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5/ 浪人浪语
“大家对热身这件事情真的太敷衍了，都在骗自己，随便做几个动作就觉得热身完了，但其实跟不热身没什么区别，身体就像黄油一样得慢慢给他升温，慢慢拉伸，热身是需要一些时间的。
～ 初九
/ 本期内容
00:00 开场介绍，初九与犀利哥学削板的缘起
01:30 削板的沉浸体验
03:15 外号“大哥”的由来
05:40 第一次冲浪
08:20 2017重返海边：与家人争吵，母亲的不舍与逐渐接受
12:10 等浪时的脑内剧场：想糟心事、放空听歌、被浪拉回现实
16:35 身体管理心得：拉伸与功能性训练的重要性；华姐谈“脑放松＞身体拉伸”
20:10 初九名字的由来：记错成龙电影角色名，阴差阳错的缘分
22:45 真名徐程，海边代号文化与比赛真名趣事
25:30 恐惧分享：初九攀岩时恐高、仙仙怕穷、华姐不看恐怖片
28:10 冲浪偶像：Jared Mell 与Alex Knost 的加州风格；华姐迷Josie Prendergast，仙仙欣赏Chloe等
33:20 模仿与风格形成：初九受Jared Mell影响深，仙仙受伴侣影响更大
36:50 浪点竞争与氛围：初九避浪头去浪尾，抢浪的不爽与包容
39:15 结尾致谢
主播 ｜ 华姐、鲜鲜
制作 ｜ 华姐、鲜鲜
小红书｜海盐女生合作社、chanchan冲浪手工之家
本期浪人小红书：李初九
音乐分享来自初九：
《Fireflies Made Out of Dust》- Happy Jawbone Family Band
《I Wish You Were Here》- Alpha Blondy
《No War》
《Mama You Sweet》- Lucinda Willams
纪录片分享《Gerry Lopez》- 冲浪板上的禅修
