这期我们继续深挖《运动改造大脑》这本书！我们深入探讨了运动与大脑之间的关系，分享了运动不仅能提升专注力，还能帮助ADHD患者改善注意力，甚至成为对抗焦虑和抑郁的有效工具。节目中通过真实案例，展示了运动如何提升人的生活质量，帮助人们摆脱成瘾行为，重拾自信与专注。此外，花儿姐还强调了运动在不同年龄段的重要性，告诉大家如何将运动融入日常生活，以提升整体健康水平。 00:02:04:从笨学生到风险投资家和运动天才：探索注意力缺陷的科学原理与运动疗法 00:04:04:运动，让大脑的专注力飙升！解决分心的有效方法！ 00:06:05:运动：对抗分心和摆脱隐形负债的武器 00:08:13:恢复大脑多巴胺系统，摆脱毒品成瘾 00:10:58:运动的神奇效果：如何通过锻炼减少焦虑、戒掉毒品、战胜抑郁？ 00:13:42:运动的力量：如何通过运动缓解情绪波动和延缓大脑老化？ 00:16:24:运动抗衰，大脑更年轻！科学证明运动对认知力的积极影响！ 00:19:11:运动的真正意义：从瘦身到状态的全面提升 00:21:57:运动新手如何养成日行万步的习惯？从上下班通勤开始！ 00:24:40:高效运动方案：每周两天，30-45分钟的间歇训练，让你更年轻、更聪明！ 00:27:26:科学运动，健脑效果加倍！揭秘运动误区，教你正确锻炼大脑 00:30:10:“运动，让大脑保持年轻活力！”——解锁大脑潜力的简单方法！ 欢迎添加花儿姐微信：kacpa66，花儿姐拉你加入听友群哦！与广大听友们一起交流，一起制作心想事成说明书！

在本期节目中，主播花儿姐深入探讨了成长和财富之间的关系，强调接纳平凡的重要性。通过对比鲁豫与奶茶妹妹京东老板娘章泽天的播客的反差，引入强烈推荐鲁豫的新书《还是要相信》！花儿姐分享了鲁豫的新书中对自律的独特解读，指出自律不仅是追求成功的工具，更是让我们在生活中保持体面的能力。此外，阐述了在职场和人生中，如何接纳自己的平凡，培养软实力，以面对各种挑战。让我们放下对成功的焦虑，专注于自身的成长与进步，以更好的姿态实现心想事成！ 00:02:05:保持热爱，守住初心，活成自己喜欢的样子 00:04:06:接纳平凡：放下成功的枷锁，从容面对生活与工作 00:06:42:接受平凡，却不甘于平庸的韧劲儿——成长与搞钱的必备品质 00:10:04:自律的人生：身材、习惯与情绪的掌控力量！ 00:13:27:情绪掌控与人际关系：逆袭职场的底层逻辑！ 00:16:48:打破枷锁，活出自己：女性在成长和搞钱路上的挑战与机遇 00:20:09:年龄不是限制，人生处处都有可能！老干妈、董明珠的精彩故事！ 00:23:31:打破认知枷锁，成为最好的自己！鲁豫的成长密码揭晓！ 00:26:53:追求梦想，兼顾生活：实现搞钱与生活的平衡点 00:30:16:追求梦想与生活品质的完美融合：勇气、能力与耐心的旅程 00:33:38:建立边界感，提升效率，赢得尊重——掌握人际交往中的重要原则 00:36:59:努力的意义与生活的各种可能性：鲁豫的信仰与你的成长之路

