你有没有发现，自己好像越来越“没什么情绪了”？遇到开心的事没有以前那么兴奋，面对难过也哭不出来，别人说起自己的痛苦，你也很难真正共情。我们常常把这种变化归结为“长大了”“看淡了”，或者干脆认为自己天生冷漠。但从中医情志学来看，所谓无情，也可能不是没有情，而是长期压抑、疲惫和气机郁滞之后，身心暂时关掉了感知情绪的那扇门。 这一期从“每个人都有情吗”这个问题出发，聊聊情志与身体之间的关系，也重新理解爱、牺牲与情绪功能关闭这些看似离我们很远，其实一直发生在生活里的课题。真正值得警惕的，或许不是情绪太多，而是我们越来越不敢感受、不愿表达，最后连自己的情绪都变得模糊。当气血重新流动、情志重新归位，那些被压住、被忽略的感受，也可能一点点重新苏醒。 - 🟢本期您会听到： 00:00 “我好像没什么情绪了”：人真的会变得越来越无情吗？ 03:59 什么是“有情”？从有情众生聊到人与世界的感知连接 08:42 情从身体而生：五脏气机如何影响我们的情绪与感受 13:09 “平庸之恶”：当一个人停止感受，也停止了独立判断 20:27 爱为什么会伴随牺牲？从生物本能重新理解爱的边界 24:23 爱不只是“喜”：中医情志学里的爱，是多种情绪共同作用 28:04 身体如何暴露情绪？从紧握方向盘，看见紧张、郁结与身体感知 32:50 情的起点是“看见”：为什么感知力决定了我们能否真正理解自己和别人 - - 🟢认识主播： - 找到我们的指路牌📭 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐 【播客笔记】 小红书：七情人格 公众号：七情人格

假期还没开始，心已经提前飞走了。熬夜追剧、疯狂刷手机、下单购物、聚会约饭，好像终于可以用一场热闹补偿平时的疲惫。但奇怪的是，有些快乐结束以后，并没有留下满足，反而让人更累、更空，甚至开始失眠、心慌、注意力涣散。我们明明一直在寻找快乐，为什么最后却越来越难从普通生活里感受到快乐？ 这一期从中医情志学里的“喜”聊起，聊聊“喜则气缓”与“过喜伤心”背后的身心逻辑，也试着分清什么是真正滋养人的快乐，什么只是用高刺激暂时逃开疲惫、委屈和孤独。当心神被外界牵引得太久，我们真正需要的也许不是更多快乐，而是把精神慢慢收回来，重新建立身体节律、真实连接和内在价值感，在寻常生活里找回那种安静而踏实的欢喜。 - 🟢本期您会听到： 00:00 假期狂欢之后，那种说不出的空虚感 04:03 心已经提前放假：熬夜、刷手机和高频社交 06:26 报复性熬夜与“补偿式快乐” 12:19 喜则气缓：快乐与心神的关系 19:48 滋养型快乐与刺激型快乐 23:04 用消费和热闹填补委屈与孤独 29:56 不敢安静下来，也是一种情绪回避 31:53 多巴胺奖励与越来越高的刺激阈值 35:23 当快乐变成一种“表演” 37:57 心神耗散之后：心悸、失眠与注意力下降 41:49 假期后的“减法”：把散出去的心神收回来 48:27 快乐之后，是被滋养还是被消耗 49:11 身体节律、真实连接与价值感回收 52:33 精神内守：在寻常生活里安住自己 - - 🟢认识主播： - 找到我们的指路牌📭 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐 【播客笔记】 小红书：七情人格 公众号：七情人格

