【适合谁】 适合在“放下执念”和“坚持热爱”间纠结的创业者、成长者，想分清哪种执着是动力、哪种是内耗的你 【本期嘉宾 - 流苏】 ICF国际教练联盟认证PCC教练；CTC蜕变式领导力教练大中华区总教练 小红书、播客：流苏的苏 抖音、视频号：蜕变教练流苏 【关于我 - 兰婷】 正念老师·身心整合转型教练·创作者教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己｜正念授课时数400+，教练时数300+ 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》免费领取《转型期生存指南》 【见心房社群】 心身觉察成长群 每周工作日午间公益身心练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊及课程，扫码入群或加 let_studio 回复“成长” 【内容】 01:54 执着到底好不好？该如何看待放下我执？ 02:06 执着未必全是坏事，对经营企业尤其有用 02:45 执着是成功动力还是人生绊脚石？ 06:31 追逐别人设定的目标，累得像无头苍蝇 07:56 执着如北极星，帮我们分辨该坚持与放下 12:45 马斯克靠坚定执着将梦想变为现实 16:10 找到自身节奏，不被单一体系束缚 18:25 人们会给他人赋魅，因为对方拥有自己缺失的特质 24:49 内心批评声给事业添挑战 28:11 唐僧成功靠执着吗？ 30:13 通过冥想减少内耗，如同给手机充电恢复精力 35:57 分享失败经验，也是让我们走向正确的贡献 37:59 执着不是坏事，是创作路上的动力燃料 44:44 抑郁症打破过去的执着，帮助重新审视生活标准 48:01 坚定内在召唤，如北极星指引方向，不被欲望绊住 01:00:33 追求卓越不追求完美，持续迭代才是人生正道 【提到的资源】 《意识光谱》 配乐丨Savfk - The Travelling Symphony 本期 shownotes 由「播记」生成

【适合谁】 被孤独感绑架、总为小事内耗、想转行又不敢的年轻人——带你面对情绪和感受，找回身心自洽 【本期嘉宾 - 墨墨】 墨墨丨人生关系教练丨教练督导丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练时数1500+ 支持你更好的处理关系的痛苦，解除内在限制性信念，找到自我价值、定位和动力，重写人生剧本。 公众号：墨墨的无心之说 视频号：無心教练 微信：shane6789 【关于我 - 兰婷】 正念老师·身心整合转型教练·创作者教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己，连通世界｜正念授课时数400+，教练时数300+ 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》免费领取《转型期生存指南》 【见心房社群】 心身觉察成长群 每周工作日午间公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊及课程，扫码入群或加 let_studio 回复“社群” 【内容】 02:06 摔倒后的感悟：被问是否孤单，才惊觉自己从未思考这个问题 02:31 大城市拼搏真相：很多人习惯给孤独加戏，自导悲情戏 04:18 为什么一个人会感觉孤单？ 05:56 告别孤单：感受自己的感受，理解自己 15:53 孤单的本质：是人为赋予的概念，并非真实的身体感受 16:46 教练的核心作用：帮你理解自己，而非让他人理解你 19:34 应对生活智慧：不对事件过度赋予意义，专注解决问题 20:53 戳破自我感动：你以为所有人都在意，其实只有你在感动自己 21:53 职场心态调整：请假是合法权利，不必背负多余负罪感 26:45 和内心声音相处：像看戏一样做旁观者，杂念自然消亡 34:56 和父母相处感悟：父母比我们想象中更坚强 41:26 转型创作者的感受：职业转型的心理落差如同坐过山车 42:38 中年重启职业：从博士转行动画行业，勇敢追自己热爱 50:08 年龄焦虑破解：不学新技能也会变老，不如大胆尝试 56:19 视角多样性的意义：不同背景带来不同视角，推动社会进步 58:22 心理学方法不同流派如同盲人摸象，合在一起是完整光谱 【提到的资源】 《意识光谱》 配乐丨FIVE OF A KIND - Density & Time 本期 shownotes 由「播记」生成