在本期播客中，我将带你解读《运动改造大脑》这本书，探讨运动如何从根本上影响我们的思维和学习能力。我分享了我自己的运动经历，以及我如何在备考期间通过规律的锻炼保持高效思维。通过介绍哈佛大学的研究和内伯维尔学区的成功案例，向你揭示了运动与学习之间的紧密联系，强调运动不仅能增强体质，更能激活大脑，提升专注力和记忆力！ 00:02:02:体育课的奇妙影响力：探索运动和学习的交互作用 00:04:02:体育课的奇迹：如何通过运动提高学习效率？ 00:06:03:运动改造大脑：体育课的科学原理与神奇效果 00:08:04:运动的奇迹：探索运动如何改变大脑的神经科学原理 00:10:34:运动的神奇力量：提高血清素水平，控制坏情绪，迎接幸福生活！ 00:13:14:解密压力的秘密：运动是最好的压力解药！ 00:15:49:运动的力量：探索身体压力、情绪焦虑的奇妙关系 00:18:26:美国4000万焦虑症患者：焦虑成为国家心理健康问题 00:21:08:运动，焦虑的克星：重新解读大脑信号！ 00:23:48:运动与抑郁：重新连接大脑，摆脱抑郁的自然良方 00:26:26:运动，找回内心的力量：对抗抑郁的最强大武器！ 00:29:05:升级大脑，实现心愿的底层密码——运动的作用与好处

新年如何把FLAG变为现实？ 在新年伊始的节目中，主播花儿姐分享了经典书籍《高效能人的七个习惯》的精髓，强调长期成长的重要性。她提出，成功不仅源于技巧，而是建立在内在秩序和良好习惯之上。通过积极主动、以终为始和要事第一等习惯，听众可以有效地实现自己的目标。节目中还结合真实案例，展示了如何将理论应用于生活，帮助大家把新年FLAG转变为现实，提升生活品质与工作效率。 00:02:06:成功必备的三个步骤：个人领域成功、公众领域成功和长期续航力 00:04:06:积极主动，掌控人生：实现成功的关键习惯 00:06:08:以终为始：制定个人使命宣言，明确人生方向 00:08:10:以终为始：用圣经和祷告重新写自己的人生剧本，发现了真正的成功秘诀！ 00:10:29:要事第一：聚焦重要不紧急的事情，新年高效的行动者！ 00:13:09:创造长期稳定的效益：双赢思维在商业合作中的重要性！ 00:15:47:实现合作的双赢之道：考虑对方利益，留出合理空间 00:18:23:沟通的目的不是说服别人，而是达成共识：实现良好关系的基础 00:21:01:柯维博士教你创造奇迹：差异价值与统合综效的力量 00:23:38:高效人生的秘密：不断更新的威力——掌握持续成长的关键要素 00:26:18:持续更新，拥抱成事生活！如何通过身体、智力、情感层面的积累实现目标？ 00:28:56:高效能人士的七个习惯：塑造习惯力量，实现新年目标 和大家同步一个小福利，从这期节目开始，以后每一期我都会为大家整理当期核心金句总结！把最干货、最值得收藏的内容提炼出来，方便大家随时回顾！ 大家添加花儿姐的个人微信（kacpa66），就能免费加入咱们的听友群，金句总结会第一时间发在群里，群里还能和志同道合的朋友们一起交流成长、分享经验，不管是备考、搞事业还是规划生活，都能找到同频的伙伴～

