E11|旅游后如何不长胖？做好这几点，吃遍美食也可以没负担

Vol.11

去年我们旅游了澳洲、青海甘肃、成都这几个地方，除了风景当地的美食也给我们留下了深刻的印象

但身边也经常有朋友问我们旅行后复胖、 体重上涨怎么办？

那结合我们2025年的旅游经验今天和大家聊聊如何吃好玩好还不胖~

🎧练吃研究所听友群请加微信：ashleyzhuli（备注听友）

主播：Ashley 小红书@Ashley在户外

本期嘉宾：

注册营养师至卉

江南大学食品科学硕士

丁香医生签约作者

10年大健康行业从业经验

本期时间轴：

00:48 澳洲、青海、甘肃、成都美食分享

07:58 旅行中吃饭重油重盐如何保护肠胃、控制热量

13:25 旅行日常运动计划被打乱如何快速在当地开启新的运动模式

16:10 青海、甘肃自驾行程密集作息不规律，却瘦了一大圈的原因

22:05 如何养成在长途旅游时可控的饮食方式

28:46 澳洲旅游的喝水难题与时差应对方式

32:53 旅游必备list：营养补充剂与应急物品

38:11 旅游后的健康调整与恢复建议