了彰显我很牛，还是真能给别人带来洞察？ 52:09 看体态、动作就能看出天赋优势、弱点 【提到的资源】 《身心合一》 配乐丨A Brand New Day - Everet Almond

【适合谁】 适合想持续创作却总卡在“三分钟热度”里的人，帮你找到不靠硬撑的专属输出动力 【本期嘉宾 - 墨墨】 墨墨丨人生关系教练丨教练督导丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练时数1500+ 支持你更好的处理关系的痛苦，解除内在限制性信念，找到自我价值、定位和动力，重写人生剧本。 公众号：墨墨的无心之说 视频号：無心教练 微信：shane6789 【关于我 - 兰婷】 正念老师·身心整合转型教练·创作者教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己，连通世界｜身心授课时数400+，教练时数300+ 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》 【见心房社群】 心身觉察成长群 每周工作日午间公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊及课程，扫码入群或加 let_studio 回复“社群” 【内容】 03:21 与人互动碰撞，激发创作灵感，输出源源不断 05:44 他人提问讨论，比独自思考更易激发智慧 09:17 从自媒体到支持他人创作，分享持续输出秘密 09:54 提炼输出八步骤，让输出像呼吸一样简单 12:54 人人都在挖金矿，各司其职才是成功之道 14:41 找到舒服有成就感的事，才是正确人生打开方式 17:31 输出的本质是自我探索，而非输出本身 20:54 创作者挑战：十几人起步，持续行动的不到三分之一 22:19 持续输出带来正向循环，让生活轻盈快乐成长 30:11 自我发现才是最大收获，试过就不再纠结 32:03 写作成为生命一部分，去年写下13万字 34:19 灵感一闪即逝，抓住灵感要立刻记录 38:25 生活体验重要性，读万卷书也要行万里路 41:04 情绪觉察：情绪源于认知而非伤害本身 42:58 情绪管理不是纸上谈兵，是生活中的实战 46:01 觉察负面情绪，负能量也能变成长助力 配乐丨FIVE OF A KIND - Density & Time 本期 shownotes 由「播记」生成

【适合谁】 在自我成长路上与焦虑、完美主义缠斗的探索者，以及正念/身心领域从业者 【本期嘉宾 - Willow 王伊柳｜正念导师 · Willowland 创始人】 曾在金融与商业地产领域从事市场营销与业务拓展十余年，后转向正念与心理健康领域，走过了一段从“向外证明”到“向内靠近”的人生转型之路。牛津正念认知疗法（MBCT-L）师资，伦敦国王学院心理学与神经科学心理健康硕士。 她创立 Willowland，希望创造一个让人可以慢下来、回到身体、回到当下，也回到自己的空间；并发起「一期一会·正念会客厅」，通过一次次真实的相遇，探索正念、生活与人与人之间的连接。 小红书｜@Willow一期一会 微信公众号｜@一期一会正念会客厅 Instagram｜@willowland.co 【关于我 - 兰婷】 正念老师·身心整合转型教练·创作者教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己，连通世界｜身心授课时数400+，教练时数300+ 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》 【见心房社群】 心身觉察成长群 每周工作日午间公益身心练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊及课程，扫码入群或加 let_studio 回复“社群” 【内容】 01:00 一年不见，两人重新连上线，这一年她们各自经历了什么身份转变？ 03:30 完成硕士和正念督导之后，对“抵达终点”这件事有了什么新的理解？ 05:30 为什么说是“陪伴”而非“教学”？正念除了正式练习还有什么？ 07:00 从不许改的固定大纲，变成随时听反馈灵活调整 09:00 从一个主导一切的老师，变成“被学员的问题激发”的共创者 11:00 新老师总有一种“忍不住想把所有要点塞给学员”的紧绷感？ 13:00 当老师开始放下“我必须讲完”的控制欲 16:00 即兴教学，没有任何框架真的可行吗？ 18:00 一个人报名也开课，两个人报名也开课，是什么让她放下了人数执念？ 21:00 学员刚开口，老师就急着给回应、给鼓励，这种“太快了”背后藏着什么？ 24:00 一次次开介绍会却一次次“空场”，那种面对无人响应的恐惧怎么破？ 28:00 大脑里的知识已经够多了，体验却远远不够，该如何分配这两者？ 33:00 脑科学告诉了她正念的哪些“副作用” 41:00 禅修营里痛到坐不住的肩颈，重视身体训练的起点 45:00 身体和大脑失联的人，是该多静坐还是多运动来提升觉察？ 51:00 “内外一致”，对老师而言比任何头衔都更有感召力 【提到的资源】 LT+Willow：从商界到正念，回归呼吸之间 配乐丨Savfk - The Travelling Symphony

