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0午间静观练习，适合休息放松。腾霖老师引导我们安坐，回归呼吸与身体感受，在忙碌中找回内在宁静。
练习重点：
- 找到自然稳定的坐姿
- 轻柔观察呼吸，不控制不评判
- 感受身体与支撑物的接触
- 若易困倦，可微睁眼睛保持清醒
老师分享：静观是对当下、超越评判的有意识觉察。只处理此刻能处理的——身体、想法、感受
带领老师 腾霖
如果您有情绪、身心困扰，想了解什么正念课程适合自己，《内在指南针》测评+实践手册，助您在不确定的时代回归安稳
【见心房社群】
心身觉察成长社群 每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程