【适合谁】 困在稳定中却心有不甘、渴望突破又害怕失去，想探索热爱却不知从何下手的你 【本期嘉宾 - 程楦】 程楦，内在小孩疗愈师课程创始人，国家二级心理咨询师，希塔疗愈导师。 前海关公务员，15年体制内生涯后辞职，近20年自我探索，用科学+灵性陪伴个案走出内在卡点。常年接受多流派督导，持续进行个人体验。开设内在小孩疗愈、穿越创伤、脉轮疗愈等系列课程，接待线上线下个案。 公众号：光影之下，一路同行 视频号：程楦内在小孩唤醒室 小宇宙：程楦 【关于我 - 兰婷】 正念老师·身心整合转型教练·创作者教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己｜正念授课时数400+，教练时数300+ 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》免费领取《转型期生存指南》 【见心房社群】 心身觉察成长群 每周工作日午间公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊及课程，扫码入群或加 let_studio 回复“社群” 【内容】 02:33 从公务员到心理咨询师：抛开铁饭碗的人生大转型 05:56 入职第一天就想辞职，隐忍15年终追职业自由 07:44 父亲早逝促反思：要不要安于安稳却后悔的生活 08:53 内心觉醒时刻：泪水指引我追求热爱的事业 11:05 辞职时机：不再问行不行就是最好的时机 11:52 破除转型纠结：找到阻碍你改变的真正原因 13:50 遇见希塔疗愈：实现职业道路与内在成长双赢 18:49 辞职后的空白期 22:03 首期开班顺利招生：事业转型步入正轨 26:14 直播之旅成长：从冷场到粉丝自发维护秩序 27:54 每个人自带宝藏，只是忘记打开 28:41 自信秘诀：别让自我价值随反馈起伏波动 38:58 自我接纳与个体差异 45:49 70亿人有70亿种活法 52:38 导师是北极星，伙伴是可靠旅伴 01:01:02 疗愈是把卡点变成乐趣 配乐丨Savfk - Precious Life 本期 shownotes 由「播记」生成

【适合谁】 总在头脑里找答案、却忽略身体信号的成长探索者——想通过身体觉察，松动情绪与行为卡点的人 【本期嘉宾 - 流苏】 ICF国际教练联盟认证PCC教练；CTC蜕变式领导力教练大中华区总教练 小红书、播客：流苏的苏 抖音、视频号：蜕变教练流苏 【关于我 - 兰婷】 正念老师·身心整合转型教练·创作者教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己｜正念授课时数400+，教练时数300+ 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》免费领取《转型期生存指南》 【见心房社群】 心身觉察成长群 每周工作日午间公益身心练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊及课程，扫码入群或加 let_studio 回复“成长” 【内容】 01:52 换工作室后探店美食街，日常变得有滋有味 04:48 运动不仅塑身还能健脑，情绪身体密不可分 05:17 各种不同类型的身体探索 08:03 现代舞强调个人表达，是身体的自由探险 16:37 接触多种运动，跟着好教练探索运动乐趣 18:58 是什么引发脑雾？在身体里找到了答案 20:41 呼吸是低成本身体改善妙招 25:23 久坐办公让身体觉知减弱 26:58 生育后的身体变化 29:22 疼痛是改变的契机 37:34 情绪控制你，还是你控制情绪？打出「红眼」拳击 41:36 耐得住寂寞，长期主义思维觉醒 45:35 愤怒能量的表达 53:50 加入暂停，质感变化明显 【提到的资源】 太极、 泰拳、婵柔、现代舞、艾扬格瑜伽、阿斯汤加瑜伽、费等奎斯方法 配乐丨A Brand New Day - Everet Almond 本期 shownotes 由「播记」生成

【适合谁】 总把快乐押给未来、对当下不满、在焦虑中内耗，想找回内心自在的你 【本期嘉宾 - 墨墨】 墨墨丨人生关系教练丨教练督导丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练时数1500+ 支持你更好的处理关系的痛苦，解除内在限制性信念，找到自我价值、定位和动力，重写人生剧本。 公众号：墨墨的无心之说 视频号：無心教练 微信：shane6789 【关于我 - 兰婷】 正念老师·身心整合转型教练·创作者教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己｜正念授课时数400+，教练时数300+ 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》免费领取《转型期生存指南》 【见心房社群】 心身觉察成长群 每周工作日午间公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊及课程，扫码入群或加 let_studio 回复“社群” 【内容】 01:21 对的书如同找到灵魂伴侣，让人一读停不下来 02:33 慢读书的趣事：半年只读90页，每次都有新滋味 03:25 选择的原则：离开、改变或接受，选了就要负责 06:14 臣服不是懦弱，是内心力量的源泉 08:00 逃避问题只会延迟痛苦，无法解决 11:57 焦虑的来源：活在未来，要么期待、要么恐慌 13:38 内在自在的核心 16:51 连接本体的方法 21:45 弗洛伊德vs阿德勒，创伤是借口吗 25:50 焦虑的化身：身体在呼喊 30:26 应对焦虑：外化恐惧，暂停反思减少紧张 33:32 当下就是合一，无需等待 34:33 生命价值：无关影响人数，享受生命无限 45:31 房顶看晚霞，享受无我 53:48 生活就像冲浪，等待浪的时候也值得好好享受 56:17 真快乐还是假快乐？世俗快乐如泡泡易破 【提到的资源】 《内在的探索》《解脱之道》《当下的力量》 配乐丨Savfk - The Travelling Symphony 本期 shownotes 由「播记」生成

