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55又到了一年一度的复盘时刻，我们请Tiffany从人生教练的视角收集了13道题目用于复盘，帮助我们一起回顾 2025 的高高低低。这一年没有高歌猛进，也没有什么抓马的剧情，更多的是一些卡在中间的日子，难免事与愿违但也谈不上低谷。新一年的你是怎么看待上一年的自己？希望这些问题能陪你想一想。（另外对人生教练这个职业感兴趣的听友指路👉E62. 困在原地，人生教练是我的天选副业吗？，我们这次也有7天免费的教练体验课程，记得跟管家报「双响屁听友」暗号）
时间有限我们精选了其中的部分问题，复盘合集置顶在评论区
04:31 Q1: 今年做过最任性的投资是什么？
11:07 Q2: 列出一个悄悄偷走你最多能量的隐形成本
19:11 Q3: 有没有哪个瞬间或习惯让你意外回血？
26:35 Q4: 抛开所有具体的事件，今年你一直在反复练习的功课是？
40:38 Q5: 请问在你今年的个人故事里，谁是那个被你低估的最佳配角？
51:58 Q6: 今年的小遗憾是什么？yewei豆子想破头
剪辑：豆子&小龙
BGM：我别无所求 - ZaZaZsu咂咂苏
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大家好，这里是双响屁！顾名思义有两个都市丽人在放屁！我是豆子，一个屁事缠身的矮子美女！我是Yewei，一个屁话连篇的长腿美眉！我们播客主打两个特色，美女放屁，屁话管够！可能会有些鞭辟入里的屁，你也可以当我们纯属在放屁。
① “如果把你过去一年的生活状态比作一种交通工具（比如狂奔的共享单车、准时但沉闷的地铁、突然熄火的跑车…），你会选什么？为什么？而明年，你希望‘换乘’成什么？”
（教练原理：隐喻探索与自我觉察，帮助跳出具体事件，用意象整合感受与目标。）
② “请列出一个今年悄悄偷走你最多能量的‘隐形成本’（比如过度纠结某个决定、一段消耗型关系），再分享一个让你意外‘回血’的瞬间或习惯。你从中学到了什么关于自己能量管理的秘密？”
（教练原理：自我能量觉察&正向资源挖掘，聚焦可调控的内在模式而非外部事件。）
③“今年你在职场或人际关系中，立下最让自己骄傲的一个边界是什么？如果给这个边界起个幽默的名字（比如‘拒绝背锅结界’、‘下班失联护城河’），它会叫什么？”
（教练原理：边界设置是自我尊重的核心行动。）
④ “如果用一句话定义2025版的‘你’，和2024版的‘你’有什么核心代码升级？这个升级是被什么‘触发’的？”
（教练原理：成长性思维与身份认同重构）
⑤ “今年你回避过的某个重要机会或对话，背后藏着的恐惧到底是什么？如果把这个恐惧写成一部B级恐怖片的标题，你会怎么取？”
（教练原理：恐惧具象化与重构，帮助区分真实风险与想象夸大，增强心理主动权。）
⑥ “今年你做过的、最不功利但让自己暗爽的一笔‘任性投资’是什么？（比如报班学无用技能、请假去追星）这份‘投资’带来了哪些看不见的复利？”
（教练原理：价值联结与内在动机激活，挑战过度绩效导向的思维模式。）
⑦ “如果有一个平行宇宙的‘你’，在今年做了和你完全相反的关键选择（比如辞职去流浪、主动追了某人），你觉得那个‘你’会如何看待现在这个宇宙的你？”
（教练原理：视角拓展与自我和解，减少决策后悔，增强对当下选择的接纳。）
⑧ “如果用一句只有你自己能懂含义的内部黑话（比如‘记得荔枝味的夏天’、‘别怕走隧道’），作为对明年自己的提醒或祝福，你会说什么？”
（教练原理：直觉整合与内在智慧调用，强化自我对话的独特性和情感联结。）
⑨ “今年，你默默优化或推翻了哪一条关于自己、工作或关系的核心‘算法’？（比如从‘我必须被喜欢’到‘我的价值无需全票通过’）这次‘系统更新’带来了什么连锁反应？”
（教练原理：揭示并挑战限制性信念，将模糊感受转化为可操作、可迭代的“认知代码”。）
⑩ “抛开所有具体事件，2025年仿佛一直在用各种方式，反复让你练习一个关于______的功课。”（请用1-2个词填空，如“放手”、“信任自己”、“说‘不’”）
（教练原理：提炼年度核心生命课题，帮助从纷杂事件中看到重复模式与进化方向，实现深度整合。）
11 “选择一个今年的小遗憾，如果它不是一次‘失误’，而是你内心为了保护或优先照顾某个更重要的东西（比如平静、自尊、健康）而主动付出的代价，那件更重要的东西是什么？”
（教练原理：运用“积极重构”与“意图寻找”，将评判转化为理解，赋予经历以尊重和意义。）
12 “在你今年的个人故事里，谁是那个被你低估了影响力的‘最佳配角’？TA如何意外地推动了你情节的发展？”
（教练原理：扩展系统视角，看见自我成长中的相互依存性，培养谦卑与感恩。）
13 “你的身体（比如肩颈、肠胃、睡眠）在今年用什么‘身体语言’，抗议过你头脑的某个决定或忽略的某个需求？它最想提醒你的一句悄悄话是什么？”（教练原理：连接身心智慧，倾听超越思维的直觉信号，这是高层级教练中关键的具身认知法。）