【适合谁】 想放松却不敢停、对休息有羞耻感，在高压职场中身心紧绷停不下来的现代人 【本期嘉宾 - 蓝华峰Frank】 蓝华峰，ICF国际认证PCC教练｜Luxx国际认证分析师；职场教练｜高管教练｜创始人顾问；“一人公司”践行者｜连续创业者｜北京大学硕士；前迪士尼全球副总裁｜前Hulu北京研发中心总经理；专业认证滑雪教练。 《破局35岁+》课程主理人，个人网站「lanhuafeng.com」，微信公众号「另一类方式」，视频号「职场教练-蓝华峰Frank」，播客「百味职场」「胡讲8讲」 【关于我 - 兰婷】 正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》 【见心房社群】 心身觉察成长社群 每周工作日午间公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程 【内容】 04:52 怕停下就会落伍被淘汰 06:34 贪恋深夜无人打扰的自由 08:42 健康问题给自己踩刹车 12:26 停下不是退出而是看清前路 16:18 自由职业者的幸福秘诀 21:30 打破认知误区：放松不是停滞反而能助力进步 22:31 放松的魔法：创意灵感会不期而遇 26:17 真正的放松：安抚内在需求而非改变外在环境 30:29 创业者的普遍焦虑 35:21 你把个人价值等同于什么？ 44:29 休长假还是每天休息性价比高？ 53:52 大脑胡思乱想的时候在干嘛 57:01 人生只选最重要三件事 01:03:48 现代威胁大多来自想象 01:05:18 具象化恐惧，打破焦虑 配乐丨A Serenade to Veracruz - Jimena Contreras 本期 shownotes 由「播记」生成

【适合谁】 给困在头脑里、与身体失联的你，从身心探索中找回感知与轻盈 【本期嘉宾 - 米奇 (Mickey) 】 米奇 (Mickey)：常驻深圳的身心舞与八段锦带领者。Dakini舞蹈的引导师，临终关怀(PELC)与正念认知疗法(MBCT)认证。习练太极、八段锦及武当养生气功，融合即兴舞蹈、Gaga、费等奎斯等多种身体方法。她坚信身体是心灵的镜子，心灵的状态也会在身体上留下印记。 公众号：Somatic Lab 小红书：Mickey的身心生活 【关于我 - 兰婷】 正念老师·教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》 【见心房社群】 心身觉察成长社群 每周工作日午间公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊及课程 【内容】 01:48 从企业白领到八段锦推广者的奇妙旅程 03:52 让传统功法变得像游戏一样有趣 07:01 当精神内耗逼出人生转折点 10:02 八段锦热身+即兴舞动的动作派对 12:32 素人舞者眼里的那束光 27:56 用舞蹈临摹书法的艺术实验 31:08 从体验者到独自带领活动的成长 44:04 老奶奶的太极初体验 48:50 从痛恨做饭到享受烹饪的转变 50:14 情绪与消化的神秘关联 54:47 临终关怀礼物：学会把每天都当最后一天活 60:57 用视线牵引头部的健康秘诀 【提到的资源】 《觉照》 配乐丨Dream It - TrackTribe 本期 shownotes 由「播记」生成

【适合谁】 适合常被内心冲突困扰、想破解重复卡点，希望自我整合、收获轻松自在的人 【本期嘉宾 - 墨墨】 墨墨丨人生关系教练丨教练督导丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练时数1500+ 支持你更好的处理关系的痛苦，解除内在限制性信念，找到自我价值、定位和动力，重写人生剧本。 公众号：墨墨的无心之说 视频号：無心教练 微信：shane6789 【关于我 - 兰婷】 正念老师·教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》 【见心房社群】 心身觉察成长社群 每周工作日午间公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊及课程 【内容】 02:08 Susan老师的正念课，ADHD的福音！ 04:57 内在家庭系统与静动态冥想的完美融合 06:35 角色扮演揭示你不为人知的内在家庭系统 09:51 让内在父母成为你的智慧源泉 14:08 通过提问发现那个「过度保护」你的内在角色 17:47 早期守护者：从一岁开始的保护者大揭秘 20:46 疗愈心法：用非惯用手写信化解内心矛盾 22:13 困局解法： Jeffrey Young的《性格的陷阱》分类游戏 25:01 内心统治者：通过角色对话发现谁在主宰你的生活 29:56 整合之道：发现情绪根源，轻松化解生活卡点 35:24 安全警示：严重创伤史者的练习风险提示 【提到的资源】 正念自我养育静修营 《性格的陷阱》 内在自由小孩冥想_兰婷带领 配乐丨A Fool's Theme - Brian Bolger 本期 shownotes 由「播记」生成

