039｜靠近情绪就是靠近真实的自己

新年第一期节目来了！

不管是作为情绪体验取向的咨询师，还是一个高情绪敏感度的人，我都深刻体会到好的情绪关系是心理健康、人际关系、甚至是创造社会价值、自我实现的基础。但我发现太多人对情绪有着大量的误区，比如“情绪稳定就是没有情绪起伏”、“情绪不重要，解决问题才重要”、“情绪是负担，向他人表达情绪会毁掉关系”

因此本期节目我邀请了咨询师好友大狗，一起向大家科普情绪是怎么来的？情绪有什么作用，情绪困扰是怎么发生的？如果想要和情绪建立新的关系，我们能做些什么？

希望这期节目能让大家体会到情绪是好东西、是我们的好朋友、是信号灯，跟随情绪的指引，我们会打开新世界的大门，门内是自己的真实需要，靠近情绪就是靠近真实的自己。

3:27 六大典型情绪误区

10:38 情绪是心灵世界的肌肉

11:47 分享脆弱是加强情感联结最好的方式

13:00 把情绪推开的那一刻，自我连接就断掉了

16:07 区分原发情绪和继发情绪

19:10 情绪不会消失，只是化作另一种存在形式，比如躯体化

19:42 过分压抑情绪的后果：越来越害怕情绪/强烈的羞耻感/强化自动化反应

22:46 情绪两极化：忽视情绪（看似理性）&被情绪淹没（实则敏感）

26:00 人人生而不同：尊重和接纳自己的情绪敏感度

27:47 如果敏感是我的天赋，我甘愿接受情绪的跌宕起伏

31:34 没有绕开自我体验的统一情绪标准

33:40 情绪可以刻舟求剑，当下感受到的情绪强度可能是过往累积情绪的爆发

38:05 可能会反复感受同一种情绪：委屈/紧张/无力

48:15 尽量不要向“误区人”分享情绪

51:37 留意真的能让自己舒服的时刻

54:12 尽可能去咨询室处理创伤，避免二次伤害

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我是一名成长中的心理咨询师，也是一个热爱表达的内容创作者。

这两个身份看似有些矛盾：前者更多的时候在倾听、在关注他人，而后者更多的时候在表达、在彰显自我；但其实每个人都需要处理这两种关系：和他人、和自己。

简单粗暴地说，处理好这两种关系，我们可以拥有90%的生活满意度。但很可惜，因为大大小小的未经处理的创伤，我们和【关系】的关系总是有很多障碍。

关系-需求-情绪，三者总是一荣俱荣，一损俱损。但在一个效率至上的功绩主义社会，很少有一个空间去承载和关注我们的感受。那么「词不达意」便是一个树洞，所有说不清楚的，都可以在这里试着去感受、去体验、去表达。

这里是【个人感受】的长久庇护所，No Judging.