在本期节目中，花儿姐继续深入探讨《真需求》一书的核心内容，揭示商业背后的底层逻辑。通过深圳女孩征婚的数据案例，花儿姐分析了共识在商业中的重要性，以及如何通过精确的用户画像来满足消费者的情感需求。节目中还将探讨腾讯OICQ如何通过场景化的创新逆袭竞争对手，以及农夫山泉如何在认知战中战胜娃哈哈，获取市场份额。听众将了解到商业成功的关键在于理解利益驱动和建立共识。 00:02:04:消费不只是填空，更是塑造理想自我：天猫时尚趋势中心用户人设分析 00:04:04:抓准场景痛点，腾讯的OICQ成功逆袭！ 00:06:11:场景的力量：如何用精准识别满足校园社交需求？ 00:09:19:央视广告带来的可口可乐认知战：从奢侈礼品到日常饮品的转变 00:12:26:农夫山泉：从纯净水到天然水，开创新品类引领市场！ 00:15:33:认同与归属：企业生命力的关键密码 00:18:37:神州优车创始人陆正耀的胜利：瑞幸咖啡的崛起 00:21:45:中国用户最爱喝奶，奶类饮品成新宠，创业者如何抓住机遇？ 00:24:50:分配权：海底捞与吉野家的对比，揭示了成功的秘密！ 00:28:00:突破自己，找到创新的真理：李兴平和王小川的故事 00:31:06:特斯拉：马斯克如何用第一性原理改变汽车行业 00:34:15:求真共识：创新的行动力方法，实现心想事成 和大家同步一个小福利，从这期节目开始，以后每一期我都会为大家整理当期核心金句总结！把最干货、最值得收藏的内容提炼出来，方便大家随时回顾！ 大家添加花儿姐的个人微信（kacpa66），就能免费加入咱们的听友群，金句总结会第一时间发在群里，群里还能和志同道合的朋友们一起交流成长、分享经验，不管是备考、搞事业还是规划生活，都能找到同频的伙伴～！

在本期节目中，花儿姐带大家一起深入探讨梁宁老师的商业经典《真需求》上半部分。通过解析商业逻辑，花儿姐揭示了职场成功的关键在于理解真正的需求和价值。讨论了职场人如何通过识别公司和用户的核心需求来提升自身价值，减少内耗，并有效与同事和领导协作。此外，花儿姐还分享了如何在职业发展中把握市场机会，避免自嗨陷阱。听完本期，你将能更清晰地理解商业世界的运行规则。 00:02:06:商业逻辑揭秘：如何达成职场共识与成功合作 00:04:06:商业价值的扎心案例：从自我视角到买方需求 00:06:28:产品价值的秘密：功能价值、情绪价值和资产价值的奥秘！ 00:09:43:京东自营库存周转天数居然那么短！ 00:13:00:情绪价值的核心：心理账户、保障感、愉悦感和彰显性 00:16:13:为什么人们愿意为奢侈品支付高价？ 00:19:27:钻石恒久远，一颗永流传：戴比尔斯公司如何创造钻石的奢侈品形象 00:22:42:商业规律揭秘：功能性和情绪型商品的未来趋势！ 00:25:51:网红 vs. 大牌：品牌资产投资与新鲜感营销的差异 00:29:10:透视消费者需求：期望属性、魅力属性与核心诉求 00:32:26:产品必备属性与目标用户的需求：一次成功的商业策略 00:35:41:需求验证的挑战：如何判断一个需求是否真实存在

在本期节目中，我和大家分享了我的CPA注册会计师专业阶段备考经历和心得。在备考过程中，既要平衡工作与学习，还要应对怀孕生孩子带来的挑战。通过合理的时间管理和高效的学习资源，我成功在4年内通过了CPA专业阶段的考试（都是一次性通过）和高级会计师的考试与评审，取得了高会证书。我和大家分享了职场妈妈面临的压力和焦虑，如何通过积极心理暗示和制定详细计划来克服困难，以及如何用高级会计师证书免试一门CPA专业阶段科目的考试（不得不说，免考真香！） 00:02:04:挑战CPA证书：会计与经济法的搭配选择及其效果分析 00:04:07:高效备考CPA和高级会计师：经验分享与策略建议 00:06:08:如何通过高级会计师评审，免考CPA财管考试？免考真香！ 00:08:09:CPA审计与战略的学习方法与技巧 00:10:11:战胜挫折，拥抱成长：CPA备考路上的奋斗与收获 00:12:13:学习的道路上，信念是关键：战胜挫折的勇气与信心！ 00:14:13:坚定信念，挑战自我，打造职场长板：新时代职场人的成长之路 00:16:15:CPA备考经验分享：心态调节与学习方法的重要性 00:18:18:CPA证书：自律与坚持的考验，成功路上的必经之路！ 00:20:18:让我们互相打气儿，向高端财会证书进发！CPA备考之路，你比想象中更加强大！