很多人以为自己情绪很稳定，因为很少发火、不太哭，也不会轻易表达不满。但有时候，这种“稳定”并不是真的平静，而是把情绪调成了静音：不敢拒绝、不敢生气、不允许自己悲伤，久而久之，连自己真正的感受和需要都变得模糊。情绪并不会因为我们不去感受就消失，它有记忆，也会在关系、身体和生活里留下痕迹。 这一期从中医情志学的角度聊聊“情绪静音模式”：为什么有些人总习惯说“我没事”，为什么压抑愤怒、冻结悲伤、过度体谅别人，会制造一种看似稳定的假象；以及真正的情绪稳定究竟是什么。我们也会聊到如何通过情绪命名、身体觉察、建立边界和真实表达，让情绪重新流动起来，而不是把自己困在麻木和压抑里。 - 🟢本期您会听到： 05:25 不敢说、不会说：沟通困难背后可能藏着成长经历 11:38 情绪不会凭空消失，它有记忆，也需要被识别 15:10 所谓“情绪稳定”，有时只是我们包装出来的样子 18:55 不懂拒绝、维持表面和谐，也是一种情绪静音 26:25 从忧、喜到怒：不同情志，都有自己的静音模式 32:14 不敢生气的人，愤怒最后会去到哪里 35:03 想哭却哭不出来：悲伤为什么会被我们冻结 39:56 隔离、压抑、表演和麻木，都是“假稳定”的表现 42:51 真正的情绪稳定，是能命名情绪，也能守住边界 49:11 从真实表达、身体觉察到建立边界，让情绪重新流动 - 完成测试后，记得找小助理领取完整的测试结果哦❤️ - 🟢认识主播： - 🟢本期嘉宾： - 找到我们的指路牌📭 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐 【播客笔记】 小红书：七情人格 公众号：七情人格

你有没有过这样的时刻：事情还没发生，已经把最坏的结果想了一遍；别人一句话、一个表情，会在脑子里反复琢磨很久；明明已经在休息，却总觉得还有什么没做完。很多时候，这并不是我们“想太多”，而是一种长期处在警觉和预判中的情绪模式——通过把事情想得更周全，来对抗对未知和失控的担忧。 这一期从中医情志学里的“忧”聊起，看看忧与思、肺与脾胃之间如何彼此影响，以及为什么过度担忧会让人睡不好、胃口变差、胸闷疲惫。我们也会聊到，敏感、细腻、想得周全并不是缺点，真正需要调整的，是不再让这些天赋变成消耗。通过身体锚定、呼吸、饮食和觉察练习，把反复预演的焦虑，慢慢转化成洞察力、准备力和对当下的专注。 - 🟢本期您会听到： 02:03 凌晨三点醒来后，为什么脑子突然停不下来 04:02 总担心、难放松、想很多：忧型状态有哪些典型表现 07:25 当周全变成过度担忧，内耗是怎么开始的 10:26 明明没做多少事，为什么还是会觉得筋疲力尽 11:40 从中医看“忧”：为什么它总和思虑、脾胃纠缠在一起 14:37 忧伤肺、思伤脾，情绪如何一步步影响身体 19:18 胸闷、皮肤敏感、咽喉不适，身体比头脑更诚实 22:51 为什么有些人总想把所有可能性提前想完 25:44 越怕失控越想控制，焦虑循环是怎么形成的 29:23 停不下来的时候，把注意力重新拉回身体 34:36 从养脾胃到练呼吸，让忧思慢慢回到平衡 44:24 敏感不是负担，把过度担忧变成真正的洞察力 - 你的情绪，藏在身体里。 💛9 天七情情志觉察课 梵滌老师主讲，七情助教团队全程陪伴。 依托中医情志学，以艺术疗愈为载体，听故事、画情绪、动身体、写觉察，9 天逐一梳理七种情志。 看见情绪背后的自己，学会和自己的情绪相处。 如需了解陪伴营详情，欢迎添加顾问：qingbai367 - 🟢认识主播： - 找到我们的指路牌📭 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐 【播客笔记】 小红书：七情人格 公众号：七情人格

