本期抖音精选创作者 @浪花姜，抖音历史领域创作者，《古人生活与文化图鉴》作者 特邀嘉宾 李敬泽，中国作家协会副主席、作家、评论家 六神磊磊，作家、文化自媒体，代表作《六神磊磊读金庸》《六神磊磊读唐诗》系列 本期提要 如果李白生活在今天，他会是抖音上的顶流“显眼包”吗？如果杜甫有微信，他还会为思念李白写下十几首诗吗？ 李敬泽、六神磊磊、浪花姜，三位横跨60后、80后、90后的“读书人”展开跨界对谈。他们讨论古人的吃喝玩乐，从红薯的历史生态位聊到敦煌文献里的日常生活，解答当代人文化生活的困惑： —— 阅读记不住怎么办，如何摆脱读书焦虑？ ——AI 消解了传统文化特权，会对人类语言主权带来什么影响？ ——“怀才不遇”的小众创作，如何找到观众？ —— 历史写作为何转向小人物？日常生活的文化价值该如何挖掘？ 在这场对话中，他们给出当代人 “过好文化生活” 的实用指南：既要走进创作现场，也要通过阅读守住精神自留地，从书籍中获取追求永恒的力量。正如李敬泽所言：“文化，说到底还是要对抗时间的虚无。” 抖音精选创作者出版计划 每一位知识创作者都有一个出书梦。抖音联合20家优质出版机构，为100位精选创作者提供多项资源支持，探索“视频+出版”的跨界融合，帮助创作者打造自己的图书代表作，让好视频沉淀为好书。 浪花姜的新书《古人生活与文化图鉴》已于今年九月正式出版，书籍从日常和文化两条线索入手，扫描古人的物质生活与精神世界。 时间轴 02:15 从“红薯”聊起：几代人的味觉记忆与历史角色 08:52 敦煌诗人共用ID“王梵志”：顾不上玩的人，也就没有文化生活 15:26 读书就像吃饭，看了记不住也没关系 23:45 作家最好找个班上，古代几乎没有职业写作者 27:29 杜甫不想996，写诗吐槽公务多 34:31 《长安的荔枝》：文字像“干海参”一样，把历史浓缩成代码，供后人“泡发” 37:01 AI时代来临：消解文化特权，还是威胁人类语言主权？ 40:04 从视频到书籍：小镇上懂得有点多的青年，也能出一本书 51:09 六神磊磊被大学生误认为金庸，中小学生却因为唐诗认识他 53:25 《阿Q正传》是报纸连载出来的，鲁迅也烦编辑催稿 59:13 为何现在流行写小人物？平民史学与文学视野的进步 1:05:06 杜甫伟大之处：普通人是写作对象 1:07:06 焦虑年代里的“幸福感”：浪花姜与一墙书独处，六神磊磊羡慕孩子的书海 1:13:33 给年轻创作者的寄语：走进现场，用“怀才不遇”的精气神承受失败不气馁 1:17:32 李白生活在当代，会是抖音上呼风唤雨的“显眼包”，走遍世界写“独坐乞力马扎罗山” 请你动动手指 * 评论区聊一聊 「有没有一本书的某个段落、人物，让你一直留在心里？」，点赞TOP3评论作者将获得财新通年卡一张（财新通、财新数据标准版1年，截止时间：本期上线一周后） * 微信搜索 madmadmadman 添加小助手加入粉丝群，群里不定时掉落抖音精选周边等礼品。

本期抖音精选创作者 @虎牙青年Plus，旅游领域精选创作者，正在 3.8 万公里的环中国边境自驾游中。 轮值主播 Lily，《卧龙凤雏》《再见了低谷》主播 本期提要 你是否也有过 “裸辞去看世界” 的冲动？ 2023 年夏天，在做记者的墩老师和在做 HR 的马里奥有了一个大胆的决定 —— 双双裸辞。他们计划用 10 万块钱预算、8 个月时间，开着一辆四手老车环中国边境 3.8 万公里自驾，完成这趟梦想中的人生壮旅。 从小看着地图册和地理课本长大的他们，在这趟旅途中终于可以满足自己的好奇心，一探究竟： ——开三条国道环游中国，到底是什么样的体验？会看到什么风景？ ——那些形状奇怪的图标和国境线，在现实中是什么模样？ ——“当乌苏里江上洒满阳光时，帕米尔高原仍是满天星斗” 是不是真的？ ——抽象的准静止锋，又该如何理解？ 能开启这趟旅行并不容易。对于出身传统山东家庭的墩老师和马里奥来说，“裸辞就是重罪”。那时，一边旅行一边做旅行博主还是他们的一种奢望，也是为了打消家人顾虑，给家人的一个交代。他们计划在玩 8 个月之后就回归职场，继续上班。 然而，如今两年多已经过去，他们依然在路上，刚刚开启了最后三分之一，G228 国道的行程。 关于未来，他们的计划也早已改变 —— 他们想以旅行博主的身份一直走下去，去见识更大更多元的世界。 （本期封面：@虎牙青年Plus 拍摄到的准静止锋） 时间轴 02:20 环中国自驾八个月时间不够，十万块钱也不够 04:16 走完G331，G219，G228三条国道就能环游中国 14:21 猎奇“景点”之新疆高老庄乐园--建在古墓下、盗版啸天犬 16:29 地理书上的“地上河”，现实世界里长啥样？ 