【适合谁】 想摆脱内耗、在平淡或低谷中找回勇气、重建内心秩序的人 【本期嘉宾 - 流苏】 ICF国际教练联盟认证PCC教练；CTC蜕变式领导力教练大中华区总教练 小红书、播客：流苏的苏 抖音、视频号：蜕变教练流苏 【关于我 - 兰婷】 正念老师·身心整合转型教练·创作者教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己，连通世界｜身心授课时数400+，教练时数300+ 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》 【见心房社群】 心身觉察成长群 每周工作日午间公益身心练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊及课程，扫码入群或加 let_studio 回复“成长” 【内容】 02:50 去年暑假和女儿一起做感恩练习 03:38 匮乏感最强时，为什么内心反而提醒自己做感恩？ 05:50 和好友结伴感恩：从自己和对方身上体验到了双倍幸福 08:20 正念八周课中的"十指感恩法" 09:45 哈佛讲师Shawn Achor的研究：快乐优先于成功 11:24 连续21天写三件感恩的事，真的能改变大脑吗？ 12:02 "爱种子"理论——你缺什么，就先给出去 21:05 "投诉对方什么，你就先去做什么"——强者思维与弱者思维 24:25 当下生命的呈现是过去种下的种子 25:46 感恩如何让人变得更有勇气？念头到行动的距离变小了 30:50 感恩、勇气、信任——三者如何环环相扣 34:36 如果不记录，注意力很容易被没做好的、不够的吸引 39:09 低谷时如果提不起感恩的劲儿，允许自己做不到 42:43 Be water, my friend——让万事万物流过自己 44:53 一颗葡萄干带来的触动：感恩与连接 【提到的资源】 Shawn Achor ; 十指感谢欣赏练习（点击链接听兰婷的引导）； 《爱·种子》；《你我经历的一刻》王菲 配乐丨Sea of Memory - Aakash Gandhi 本期 shownotes 由「播记」生成

「你会给自己定下远超能力的高标准吗？」「达不到要求的时候，你会忍不住自我攻击吗？」「习惯了恐惧驱动、听惯了外界声音，怎么找到内在的方向？」 在今天的分享中，墨墨教练结合现场听众的真实提问，为我们梳理精神内耗的来源，给出缓解内耗、贴近自我的实用方向。 【本期带领 - 墨墨】 墨墨丨人生关系教练丨教练督导丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练时数1500+ 支持你更好的处理关系的痛苦，解除内在限制性信念，找到自我价值、定位和动力，重写人生剧本。 公众号：墨墨的无心之说 视频号：無心教练 微信：shane6789 【见心房社群】 心身觉察成长群 每周工作日午间公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊及课程，扫码入群或加 let_studio 回复“社群” 【内容】 00:30 核心困惑：自身有严重精神洁癖 01:56 家庭教育催生完美化标准 02:41 过度依赖外界评价获得接纳 03:30 既不接纳自己也不接纳他人 04:28 建立符合自己感受的标准 04:50 没有任何标准的时候，自己是谁呢？ 06:51 无要求的关系：反而容易怀疑对方交往动机 13:12 先别否定情绪，倾听情绪需求 16:15 别纠结标准，解决问题才是王道 18:42 过度自责没用，聚焦目标才重要 20:49 专注解决问题，告别备考情绪内耗 23:31 把情绪转化为行动，情绪自然消解 24:39 现实选择困惑：轻松生活和职业发展难以抉择 26:46 清晰人生愿景，是人生的定位GPS 29:14 五年计划梳理人生，减少内耗增加快乐 31:16 放松身体就能快速恢复内在能量 34:18 未来越清晰，实现梦想越容易 本期 shownotes 由「播记」生成