在本期播客中，我们继续深入探讨《了不起的我》的下半部分，聚焦于人际关系对自我发展的影响。作者陈海贤指出，自我并非孤立存在，家庭和职场关系对成长至关重要。我们讨论了如何在不同角色中展现自我，并分享了关于职场沟通的案例，强调理解话外音的重要性。此外，我们还探讨了人生转折期的三个阶段：结束旧生活、经历迷茫、重建新自我。通过真实案例，听众可以找到适合自己的成长路径，迎接新的可能性。 00:02:04: 关系中的角色与语言：了解自己在职场或亲密关系中的位置 00:04:07: 倾听关系语言：不只听内容，理解关系层面 00:06:07:「职场幸福密码，解密课题分离与非暴力沟通」——工作与个人成长的和谐之路 00:08:09: 非暴力沟通：探索内在需求与外在请求的健康交流方式 00:10:10: 挑战转折期：如何面对生活中的转折点？ 00:12:13: 迷茫与成长：突破舒适区的勇气——从逃避到探索，助你迈向新的人生旅程 00:14:14: 突破迷茫：如何找回自己的方向与动力？ 00:16:15: 职场重生：从财务到管理岗的思维转变与坚持不懈的能力 00:18:18: 重塑人生：创伤后的成长与重建意义——陈海贤教你寻找新方向 00:20:18: 职业发展与个人成长：成年早期与中年期的使命探索 00:22:18: 职业认同与自我发展：25岁到55岁的成长之路 00:24:19:改变的本质：创造新经验，走出属于自己的精彩！

在本期中，我们解读了陈海贤老师的《了不起的我——自我发展的心理学》这本书的上半部分，揭示了改变背后的心理机制。通过“大象与骑象人”的比喻，陈老师指出，情感和经验对我们的行为有着深远影响。节目中还探讨了如何利用“小步子原理”和环境场原理来实现行为改变，走出心理舒适区。了解自己的心理免疫系统，识别防御性思维的三大障碍，我们将更明白如何打破职场限制，迈向自我成长的新阶段。 00:02:06 财经职场之路:“大象”的三重特点与备考秘籍 00:04:06 大象的智慧:职场中的改变与成长-经验、期待和大象的奇妙旅程 00:06:07 职场转管理岗的秘诀:从小分享到行为习惯的改变! 00:08:08 突破心理舒适区:改变应对方式的关键步 00:10:09 关掉闹铃:探索新的应对方式 00:12:10 心理免疫的陷阱:如何识别和突破与目标相反的行为式? 00:14:10 突破思维惯性:防御性思维的三大类别及其影响 00:16:12 发现身边的牛人:绝对化思维与自我证明的陷阱 00:18:13 绝对化思维的危害与挑战:超越限制，开启新的人生章 00:20:13 从防御到探索:用成长性思维打造成功人生 00:22:13 职场转型备考:从大象到骑象人，探索自我成长之路 00:24:14 不完美的人，不平凡的奋斗:自我发展的真相

在本期中，我首先分享了我近期通过CPA注册会计师专业阶段考试的喜悦，接着解读了潇洒姐的新书《山洞四律》。书中提出的四条行动准则，帮助职场人高效解决工作中的焦虑与拖延，找到自我满意与目标达成的平衡。我们强调写下和具身的重要性，这些方法能有效提升职场效率，并分享了自己使用效率手册的成功经验。还预告将分享更多备考经验，帮助听众实现心想事成。 00:02:05:效率手册：如何在趁早时代实现心中所愿 00:06:06:山洞之道：如何在嘈杂环境中专注做事？ 00:08:34:行动闭环的第一步：写下目标与计划，开启成功之旅！ 00:11:22:具身练习：职场人的能量激活密码——通过身体动作提升自信与专注力 00:17:09:如何控制手机成瘾？——掌握手机使用的界限，摆脱注意力分散的困境！ 00:19:58:做事的核心逻辑和实操方法：职场工作中的项目试点逻辑解析 00:22:52:逐步增加投入，避免疲劳，形成行动惯性——项目推进的秘诀 00:25:44:职场健康度评估：目标完成度与自我满意度的模型 00:28:33:职场人的自律心得：如何用写下具身借频做事实现目标？ 00:31:28:职场自律之道：从久坐到目标实现的行动方案