18:23 “当乌苏里江洒满阳光，帕米尔高原还是满天星斗”没有骗我 20:14 和藏族人一起旷野中宽衣解带，泡野温泉 22:18 肉眼看到传说中的准静止锋和晨昏线，它们再也不是地理书里的干瘪概念 28:21 塔克拉玛干沙漠并非荒芜，其中有驻扎夫妻、石油工人...行万里路是对书本知识的补充和具象化 33:50 地理图册就像是现代人的天眼，但我们依然可以去关注地理本身的细节；当你走的地方足够多，你自然会对不同的人文更加包容 42:35 新疆“随地大小跳”是真的！连婚礼都要斗舞 46:04 在云南参加“摸你黑”节，全身只剩牙是白的；西双版纳和老挝的泼水节都战况激烈 50:21 边境有形，而文化无形。从北边的中俄边境说到南边的中缅 57:45 旅行的本质就是去别人的地方少见多怪 59:34 哪怕在山东家庭，裸辞是重罪，他们也决定出发 01:04:32 坦诚说，裸辞和 Gap 可能确实对之后的就业不利 请你动动手指 * 评论区留下你的感想，点赞TOP3评论作者将获得财新通年卡一张（财新通、财新数据标准版1年，截止时间：本期上线一周后） * 微信搜索 madmadmadman 添加小助手加入粉丝群，群里不定时掉落抖音精选周边等礼品，福利多多，入群速享

本期抖音精选创作者 @科普航，抖音科普创作者、复旦大学大气与海洋科学系博士生、中气爱联合主创 轮值主播 Lily，《卧龙凤雏》《再见了低谷》主播 本期提要 你是否有一种感觉，近几年的天气越来越「看不懂」了？ 夏天的热浪愈演愈烈，极端高温刷新纪录；台风、飓风、强对流更是轮番登场。 到了今年秋天，北方阴雨连绵、南方持续炙热；而随后倾泻而下的冷空气，以一场「突袭」让南北方措手不及。 身边的种种迹象都在发出天气失常的信号，「气候变化」这个看似遥远的科学名词，正潜入你我生活的日常： ——进入十月，北方的断崖式降温是怎么发生的？ ——北方穿棉袄、南方吃冰棍，今秋南北温差为何如此悬殊？ ——极端天气频发、全球变暖，究竟是大众错觉还是迫在眉睫？ ——中国深受海平面上升影响，我们能够迁去何方？ ——面临气候“崩溃”临界点，每一位个体能做些什么？ ...... 面对变幻莫测的天气，越来越多人开始通过科普去理解和记录这一变化，科普航正是其中一员。 曾是学生的他，用家里的板凳和温度计自制气象站；后来报考气象学、加入「中国气象爱好者」，成为一名年轻热忱的气象科普者。他始终坚持从身边的冷暖变化出发，将气象的宏大脉络落实到普通人的生活角落。 用通俗语言把「天」讲个明白，他相信气象是科学，更是人与世界的连接方式。理解气象背后的成因与逻辑，能够让每一位更加懂得如何与自己相处、与自然共处。 天气在变，世界在变；而好奇与行动，是普通人适应变化的定力。 时间轴 02:23 北方断崖式降温背后：冷空气蓄力已久 05:38 桂花不开、樱花乱开，秋天为何花期错乱？ 07:50 为什么有时觉得天气预报“不准”？ 10:09 全球变暖不仅意味均温升高，气温波动也将更加猛烈 15:37 地理上的南北分界线，已经北抬到了北京？ 17:14 内蒙古草地疯狂生长，北方惊现「广式双马尾」 19:11 上海天津等沿海城市，未来或被海水淹没 21:46 海平面威胁生存，哪里才是适合人类的宜居地？ 23:59 印尼迁都、图瓦卢移民，沿海城市遭遇气候难民危机 28:34 冰川融化释放古老病毒，会威胁人类健康吗？ 30:01 气候崩溃的16个临界点信号，全球即将迎来第1个 36:25 看懂天气防灾减灾，切实参与气候行动 本节目由抖音精选出品，JustPod制作发行 制作团队 制作：Siu、闫漫汀 统筹：Adriana、王冰倩、王若弛 声音设计及后期：supermassiver

本期抖音精选创作者 抖音精选创作者@混子哥边画边讲，混知创始人，科普漫画家，《半小时漫画》等系列作者 抖音精选创作者@安森垚，作家、科普视频作者，前《中国国家地理》编导 轮值主播 Lily，《卧龙凤雏》《再见了低谷》主播 本期提要 混子哥自称不爱学习的「差生」，却在玩游戏时偶然解锁对历史的兴趣，从汽车工程师变身成为科普漫画创始人。 安森垚是记忆力超群的「天才」，15岁上大学，在孤独中寻得「知识传播」的光亮，与他人一遍遍重走兴趣之路。 他们谈论对「学习」的认知，在历史和当下的维度重新审视「知识」的价值： ——「学科」是怎样产生的，如何做到融会贯通？ ——面对不同经历、观点不同的人，科普者如何调整自己的创作？ ——碎片化势不可挡，我们还能建立系统化思维吗？ ——AI时代，为何「提问」成了稀缺能力，应怎样「找到问题」？ ——懂得很多道理，仍然过不好这一生，又该怎么办？ ...... 他们分享与观众的神奇交集，在其中看到「常识」的傲慢，也感受到身为科普者的责任。 无论是听说有和家长一起观看视频、跟学漫画的孩子，还是遇到偏远山村对物理有天然热忱的女孩，都让他们感知到短视频在「学习」领域的传播力与影响力，并决心以更大的热情投入创作。 面对「知识焦虑」，混子哥说「焦虑是常态，但真正学懂会带来巨大的安全感」；安森垚讲「学了忘、忘了学，才能真正建立自己的知识系统」。 知识永远不会背叛你，它会让你活得更笃定。 时间轴 02:50 「学习知识」竟是科普者曾经最不擅长的事 06:19 我们与知识的距离，很可能只隔着「一张图」 07:47 4岁上小学、8岁上初中，天才儿童也会孤独 10:37 「传播」就是和大家重走一遍那段兴趣之路 14:21 读书这件事，重要的不是「多」，而是「杂」 16:10 跨学科让我们将知识连为一体，认知真实的世界 19:16 在人生经历里重新理解了「我的宝藏课本」 23:49 时代已经被「碎片化」，无法改变，就去适应 27:44 接受碎片、统合系统，就会形成自己的知识网络 31:51 我们习得知识的本能是先有问题、再挖掘答案 36:09 不断抛出问题，找回被生活磨碎的「好奇心」 38:07 科普创作者必须认同——世界上不存在常识 46:15 短视频的传播，让乡村女孩萌发对宇宙的兴趣 50:19 知识永远不会背叛你，永远忠于你的大脑 54:31 合上书的那一刻才是学习的真正开始 本节目由抖音精选出品，JustPod制作发行 制作团队 制作：阿星、闫漫汀、shiyue 统筹：Adriana、王冰倩、王若弛 声音设计及后期：supermassiver 节目运营：小米粒

抖音精选创作者@敬大宝，辞掉音乐老师教职全球旅行，非必要不坐飞机，在中东、非洲、南美“地毯式”深度游 抖音精选创作者@崔丁，全障碍盲盒旅行（语言不通、人脉没有、不提前规划），“走南又闯北，全凭一张嘴” 本期轮值主播@Lily，《卧龙凤雏》《再见了低谷》主播 本期提要 出身农村的@敬大宝，小时候向往县城、省城，长大后辞掉音乐老师工作，从新疆坐车出发横穿中亚，贴地行走不坐飞机，旅行9个月到埃及，一路上见过《追风筝的人》里阿富汗小孩放风筝，也深入过世界上最大的贫民窟。 高考英语28分的@崔丁，当群众演员演过僵尸和流氓，三十岁第一次出国，靠100个英语单词和翻译软件搭讪本地人，在越南、日本、马来西亚体验本地人的一天，到新认识的本地朋友家里做客，回国后还能经常聊天。 “世界这么大，我想去看看”——预算少、英语差，都不是拦住他们出门的理由。两位嘉宾本次拿出了压箱底的出国自由行攻略： ——旅行功课做到什么程度，既安全又有惊喜感？ ——全世界最危险的贫民窟，如何雇保镖进入参观？ ——I人如何“自来熟”，被本地人邀请住进家里？ ——长途旅行也有回家的感觉，减少漂泊感有哪些秘诀？…… 在两位百万粉丝的旅行创作者眼中，旅行中的未知很有趣，所有意外都是财富，哪怕不可控因素耽误了行程，也依然是人生最好的旅程。对他们来说，旅行不是看风景，而是领略当地人文，因此，旅行的最高境界是“像本地人一样生活”，他们真的做到了。 时间轴 2:24 敬大宝：中亚、非洲、南美，不了解的国家更吸引我 4:01 崔丁：30岁开始出国游，韩国、日本、越南也有小众玩法 6:43 出发之前做过哪些职业？外卖、音乐教师；群众演员、执行导演 10:35 为什么不坐飞机，选择贴地旅行？玻利维亚到巴西的60个小时大巴，每天都是不一样的风景 13:56 旅行博主做出行攻略：查个大概，太全面没有惊喜感 17:04 很多国家也不说英语，“中式语法+翻译软件+肢体动作”对方能理解 22:42 人生地不熟，靠真诚也能认识当地朋友 29:11 在非洲去贫民窟，临时在街上摇小伙子当保镖 31:35 住在伊朗人家里4个月，番茄炒蛋厨艺征服全家 34:14 埃及小巷子里剪头发，巧妙化解手持刀具的小混混 39:07 在黎巴嫩贝鲁特的贫民窟被盯上，想起来还后怕 43:20 贫民窟这么危险，为什么坚持去，还要拿手机拍素材？ 51:41 海外自由行上过哪些当，防骗指南来了 1:01:50 世界上有很多活法，忘掉老中人的烦恼 1:08:35 未来去哪儿：中东想再去，很多国家都有一直联系的朋友 1:12:28 地理老师在课堂放了我的视频，要保证信息准确 请你动动手指 * 评论区留下你的感想，点赞TOP3评论作者将获得财新通年卡一张（财新通、财新数据标准版1年，截止时间：本期上线一周后） * 微信搜索 madmadmadman 添加小助手加入粉丝群，群里不定时掉落抖音精选周边等礼品，福利多多，入群速享