【适合谁】 被购物欲和囤积症困扰、想透过消费行为看懂自己的人 【本期嘉宾 - 流苏】 ICF国际教练联盟认证PCC教练；CTC蜕变式领导力教练大中华区总教练；爱自己共习发起人 小红书、播客：流苏的苏 抖音、视频号：蜕变教练流苏 【关于我 - 兰婷】 正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》 【见心房社群】 心身觉察成长社群 每周工作日午间公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊及课程 【内容】 03:31 购物狂VS节俭派 11:15 理智购物背后的意义追寻 13:54 离职后与物品的潇洒告别 15:06 深圳四季如一的2米衣橱 20:32 衣柜空空如也的幸福感危机 22:22 童年补偿心理 34:04 卫生纸成瘾者的短暂快乐 38:10 空间解放：搬走床铺留下的空 41:10 68公斤杂物消失的能量流动 44:00 当消费成为自主权的替代品 48:32 从疯狂购买到静静欣赏 54:53 理性购物觉醒 59:04 行为循环揭秘 配乐丨A Serenade to Veracruz - Jimena Contreras 本期 shownotes 由「播记」生成

【适合谁】 想看懂自己、伴侣、孩子和行为背后“为什么”的人 【本期嘉宾 - 蓝华峰Frank】 蓝华峰，ICF国际认证PCC教练｜Luxx国际认证分析师；职场教练｜高管教练｜创始人顾问；“一人公司”践行者｜连续创业者｜北京大学硕士；前迪士尼全球副总裁｜前Hulu北京研发中心总经理；专业认证滑雪教练。 《破局35岁+》课程主理人，个人网站「lanhuafeng.com」，微信公众号「另一类方式」，视频号「职场教练-蓝华峰Frank」，播客「百味职场」「胡讲8讲」 【关于我 - 兰婷】 正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》 【见心房社群】 心身觉察成长社群 每周工作日午间公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程 【内容】 03:10 红色求知动力：探索自然规律的永恒热情 05:15 先读说明书再组装的独特乐趣 12:36 每个人不同的情绪出口 15:18 为帮助他人而学习的温暖动力 17:38 创新强迫症：拒绝重复的设计师灵魂 28:59 打造自主掌控的事业平台 33:10 一人公司的利他与自我 44:58 固定图谱下的动态成长 49:54 120期无大纲的播客实验 53:33 创意者与执行者的完美互补 01:04:46 家庭解码：性格测试揭示的亲子奥秘 01:09:33 夫妻密码学：用说明书避免创业冲突 【LT和Frank的Luxx图谱】 配乐丨African Fella - Cumbia Deli 本期 shownotes 由「播记」生成

【适合谁】 给那些拼命努力却总事与愿违，想学会与无力感和解的你 【本期嘉宾 - 流苏】 ICF国际教练联盟认证PCC教练；CTC蜕变式领导力教练大中华区总教练；爱自己共习发起人 小红书、播客：流苏的苏 抖音、视频号：蜕变教练流苏 【关于我 - 兰婷】 正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》 【见心房社群】 心身觉察成长社群 每周工作日午间公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊及课程 【内容】 01:12 连烧三天，累得像被棒子打晕 02:12 身体的抗议：强制闭眼休息的无奈与幽默 03:06 臣服的智慧 03:53 每年重看同一部电影的奇妙仪式 06:23 失去一切后，「你还要我怎样？」的戳心瞬间 11:34 老天的「受害者」：抱怨不公时，你是否成了最高级受害者？ 12:47 人生的无力感：努力如五指山掏空，结果却总不如愿 17:47 臣服无需解读，体验才是王道 22:32 超越语言的神奇交流体验 31:26 当灵感消失、天赋失灵，钱与方向的双重考验 38:09 完整的接纳：不只是好坏，还有被忽略的部分 42:22 看见生活的白底，而非只是黑点 47:19 内在生发的力量：即使没有结果，依然选择前进 50:31 外界变化时，坚持还是随波逐流？ 【提到的资源】 电影《少年派的奇幻漂流》 书《臣服实验》 配乐丨Les-ly - Mini Vandals 本期 shownotes 由「播记」生成

【适合谁】 正在自我怀疑、渴望在迷茫中找到内在确定性的人 【本期嘉宾 - 墨墨】 墨墨丨人生关系教练丨教练督导丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练时数1500+ 支持你更好的处理关系的痛苦，解除内在限制性信念，找到自我价值、定位和动力，重写人生剧本。 公众号：無心之说 视频号：無心教练 微信：shane6789 【关于我 - 兰婷】 正念老师·教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》 【见心房社群】 心身觉察成长社群 每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程，扫码入群或加 let_studio 回复“社群” 【内容】 02:23 数百篇内容是否有效的自我怀疑 05:30 结果重要还是过程珍贵？ 08:03 目标可调但目的必须坚定 08:46 坚定的朝向幸福 13:23 走错路也是必经之旅？ 17:24 那些「弯路」都是成长拼图 28:59 失败价值 32:33 从过去的自己找答案 配乐丨Sea of Memory - Aakash Gandhi 本期 shownotes 由「播记」生成

