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17-当 NPD （自恋型人格障碍）成为高频词，我们如何看清一段关系？
随着大家对心理学知识的关注不断增加，有一个词频繁出现在我们的视野中：NPD。
但当一个概念被大量使用和快速传播，它既可能帮助我们理解关系，也可能让人产生新的困惑与自我怀疑。
在这一期节目中，我想通过几本书，结合一些真实的关系体验，在不贴标签、不戴有色眼镜的前提下，和大家分享三个部分的内容：
1 不同类型的关系模式及其常见特征
2 如何判断自己是否处在一段高消耗的关系中
3 如果已经受到影响，我们可以如何逐步修复与保护自己
参考书目
《关系陷阱：如何识别并应对面具下的极端自我中心型关系》
《解除武装：如何与高度自我中心的人相处》
1 两种常见的高消耗关系模式
外显型关系模式 强势/控制/边界模糊/同理心有限
内隐型关系模式 以受害/拯救/成就或依赖为核心的互动方式
2 这些关系会如何影响普通人？
为什么你越来越不像自己？
为什么总是在反思，内疚，自我怀疑？
为什么明明很痛苦，却很难抽身？
3 在现实条件下，如何更低消耗地应对？
可以离开的关系：如何逐步，安全地退出
暂时无法离开的关系：什么是“功能性相处”
两种设立个人界限的方式： 口头表达 / 行动落实
4 关系受伤之后，如何慢慢修复自己？
消除长期被输入的负面评价，重建信念
建立健康而清晰的个人界限
找回真实的自己，重建自我认同与价值感
小补充
1 自我关注是一个连续谱系。健康的自我肯定、自信与边界感，是心理成长的重要组成部分。关于“健康自我价值”的讨论，在前面的第 11 期节目有详细内容，欢迎大家收听。
2 这一期内容用于帮助理解关系模式与自我体验，不能构成任何形式的专业判断或诊断。具体情况仍然需要由具备资质的心理健康专业人士评估。
3 改变某些长期形成的人格特质或互动模式并不容易，但在真实的觉察，责任意识与专业支持下，修复自我确实有一定的可能性。
01:45 显性自恋型：1 具体表现 2 对关系的影响 3 形成的可能原因
05:30 隐性自恋型：1 具体表现 2 对关心的影响 3 形成的可能原因
18:03 如何应对与保护自己
21:55 如何修复受到的创伤
25:37 建立坚固的界限：有坚定的边界感
33:20 重建自我认同
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