抖音音乐人@揽佬SKAI ISYOURGOD，说唱歌手，歌曲《大展鸿图》《八方来财》作者 林峥，中山大学人文高等研究院副院长，中国语言文学系副教授 本期提要 揽佬在Spotify的月听众数突破400万，超越周杰伦登上华语歌手第一名，外国网友在《大展鸿图》YouTube评论区为他沉醉，“Understanding 0% Vibing 100% ”（听不明白，但气氛拉满）。 充满岭南意象的土潮音乐，何以火遍全球？我们邀请了中山大学中文系学者林峥探访揽佬，探寻他音乐创作的幕后，从粤文化、海外中国、全球流行文化的视角，探讨音乐的「土」与「洋」以及短视频二创现象。 揽佬说，他不喜欢过于精美的东西，《八方来财》的混音只做了半个小时，声卡也很便宜：“就像抖音上火的那些视频，往往是那些随手拍的段子。最本真的东西才是最好的。”揽佬的MV中，导演@Sydz悉尼 采用摇晃的手持镜头，有意呈现一种粗糙的生活化美学。 在文学研究者林峥的眼里，揽佬歌中的“广东阿叔”，与东北的父辈形象是改革开放的“一体两面”，恰好呼应了文学界讨论的新南方和新东北。 阿叔的玉牌与外国rapper的大金链子，来自不同的文化，却切中了全人类的共性。“什么算土气，什么算洋气？有时候可能最土的就是最潮的。” 时间轴 1:39 不齐舞团、浪姐宁静组、周星驰，都参与了“大展鸿图”二创 2:57 揽佬称自己是被骂火的，很理解为什么有人讨厌这首歌 4:28 论rapper形象塑造：戴首饰才像搞说唱的，穿潮牌像小混混，成熟Polo衫还像点样 6:32 曾经也是职场打工人，抖音有了播放量才决定做专辑 10:35 对洋气的崇拜，是中国对西方化、现代化的追赶 13:22 出生于1998年，跳过磁带、CD，直接听MP3文件音乐 19:25 爆款歌都是半小时混完了音，最本真的是最好的 21:51 “来财”切中了年轻人的心，上辈子做善事今年才赚钱 24:01 与大湾区能量一体，白人、黑人、黄种人的本性相通 27:02 揽佬爱听什么粤语歌？年轻的、老的都听 28:28 林峥震惊：05后大学生不认识林青霞、张国荣 29:11 “阿叔”是小时候羡慕的厉害长辈，和东北父辈组成改开的“一体两面” 33:10 揽佬自我定位依然是打工的，艺术家标签太吓人了 34:17 彩蛋：揽佬下饭的电子榨菜，安史之乱、中微子、引力波 观看视频完整版，前往抖音搜索“精选奇遇记”： 留言获赠揽佬签名周边 * 评论区留下你的感想，点赞TOP1评论作者获揽佬签名活络油，TOP2-3获揽佬签名棒球棒（截止时间：本期上线一周后） * 微信搜索 madmadmadman 添加小助手加入粉丝群，群里不定时掉落抖音精选周边等礼品，福利多多，入群速享 特别鸣谢：iCREW视觉导演，抖音创作者@Sydz悉尼 音频制作：内容中苔创作中心

本期抖音精选创作者 @心中之城，抖音影视解说创作者，从零启动6条视频涨粉1500万，目前总粉丝量超2300万，擅长以独特叙事讲述人性。 轮值主播 shiyu，媒体人，播客《除你武器》《热可可》主播 本期提要 一部冷门英剧解说吸粉上千万，心中之城首次对外讲述《豺狼的日子》解说创作幕后。 他自童年起受成龙、周星驰等港片启蒙，中学接触《美丽人生》等作品，凭着大学期间对电影的持续关注，毕业后进入影评行业工作。影视是他认识世界、自我表达的窗口。 裸辞后，他在新账号重新出发，秉持“发现美、传播美、创造美”的原则，坚守对内容的标准： ——他对美学、叙事的追求如何建立起来的？ ——影视解说中，怎么平衡观众偏好与自我表达？ ——高敏感、性格奇怪在创作中是一种优势？ ——解说中的客观、真实为何是一种道德标准？…… 他讲述与电影的深厚联结，对创作的热爱，也真诚分享为何对背负创伤的角色情有独钟。心中之城通过影视解说完成了一场探索内心、理解世界的旅程，也敏锐捕捉时代的情绪。 无数人在他的影视叙事里，找到属于自己的情绪出口，也感受到共鸣和治愈。 