19.运动改造大脑：别再只当运动是减肥！它可是 “心想事成” 的底层密码，备考、抗内耗都靠它！不止健身，更健脑！

在本期播客中，我将带你解读《运动改造大脑》这本书，探讨运动如何从根本上影响我们的思维和学习能力。我分享了我自己的运动经历，以及我如何在备考期间通过规律的锻炼保持高效思维。通过介绍哈佛大学的研究和内伯维尔学区的成功案例，向你揭示了运动与学习之间的紧密联系，强调运动不仅能增强体质，更能激活大脑，提升专注力和记忆力！

00:02:02:体育课的奇妙影响力：探索运动和学习的交互作用

00:04:02:体育课的奇迹：如何通过运动提高学习效率？

00:06:03:运动改造大脑：体育课的科学原理与神奇效果

00:08:04:运动的奇迹：探索运动如何改变大脑的神经科学原理

00:10:34:运动的神奇力量：提高血清素水平，控制坏情绪，迎接幸福生活！

00:13:14:解密压力的秘密：运动是最好的压力解药！

00:15:49:运动的力量：探索身体压力、情绪焦虑的奇妙关系

00:18:26:美国4000万焦虑症患者：焦虑成为国家心理健康问题

00:21:08:运动，焦虑的克星：重新解读大脑信号！

00:23:48:运动与抑郁：重新连接大脑，摆脱抑郁的自然良方

00:26:26:运动，找回内心的力量：对抗抑郁的最强大武器！

00:29:05:升级大脑，实现心愿的底层密码——运动的作用与好处