「你敢坦然接纳自己脆弱的一面吗？」「你总是会活在别人的评价里吗？」「你有没有被短视频短剧勾走了大部分的生活时间？」在今天的人生解惑会中，正念老师兰婷结合大家提出的真实困惑，从身心实践的角度，帮我们找到调整自身状态的方向。 【本期带领 - 兰婷】 正念老师·身心整合转型教练·创作者教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己，连通世界｜身心授课时数400+，教练时数300+ 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》 【见心房社群】 心身觉察成长群 每周工作日午间公益身心练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊及课程，扫码入群或加 let_studio 回复“社群” 【内容】 00:19 害怕脆弱，生理期情绪不稳定 01:33 为了安全，只能靠装强大掩盖脆弱 02:51 正念练习帮你包容弱点，接纳完整的自己 03:52 接纳阴阳能量，像练瑜伽一样找内心平衡 05:30 卡壳时直面不完美，反而会收获更多接纳 06:58 活出主体性、不在意他人评价的时刻少之又少 08:47 念头像流星转瞬，影响却挥之不去，该如何活在当下？ 09:51 感受到评价威胁时，大脑警报会格外醒目 14:59 简单好用的长高长大法，帮你提升演讲自信心 17:22 刷短视频上瘾，和吃甜食一样是多巴胺上瘾式快乐 18:55 画出生命核心元素，平衡轮标注现状与理想梳理方向 20:31 评估生活满意度，找到动力，就像人生的定位GPS 22:45 长期努力带来的意义感，超越多巴胺的短期快乐 【提到的资源】 正念、NLP长高长大法、人生平衡轮 配乐丨Everything Has a Beginning - Joel Cummins 本期 shownotes 由「播记」生成

【适合谁】 厌倦职场内卷、想转自由职业但卡在行动上的人 【本期嘉宾 - 茜茜】 茜茜：又名一一，INFJ、ICF认证PCC教练加载中、小宇宙账号@一一的聊天室 【关于我 - 兰婷】 正念老师·身心整合转型教练·创作者教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己，连通世界｜身心授课时数400+，教练时数300+ 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》免费领取《转型期生存指南》 【见心房社群】 心身觉察成长群 每周工作日午间公益身心练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊及课程，扫码入群或加 let_studio 回复“成长” 【内容】 01:05 自由职业者怎么一步步“退”出全职高压状态？ 02:20 正念课里，身体问题为什么突然和“心”挂上了钩？ 05:24 表达不真实就宁可不说——真实对我到底意味着什么？ 08:16 从“社会化的壳”里挣脱后，生活变成什么样？ 12:13 抑郁症爆发，反而成了走进心理学和脑科学的入口 15:00 去大理旅居一年，物理环境改变能带来精神转变吗？ 17:54 现在的日常：每周只工作两三天，其他时间泡健身房和看书 20:51 从100分压力降到40分，这个过程不是一蹴而就的 25:50 当你知道自己真正在意什么，选择就变简单了 30:01 身心是一个系统，外部环境也是系统的一部分 33:56 想改的心是火苗，社群和习惯才是持续烧下去的关键 37:16 从跑几百米就喘到轻松跑5公里，跑步教会了我什么？ 42:45 坚持跑步不是为了减肥，而是整个的生命状态 47:49 养成习惯最难的是头几个月，用什么“骗自己”的方法熬过去？ 52:42 改变花了近10年——慢慢来，只要心没灭就 ok 【提到的资源】 《瑜伽经》“一个人从他所在的位置开始精神之旅，这非常重要。”——斯瓦米·婆罗门南达 配乐丨Savfk - Venticinque Aprile[Bella Ciao orchestral cover]