时间轴 02:46 成为流量焦点后诚惶诚恐，压力山大 04:00 解说视频的标准：录音流畅、画面清晰、音乐美妙 09:25 从大学开始研究叙事，偏爱诺兰与蝙蝠侠 10:16 背负创伤的人物最迷人，包括豺狼和大卫巴德 13:38 考研失利后进入影评行业，天生“工作狂” 19:40 客观、真实是一种美，也是一种道德标准 23:13 专注叙事与人性，影视是认识世界的方式 26:21 解读《豺狼的日子》，对主角同情又厌恶 31:27 剪辑最耗心力，每期视频需要做7-10天 35:53 研究叙事才能留住观众，不能有节奏上的断裂 41:27 录音需要配合故事氛围，录不好会自我谴责 45:47 年轻人加入影视行业，还是好选择吗？ 52:37 压力大时只想打消消乐，欣赏故事的美需要“文化体力” 56:03 如何建立审美？20部经典看20遍，比看400部更有用 01:04:51 接纳天生的敏感，能帮助更好地创作 请你动动手指 * 评论区留下你的感想，点赞TOP3评论作者将获得财新通年卡一张（财新通、财新数据标准版1年，截止时间：本期上线一周后） * 微信搜索 madmadmadman 添加小助手加入粉丝群，群里不定时掉落抖音精选周边等礼品，福利多多，入群速享

本期抖音精选创作者 @铁豆，抖音极限运动创作者，中国首位F1学院外卡车手，中国轻型飞机国家队队员 轮值主播 Lily，《卧龙凤雏》《再见了低谷》主播 请你动动手指 * 评论区留下你的感想，点赞TOP3评论作者将获得财新通年卡一张（财新通、财新数据标准版1年，截止时间：本期上线一周后） * 微信搜索 madmadmadman 添加小助手加入粉丝群，群里不定时掉落抖音精选周边等礼品，福利多多，入群速享 本期提要 极限运动创作者铁豆，曾是朝九晚五的职场打工人，却因为对滑雪的热爱走上自媒体之路，并发现了自己对于赛车的真爱。 当周冠宇在F1赛场上创造中国人的记录，铁豆也在F1学院赛的比赛中作为首位中国女选手登场。 她用自己的经历，为我们展现了年轻人如何发现自己的热爱，和克服万难追逐自己的梦想。 ——出身普通家庭，如何支撑赛车的高昂花销？ ——非专业运动员出身，如何快速提升身体力量？ ——面对比赛的高压和失利，如何重新调节情绪上场？ ——在男性主导的赛车领域，如何让更多女生参与并感受到这项运动的快乐…… 她为我们拆解赛车运动中的体力、智力的双重博弈，展现赛场之外的情绪修炼和见自我之路。她告诉我们，你的热爱可以变成你独一无二的职业路径，喜欢什么，就要动手去做，立刻出发。 时间轴 02:10 铁豆是中国第一位开F1学院赛的女赛车手 03:10 《F1:狂飙飞车》让大家通过大银幕感受到了赛车魅力 05:13 赛车的迷人时刻：人车合一的心流状态 10:34 朝九晚五的职场人，如何把热爱变成独一无二的职业路径？ 15:18 不是“有钱人家的小孩”，也能玩赛车 18:17 没有天赋的普通人如何享受运动？运动会从精神底层改变你的心理状态 25:11 科普：到底什么是F1方程式赛车？ 28:46 赛车手的魔鬼训练，究竟有多魔鬼？ 39:38 身处F1学院赛的风暴中心，如何一晚上快速调节心态面对第二天的比赛？ 47:13 赛车中能看出一个人底层最真实的性格 51:25 极限运动的意外风险，如何规避？ 58:37 竞技运动很残酷，最重要的还是“享受比赛” 01:00:00 周冠宇的成就相当于有中国人进入世界杯决赛 01:04:21 女性赛车手和运动员在改变体育行业 01:10:41 F1已经是一种流行文化符号 01:12:52 我们到底为何要做极限运动？

本期抖音精选创作者 @薄世宁医生，北医三院危重科主任医师，著有《命悬一线，我不放手》《薄世宁医学通识讲义》 @运动康复陈老师，锐博运动康复创始人，曾担任CBA男篮和国家花游队康复师 轮值主播 Lily，《卧龙凤雏》《再见了低谷》主播 请你动动手指 * 评论区留下你的感想，点赞TOP3评论作者将获得财新通年卡一张（财新通、财新数据标准版1年，截止时间：本期上线一周后） * 微信搜索 madmadmadman 添加小助手加入粉丝群，群里不定时掉落抖音精选周边等礼品，福利多多，入群速享 本期提要 北医三院危重科医生薄世宁，因「晕血」与外科失之交臂，却在ICU体悟了生死奥义，于危急时刻尽心「救死」。 曾任国家队康复师的陈博闻，由于家人的疼痛被误诊，投入「运动康复」队伍，为运动员、也为普通人「扶伤」。 他们从睡眠、运动、疼痛和情绪角度，解答很多人遭遇的「低能量困境」： ——为什么有人只睡4、5个小时，也能精力满满？ ——知道运动对身体好，但迈不出第一步该怎么办？ ——人人体质不同，存在判断「适度运动」的标准吗？ ——长期被慢性疼痛困扰，怎么挂号看病最省事？ ——医生常说的交感/副交感神经是什么？它们被激活或抑制对我们的生活有何影响？ ...... 