【适合谁】 总因他人眼光而内耗、在讨好与自我怀疑中挣扎，想学会平衡内外声音、找回自在活法的你 【本期嘉宾 - 流苏】 ICF国际教练联盟认证PCC教练；CTC蜕变式领导力教练大中华区总教练 小红书、播客：流苏的苏 抖音、视频号：蜕变教练流苏 【关于我 - 兰婷】 正念老师·身心整合转型教练·创作者教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己｜正念授课时数400+，教练时数300+ 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》免费领取《转型期生存指南》 【见心房社群】 心身觉察成长群 每周工作日午间公益身心练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊及课程，扫码入群或加 let_studio 回复“成长” 【内容】 01:36 不再被外界声音左右的心态转变 03:06 把他人眼光占比从100%降到10% 05:26 无论做什么总会有人评价 11:29 从依赖他人建议到学会独立决策 14:08 别把情绪压抑错当成情绪稳定 15:46 别人并不在意你 ，何必在乎他人看法 19:20 永远有人喜欢你，也有人讨厌你，也有人没有感觉 21:43 中考结束偷偷烫头发 23:59 换工作勇气：做好接受最坏结果的准备 28:39 曾经对「好妈妈」人设的内心束缚 31:28 扮演开心果反而变成了控制狂 33:50 情绪就像天气，好的、不好的都是自然的 36:59 喜恶同因，帮你放下外界声音 44:16 不评判的看见，是中道 配乐丨Les-ly - Mini Vandals 本期 shownotes 由「播记」生成

【适合谁】 在快节奏中感到迷茫、渴望向内探索、情绪破局、转化生命的你，从真实故事中找到平和与成长的内在节奏 【本期嘉宾 - 墨墨】 墨墨丨人生关系教练丨教练督导丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练时数1500+ 支持你更好的处理关系的痛苦，解除内在限制性信念，找到自我价值、定位和动力，重写人生剧本。 公众号：墨墨的无心之说 视频号：無心教练 微信：shane6789 【关于我 - 兰婷】 正念老师·身心整合转型教练·创作者教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己｜正念授课时数400+，教练时数300+ 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》免费领取《转型期生存指南》 【见心房社群】 心身觉察成长群 每周工作日午间公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊及课程，扫码入群或加 let_studio 回复“成长” 【内容】 02:17 觉察父母开车时自身紧张的来源 05:25 对母亲情绪的敏感源于内心无助感 06:43 「我很无助」只是概念，识破即轻松 09:45 信念转换：不是替代旧信念，而是跳出信念游戏 14:02 破除内心障碍：识破幻象后自然收获智慧丰盛 15:10 一颗信念种子开启人生全新篇章 17:59 成功悖论：事业赚钱的秘诀是先帮助他人成功 22:05 帮助他人的力量：会催生源源不断的内在动力 28:18 星巴克四步骤：想实现愿望怎么种种子？ 32:14 吸引力法则：内心状态决定你最终吸引的结果 39:43 住因不住果：关注过程反而更容易收获好结果 【提到的资源】 《爱·种子》 配乐丨Dream It - TrackTribe 本期 shownotes 由「播记」生成

