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3欢迎收听「评评无奇」✨
本节目又名：《内耗病友交流会》🤡
咚咚和茉茉分享了各自的内耗日常，你是否也经常：领导发个「嗯」，你脑补一部职场「甄嬛传」；朋友没秒回，你已写完三页「我错哪了」复盘；组织聚会努力滴水不漏，态度谨慎堪比乙方；方案改到第5678版最后决定「毁灭吧不交了」……
关于讨好型人格如何艰难学会拒绝、完美主义如何接受60分的答卷、高敏感人如何把别人的话自动屏蔽，我们尝试了一些不正经自救指南——包括但不限于「把全世界当NPC」、「把夸奖当白噪音」、「战略性摆烂」等民间偏方。
如果你也觉得自己想太多、活太累，欢迎一起学习「敷衍别人，善待自己」新哲学🌹
🎤本期主播
咚咚（内耗总冠军）：看似情绪稳定，实则预演100种搞砸方式
茉茉（行走的乙方）：超绝强迫症，致力于把每件小事做成终期汇报
📋你将听到
【PART1 病友相认现场：原来我们都如此内耗！！】
· 00:00:39 开场即坦白局！咚咚上班之后内耗有所好转，变得情绪平稳；茉茉则坦言自己会因「方案不满意」而宁愿不交。MBTI意外躺枪：ISTJ和INFP竟是内耗高发人格？我们互递了内耗「病历本」，发现症状高度相似🆘
【PART2 内耗行为大赏：脑内小剧场永不落幕】
· 00:02:57 欢迎参观内耗行为艺术展——对方不回消息，茉茉逐字复盘「我说错什么了」（实则对方睡了个午觉…），最爱说的口头禅是「听你的」；咚咚总在担心自己被人背后议论，但很难打开自己分享内耗情绪，偶尔分享却被当做「凡尔赛」，明明已经足够好，为什么我们还在内耗？
【PART3 挖老底时间：内耗这病到底哪来的啊！】
· 00:23:59 茉茉回忆童年「打压式教育」经典场面：考第一回家，听到「别骄傲，这里你错得不应该」；被欺负了反被教育「先反思自己」。咚咚从小接受鼓励式教育，却把正面评价左耳朵进右耳朵出；习惯把老师、家长当做上位者，总担心自己做得不够好。
【PART4 职场变形记：上班是解药还是毒药？】
· 00:31:10 上班后，在国企的咚咚见到+1+2保持「惊恐模式」，但内耗整体好转，不再在乎他人的评价；茉茉很难舍弃在乎的人和事，总在因为牵绊而带来情绪起伏。st和nf人的内耗居然不一样！咚咚的内耗很跳跃，堪比盲盒永远不知道下一个是什么；茉茉连内耗都要有来龙去脉，顺着思维导图开枝散叶到外太空…
【PART5 摆烂疗法实测：从「要完美」到「差不多得了」】
· 00:32:39 点击解锁病友亲测有效的非正规疗法——咚咚维持「低耗电模式」：选择性放弃、不沟通保平安；茉茉开始原地发疯，想做什么立马就去，尊重每个离谱的念头；内耗不是缺点，是高敏感人的「系统散热问题」——记得及时清缓存。
🎵BGM
陈绮贞-《太聪明》
Foxtail-Grass Studio-《そよ风のハンモック》
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小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜荔枝播客
内耗小剧场领衔主演：我本人💔