他们讲述真实的病患故事，同时惊讶于人体的复杂与神奇。 他们从「治愈」里感受到成为医生和临床工作者的价值；也从「不可治愈」中慨叹医学也是人学、幸福不能比较。 上万次的临床经历后，薄医生说，「我认识的佼佼者，都有这样那样的健康问题」；陈老师讲，「接受一切发生，做好每天的事，焦虑就会消散」。 无论如何，健康才是最优秀的品质；身体才是我们最好的朋友。 时间轴 02:43 医生的机智生活：高强度工作下的精力管理 06:45 睡眠时长少但睡眠质量高，医生有何诀窍？ 09:37 适度运动好处无限，降低难度+找好搭子，迈出第一步 15:07 ICU危情时刻：反复感染，紧急识别病灶 19:43 运动康复中的神奇：单眼过度使用也会引发头晕 23:01 家人与自己的疼痛被误诊，反而带他走进运动康复 25:11 骨科vs运动医学vs运动康复，挂号究竟怎么选？ 27:53 想当外科医生却突发晕血，他成为在ICU记录生死之人 36:52 判断交感/副交感型人格，更好地匹配自己的职业 49:41 疾病能穿透所有的成就，医生感叹健康就是优秀 57:45 每个人必然经历不可治愈，做好关怀是最重要的事 01:03:40 身体已多发疼痛，仍有人无法从高压环境中抽离 01:13:37 挂号不必迷信医生的资历与年纪，分级诊断 01:15:49 在抖音做医学科普，观众也在反哺医生做得更好 本节目由抖音精选出品，JustPod制作发行 制作团队 制作：阿星、shiyue 统筹：Adriana、王冰倩、王若弛 声音设计及后期：supermassiver 节目运营：小米粒

本期抖音精选创作者 @米雪食记，抖音美食创作者，北大数学系毕业的上海女孩，自费吃喝，独立食评 @主厨崔迪，抖音美食创作者，同济建筑系毕业的新疆女孩，上海闲庭院餐厅主厨，严肃的新中餐探索者 轮值主播 Jiaxin，抖音精选运营 请你动动手指 * 评论区留下你的感想，点赞TOP5评论作者将获得财新通年卡一张（财新通、财新数据标准版1年，截止时间：本期上线一周后） * 微信搜索 madmadmadman 添加小助手加入粉丝群，群里不定时掉落抖音精选周边等礼品，福利多多，入群速享 本期提要 「吃」，可以是一件饱腹的寻常事，也可以是个人抱负、味觉记忆、地域文化的载体。 北大数学系毕业的米雪，用科研精神探店，严守好店标准，收获粉丝的信任。 同济建筑系毕业的崔迪，想要成为一名体力劳动者，从餐厅学徒做起，成为业内少见的女主厨。 她们不惧他人眼光，果断脱下长衫，用行动为美食正名，捍卫年轻人的多元选择。 她们大方给出美食探店的诸多妙招： ——板前小白如何与主厨谈笑风生？ ——传说中的隐藏菜单，普通食客也能预定吗？ ——处处网红店，如何识破套路，准确定位宝藏小店？ ——餐厅推陈出新、开发新菜品，何时能够尝到最佳风味？ ...... 她们也讲述「女性」在「吃」的历史中如何被轻视：有人用体温高作为「女性不适合做寿司」的借口，为男性定制的厨具标准也将女性排除在外。但随着女食客越来越多，由女性双手捏制的寿司更易入口的感受被更多表达、重新将女主厨推向台前。女主厨、女食客，本就是互相支持的两股力量。 当被问及美食意味着什么，她们说—— 美食是幸福的来源和产物，也是我们连接世界的通道，「好吃」就是美食的真义。 时间轴 02:06 味觉上的「水土不服」催生了对美食的浓厚兴趣 06:21 同济建筑系崔迪，在足球教练、架子鼓手和厨师当中选择后者 09:31 北大数学系米雪，用严密逻辑和科研思维开启美食探店之旅 15:40 说到能安心暖胃的食物，大家都想到了「碳水」 18:35 美味与食材的「风土」紧密联系，食材越好、烹饪越简 24:17 融合菜是一部人口迁移小史，向世界展示中国的风味地图 32:03 女性体温高不能捏寿司？其实寿司更小巧更适合女性食用 34:02 女厨师无法避开的选择：你要生孩子还是做主厨？ 37:32 在比利时二星餐厅做学徒，日均工作14小时崩溃大哭 39:48 中西餐风格之别：「祖传秘方」vs「创意达人」 46:27 如何绕开网红店：本地IP+靠谱餐厅推荐人 53:17 每种食材都有自己特别的「锅气」，对应着不同的嗅觉和口感 56:22 大胆解锁餐厅的「隐藏菜单」，勇敢享受鲜活的「板前料理」 01:04:44 主厨建议：餐厅更换菜单一个半月后，能尝到最好的风味 01:10:28 记录的意义：为观众带来真实的美食信息、增添旅行的乐趣 01:14:53 美食让人幸福、美食包罗万象，爱上美食是一辈子的事 本节目由抖音精选出品，JustPod制作发行 制作团队 制作：阿星、shiyue 统筹：Adriana、王冰倩、王若弛 声音设计及后期：supermassiver 节目运营：小米粒