【适合谁】 适合在“放下执念”和“坚持热爱”间纠结的创业者、成长者，想分清哪种执着是动力、哪种是内耗的你 【本期嘉宾 - 流苏】 ICF国际教练联盟认证PCC教练；CTC蜕变式领导力教练大中华区总教练 小红书、播客：流苏的苏 抖音、视频号：蜕变教练流苏 【关于我 - 兰婷】 正念老师·身心整合转型教练·创作者教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己，连通世界｜身心授课时数400+，教练时数300+ 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》免费领取《转型期生存指南》 【见心房社群】 心身觉察成长群 每周工作日午间公益身心练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊及课程，扫码入群或加 let_studio 回复“成长” 【内容】 01:54 执着到底好不好？该如何看待放下我执？ 02:06 执着未必全是坏事，对经营企业尤其有用 02:45 执着是成功动力还是人生绊脚石？ 06:31 追逐别人设定的目标，累得像无头苍蝇 07:56 执着如北极星，帮我们分辨该坚持与放下 12:45 马斯克靠坚定执着将梦想变为现实 16:10 找到自身节奏，不被单一体系束缚 18:25 人们会给他人赋魅，因为对方拥有自己缺失的特质 24:49 内心批评声给事业添挑战 28:11 唐僧成功靠执着吗？ 30:13 通过冥想减少内耗，如同给手机充电恢复精力 35:57 分享失败经验，也是让我们走向正确的贡献 37:59 执着不是坏事，是创作路上的动力燃料 44:44 抑郁症打破过去的执着，帮助重新审视生活标准 48:01 坚定内在召唤，如北极星指引方向，不被欲望绊住 01:00:33 追求卓越不追求完美，持续迭代才是人生正道 【提到的资源】 《意识光谱》 配乐丨Savfk - The Travelling Symphony 本期 shownotes 由「播记」生成

【适合谁】 被孤独感绑架、总为小事内耗、想转行又不敢的年轻人——带你面对情绪和感受，找回身心自洽 【本期嘉宾 - 墨墨】 墨墨丨人生关系教练丨教练督导丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练时数1500+ 支持你更好的处理关系的痛苦，解除内在限制性信念，找到自我价值、定位和动力，重写人生剧本。 公众号：墨墨的无心之说 视频号：無心教练 微信：shane6789 【关于我 - 兰婷】 正念老师·身心整合转型教练·创作者教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己，连通世界｜身心授课时数400+，教练时数300+ 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》免费领取《转型期生存指南》 【见心房社群】 心身觉察成长群 每周工作日午间公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊及课程，扫码入群或加 let_studio 回复“社群” 【内容】 02:06 摔倒后的感悟：被问是否孤单，才惊觉自己从未思考这个问题 02:31 大城市拼搏真相：很多人习惯给孤独加戏，自导悲情戏 04:18 为什么一个人会感觉孤单？ 05:56 告别孤单：感受自己的感受，理解自己 15:53 孤单的本质：是人为赋予的概念，并非真实的身体感受 16:46 教练的核心作用：帮你理解自己，而非让他人理解你 19:34 应对生活智慧：不对事件过度赋予意义，专注解决问题 20:53 戳破自我感动：你以为所有人都在意，其实只有你在感动自己 21:53 职场心态调整：请假是合法权利，不必背负多余负罪感 26:45 和内心声音相处：像看戏一样做旁观者，杂念自然消亡 34:56 和父母相处感悟：父母比我们想象中更坚强 41:26 转型创作者的感受：职业转型的心理落差如同坐过山车 42:38 中年重启职业：从博士转行动画行业，勇敢追自己热爱 50:08 年龄焦虑破解：不学新技能也会变老，不如大胆尝试 56:19 视角多样性的意义：不同背景带来不同视角，推动社会进步 58:22 心理学方法不同流派如同盲人摸象，合在一起是完整光谱 【提到的资源】 《意识光谱》 配乐丨FIVE OF A KIND - Density & Time 本期 shownotes 由「播记」生成