在本期节目，我们深入探讨了劳伦斯・坎宁安写的《超越巴菲特的伯克希尔》这本书（作者也是《巴菲特致股东的信》的编辑），揭示伯克希尔哈撒韦的成功背后隐藏的商业智慧与企业文化。通过分析巴菲特的隐退及其对投资界的影响，节目将解答为何伯克希尔能够从一个濒临倒闭的纺织厂成长为市值超8000亿美元的商业巨头。我们将了解到如何将这些商业理念和职场策略应用到个人成长中，提升资源配置效率，实现心想事成的目标！ 00:02:05 超越巴菲特:揭秘伯克希尔的起真相与成功密码 00:04:06 揭秘巴菲特背后的成功秘诀:伯克希尔的九大核心特质! 00:06:06 探秘伯克希尔长盛不真的秘密:企业文化与商业逻辑的完美结合! 00:08:48 企业成功的关键:伯克希尔的三个核心企业文化解读 00:11:44 企业文化之道:打造自我驱动团队，提升效率与抗风险能力 00:14:40 企业成长的智慧投资之道:从麦克莱恩到伯克希尔的启示 00:17:34 铁路行业的隐形巨头:伯克希尔BNSF的贡献与辉煌 00:20:32 伯克希尔的九大企业文化:打造不依赖个人的经营系统 00:23:29 去中心化管理与现金流为王，值得借鉴的个人发展框架 00:26:23 浮存金、现金流安全垫和应急资金:打造个人财务安全垫 00:29:19 巴菲特的儿子担任伯克希尔董事会主席:企业传承与长期主义的价值观 00:32:17 探索成功系统背后的力量:伯克希尔与个人发展的启示

在这一期的播客中，主播为大家深入剖析如何调整状态，强调人际关系和生活习惯对我们心理状态的深远影响。大部分压力源于人际关系，而适当的沟通和评价他人的方式则对减轻焦虑至关重要。此外，调整饮食、合理使用社交软件、参加有目的的聚会等方法都可以有效改善我们的日常状态。通过简单易行的小技巧，帮助职场人轻松应对生活中的各种挑战。 00:02:04:不看、不说、不听：摆脱焦虑的关键做法！ 00:04:08:社交软件中的虚假生活：如何区分真实与焦虑？ 00:06:10:如何在聚会中保持优雅？小林医生的建议让你与众不同的方法！ 00:08:10:身体是状态的底子：小林医生分享身体调整的实用技巧！ 00:10:10:提升状态的小窍门：尿液、久坐和睡眠的注意事项！ 00:12:33:睡眠质量比时长更重要：提高睡眠质量的三个关键要素 00:15:05:改善状态，提升自律神经！五到十分钟运动和健康饮食的神奇效果！ 00:17:37:调状态的关键：睡前留三分之一的平静时间！ 00:20:09:如何提高睡眠质量？重温成功、感恩和重塑成功场景！ 00:22:41:从外在调整到内在自我调整的全攻略 00:25:11:人生不能重来，活出真实的自己：不浪费时间，追求内心的舒适 00:27:43:稳定状态，发挥能力：实现目标的秘密开关

