23.超越哈佛汤：把网红食谱，变成你的个人定制养生法

这是2026年的第一次见面，欢迎收听。

这次我们像和老朋友聊天一样，说说我这阵子的生活。

没有复杂的医理，没有必须记的笔记，只有我坐在餐桌前，喝着最近特别火的“哈佛蔬菜汤”，冒出来的一些实在的念头：

· 为什么一碗没放调料的蔬菜水，喝起来那么像“自我救赎”？
· 当我们努力执行别人的“健康清单”时，真正想抓住的，到底是什么？
· 它虽然叫“哈佛汤”，但真适合每个人的身体吗？

这期节目就像一个慢下来的“电子下午茶”，邀请你放下“必须学到什么”的念头，一起聊聊我们与食物、与身体、与自己之间那些微妙的关系。

或许听完你会觉得，比起完美复刻某个食谱，也许更珍贵的，是学会在厨房里，耐心地、热乎乎地，煮一碗真正适合自己的汤。

本期主播：时一

后期：麦麦

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