【适合谁】 困在稳定中却心有不甘、渴望突破又害怕失去，想探索热爱却不知从何下手的你 【本期嘉宾 - 程楦】 程楦，内在小孩疗愈师课程创始人，国家二级心理咨询师，希塔疗愈导师。 前海关公务员，15年体制内生涯后辞职，近20年自我探索，用科学+灵性陪伴个案走出内在卡点。常年接受多流派督导，持续进行个人体验。开设内在小孩疗愈、穿越创伤、脉轮疗愈等系列课程，接待线上线下个案。 公众号：光影之下，一路同行 视频号：程楦内在小孩唤醒室 小宇宙：程楦 【关于我 - 兰婷】 正念老师·身心整合转型教练·创作者教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己，连通世界｜身心授课时数400+，教练时数300+ 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》 【见心房社群】 心身觉察成长群 每周工作日午间公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊及课程，扫码入群或加 let_studio 回复“社群” 【内容】 02:33 从公务员到心理咨询师：抛开铁饭碗的人生大转型 05:56 入职第一天就想辞职，隐忍15年终追职业自由 07:44 父亲早逝促反思：要不要安于安稳却后悔的生活 08:53 内心觉醒时刻：泪水指引我追求热爱的事业 11:05 辞职时机：不再问行不行就是最好的时机 11:52 破除转型纠结：找到阻碍你改变的真正原因 13:50 遇见希塔疗愈：实现职业道路与内在成长双赢 18:49 辞职后的空白期 22:03 首期开班顺利招生：事业转型步入正轨 26:14 直播之旅成长：从冷场到粉丝自发维护秩序 27:54 每个人自带宝藏，只是忘记打开 28:41 自信秘诀：别让自我价值随反馈起伏波动 38:58 自我接纳与个体差异 45:49 70亿人有70亿种活法 52:38 导师是北极星，伙伴是可靠旅伴 01:01:02 疗愈是把卡点变成乐趣 配乐丨Savfk - Precious Life 本期 shownotes 由「播记」生成

【适合谁】 总在头脑里找答案、却忽略身体信号的成长探索者——想通过身体觉察，松动情绪与行为卡点的人 【本期嘉宾 - 流苏】 ICF国际教练联盟认证PCC教练；CTC蜕变式领导力教练大中华区总教练 小红书、播客：流苏的苏 抖音、视频号：蜕变教练流苏 【关于我 - 兰婷】 正念老师·身心整合转型教练·创作者教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己，连通世界｜身心授课时数400+，教练时数300+ 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》 【见心房社群】 心身觉察成长群 每周工作日午间公益身心练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊及课程，扫码入群或加 let_studio 回复“成长” 【内容】 01:52 换工作室后探店美食街，日常变得有滋有味 04:48 运动不仅塑身还能健脑，情绪身体密不可分 05:17 各种不同类型的身体探索 08:03 现代舞强调个人表达，是身体的自由探险 16:37 接触多种运动，跟着好教练探索运动乐趣 18:58 是什么引发脑雾？在身体里找到了答案 20:41 呼吸是低成本身体改善妙招 25:23 久坐办公让身体觉知减弱 26:58 生育后的身体变化 29:22 疼痛是改变的契机 37:34 情绪控制你，还是你控制情绪？打出「红眼」拳击 41:36 耐得住寂寞，长期主义思维觉醒 45:35 愤怒能量的表达 53:50 加入暂停，质感变化明显 【提到的资源】 太极、 泰拳、婵柔、现代舞、艾扬格瑜伽、阿斯汤加瑜伽、费等奎斯方法 配乐丨A Brand New Day - Everet Almond 本期 shownotes 由「播记」生成

