09 高敏感的你，其实拥有最强的感知天赋

46分钟 ·2个月前

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总被说“太敏感”？其实你只是感知力强。高敏感并不是缺陷，而是一种深刻感受世界的能力。本期我们从中医情志学出发，聊聊高敏感人群如何面对情绪起伏、焦虑和身心疲惫。敏感不是缺陷，而是一种深刻感知世界的天赋。学会接纳它，你就能与自己和世界更温柔地相处。

🟢本期您会听到：

00:25 高敏感的你，其实并不“脆弱”
02:59 高敏感体质的四大特质及其生活影响
10:48 35岁女性面临的四大生活挑战
14:48 高敏感特质与中医情志学的关联
19:06 肺脾两虚的高敏感类型解析特质解析
22:17 食疗方子助力高敏感人群改善体质
26:25 高敏感人群的自我关怀与情绪管理策略
33:24 高敏感特质与个人成长的深度探索
37:46 高敏感者的精神断奶与自我发现之旅

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梵滌

2026.1.10

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Koko2557

2026.1.10

24:55 惊型人已经坚持了三个月核桃黑芝麻糊了，每天申时喝，打一个鸡蛋冲开（避免上火），加点盐（入肾），加点香油（醒脾）
这个方子也特别好

梵滌

:好方法👍👍👍

小大人01

2026.1.27

播客笔记：
1️⃣高敏感人格全球占比：15%-20%
2️⃣高敏感人格特质：
①深度感知与信息处理：此类人群善于探究事物本质，而非停留事物表象。
②超高的情绪反应能力：自我感受往往会被放大好几倍→自我感受既包括积极情绪也包括消极情绪。
该人群大脑杏仁活动活跃。
镜像神经元系统发达导致这类人群很容易受他人情绪传染。
③超强的共情能力：共情程度容易转化为真实的躯体反应
④感官信息过载：对感官（听觉、嗅觉、视觉、触觉、味觉）信息敏感。
3️⃣【中医情志学】角度：高敏感表现为精气虚，高敏感人群在中医情志学七情人格中普遍为惊型人、恐型人、忧型人、悲型人。
惊型人：心肾气虚：心主神志，肾主藏精，气血不够养心神，肾精不够固底气。
对应现代心理学：高敏感人群，交感神经太过活跃，身体总是处于应激状态。
在中医情志学角度：生理上：具有高敏感特质的惊型人表现为肾气弱，易疲劳，没有力气；久坐久站之后表现为腰酸痛，膝盖不舒服。
情绪上：焦虑、心慌意乱、胆小、恐慌一惊一乍。这是由于肾气不足引起的心神不固。
解法：
食疗：核桃黑芝麻糊：
核桃：性平：益肾补脑；黑芝麻：性平，补肝肾，润五脏；糯米或山药：健脾养胃。
做法：10g熟核桃➕熟的黑芝麻➕15g糯米粉或山药粉➕一小块红糖。用少量冷水将糯米粉或者山药粉调成糊状，锅中放入200ml温水，再放入核桃、黑芝麻，大火煮开转小火，再加入糯米糊，边倒边搅拌，之后加红糖调味。
忧型人、悲型人：
肺气虚劳，愁忧顿生。脾胃虚弱则生湿。
在现代心理学表现为焦虑性思维，在中医情志学表现为肺气不足。
有以下特征：生理上：总是预演坏结果，易疲劳，有气无力。容易感冒，免疫力低下。背后易发凉。
情绪上：易低落，过度担忧。
食疗：黄芪山药小米粥
黄芪：补气
山药：补肺健脾（避免黄芪单独补气导致虚不受补的情况）
做法：5g黄芪20g山药50g小米粥➕两颗去核红枣或者一把南瓜丁，黄芪清水泡10分钟后，同小米红枣一块下锅，大火煮开，转小火熬30分钟，放山药煮15分钟。
自我疗愈：
建立安全感：①刻意练习：表达自我关怀与接纳：高敏感人群通病：宽以待人，严于律己。轻易谅解他人，不愿放过自己。表现为尽善尽美的特点。
②环境管理：规避过度刺激。对个人空间而言，要建立放松角；在人际互动中：要建立个人边界，拒绝无效社交。
③情绪调节：按摩心包经；手握空拳轻敲劳宫穴；拒绝久坐久站；红花椒泡脚。
建立主体性：“能够预测女性心理健康的特质，不是多会照顾别人，而是你有多会照顾自己。”这表现为个体能动性，而个体能动性是指个体有意识、有目的地行动并影响自身生活环境乃至社会的能力。它强调了人不是完全被动地受外部力量支配，而是具有自主选择、创造和改变可能性的主体。简言之，“我能够做出选择并让事情发生。”这就要求高敏感人群要有意识建立个体能动性，帮助自己不要完全被动地受外部力量影响，从而建立主体性。
高敏感用好了是天赋，没用好就会变成自我攻击。天堂和地狱往往就在一线之间。

静静_KnRK:太厉害了