【适合谁】 被生活工作消耗、陷入自我怀疑，或想用正念缓解内耗、却不知如何下手的朋友 【本期嘉宾 - emma】 工作五年的大厂设计师，刚完成八周 MBCT-L正念8周课。喜欢深度思考与阅读，尤爱黑塞，一直走在探索内心世界的路上 【关于我 - 兰婷】 正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己｜正念授课时数400+，教练时数300+ 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》免费领取《转型期生存指南》 【见心房社群】 心身觉察成长群 每周工作日午间公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊及课程，扫码入群或加 let_studio 回复“成长” 【内容】 01:29 招生8期成功的打怪升级故事 04:30 正念，为心理健康提供自助餐式调节 08:48 停不下来的多巴胺炸弹 12:01 内啡肽的持久幸福远胜短暂快感 14:53 接纳痛苦也包容快乐，让情绪自然流动 20:41 陷入「我够好吗」的内耗循环 21:41 减少社会压力内耗，快速收获内心平静 26:29 感受环境，放松充电 28:55 体验生活简单快乐，远离头脑的概念世界 31:58 总盯着未来的成功，忽略眼前的美好 32:51 内心富足和外在无关 42:58 自由的本质：不是选项多少，而是心态的从容 50:08 成为正念老师：招生失败后还正念吗？ 54:19 正念没有让抑郁症冬季复发 55:44 正念是武器：让你不再赤手空拳面对生活挑战 57:46 存在本身，就是最大的意义 【提到的资源】 见心之旅｜2026年8-9月周日下午班｜牛津生活中的静观（正念）MBCT-L八周课｜线上，参加周日免费介绍会，添加 let_studio 回复“见心+您的称呼” 配乐丨African Fella - Cumbia Deli 本期 shownotes 由「播记」生成

【适合谁】 总被惯性推着走、被情绪困住，却不知如何停下来与自己相处的人 【本期嘉宾 - 墨墨】 墨墨丨人生关系教练丨教练督导丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练时数1500+ 支持你更好的处理关系的痛苦，解除内在限制性信念，找到自我价值、定位和动力，重写人生剧本。 公众号：墨墨的无心之说 视频号：無心教练 微信：shane6789 【关于我 - 兰婷】 正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己｜正念授课时数400+，教练时数300+ 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》免费领取《转型期生存指南》 【见心房社群】 心身觉察成长群 每周工作日午间公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊及课程，扫码入群或加 let_studio 回复“成长” 【内容】 02:22 现代舞培训的「暂停」练习，带来了怎样的感触 05:21 暂停时内在运作与呼吸仍在继续，暂停也是一种发生 06:52 在对话中加入暂停，给生活按下暂停键提升质感 08:33 持续跳跃中加入暂停，打破惯性带来意外动作惊喜 11:26 加入暂停给生活留出空间，提升专注力与生活质量 13:36 停看选择：暂停也是舞蹈的一部分 16:05 惯性虽让人安心，打破会收获意外惊喜 20:19 生活就像舞蹈，持续暂停整理内心，继续才会跳出精彩人生 22:10 自由走动对视练习，我走了，不带走一片云彩 24:25 回归自然无评判状态，收获轻松自在的生活哲学 27:59 识别情绪代入，走出情绪迷宫 29:04 情绪就像过客，不纠结就能和谐相处 33:33 千万个侧面代表我，但都不是完整的我 36:29 别被单一受害者视角困住，多重身份带来更多力量 37:58 教练的底层逻辑：进入「无我」状态激发对方力量 40:27 感受身体，让身体帮你读懂情绪 【提到的资源】 斯蒂芬·吉利根博士；Luc Jacobs现代舞工作坊 和伙伴们一起跳舞的兰婷，图片来源 @广州溪流舞蹈 Luc Jacobs现代舞工作坊 配乐丨Whispering Stream - E's Jammy Jams 本期 shownotes 由「播记」生成

【适合谁】 对现状不满、渴望内在成长，想从身与心的整合中活出自己的探索者 【本期嘉宾 - 薛铁鏻（铁林）】 薛铁鏻（Xue Tielin），教练 | 企业管理者 | 教育工作者 | 营销人，Coach8（教练吧）创始人，个人网站：www.xuetielin.com ，创始机构网站：www.JL8.cn) 【关于我 - 兰婷】 正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》 【见心房社群】 心身觉察成长社群 每周工作日午间公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊及课程，加let_studio备注“成长” 【内容】 02:50 70后和90后的东北老乡 03:31 从空间设计到内在成长的转型旅程 05:49 人生转折点：工作痛苦，教练指引找到新方向 09:19 初到南方的全新体验 15:49 运动与身心成长不可分割 16:52 冥想克服童年恐惧，正念消解大脑恐惧的神奇效果 19:41 桥底痛哭爆发自我怀疑，转型之路的勇气来源 25:57 重新建立身体连接的核心价值 33:43 三年五百多场公益练习，践行利他初心 36:30 正念冥想帮助癌症患者减痛，心灵疗愈的力量 43:18 死亡茶话会：假如只剩一天生命 49:52 活出来是最好的广告，活出自我就是赢 配乐丨A Brand New Day - Everet Almond 本期 shownotes 由「播记」生成