【适合谁】 总把快乐押给未来、对当下不满、在焦虑中内耗，想找回内心自在的你 【本期嘉宾 - 墨墨】 墨墨丨人生关系教练丨教练督导丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练时数1500+ 支持你更好的处理关系的痛苦，解除内在限制性信念，找到自我价值、定位和动力，重写人生剧本。 公众号：墨墨的无心之说 视频号：無心教练 微信：shane6789 【关于我 - 兰婷】 正念老师·身心整合转型教练·创作者教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己，连通世界｜身心授课时数400+，教练时数300+ 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》 【见心房社群】 心身觉察成长群 每周工作日午间公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊及课程，扫码入群或加 let_studio 回复“社群” 【内容】 01:21 对的书如同找到灵魂伴侣，让人一读停不下来 02:33 慢读书的趣事：半年只读90页，每次都有新滋味 03:25 选择的原则：离开、改变或接受，选了就要负责 06:14 臣服不是懦弱，是内心力量的源泉 08:00 逃避问题只会延迟痛苦，无法解决 11:57 焦虑的来源：活在未来，要么期待、要么恐慌 13:38 内在自在的核心 16:51 连接本体的方法 21:45 弗洛伊德vs阿德勒，创伤是借口吗 25:50 焦虑的化身：身体在呼喊 30:26 应对焦虑：外化恐惧，暂停反思减少紧张 33:32 当下就是合一，无需等待 34:33 生命价值：无关影响人数，享受生命无限 45:31 房顶看晚霞，享受无我 53:48 生活就像冲浪，等待浪的时候也值得好好享受 56:17 真快乐还是假快乐？世俗快乐如泡泡易破 【提到的资源】 《内在的探索》《解脱之道》《当下的力量》 配乐丨Savfk - The Travelling Symphony 本期 shownotes 由「播记」生成

【适合谁】 总因他人眼光而内耗、在讨好与自我怀疑中挣扎，想学会平衡内外声音、找回自在活法的你 【本期嘉宾 - 流苏】 ICF国际教练联盟认证PCC教练；CTC蜕变式领导力教练大中华区总教练 小红书、播客：流苏的苏 抖音、视频号：蜕变教练流苏 【关于我 - 兰婷】 正念老师·身心整合转型教练·创作者教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己，连通世界｜身心授课时数400+，教练时数300+ 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》 【见心房社群】 心身觉察成长群 每周工作日午间公益身心练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊及课程，扫码入群或加 let_studio 回复“成长” 【内容】 01:36 不再被外界声音左右的心态转变 03:06 把他人眼光占比从100%降到10% 05:26 无论做什么总会有人评价 11:29 从依赖他人建议到学会独立决策 14:08 别把情绪压抑错当成情绪稳定 15:46 别人并不在意你 ，何必在乎他人看法 19:20 永远有人喜欢你，也有人讨厌你，也有人没有感觉 21:43 中考结束偷偷烫头发 23:59 换工作勇气：做好接受最坏结果的准备 28:39 曾经对「好妈妈」人设的内心束缚 31:28 扮演开心果反而变成了控制狂 33:50 情绪就像天气，好的、不好的都是自然的 36:59 喜恶同因，帮你放下外界声音 44:16 不评判的看见，是中道 配乐丨Les-ly - Mini Vandals 本期 shownotes 由「播记」生成

【适合谁】 在快节奏中感到迷茫、渴望向内探索、情绪破局、转化生命的你，从真实故事中找到平和与成长的内在节奏 【本期嘉宾 - 墨墨】 墨墨丨人生关系教练丨教练督导丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练时数1500+ 支持你更好的处理关系的痛苦，解除内在限制性信念，找到自我价值、定位和动力，重写人生剧本。 公众号：墨墨的无心之说 视频号：無心教练 微信：shane6789 【关于我 - 兰婷】 正念老师·身心整合转型教练·创作者教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己，连通世界｜身心授课时数400+，教练时数300+ 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》 【见心房社群】 心身觉察成长群 每周工作日午间公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊及课程，扫码入群或加 let_studio 回复“成长” 【内容】 02:17 觉察父母开车时自身紧张的来源 05:25 对母亲情绪的敏感源于内心无助感 06:43 「我很无助」只是概念，识破即轻松 09:45 信念转换：不是替代旧信念，而是跳出信念游戏 14:02 破除内心障碍：识破幻象后自然收获智慧丰盛 15:10 一颗信念种子开启人生全新篇章 17:59 成功悖论：事业赚钱的秘诀是先帮助他人成功 22:05 帮助他人的力量：会催生源源不断的内在动力 28:18 星巴克四步骤：想实现愿望怎么种种子？ 32:14 吸引力法则：内心状态决定你最终吸引的结果 39:43 住因不住果：关注过程反而更容易收获好结果 【提到的资源】 《爱·种子》 配乐丨Dream It - TrackTribe 本期 shownotes 由「播记」生成