秋天一到，为什么有些人会变得更敏感、更容易伤感，甚至莫名想哭？从中医情志学来看，秋属金，对应肺，而肺所主的情志正是悲与忧。很多时候，我们以为自己只是“情绪低落”，但胸闷、乏力、喉咙干、睡不好、提不起精神，可能也在提醒我们：身体和情绪正在一起经历季节的变化。 这一期从“秋悲”聊起，重新认识喜怒忧思悲恐惊与五脏之间的关系，也聊聊为什么有些情绪很难被察觉，有些人总是把委屈憋到最后才哭出来。我们还会分享肺气虚、肺阴虚、肝气郁结、脾虚等不同状态下的秋日调养方式。情绪并不是需要被消灭的麻烦，而是身体写给我们的信号；当我们愿意读懂它，也是在重新认识自己。 - 🟢本期您会听到： 01:50 秋燥、咳嗽和低落情绪，可能是身心一起在换季 07:52 为什么我们这一代，开始越来越重视自己的情绪 12:02 喜怒忧思悲恐惊：复杂情绪背后的七种底色 14:46 情绪不只是心理感受，也会牵动身体和脏腑 19:10 七情内伤：那些检查不出问题，却真实存在的不舒服 25:15 情绪为什么会被压住，又为什么常常在小事里突然爆发 30:14 悲型人的天赋：敏感、共情，以及对世界更深的感受力 34:36 秋天情绪变重，是自己太敏感，还是身体在顺应季节 38:49 肺气虚的人，为什么秋天更容易没力气、没精神 43:38 干燥、想哭却哭不出来，可能和肺阴虚有关 47:09 胸口堵、爱叹气、又烦又难过，如何疏解肝气郁结 48:55 为什么有些悲伤格外“黏”，脾虚的人更难走出来吗 51:57 情绪不是负担，它也可以成为帮助我们成长的力量 55:40 读懂身体与情绪，找到属于自己的生命节奏 - - 🟢认识主播： - 🟢本期嘉宾： - 找到我们的指路牌📭 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐 【播客笔记】 小红书：七情人格 公众号：七情人格

一支香，为什么会让人想起一段往事，甚至照见自己平时没有察觉的情绪？在传统香学里，香不只是好不好闻的问题，它也可以成为人与身体、情绪和内心发生连接的一个入口。不同的人闻到同一款香，会产生不同的感受，而这些细微的反应，有时也映照着我们当下的身心状态。 这一期邀请风隼老师一起聊聊她与香结缘、学习并走入药王香学传承的经历，也从“香遇人生”和“闻香识人”的角度，聊香材的性格、合香的逻辑，以及气味如何帮助我们看见被忽略的委屈、悲伤和真实需求。从闻香认识自己，到借一支香安放情绪，也重新理解中国传统用香文化为什么能穿越时间，继续参与现代人的生活。 - 🟢本期您会听到： 01:59 从爱香到走进传承：风隼老师与香结缘的故事 08:46 为什么长期只用一种香，也可能有它的“偏性” 13:42 合香不是简单混合，香材之间也有自己的性格与配伍 17:30 闻香识人：同一款香，为什么每个人闻起来都不一样 24:23 喜欢或抗拒一种气味，可能藏着没有被看见的情绪 29:40 一支香如何唤醒记忆，让委屈和悲伤重新被感受到 34:36 七情香的陪伴：从情绪波动慢慢回到平和 39:20 当气味打开关系，香也可以成为人与人之间的桥梁 44:31 从珍贵香材到生命之重，重新理解传统用香的意义 - - 🟢认识主播： - 🟢本期嘉宾： 找到我们的指路牌📭 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐 【播客笔记】 小红书：七情人格 公众号：七情人格

补剂越吃越多、忌口越来越严格、每天盯着步数、心率和睡眠分数，甚至偶尔吃一顿火锅、少运动一天都会产生负罪感——原本是为了让身体舒服一点的养生，为什么慢慢变成了另一套考核自己的规则？当“自律”和“爱自己”开始让人越来越紧绷，养生也可能变成一种新的自我消耗。 这一期从中医情志学的角度聊聊“养生焦虑”：过度思虑、害怕失控和对完美健康的追求，如何反过来消耗脾胃、气血和心神；我们又该怎样重新理解饮食、运动、睡眠和健康数据。真正的养生不是把身体管理成一张永远满分的报表，而是在不完美的生活里，依然能够吃得下、睡得着、动得起来，也允许自己偶尔偷懒、暂停和放松。 - 🟢本期您会听到： 04:49 越追求“干净饮食”，为什么反而越容易失去自由 07:31 补剂、忌口和健康规则，什么时候开始变成心理负担 11:39 运动和睡眠也能卷：为了健康，反而把自己逼得更紧 15:59 思虑过度最先伤脾胃，越养生为什么身体反而越累 18:13 当生活里全是“我应该”，养生也会变成一种消耗 21:11 越怕身体垮掉，为什么越容易陷入控制和焦虑 24:09 手环、睡眠分数和健康数据，真的比身体感受更可靠吗 27:59 养生焦虑的背后，藏着哪些对衰老、生病和失控的恐惧 32:49 怎么判断你是在照顾身体，还是被焦虑推着往前跑 36:25 从追求完美健康，到减少透支和真正关照自己 40:28 补剂不是越多越好，饮食也不需要越来越“干净” 43:02 真正的养生，是让自己越来越松、越来越稳 - - 🟢认识主播： - 找到我们的指路牌📭 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐 【播客笔记】 小红书：七情人格 公众号：七情人格

身体一有不舒服，我们为什么很容易往最坏的方向想？头晕、心慌、胸闷、胃痛、喉咙异物感，这些体感可能真实存在，但在焦虑的裹挟下，它们也很容易被大脑放大成危险信号，让人陷入反复检查、不断搜索、越想越怕的循环。 这一期从中医情志学的角度聊聊健康焦虑：为什么心神不安会影响判断，为什么肝气郁结、思虑过度和深层恐惧会加重身体紧绷，以及我们如何在排除真实风险之后，学会区分身体感受和灾难化想象，把注意力慢慢带回现实生活，重新和自己的身体温柔相处。 - 🟢本期您会听到： 01:58 身体一不舒服，为什么我们容易想到最坏结果 07:16 情绪堵在身体里，可能会变成真实的不适感 10:37 身体感受是真的，但不一定等于危险警报 13:22 学会读懂身体的正常体感，而不是立刻灾难化 17:00 焦虑如何让身体持续处在紧绷和警觉中 20:40 从体检报告到网络搜索，健康焦虑如何被放大 24:28 心神不安时，为什么一点小不适都会让人恐慌 27:43 肝气不舒和思虑过度，如何加重健康焦虑 29:37 恐惧、脾胃和肾气：身体焦虑背后的情志循环 34:53 先排除风险，再处理焦虑：如何分清真实问题和想象 39:13 记录症状、少搜答案，把恐慌变成可处理的信息 44:58 身体不是敌人，它只是在提醒你该好好照顾自己 - 🎧 听友专属福利 《拥抱身体，告别焦虑》三天线上情志养生工作坊 播客听友专属福利价：98元（原价198元） 如果你也正经历： 总觉得身体越来越累，却找不到原因； 对身材、容貌、衰老充满焦虑； 明明很想改变，却总是坚持不了…… 欢迎和我们一起，从情志的角度重新认识身体，找到身体真正想表达的信息。 📅 课程时间：8月18日—8月20日（可看回放） 报名及咨询请添加客服微信：qingbai355（备注：听友报名） - 🟢认识主播： - 找到我们的指路牌📭 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐 【播客笔记】 小红书：七情人格 公众号：七情人格

产后最需要被照顾的，不只是孩子，也不只是身体功能有没有恢复，而是那个刚刚经历生产的女性本身。睡眠被切碎，身体变得陌生，哺乳、疼痛、漏尿、脱发、伤口恢复和持续警觉一点点叠加在一起，很多产妇的焦虑并不是突然发生的，而是在一次次被忽略、被要求、被消耗中慢慢积累起来的。 这一期从中医情志学的角度聊聊产后护理里常被忽视的情绪修复：产后焦虑如何与气血亏虚、心神失养、肝气不舒、脾胃受损有关；为什么睡眠、身体主权、夫妻责任分配和自我空间都不是小事；以及一个女性如何在产后重新照顾自己的身体，安放自己的情绪，慢慢找回生活的主动权。 - 🟢本期您会听到： 00:00 生完孩子以后，为什么越来越不像自己 05:38 产后焦虑不是矫情，而是需要被看见的健康议题 09:56 睡眠被打碎以后，情绪也更难稳定下来 14:10 身体变陌生：产后真正难受的不只是身材 19:49 成为妈妈以后，女性如何重新确认“我是谁” 24:42 产后焦虑里，夫妻责任分配有多重要 30:44 不要让新手妈妈独自面对家庭拉扯 35:02 负罪感、过度警觉和自我消失如何困住妈妈 39:03 从中医情志学看产后焦虑：气血、心神和肝气 43:57 找回自己，从身体、睡眠、情绪和关系开始 - 🎧 听友专属福利 《拥抱身体，告别焦虑》三天线上情志养生工作坊 播客听友专属福利价：98元（原价198元） 如果你也正经历： 总觉得身体越来越累，却找不到原因； 对身材、容貌、衰老充满焦虑； 明明很想改变，却总是坚持不了…… 欢迎和我们一起，从情志的角度重新认识身体，找到身体真正想表达的信息。 📅 课程时间：8月18日—8月20日（可看回放） 报名及咨询请添加客服微信：qingbai355（备注：听友报名） - 🟢认识主播： - 找到我们的指路牌📭 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐 【播客笔记】 小红书：七情人格 公众号：七情人格

很多时候，我们以为自己只是想太多、不够自律、状态不好，但身体可能早就在替情绪发出提醒。紧张时胃疼，委屈时胃胀，压力大时想吃甜食，反复内耗后睡不好、没力气、注意力涣散，这些都可能和脾胃正在承受情绪压力有关。这一期从中医情志学的角度，聊聊脾胃与焦虑之间的关系：为什么过度思虑会消耗气血，为什么肠胃不舒服会反过来加重情绪波动，以及我们如何通过饮食、运动、觉察和情绪流动，把身体慢慢养回更安稳的状态。 - 🟢本期您会听到： 01:57 工作总是干不下去，未必只是自制力问题 04:49 紧张、委屈和压抑，为什么会让胃先不舒服 12:07 思考和思虑有什么不同：一个创造，一个消耗 16:13 为什么脑子想太多，也会一点点耗掉气血 20:19 脑肠相通：焦虑和肠胃不适如何互相影响 24:18 脾胃舒服了，人的幸福感和满足感也会回来 27:54 从胃口、睡眠和疲惫感，看见脾胃承受的压力 30:26 脾土主信：为什么身体虚的时候更容易怀疑自己 33:38 从感官觉察开始，重新和身体建立连接 37:05 脾胃失和，为什么会影响信任感和关系模式 40:06 当你觉得“受不了”，身体可能在提醒你该暂停了 44:45 调脾胃急不来，放过自己也是一种养生 - 🎧 听友专属福利 《拥抱身体，告别焦虑》三天线上情志养生工作坊 播客听友专属福利价：98元（原价198元） 如果你也正经历： 总觉得身体越来越累，却找不到原因； 对身材、容貌、衰老充满焦虑； 明明很想改变，却总是坚持不了…… 欢迎和我们一起，从情志的角度重新认识身体，找到身体真正想表达的信息。 📅 课程时间：8月18日—8月20日（可看回放） 报名及咨询请添加客服微信：qingbai355（备注：听友报名） - 🟢认识主播： - 🟢本期嘉宾： - 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai367（备注：七情人格听友） 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐 【播客笔记】 小红书：七情人格 公众号：七情人格

一个家真正让人安心的地方，不在于外在条件如何，而在于住在里面的人能不能自在呼吸、好好说话、真实表达。这一期从中医情志学的角度聊聊“家的风水”：为什么本应该是避风港的地方却让人想逃离；为什么指责、冷战、比较和控制会一点点消耗人的气血；以及我们如何在日常相处里，让情绪重新流动起来，把家慢慢养成一个真正滋养身心的地方。 - 🟢本期您会听到： 05:34 为什么装修再漂亮，也不一定让人想回家 10:19 家里的空气，是由情绪和沟通方式养出来的 14:11 会吵架的家庭，反而更懂得修复关系 20:27 吵架之后怎么收尾，决定关系会不会继续内耗 23:55 那些变了味道的爱，为什么让人既想靠近又想逃离 28:29 比较、控制、牺牲和冷漠，如何影响一个人的内在安全感 33:07 家庭情绪模式，为什么会一代一代重复 39:37 真正有松弛感的家，允许每个人都有呼吸的空间 45:44 别把家人当情绪出口，家应该是充电桩而不是出气筒 48:24 气行则畅，情通则和：把家的能量慢慢养回来 - 🎧 听友专属福利 《拥抱身体，告别焦虑》三天线上情志养生工作坊 播客听友专属福利价：98元（原价198元） 如果你也正经历： 总觉得身体越来越累，却找不到原因； 对身材、容貌、衰老充满焦虑； 明明很想改变，却总是坚持不了…… 欢迎和我们一起，从情志的角度重新认识身体，找到身体真正想表达的信息。 📅 课程时间：8月18日—8月20日（可看回放） 报名及咨询请添加客服微信：qingbai355（备注：听友报名） - 🟢认识主播： - 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai355（备注：七情人格听友） 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐 【播客笔记】 小红书：七情人格 公众号：七情人格

长大以后，我们和父母之间好像越来越难好好说话。明明彼此都在意，却常常一开口就变成指责、防御、沉默和内耗。这一期从中医情志学和七情人格的角度，聊聊为什么父母的关心有时会听起来像控制，为什么成年子女在沟通里容易受伤、愤怒或反复自责，也试着寻找一种更轻松的相处方式：不急着改变父母，也不再把自己困在旧有的情绪模式里，而是在理解、边界和真实连接中，慢慢让亲子关系重新流动起来。 - 🟢本期您会听到： 03:19 长大以后，为什么我们越来越难和父母聊天 10:19 七情内伤：情绪为什么会影响身体和关系 16:58 忍住的怒气，可能会变成肝气郁结 20:46 父母一句话，为什么会让我们陷入精神内耗 24:38 父母不是不爱你，只是他们也不一定会表达爱 30:42 父母的控制欲背后，往往藏着他们的恐惧 37:44 面对父母的评判，先接住情绪，再表达立场 42:11 换一种场景和方式，让沟通不再那么对抗 47:19 养好自己，可能就是对父母最深的孝顺 50:31 珍惜还能沟通的时光，把爱变成正向滋养 - 🎧 听友专属福利 很多时候， 我们以为自己需要的是“变瘦”， 但身体真正想告诉我们的， 可能是： 那些没有被看见的压力、没有被表达的情绪、没有被照顾的自己。 《脂肪是凝固的眼泪》 三天线上情志养生工作坊 陪你重新认识： 身体为什么这样反应，情绪如何影响身体，以及如何与自己重新建立连接。 🎁 播客听友专属价：58元 📅 7月17日—7月19日（可看回放） 添加客服微信： qingbai355（备注：七情听友） - 🟢认识主播： - 🟢本期嘉宾： 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai367（备注：七情人格听友） 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐 【播客笔记】 小红书：七情人格 公众号：七情人格

我们好像越来越没耐心了：等电梯会反复按键，等外卖会忍不住催促，减肥最好一周见效，护肤最好三天有变化，连调整情绪和睡眠，也希望立刻得到答案。生活被即时反馈包围之后，我们越来越习惯问：有没有用？多久见效？为什么我都坚持了，还是没有变化？ 这一期想和大家一起慢下来聊聊：为什么人生真正高回报的事情，往往都很慢？好的睡眠、稳定的情绪、健康的身体、深厚的关系、持续的创造力，都不是短期爆发换来的，而是在日复一日的节律里慢慢养出来的。