【适合谁】 想从动机根源理解自己为何纠结或反叛的人 【本期嘉宾 - 蓝华峰Frank】 蓝华峰，ICF国际认证PCC教练｜Luxx国际认证分析师；职场教练｜高管教练｜创始人顾问；“一人公司”践行者｜连续创业者｜北京大学硕士；前迪士尼全球副总裁｜前Hulu北京研发中心总经理；专业认证滑雪教练。 《破局35岁+》课程主理人，个人网站「lanhuafeng.com」，微信公众号「另一类方式」，视频号「职场教练-蓝华峰Frank」，播客「百味职场」「胡讲8讲」 【关于我 - 兰婷】 正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》 【见心房社群】 心身觉察成长社群 每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程 【内容】 01:14 Luxx揭秘：16个驱动力解码人类复杂动机的宝藏 04:50 测评工具图鉴 13:47 认可-3，无畏选择，迷之自信 19:41 耐痛如铁：神经敏感度奥秘 27:52 无视他人眼光，探索未知是天赋 37:08 保留值为负揭示的「不囤积」人格 48:10 荣誉值为负的人如何玩转制度框架 52:24「无敌组合」打江山容易，守江山难 01:01:37 为世界燃烧还是经营小圈子的永恒辩论 01:17:53 食欲-2.76的人如何看待「吃饭只是能量补给」 01:23:51 当柏拉图遇上肉体关系的现代浪漫观 配乐丨Les-ly - Mini Vandals 【LT和Frank的Luxx图谱】 本期视频版 B站 LET见心房 本期 shownotes 由「播记」生成

【适合谁】 适合被情绪反复困扰、想看清内心投射、找回自我觉察力的人 【本期嘉宾 - 墨墨】 墨墨丨人生关系教练丨教练督导丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练时数1500+ 支持你更好的处理关系的痛苦，解除内在限制性信念，找到自我价值、定位和动力，重写人生剧本。 公众号：無心之说 视频号：無心教练 微信：shane6789 【关于我 - 兰婷】 正念老师·教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》 【见心房社群】 心身觉察成长社群 每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程，扫码入群或加 let_studio 回复“社群” 【内容】 01:52 烦恼新视角 07:54 痛苦经历教你爱自己 12:44 觉察情绪：身、受、心、法 15:04 打开情绪之门的金钥匙 26:53 信念是真理还是枷锁？ 36:55 当表达遭遇负面反馈 54:58 正念不是增加，是回归自我 71:07 助人与炫耀的微妙边界 76:51 影响的力量 79:40 无设限的收获 配乐丨Savfk - The Travelling Symphony Original music by Savfk 本期 shownotes 由「播记」生成

【适合谁】 适合深夜清醒的人，在实用入睡技巧之外，也探讨精神探索之路 【本期嘉宾 - 田小雨】 班戈大学MBCT、MBSR 完训师资；牛津大学静观中心（OMF）MBCT-L师资；中国生命关怀协会静观专业委员会注册静观师（NO:J2510243）；英国谢菲尔德大学硕士。 公众号/小红书 没人看 Nobody Reads 微信号 MBCTforYOU 【关于我 - 兰婷】 正念老师·教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》 【见心房社群】 心身觉察成长社群 每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程，扫码入群或加 let_studio 回复“社群” 【内容】 01:01 不笑，不说大家好 05:30 睡眠革命 09:38 智性催眠 15:56 助眠妙招 17:52 婴儿催眠术 24:11 顿悟还是渐进 32:13 灵感像天气预报般的不可预测 37:51 求法传奇 40:00 认知升级 配乐丨Dream It - TrackTribe 本期 shownotes 由「播记」生成

【适合谁】 陷入复盘自责循环、想把反思转化为行动改变、寻求工作与个人成长方法论的人 【本期嘉宾 - 蓝华峰Frank】 蓝华峰，ICF国际认证PCC教练｜Luxx国际认证分析师；职场教练｜高管教练｜创始人顾问；“一人公司”践行者｜连续创业者｜北京大学硕士；前迪士尼全球副总裁｜前Hulu北京研发中心总经理；专业认证滑雪教练。 《破局35岁+》课程主理人，个人网站「lanhuafeng.com」，微信公众号「另一类方式」，视频号「职场教练-蓝华峰Frank」，播客「百味职场」「胡讲8讲」 【关于我 - 兰婷】 正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》 【见心房社群】 心身觉察成长社群 每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程 【内容】 02:22 做了几百期内容，创作者的迷茫？ 06:13 复盘的魔力：让工作更聪明，效果更出色 08:35 复盘不是为了甩锅 13:10 700小时教练如何复盘？ 19:22 从关注事到关注人的状态 25:32 复盘激发的是焦虑还是行动力？ 34:09 灵感的捉迷藏 39:44 复盘的功效 47:24 做到100期播客的直觉 52:19 灵感这东西，攒够了它自己会来找你 本期 shownotes 由「播记」生成 配乐丨Flying - Track Tribe