【适合谁】 给每一个总觉得自己还不够好的人——在追逐更好的路上，学会停下来看见自己 【本期嘉宾 - 墨墨】 墨墨丨人生关系教练丨教练督导丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练时数1500+ 支持你更好的处理关系的痛苦，解除内在限制性信念，找到自我价值、定位和动力，重写人生剧本。 公众号：墨墨的无心之说 视频号：無心教练 微信：shane6789 【关于我 - 兰婷】 正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己｜正念授课时数400+，教练时数300+ 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》免费领取《转型期生存指南》 【见心房社群】 心身觉察成长群 每周工作日午间公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊及课程，扫码入群或加 let_studio 回复“成长” 【内容】 00:20 我们对自己有多满意？打个分吧 04:20 内心自在比粉丝数量更重要 07:39 常见误区：外界结果等同于自我价值 11:28 静坐感悟：感受到自己很想要马上得到结果 13:49 创作灵感多在松弛状态下自然产生 16:36 匮乏感驱动行为的内在逻辑 18:57 通病：忽略拥有，紧盯未得 19:56 你是你，我是我 21:58 年轻一代重新定义自己的成功 22:36 东西方自我认知的文化差异 25:04 高满意度源自家庭性格双重加成 27:30 从天之骄子到接受普通的心态转变 28:23 实用方法：每天找三个优点夸自己 30:42 现代人的生产力焦虑解读 33:17 内在驱动力的双面性 36:35 反思要兼顾结果，也要看见过程收获 44:09 请感谢一直为你承担的过去的自己 配乐丨FIVE OF A KIND - Density & Time 本期 shownotes 由「播记」生成

【适合谁】 适合在事业与家庭间失衡、陷入中年迷茫，渴望打破社会规训、重新探索自我价值的人 【本期嘉宾 - 孔祥春】 孔祥春（Roy） 安徽莉之春教育创始人、国家二级心理咨询师、高级婚姻家庭咨询师、高级催眠疗愈师，从业个案累计超8000小时。他曾是职业足球运动员，后转型职业经理人，十年商海沉浮赚到可观财富，却熬坏了身体、濒临离婚。2013年他开始系统学习心理学，师从吉利根、萨德、迪尔茨、奥南朵等国际导师。从球场到商海再到心理咨询师，他用半生完成了一场人生逆转。如今他的使命是——“让爱、尊重和自由融入每一个家庭。” 【关于我 - 兰婷】 正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》 【见心房社群】 心身觉察成长社群 每周工作日午间公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊及课程，加let_studio备注“成长” 【内容】 01:54 从足球场到职业经理到心理咨询室的人生逆转 04:53 事业成功却婚姻糟糕 11:07 足球第一老婆第四 12:15 一天百通电话只睡两小时，财富与健康的拔河博弈 14:02 好友离世猛然醒悟 15:31 课程学习开启人生新转机 23:44 生男孩母亲反而伤心，小时候被打扮成女孩 28:30 十年赚别人四五十年的财富，就要承受对等的痛苦 30:00 学习与自己恋爱，重塑自我认同 35:08 发现痛苦不是独有，助人的使命感就此而生 42:00 夫妻沟通转变：从征战到分工，共建和谐家庭 48:46 决定重新谈恋爱 53:34 不要想去教导别人，分享自己 59:03 每个人都有自己的节奏，花有花期，慢慢来才有趣 01:04:07 做事是为自己兑现约定，他人来或不来都没关系 【提到的资源】 斯蒂芬吉利根博士、奥南朵 配乐丨Sea of Memory - Aakash Gandhi 本期 shownotes 由「播记」生成