从中医情志学的角度看，真正的长期主义不是逼自己更快、更狠、更自律，而是学会减少透支、补漏止损，让身体、情绪和生活重新回到一个更稳的节奏里。 - 🟢本期您会听到： 03:05 真正高回报的事，往往都慢得无法想象 07:02 即时反馈如何一点点改变我们的生活节奏 11:29 为什么短期快乐容易上瘾，长期反馈却总被忽略 14:29 好的睡眠很慢，但它会悄悄改变整个人的状态 17:15 忙完再吃饭、忙完再休息，身体真的会慢慢扣分 19:28 养情绪不是压抑自己，而是学会把自己带回平静 23:35 信任和关系都急不来，是在日常相处里慢慢养出来的 25:53 别再靠一阵热血改变自己，真正有用的是长期节律 32:21 越急越容易失控，闲下来反而是在养定力 36:51 从中医看长期主义：先养好脾胃、气血和情绪流动 43:24 把目标改小一点，从减少透支和补漏止损开始 46:24 慢下来不是永远完美，而是中断之后还能重新回来 48:54 人生不是百米冲刺，而是慢慢养出稳定的生命力 - 🎧 听友专属福利 很多时候， 我们以为自己需要的是“变瘦”， 但身体真正想告诉我们的， 可能是： 那些没有被看见的压力、没有被表达的情绪、没有被照顾的自己。 《脂肪是凝固的眼泪》 三天线上情志养生工作坊 陪你重新认识： 身体为什么这样反应，情绪如何影响身体，以及如何与自己重新建立连接。 🎁 播客听友专属价：58元 📅 7月17日—7月19日（可看回放） 添加客服微信： qingbai355（备注：七情听友） 🟢认识主播： - 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai367（备注：七情人格听友） 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐 【播客笔记】 小红书：七情人格 公众号：七情人格

夏天一到，身材焦虑很容易被放大。体重秤上的数字、穿不进去的裙子、露出来的小腹和手臂，都可能变成审判自己的工具。很多人以为自己只是“不够自律”，但越是用焦虑和羞耻感管理身体，越容易陷入节食、反弹、情绪性进食和自我攻击的循环。 这一期接着上一期“脂肪是凝固的眼泪”，邀请九衢老师一起，从中医情志学和身体体质的角度，继续聊减肥焦虑背后的底层逻辑。我们会重新区分中医里的“肥”和“胖”，也会讲到恐伤肾、思伤脾、肝气郁结、脾胃运化和情绪性进食之间的关系。真正的体重管理，不是跟身体打一场仗，而是学会顺应身体、理解身体，也把那些卡在情绪里的能量慢慢疏通开。 - 🟢本期您会听到： 02:36 我们是从什么时候开始被身材标准困住的 08:01 穿不进的裙子，为什么会变成审判自己的工具 10:48 夏天不只是减肥季，也是顺应天时调整身体的机会 14:21 越害怕变胖，越容易掉进情绪性进食的循环 17:25 中医里的“肥”和“胖”，到底有什么区别 24:05 越用焦虑控制身体，身体越容易进入反抗状态 27:35 情绪性进食背后，可能是压力、委屈和肝气郁结 31:50 想吃东西之前，可以先问自己的三个问题 35:41 情绪性进食的三种类型：想吃辣、想吃甜、想吃冰 39:09 健脾祛湿怎么吃：冬瓜、茯苓、薏仁和日常食养 43:55 放下体重秤，重新定义真正健康的“瘦” 46:59 身体不是敌人，它可能只是用脂肪在提醒你 - 🎧 听友专属福利 很多时候， 我们以为自己需要的是“变瘦”， 但身体真正想告诉我们的， 可能是： 那些没有被看见的压力、没有被表达的情绪、没有被照顾的自己。 《脂肪是凝固的眼泪》 三天线上情志养生工作坊 陪你重新认识： 身体为什么这样反应，情绪如何影响身体，以及如何与自己重新建立连接。 🎁 播客听友专属价：58元 📅 7月17日—7月19日（可看回放） 添加客服微信： qingbai355（备注：七情听友） 🟢认识主播： - 🟢本期嘉宾： - 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai367（备注：七情人格听友） 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐 【播客笔记】 小红书：七情人格 公众号：七情人格

