1025
3【本期简介】
一年岁末，Anne、豆豆和昕垚聚在一起，通过7个叩击内心的提问，深度复盘了各自的2025年。
这一年，有人通过高强度运动重塑了对身体的掌控感，也有人深受熬夜之苦；有人在亲密关系中获得了无条件的托举，也有人果断舍弃了无效的社交；有人拿到了心仪的博士Offer，也有人在职场转型的阵痛中证明了自己。
这是一场关于成长的坦诚对话。我们聊到了买房执念的消解、对未知恐惧的克服，以及如何在一个充满变数的世界里，搭建属于自己的精神避难所。
希望我们的复盘能带给你一些温暖与启发，也希望在评论区听到你2025年的故事。
【时间轴】
Q1：如果身体会说话
00:23 昕垚：从弱不禁风到44分钟登顶紫金山，不再为了体重秤上的数字而焦虑。
03:48 豆豆：因为减肥失去了力量，又通过普拉提和举铁把它找了回来。
06:17 Anne：学会了自己做饭，开始意识到情绪并与它对话。
Q2：能量滋养与关系断舍离
10:02 伴侣的支持：在想辞职和想退学的崩溃边缘，是谁接住了我们？
16:39 社交减法：30岁以后，我们开始主动放弃无效社交和功利性友谊。
18:50 陌生人的善意：新西兰超市的小推车与带路扔垃圾的邻居，具体的温暖最动人。
Q3：那些“辛苦都值了”的瞬间
21:44 豆豆：PhD 期末汇报获得导师和教授的一致夸奖。
23:43 昕垚：跨岗挑战，打破了“工作8年不上不下”的职场焦虑。
43:57 Anne：(插播) 大年初二早上醒来收到博士录取Offer，半年的早出晚归时光有了回响。
Q4：推翻旧想法，获得新感悟
27:29 撕掉标签：不要向别人强调你的短板，也不要自我设限。
29:49 观念翻转：买房，工作与未知。
40:30 人际边界：课题分离。
43:11 契约精神：金钱关系必须落到书面协议。
Q5：做过最“不像自己”的事
45:52 昕垚：护理患肾病的小猫“锅包肉”，责任感并非重担，而是力量。
55:30 豆豆：不再顾虑重重，想做播客就直接开始了。
56:38 Anne：从没下过厨的人，在新西兰爱上了做饭。
Q6：年度精神避难所
57:46 昕垚：《武林外传》——20年了，不要去假设“如果当初”，珍惜当下。
01:00:37 豆豆：
电影《时空恋旅人》：即便能穿越时空，最好的选择依然是过好每一天。
剧集《请回答1988》：关于爱要勇敢表达，不要在犹豫中错过。
书籍《蛤蟆先生去看心理医生》：抑郁情绪自救指南。
01:12:44 Anne：播客——做家务时最安心的背景音
Q7：年度关键词
01:13:57 昕垚：2025《直面挑战》➡️ 2026「享受当下」
01:15:14 豆豆：2025《按部就班》➡️ 2026「茁壮成长」
01:16:30 Anne：2025《流动与勇敢》➡️ 2026「具体的小目标」（换个窗外有绿色的房子、熟练开车）。
01:18:31 彩蛋讨论：回看当年“没买房”的决定，为什么现在觉得无比庆幸？
【提及作品清单】
电视剧：《武林外传》、《请回答1988》
电影：《时空恋旅人》
书籍：《蛤蟆先生去看心理医生》
播客：岩中花述、燕外之意、心动女孩、纵横四海、自习室、fit4life、滑滑梯play on the slide
【主播寄语】
Anne： 2025年教会我最大的道理是：“流动”并不可怕，它甚至可以是一种力量。从国内到新西兰，我学会在变动中建立具体的秩序——比如给自己做一顿饭。2026年，愿我们都能拥有具体的勇气，去达成那些微小却确定的目标。
豆豆： 曾经我也觉得自己像无根的浮萍，但今年我明白了，内心的安定不来自于房子，而来自于对自我的确认和一段健康的关系。无论外界时钟如何催促，允许自己“按部就班”地生长，也是一种了不起的能力。别急，我们慢慢来。
昕垚： 千万不要去假设“如果当初……”，因为只有当下才是真实的。从爬山到照顾生病的小猫，我发现行动是治愈焦虑最好的解药。新的一年，希望大家少一点精神内耗，多一点“直面挑战”的痛快。只要苟住，就是胜利！
【收听平台】
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