【适合谁】 适合工作一段时间陷入重复劳动却无法感觉提升的职场人及内容创作者 【本期嘉宾 - 流苏】 ICF国际教练联盟认证PCC教练；CTC蜕变式领导力教练大中华区总教练；爱自己共习发起人 小红书、播客：流苏的苏 抖音、视频号：蜕变教练流苏 【关于我 - 兰婷】 正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》 【见心房社群】 心身觉察成长社群 每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程 【内容】 03:22 做很多事上升期之后就遇到了瓶颈 05:58 无目的，不复盘 08:17 数据的力量 11:50 今日种树，明日乘凉 17:47 流量解码 23:28 线下讲师与网络表达的巨大落差 25:18 讲对方能懂的语言 30:18 发现短板与优势的平衡术 31:48 复盘陷阱 【提到的资源】 《李诞工作手册》 配乐丨Everything Has a Beginning - Joel Cummins 本期 shownotes 由「播记」生成

【适合谁】 献给白天被掏空、深夜舍不得睡的你，听懂身体的求救信号 【本期嘉宾 - 田小雨】 班戈大学MBCT、MBSR 完训师资；牛津大学静观中心（OMF）MBCT-L师资；中国生命关怀协会静观专业委员会注册静观师（NO:J2510243）；英国谢菲尔德大学硕士。 公众号/小红书 没人看 Nobody Reads 微信号 MBCTforYOU 【关于我 - 兰婷】 正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》 【见心房社群】 心身觉察成长社群 每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程 【内容】 00:48 比玩乐更过瘾的生日，是怎么过的？ 02:29 熬过的夜，最后都变成了什么？ 04:13 几点睡心脏最舒服？研究怎么说 06:12 熬夜，居然是为了给自己工作 09:15 身体急了，直接抑郁症踩刹车 11:32 散步、冥想、瑜伽，能不能把睡眠拉回来？ 16:54 一天高效的时间有多少？ 20:59 脾气差，不是情商低，可能是身体在报警 25:52 养生，养的是生还是焦虑？ 【提到的资源】 《睡眠革命》《贪婪的多巴胺》 配乐丨A Serenade to Veracruz - Jimena Contreras 本期 shownotes 由「播记」生成

【适合谁】 给所有用尽全力奔跑，却感觉身体没跟上、身心没对齐的你 【本期嘉宾 - 娟子】 牛津MBCT-L生活中的正念课程师资，正念修习者、传播者、人本主义流派心理咨询师，过往15年商业地产从业经验 【关于我 - 兰婷】 正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》 【见心房社群】 心身觉察成长社群 每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程 【内容】 01:30 拼到身体亮红灯，停不下来的秘密 04:18 用分数和业绩证明自己 07:42 原来我以为知道自己要什么，其实并不来自自己 11:23 多巴胺最会骗你：再要一点就快乐了 16:34 欲望上头的时候根本刹不住车？认清刹车在哪 18:59 松弛和专注居然能同时发生？ 20:41 和孩子同频，不用说话就懂了 23:08 从焦虑到平静 25:18 身体藏着很多，听它说说 26:59 别想太多，先迈一步 31:06 进也好退也好，关键是别闭着眼走 33:55 AI来抢饭碗了，但你身上有样东西它偷不走 35:51 八周，给自己 一趟回归身心的旅行 【提到的资源】 《贪婪的多巴胺》 配乐丨Savfk - Venticinque Aprile[Bella Ciao orchestral cover] 本期 shownotes 由「播记」生成

【适合谁】 在物质过剩中迷失幸福定义，想打破思维定式、找回自主感的人 【内容】 02:25 幸福需要附着在物质占有上吗？ 04:16 从必需品到可选项的蜕变 06:37 怎么一次次找回自己的平衡？ 08:12 平衡是一个动词 13:06 贴合每个人自己的人生 14:50 由内而外生发的自主 23:09 AI永远无法替代的微妙 27:37 我的人生转折：一期让我热泪盈眶的播客 31:15 从外部认可到内在自豪、喜悦 【本期嘉宾 - 流苏】 ICF国际教练联盟认证PCC教练；CTC蜕变式领导力教练大中华区总教练；爱自己共习发起人 小红书、播客：流苏的苏 抖音、视频号：蜕变教练流苏 配乐丨Flying - Track Tribe 【提到的资源】 播客 在你我的花园里 【关于我 - 兰婷】 正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》 【见心房社群】 心身觉察成长社群 每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程 本期 shownotes 由「播记」生成