很多人以为减肥只是吃多了、动少了，但有些肉肉减不掉，可能不只是饮食和运动的问题。它也可能和长期压抑的情绪、没有被满足的安全感、说不出口的委屈，以及身体为了保护自己形成的“盔甲”有关。 这一期我们从中医情志学和心理学的角度聊聊脂肪、情绪和体重管理。我们会讲到思型人为什么容易因为想太多伤到脾胃，恐型人为什么可能用脂肪建立安全边界，也会重新理解中医里“肥”和“胖”的区别。减肥不是跟身体对抗，而是学会听懂身体真正想表达的东西。 - 🟢本期您会听到： 00:00 脂肪可能不是敌人，而是没被表达的情绪 02:23 产后变胖、青春期减肥，那些被体重困住的时刻 05:41 从中医情志看减肥：为什么越狠越容易反弹 08:44 思型人为什么容易想太多，也容易瘦不下来 13:05 中焦脾胃堵住了，身体的代谢也会跟着卡住 16:39 说不出口的委屈，可能会变成夜里的食欲 23:03 恐型人的胖，很多时候是一种自我保护 28:25 恐惧伤肾：水肿、体寒和安全感不足的关系 34:01 给自己建立边界，才不用靠脂肪保护自己 38:50 中医怎么看“肥”和“胖”：气虚、痰湿和代谢困住了身体 42:49 扶阳气、化浊湿：用更温和的方式养出轻盈感 48:18 减肥总是坚持不下去，可能是还没看见背后的情绪剧本 55:04 把减肥当成自我滋养，而不是一场自我折磨 - 🎧 听友福利 欢迎加入七情听友群vx：qingbai367 （请备注：七情人格听友） 每周将在群内抽取 1 位幸运听友在周四晚直播中连麦解读七情人格测试原价 ¥1380 的深度解析福利，群内专属放送。 想更了解自己的情绪结构和性格底色，记得进群参与哦~ 并添加客服vx，了解更多连麦详情~ 本期课程招募 你有没有发现，越是拼命想瘦下来，身体反而越沉重？🌿 很多时候，减不掉的脂肪不只是饮食和运动的问题，也可能藏着长期没被看见的情绪、委屈和不安全感。我们习惯把身体当作需要管理和改造的对象，用节食惩罚它，用运动消耗它，却忘了先听一听身体真正想说什么。 这一次，我们想邀请你用三天时间，从中医情志学的角度重新理解自己的身体。 这不是一堂计算卡路里的减肥课，而是一场关于身心同调的体验。我们会一起看见身体里的情绪，拆解脂肪、脾胃、肾气和安全感之间的关系，也学习用更温柔的方式照顾自己。 ✦ 第一天：看见身体里的情绪 那些咽回去的委屈、思虑过度的内耗，都藏在哪里。 ✦ 第二天：拆解身体与情绪的关系 从中医情志学视角，读懂脂肪、脾胃、肾气与安全感。 ✦ 第三天：走向和解 学习用更温柔的方式照顾自己，让身体回到更舒适、更轻盈的状态。 当吃饭不再只是计算，减肥不再只是自责，身体也许会慢慢从紧绷里松下来。 这三天，让我们一起把“凝固的眼泪”慢慢化开，把更轻盈、更自由、更会爱自己的状态找回来。🕊️ ⏰ 上课时间 7月17日-7月19日，全程线上 💰 课程费用 原价388元 播客听友群专属福利价58元 🌱 报名方式 老听友可直接联系健康顾问报名。 新听友可添加下方微信加入听友群，解锁本次专属福利，同时结识同频伙伴，获取更多中医情志养生内容。 - 🟢认识主播： - 🟢本期嘉宾： - 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai367（备注：七情人格听友） 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐 【播客笔记】 小红书：七情人格 公众号：七情人格