本期我们探讨了日本神经专科医生小林弘幸的观点：状态比能力更重要。拆解了《状态比能力更重要》这本书的上半部分，分享了如何通过物品和时间整理来恢复和稳定自律神经，提升工作效率。小林医生指出，现代人容易感到焦虑、无力，尤其是疫情带来的身心影响。通过简单有效的整理方法，如收纳包包、优化工作时间段，大家可以减轻压力，提高专注力。让我们一起学习如何创造良好的工作状态，迎接挑战。 00:02:05:自律神经紊乱：口罩影响下的心理压力与身体不适 00:04:06:拥抱激素的重要性：降低血压、增强情感连接和信任的作用 00:06:06:从今往后，不再为报销烦恼！财务经理分享的包包整理方法！ 00:08:08:寻找信息的焦虑背后：小林医生的方法帮助你节省时间与精力！ 00:10:11:时间就是金钱：如何通过自动化整理减少信息检索的时间成本和情绪内耗？ 00:12:12:丢掉多余，减少选择与压力，职场人士的时间整理方法 00:14:14:跟随身体的时间节奏：上午工作时间的心理调适与效率提升 00:16:14:工作结束前的专注力提升，如何高效完成任务？ 00:20:18:时间整理术：掌握12个实用技巧，让状态回来！

本期播客中，花儿姐带领大家深入探讨梅耶马斯克的人生历程，这位特斯拉创始人埃隆·马斯克的母亲，不仅是一位营养师，更是一位成功的模特和企业家。通过分析梅耶的策略，我们揭示了她如何在婚姻破裂和财务危机中重建自我，运用商业思维制定人生目标，并整合资源实现心想事成。我们还讨论了梅耶对美丽的独特见解，看看她如何将年龄和经历转化为成功的关键，也引发我们对自己的职业与人生选择的思考。 00:02:04:创新教育模式：梅耶营养咨询公司的孕期讲座与客户转化 00:04:05:优化营养成本，帮助客户解决实际问题——梅耶营养咨询公司！ 00:06:07:个人财务应急手册：面临危机的女主的智慧应对 00:08:09:梅耶马斯克的资源整合能力：在加拿大重启人生的冒险之旅 00:10:42:梅耶马斯克的个人品牌宣传：营养师业务与时尚杂志的完美结合 00:13:25:活到老，学到老：梅耶马斯克的营养师+模特双栖人生路 00:16:07:年龄不是限制，反脆弱性带你突破极限！——梅耶马斯克的奋斗故事 00:18:48:心想事成的底层逻辑：如何让目标落地并不断进化？——梅耶的经验分享 00:21:29:普通人也能复用的三个启示：心想事成的奥秘！ 00:24:09:心想事成：从72岁登上VOGUE开始 | 梅耶马斯克的启示与见解 00:26:52:穿搭之路：打造适合自己的风格，展现自信魅力！ 00:29:33:真正有底气的时刻：通过精进擅长的事情攒足自信

在这一期播客中，我们深入探讨了《小狗钱钱》这本儿童财商书，揭示其对成年人理财的启发。书中通过小女孩吉雅与她的会说话的狗狗钱钱的故事，教导我们如何建立正确的金钱观和理财习惯。我们讨论了书中的三大核心法则：制定梦想清单、养鹅理论以及区分必要与想要。通过这些简单易懂的方法，无论是年轻人还是家庭人士，都能找到适合自己的理财路径。理财不再是有钱人的专利，而是每个人都能掌握的技能。 00:02:05:小狗钱钱：理财逻辑中的童话感，内核全是实打实的赚钱法则！ 00:04:10:解读三大财商法则：梦想清单与成功日记的奥秘！ 00:06:12:小狗钱钱：成功日记与养鹅理论的财商培养法 00:08:12:财富积累的秘密：养鹅、梦想与零花钱的平衡 00:10:46:小狗钱钱的财务心得：远离负债的三个关键法则！ 00:13:29:从攒下第一笔钱开始，实现财务自由的步骤和方法 00:16:12:风险低收益高：货币基金、定期存款和大额存单介绍 00:18:53:理财与赚钱：如何利用小狗钱钱实现财务自由 00:21:36:延迟满足：财商教育中的重要概念，培养孩子耐心与毅力 00:24:18:培养孩子财商的四个建议：让零花钱变得更有意义！ 00:27:00:小狗钱钱：财商教育的实战方法，培养孩子的正确金钱观！ 00:29:42:财商教育从孩子开始：建立梦想清单和储蓄习惯