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女性的一生，要不断穿越身体的潮汐：从月经初潮到围绝经期，从更年期到衰老。很少有人告诉我们，这些变化究竟会怎样影响我们的生活？“成为女人”到底意味着什么？无论在中国还是法国，许多女性的成长叙事里，都存在一段相似的留白。
2025 年 12 月，Sijia受法国驻华大使馆邀请，参加了第五届“思想之夜”（La Nuit des Idées）。在使馆图书与思辨部廖斯婧女士的主持下，与法国知名记者、作家、出版人、也是最具代表性的公共媒体人之一洛尔·阿德勒（Laure Adler）女士，以及我们的老朋友——北京大学第一医院金鸿雁教授，一起走近一个深植于生命脉络、却长期在公共话语中被遮蔽的主题：“身体的变化给女性带来了什么？”
🎧本期节目音频剪辑自第五届“思想之夜”活动录像，由法国驻华大使馆提供。
🗼由巴黎对外文化教育局(Institut français)于2016年发起的思想之夜(La Nuit des idées)，旨在汇聚法国和世界各地的思想家，让他们可以就当今时代的关键议题分享观点，展开讨论。2021年，法国驻华大使馆首次在中国大陆举办思想之夜。五年来，活动在全国多座城市展开，来自不同领域的法中嘉宾同台交流，促成多样观点的交流与碰撞。
🧭时间轴
04:36 大家只告诉我你会成为女孩，但却没有教我们怎么作女性和母亲
09:33 作为90后，虽然现在能谈论月经羞耻了，但我们真得和它和解了吗？
19:20 痛经可能成为部分女性的一生之痛
22:36 每个女性要做的一件最重要的事是什么？
29:25 在法国，如果进入更年期，就不再具有女性魅力了吗？
30:00 男性更年期属于温水煮青蛙？
39:36 如果十九世纪当法国人研究更年期时，是女性主导的，世界会不会不一样？
41:27 “我常常忙于家人的健康而忘了自己”
47:24 绝经之后的女性，是最好的部落首领？
1:01:45 从生理上，衰老对于男女是一样的吗？
1:10:35 在中法两国，赡养父母有区别吗？
👸本期嘉宾：
洛尔·阿德勒（Laure Adler）：法国记者、作家、出版人，也是法国最具代表性的媒体人之一。
拥有哲学硕士学位和历史学博士学位，曾被任命为爱丽舍宫文化事务特派员，法国第二电视台纪录片和文化节目总监。法国文化广播电台总监。
她在图书出版领域的成绩也相当出色。在与Payot、Denoël和Plon等出版社合作后，她于1997年加入Grasset出版社，担任非虚构类图书负责人。身为作家，她出版了多部作品，包括《首批女记者》《首批女政治家》《追随汉娜·阿伦特的脚步》《玛格丽特·杜拉斯》（该作品获费米娜散文奖）、《阿涅斯·瓦尔达》和《女性之声》。
金鸿雁：北京大学第一医院医生，研究员，妇产科更年期一日门诊负责人
Sijia：《万象更新 Women’s Health》主播，以叙事医学为主线，与海内外专家对话循证医学，倾听女性及其家人在医疗决策中的真实故事。
🥳新的一年，我们邀请你一起，把“知道”变成“做到”。有方法、有体系、有实践，也有陪伴，通过激活代谢，让身体找到自养力。
照顾自己就像种一棵树：最好的时间是十年前，其次，是现在，参加下一期的21天自养力试验。
通过获得专业认可的生活方式训练，把几件原本各自为政的事，变成一个交响体系：
🧘运动训练作为主轴：每周三种训练，进步每日可见
🍽️营养重塑作为支撑：根据每月主题，配合每天运动中身体的消耗与恢复
💤睡眠修复作为根基：帮身体找回节律，调动你不知道的潜力
💭认知与方法作为纽带：串联起行为的意义，减少内心的反复和内耗
三周的时间，不需要咬牙坚持，它刚好够你把节奏理顺，在新的一年，和同频伙伴，相互鼓励，亲身感受一次：
当这些自养力工具变成生活的一部分，身体会回馈给我们怎样的惊喜。
女性的身体是一部流动的长篇小说，有青春期初潮的惊愕，到成年后与月经长达数十年的共生，再到更年期与绝经期所标记的生命转折。你有什么样的故事想和我们分享？欢迎留言告诉我们，我们下期节目再见👋
⚠️声明：
本播客内容仅为嘉宾及主播的个人观点分享，不代表任何机构或组织的立场。节目中的信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请听众理性参考。如需获得个性化的医疗指导，请咨询专业医生。未经本播客授权，任何机构或个人不得转载、引用或使用本节目内容。
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