【适合谁】 为年龄焦虑、意义迷茫所困，想从真实经历中获取突破与自我接纳勇气的人 【本期嘉宾 - 流苏】 ICF国际教练联盟认证PCC教练；CTC蜕变式领导力教练大中华区总教练 小红书、播客：流苏的苏 抖音、视频号：蜕变教练流苏 【关于我 - 兰婷】 正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》 【见心房社群】 心身觉察成长社群 每周工作日午间公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊及课程，加let_studio备注“成长” 【内容】 01:27 即将迎来40岁生日，开启人生新境遇探讨 03:14 大学建筑学启蒙，开始思考人生意义 06:50 教练与正念：摆脱工作内耗，找到职业意义感 10:56 拿到证书后兴奋褪去，陷入人生无意义质疑 12:42 陷入长达两年迷茫，开始追问存在的意义 14:55 找到使命感，重新找回生活的意义感 17:36 古老思考工具四方坛城，打开认知新思路 21:45 PPT被批丑后崩溃，学会用智慧应对质疑成长 25:53 认证师资vs爱好者：实践经验才是核心 32:24 名师的智慧：面对问题坦诚说「我不知道」 35:58 30岁求职谷底：投70多份简历，面试寥寥无几 36:57 40岁感悟：对自己满意 40:53 拆解「三十而立」绑架，古人平均寿命拉低标准 47:48 学会了爱自己：由内而发的喜悦，妙不可言 【提到的资源】 《毫无意义》、四方坛城（四方钻石）、斯蒂芬吉利根博士 配乐丨Les-ly - Mini Vandals 本期 shownotes 由「播记」生成

【适合谁】 适合被高考焦虑困扰的考生和家长，听过来人拆解“一考定终身”的误解，找到更松弛的成长视角 【本期嘉宾 - 蓝华峰Frank】 蓝华峰，ICF国际认证PCC教练｜Luxx国际认证分析师；职场教练｜高管教练｜创始人顾问；“一人公司”践行者｜连续创业者｜北京大学硕士；前迪士尼全球副总裁｜前Hulu北京研发中心总经理；专业认证滑雪教练。 《破局35岁+》课程主理人，个人网站「lanhuafeng.com」，微信公众号「另一类方式」，视频号「职场教练-蓝华峰Frank」，播客「百味职场」「胡讲8讲」 【关于我 - 兰婷】 正念老师·教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》 【见心房社群】 心身觉察成长社群 每周工作日午间公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊及课程，扫码入群或加 let_studio 回复“成长” 【内容】 00:01:27 孩子明年应考，恰逢高考十分应景 00:03:32 男友朋友送的书带来超常发挥的力量 00:04:42 考试心态揭秘：为何我大考比平时考试更松弛 00:10:11 调整家长期望：孩子走出崩溃走向快乐高中 00:16:41 爱无条件：不因成绩改变，超越对错与结果 00:18:59 高考只是人生片头曲，后续考验接踵而至 00:20:27 高考不过是人生普通一天，保持冷静最重要 00:25:01 遵从内心：不顾父母期望，毅然选择建筑学 00:27:32 父母强压的遗憾：选了不喜欢的专业，怨气常伴 00:30:34 专业定人生？转专业美国同学的无敌自信 00:36:54 高考的局限：只考书本，忽略表达等生存技能 00:48:29 成绩非成功标准：考A的可能为考C的工作 00:53:39 生活处处是高考：人生是场无限游戏 01:01:22 一切皆有意义，一切都是最好的安排 配乐丨Sea of Memory - Aakash Gandhi 本期 shownotes 由「播记」生成

【适合谁】 习惯压抑情绪、怕冲突而自我攻击的人，助你停止内耗，学会不伤人也不委屈自己的情绪表达 【本期嘉宾 - 墨墨】 墨墨丨人生关系教练丨教练督导丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练时数1500+ 支持你更好的处理关系的痛苦，解除内在限制性信念，找到自我价值、定位和动力，重写人生剧本。 公众号：墨墨的无心之说 视频号：無心教练 微信：shane6789 【关于我 - 兰婷】 正念老师·教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》 【见心房社群】 心身觉察成长社群 每周工作日午间公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊及课程，扫码入群或加 let_studio 回复“成长” 【内容】 01:06 聊一聊发不出去的情绪与情绪管理 02:58 情绪不止发泄，更要学会有效表达 05:19 长期压抑情绪的后果：习惯逃避，反复内耗脑补 08:27 职场被要求后半夜加班，发不出去的愤怒 11:17 情绪管理第一招：先看见自己的情绪在表达什么 14:12 上级一定是对的吗？ 21:08 人事分离，工作批评不影响自我价值 22:46 靠正念和教练梳理走出负面情绪 27:43 分清评价与事实 37:10 打破固有信念，看清头脑中的应该 42:15 情绪内耗根源：小我争夺存在感，身份恐惧引发焦虑 49:47 情绪调节提醒：允许自己崩溃，允许自己暂时做不到 配乐丨Sea of Memory - Aakash Gandhi 本期 shownotes 由「播记」生成