本期抖音精选创作者 @饭统戴老板，抖音财经创作者，搞过量子通讯、管过私募基金，远川研究所&饭统戴老板创始人，分享硬核、有趣的财经解读 @中二的大暄哥，抖音法律创作者，北大毕业后在红圈所律所工作，虎诉律师事务所管理合伙人 本期轮值主播 shiyu，媒体人，播客《除你武器》《热可可》主播 请你动动手指 * 评论区留下你的感想，点赞TOP5评论作者将获得财新通年卡一张（财新通、财新数据标准版1年，截止时间：本期上线一周后） * 微信搜索 madmadmadman 添加小助手加入粉丝群，群里不定时掉落抖音精选周边等礼品，福利多多，入群速享 本期提要 两位「小镇做题家」以「做题思维」为杀手锏，各自走出持续向上的人生道路—— 戴老板从山东小镇来到改革开放的前沿广州，由月入2800元的造纸专业一路辗转：考研上海交大电子系、毕业两年半成为基金经理，私募创业的同时创造了公众号篇篇爆款的记录，决心在视频时代重构内容方法论。 ——戴老板仍不认为自己是一位成功者，只是一个「还在努力的中年人」。 大暄哥通过高考进入北大法律系，曾逃避过与更高起点同龄人的比较，大学毕业后才重新聚积「心力」，由助理律师直到成立自己的律所，以「律师」手艺漂浮于时代的洪流中。 ——大暄哥也会担心自己被年轻一代的潮流抛下，于是轻巧转身，用个人视频为律所品牌助力。 面对年轻人的痛苦和焦虑，戴老板说「只要专攻领域的定语足够多，人总能找到自己的天赋」；大暄哥讲「当天花板太低、工作只为谋生时，不妨从兴趣中发掘突破的可能」。 「这个世界可以变成一张卷子。只要变成卷子，你作为小镇做题家，掌握的最强方法论就可以用得上。」 时间轴 03:45 「小镇做题家」的精神内核是努力、向上、完成 05:18 被一线城市的庞大和复杂冲击，同时感受着害怕和兴奋 09:58 职业道路中的「折腾」是认知不足但反复修正的结果 15:33 只要定语加得足够多，你总能找到自己的天赋 22:49 对小镇青年来说，是压力感和窒息感逼迫你不断突破 28:38 审判员的最后一问，是双方代理律师「真正的格斗」 34:20 耗尽心力进入北大，最初不齿于谈出国、聊职业 36:43 「不甘」驱动着我，燃烧欲望、建构自己的成功之路 40:29 拆解「做题思维」：倒推、量化、重复、坚信 43:47 开始「做题」即进入「不舒适区」，但不断激活大脑去思考 47:33 「做题」是弱者的武器，也是一种「努力」的天赋 52:19 时代的机会的确在变少，但大众生活的下限实际上提高了 57:16 「强迫症患者」or「松弛感达人」，都能找到适合自己的位置 01:03:39 当工作只为谋生、回报很低，追求个人爱好或许是条出路 01:07:12 试图学习年轻人的玩法但理解无能时，发觉自己老了 01:10:03 相较图文，视频从更高维度「刻画时代」，还原世界的真实 01:14:43 选择出镜的戴老板：让自己成为读者与世界间的「接口」 01:15:36 创作视频的大暄哥：顺应时代找到做branding的新方式 01:21:17 有人被启发、有人会怯懦，抖音评论区互动成为一种共创 本节目由抖音精选出品，JustPod制作发行 在抖音搜索“精选奇遇记”，关注抖音精选官方账号观看视频完整版： 制作团队 制作：阿星、shiyue 统筹：Adriana、王冰倩、王若弛 声音设计及后期：supermassiver 节目运营：小米粒

本期抖音精选创作者 @四喜很忙，生活在天津，入行近11年的95后入殓师 @宠物殡葬师英俊，从211高校体制内裸辞，在大连创办「彩虹花园」宠物生命纪念馆 轮值主播 熊阿姨，资深媒体人，「熊家客厅」主播 本期提要 她们是逝者尊严的守护者，也是生者情感的摆渡人。 四喜以入殓师身份重述生命故事，在遗容修复与净身穿衣时，尽己所能给予逝者最后的尊严；英俊在宠物爪印拓片和告别影像里，封存下家长的不舍和思念。 她们见证过许多诀别：命悬一线时他给家人打了最后一通电话，七十岁奶奶痛哭“我没有妈妈了”，导盲犬主人祈求它来世不做小狗、好好玩耍…… 她们也记录着死亡故事：小猫躺在告别台上最后的身影，丈夫和孩子在棺旁与永眠的妻子合照，妈妈在丈夫额头留下轻轻一吻——这些直面死亡的影像，会指引人们重新理解爱与生命。 「勇敢告别，就是纾解思念、消化哀伤的过程。」 四喜感慨「葬礼中最见人性，它是办给生者的」；英俊顿悟「一个生命的离世，是一生的潮湿」。