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本期嘉宾
@流浪Cookie，抖音户外领域创作者，极限登山摄影师，曾完成珠峰、安娜普尔纳等多座8000米级雪山攀登
@KK很忙！，抖音户外领域创作者，曾完成藏东南千公里纵穿重装徒步及众多高海拔路线，热衷于户外徒步攻略和装备的分享
轮值主播
关雅荻，播客「关雅荻·开放对话」主播，全球极限耐力运动爱好者，克利伯环球帆船赛2019-20赛季年度总冠军青岛号环球船员
本期提要
你刷到过这句话吗——“刷完 300 期神秘园，我对鳌太线已经了如指掌”。
随着@神秘园 等博主的户外事故解析系列走红，被冠以“中国最难徒步线路”“中华龙脊”之名的鳌太线，再次站上了话题风口。
但热度的另一面，被忽视的是惨痛的伤亡数据：《中国鳌太穿越事故调查报告》明确显示，2012至2017年间，至少有46人在这条山脊线上失踪或遇难。即便2018年陕西省发布“史上最严封山令”，将鳌太线明确划为禁止穿越区域，悲剧依旧没有止步——2018到2024年又有至少12人在此遇难。
刚刚过去的元旦假期，亦有五人试图穿越小鳌太线遇险，除1人独自下山，1人获救外，据官方通报显示，其中两人死亡，一人坠崖。
鳌太线的出圈，更暴露出一个被忽视的问题：大量户外线路的风险，从未被大众真正重视。不少高危路线被美化放大，被包装成“人人可去的秘境”“有腿就行”“轻松拿捏”“人生第一条徒步线路”“人生第一座雪山” ，仿佛网上约个搭子，随时即可出发。
很多人只看到镜头里的秀丽风景、壮美雪山，向往征服自然的豪情壮志，却忽略了：真实的户外，从来不是一场“说走就走”的旅行。登顶不是胜利，平安归来才是，他依赖的是认知判断、路线研究、队伍匹配，以及对装备和风险的充分准备。
2026年开年在即，不少户外爱好者已经跃跃欲试，开始规划新一年的徒步登山行程。本期节目，我们邀请到资深户外运动领域创作者，从个人经验出发，为大家送上实打实的建议：
- 向往高海拔美景，但又担心高反症状，新手如何做准备？为什么天气的糟糕程度经常会被忽视或者低估？
- 新手该如何挑选第一条徒步路线？初阶户外人可以从哪些入门级线路和雪山起步，实现安全进阶？
- 网上随便找搭子靠谱吗？徒步搭档该怎么选？专业向导又该如何甄别？
- 上万元一件的冲锋衣是智商税吗？户外装备选购有哪些避坑指南？
我们希望用经验、故事与理性分析，帮每一位向往山野的听众，找到属于自己的、安全的户外节奏与新一年计划。
时间轴
00:02:07 爆火的 “神秘园”与事故频发的鳌太线
00:10:46 徒步 “有腿就行” ？走向户外需要系统学习哪些知识？
00:14:32 用金钱买经验，如何筛选适配的户外向导团队
00:17:27 希夏邦马冰川行｜涉水、落石等高风险情况如何应对
00:20:28 藏东南突遇连续降雪｜重装长线备足物资的重要性
00:26:03 哈巴西坡走上未知小路｜如何正确使用APP选择轨迹
00:28:11 马纳斯鲁峰突发急性高原反应｜遇到高反疼痛可以吃止疼片吗？
00:34:12 珠穆朗玛峰突发高原急性肺水肿｜每次户外都要有下撤的Plan B
00:38:35 在“杀人蜂” 安纳普尔纳陷入昏迷｜求生意志是走出绝境的关键
00:45:24 在阿玛达布拉突发低血糖｜你永远是自己安全的第一责任人
00:48:11 阿式攀登挑战贡嘎｜论靠谱的队友的重要性
00:54:45 切忌随意找「搭子」，新手如何选择线路与同伴
00:57:47 上万元一件的冲锋衣是智商税吗？户外出行必备装备清单
01:00:33 人生的第一座雪山？如何选择与准备
01:07:02 嘉宾们的 2026 户外规划
01:09:43 风景与风险并存，我们为何走向户外
本期相关知识
阿式攀登 （阿尔卑斯式攀登）vs 喜式攀登（喜马拉雅式攀登） ——
- 核心理念：轻装快速，自给自足 vs 重装支援，分段攻坚
- 团队规模：2-4 人小型团队，无后援大型团队 vs 含攀登者、协作、后勤等
- 装备补给：携带极简装备，无沿途补给点 vs 提前建立多个高山营地，分段运输物资
- 攀登周期：短（几天到十几天）vs 长（几周甚至数月）
AVPU：是一种评估患者意识状态的简易方法，用于急救和医疗环境中，代表Alert（清醒）、Verbal（对言语刺激有反应）、Pain（对疼痛刺激有反应）和Unresponsive（无反应），是 Glasgow Coma Scale（格拉斯哥昏迷量表）的简化版本，快速判断患者对环境、语言、疼痛刺激的反应程度。
夏尔巴人：是一支散居拉尼泊尔、中国、印度搭不丹等国边境喜玛拉雅山脉两侧的民族。因世代生活在高海拔地区，对高山环境有天然的适应和深刻理解，被誉为“天生的登山向导”。在珠穆朗玛峰等世界高峰的商业登山活动中担任关键向导和协作角色。
KK的贡嘎故事中，冰镐与路绳的使用方法——
冰镐：攀冰、雪山攀登的核心装备，尖齿朝下插入冰面，可以防止滑倒，建立稳固的落脚点或保护点。
路绳：高强度登山专用绳索，直径通常 8-12mm，具备抗冰雪、抗磨损特性。由先锋攀登者在冰壁上设置固定保护点，将路绳全程固定，后续队员沿绳行进。队员将安全带与路绳通过主锁、扁带连接，即便失足也不会直接坠落。多人结组攀登时，路绳可实现同步行进、互相保护。
本期制作人
粒粒腔Lily，《姐力觉醒》主播