正视死亡，才能更用力地投入生活。 请你动动手指 * 评论区留下你的感想，点赞TOP5评论作者将获得财新通年卡一张（财新通、财新数据标准版1年，截止时间：本期上线一周后） * 微信搜索 madmadmadman 添加小助手加入粉丝群，群里不定时掉落抖音精选周边等礼品，福利多多，入群速享 * 点击上方「订阅」按钮，与更多有趣创作灵魂相遇 时间轴 01:04 从小对白事无所畏惧，回乡创业，成为一名入殓师 04:18 宠物小猫被草草火化，内疚驱使下，投身宠物殡葬 07:38 内脏俱损、右腿全烂，他坚持向妻子拨出最后一通电话 15:00 搬家后宠物突然应激，大狗撕烂了同住小猫的身体 19:06 面对车祸后的面目全非，第一时间遮盖、保护逝者尊严 23:48 最让入殓师担心的家属，反而是那些哭不出来的 31:05 宠物去世一周年，主人再次回到告别现场、默默哀悼 33:16 生死一线的地方最能看清人性，入殓师只见证、恪守中立 36:19 医院和殡仪馆最常听到的一句话：「我没有妈妈了」 38:37 决心体制内离职创业，遭遇客户发脾气，也只能承接 49:06 产后抑郁能被察觉、溺水儿童会被阻拦，分享就有意义 53:08 导盲犬离世，主人只愿它来生不转世、做快乐仙子 57:45 妻子患癌33岁去世，丈夫把自己的名字一起写在墓碑上 67:09 殡葬师亲手送走自己的狗狗，最怕再次看到它的遗物 68:27 中国式家庭教育：爸爸去世时，女儿才说出「我爱你」 73:43 如果能拿命抵命的话，医院的天台上一定站满了妈妈 77:17 记录死亡，让更多人看清殡葬行业，不因选错留下遗憾 本节目由抖音精选出品，JustPod制作发行 制作团队 制作：阿星、shiyue 统筹：Adriana、王冰倩、王若弛 声音设计及后期：supermassiver 节目运营：小米粒

本期抖音精选创作者 @池早是我，抖音生活记录创作者，辞职体验100种职业的95后成都女孩 @麻辣人鱼，抖音旅行创作者，在solo trip中与自己约会99次的00年汕头女孩 轮值主播 金子，时尚杂志新媒体负责人 本期提要 她们是互联网时代的「出走者」，也是千万女孩心中的「镜像人生」——池早辞去工作，用镜头记录「体验100种职业」的奇幻漂流；辣鱼带着「有缘路上见」的slogan，在异国他乡的solo trip中完成「与自己约会99次」的浪漫实验。 辣鱼漂金发、戴唇钉，却用温柔嗓音说“鲁莽是另一种勇敢”；池早扛起80斤消防设备，用行动打破“女性做不好力量型工作”的偏见； 辣鱼在私信里回复年少时的自己，池早看见「外卖小哥」称呼后的女性骑手——她们用视频为女孩们推开世界的另一扇窗； 池早害怕“100种职业”终章的到来，却在一年后回访时发现——世界曾因我更好，而世界也因我没有改变；辣鱼在南法火车上因错过站台被陌生人集体拯救，她说：“离别是常态，但善意永远在线”； 两个INFP坦言“敏感是创作的原罪”——竭尽全力将被放大的痛苦和欢乐传递，让无数人找到重启生活的勇气。 「所谓自由，不是逃离轨道，而是成为自己的指南针。」 从传媒生到抖音精选博主，从“被忽略的小孩”到“照亮他人的光”，她们在对话中撕开“旅行=烧钱”“博主=浮夸”的刻板印象，用真实经历回答：人生不是单选题，体验才是终极答案。 时间轴 01:49 表达的欲望是一种命运的推背感 05:25 体验100个职业系列：实现小时候天花乱坠的梦想 07:27 留学和旅行是两码事：「我不吃苦，我要吃甜头」 15:40 东亚女孩的旅游心态：想去的地方，我会加倍哄自己去 19:35 连沙滩排球都能一个人打，不妨和自己约会99次 20:29 体验博主互换身份，去放羊牧场干活和去做旅行规划师 23:58 比川剧的唱念做打更难的，是让老板同事迅速信任 27:17 「闯入又告别」让我怀疑自己，直到一年后重新探访 33:47 独自在海外错过末班车时，是陌生人的善意让人瞬间破防 38:16 80斤负重出火警任务，谁说女孩子不可以 45:56 女孩必须端庄得体？「野生」是允许自己释放天性 51:37 凹不来装疯卖傻、诗情画意的人设，还是做自己吧 59:05 我年少时想要收到的回复，回馈给现在向我发问的少年 70:16 NFP高敏人的独特天赋：既能共情远方的苦难，也能欣喜路边的野花 75:44 从事传媒行业也是和自我和解的过程 本节目由抖音精选出品，JustPod制作发行 制作团队 制作：阿星、shiyue 统筹：Adriana、王冰倩、王若弛 声音设计及后期：supermassiver 节目运营：小米粒