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0【自我发展之问】
根据你之前画出的心里免疫X光片，思考：
限制你做出改变的假设是什么？
这种假设是怎么行成的？它跟你的哪些重要人生经历有关？
如果要设计一个行为测验，来检验心理免疫X光片背后的重要假设，它应该是怎么样的？
首先咱们要探讨的主题是检验人生假设为什么是看清自我限制规则的第一步？
为什么改变这么难？
到底是什么东西在阻碍我们？
其实每一个我们现在坚持的行为背后都是藏着一个帕子，就是你想要真正的去突破这个改变的瓶颈，你就必须要去面对自己内心当中的这个怕，这也是为什么我们说检验人生假设，它是改变的第一个原则，明白了。
那心理免疫的X光片和荣格的这句话到底在告诉我们什么，就是。
我们怎么样去识别这些深藏不露的内心的假设？
这个心理免疫的X光片，它会让我们看到，在我们的行为背后，其实还藏着对人生的一些很重要的假设。
就像荣格说的那句话，如果潜意识的东西不能转化成意识，它就会变成我们的命运，指引我们的人生。
是的，那你如果不知道你自己内心当中这些阻碍你改变的力量是什么，你以为你活在常识里，但其实你一直活在自己的假设里。
所以说我们只有先意识到这些假设，才有可能去挑战他们。
就是你第一步要做的就是要辨识出这些内心的假设，你才能够让改变发生，不然的话，你永远都在原地打转。
比如说像艾米，他就是因为自己内心的这个假设，让他一直都不敢表达不同意见，那如果说他能够把这个假设看清楚，会带来什么不一样呢？
艾米他一直以来都有一个根深蒂固的想法，就是发表不同意见会引发冲突，所以每次当他想要开口的时候，他心里的那只恐惧的。
大象就会出现，让他选择沉默，但是有的时候你只要把这个假设说出来，就已经开始改变了。
哦，就是有的时候不需要说我立刻就做出什么大动作，我只是看到了这个假设就已经是一个突破了。
因为这些东西它藏的太深了，我们就把它当成了理所当然的真理，但是当你把它带进意识的光照之下，你去理性的审视它，它就没有办法再像以前一样操控你了。
是的，然后你经常会有一种哎呀。
我怎么现在才发现的感觉。
那我们怎么能够通过心理免疫的X光片和那3个问题，把自己内心当中那些阻碍改变的假设给找出来呢？
就是你可以先看一下心理免疫的X光片的第三栏，然后问自己3个问题，第一个问题就是那些跟你的目标相反的行为，他能给你带来什么好处？
比如说你想要每天都去锻炼，但是你又老是赖床，那你就问自己，赖床能给我带来什么好处？
嗯。
听起来好像是要我们去深入的理解这些看似不好的。
行为背后的原因没错。
然后第二个问题就是如果你不这样做了，你最害怕别人会怎么说你怎么做。
第三个问题是为什么这个好处对你来说这么重要，如果你没有这个好处，会发生什么可怕的事情？
嗯，然后你用如果就把它们都写下来，你就会发现，哦，其实我这些很坚信的东西，它只是一个假设而已。
能不能够结合具体的例子说一下，就是我们怎么样用这个三个问题和如果就句型去检验一个人的核心假设当然可以。
比如说有一个来访者，他其实很渴望跟别人连接，但是他从来都不敢主动迈出那一步。
然后他的这个核心假设就是人与人之间只有利益关系，如果别人对我好，那他一定是对我有企图这么说。
他对于别人的善意都是很防备的，对。
那我就让他去列出所有在他生命当中对他好的人，包括他的父母和他高中的班主任。
然后我就问他，这些人为什么对你好？
他说父母对他好，是希望他将来给他们养老。
班主任对他好，是希望他成绩好，让老师脸上有光，但是后来他也会去反思，说为什么我是这样想的，别人不是这样想的，就当他这样去反思的时候，其实这个信念就已经开始松动了。
我很好奇，为什么只是看见内心的假设还不足以带来真正的改变，就新的经验到底在这个过程当中扮演一个什么样的角色。
因为你只是看到了这个假设还是不够的，改变的本质其实是要去做不一样的事情，获得新的经验，这个新的经验会反过来松动你内心当中原来的那个假设，嗯，然后慢慢的去改变你的心理免疫系统，这个时候改变才会真正的发生。
为什么说验证内心假设其实是一个科学实验，在这个过程当中，勇敢和安全可控到底要怎么去平衡这个嘛。
你要想真的去挑战你内心的这些假设，你得有针对性的去设计一些新的行为去做测试，你要看看这些假设什么时候成立，什么时候不成立，就像科学家做实验一样啊，比如说你要学游泳。
你不可能只在岸上看，你也不可能一下子就跳到深水区，你得有一个既勇敢又让你自己觉得安全可控的一个探索。
那像艾米他具体是怎么通过这个实验的方法去挑战他的这个在会上不敢表达不同意见的这个假设的。
艾米他就是主动的在一个不是很重要的会议上面去表达的一次不同的意见，然后他在发言之前先设想了一下大家会怎么反应，自己会有什么感受，等他真正发完言之后，再去跟他设想的那个结果去做一个对比，他就发现其实真实的情况和他想象的差别很大，就是很多新的领悟都是这样通过这种对比产生出来的。
懂懂了，懂了，那还有没有其他的案例可以讲讲一讲，就是用这个行为测验去检验和松动一个人内心当中的一些重要的假设，有啊。
比如说我有一个来访者，他刚入职一家新公司，然后他就是拼命的在大家面前表现的很积极，很阳光，他会经常的讲笑话去逗大家开心，嗯，然后他对别人的情绪也超级敏感，只要有。
同事看起来好像不太高兴。
他就会觉得是不是自己做错了什么，那他这样活着得多累啊。
是啊，然后他通过画这个心理免疫的X光片之后，就发现其实他内心当中有一个根深蒂固的想法，就是如果我不表现的乐观，我在团队中就没有价值，别人就不会喜欢我。
然后我们就设计了一个行为测验，就是让他一周里面有3天像以前一样去积极的带动气氛，另外3天就只专注自己的工作，不要去管别人的情绪，然后每天都要记录自己的心情和大家的心情。
所以这个实验最后带来了什么新的发现呢？
他就发现其实他不去主动的迎合大家，他虽然一开始会有点忐忑，但是他也会有一种如释重负的感觉，然后更让他意外的是，他觉得团队的气氛也没有因为他的改变有什么变化，甚至他去问了他关系比较好的同事，同事根本就没有注意到他这几天有什么不一样，他一下子就意识到，哦，原来我这么努力的在表现，其实别人并没有那么在意，嗯。
这个领悟应该对他的触动很大吧，对。
之后他就不再强迫自己每天都要积极阳光，他只是在他觉得有必要的时候才去关心一下别人，然后他那个我必须要让大家都开心的这个想法就慢慢的松动了。
我们接下来就要说到作者自己亲身经历的这个用行为测验来改变抱怨习惯的这个故事了。
作者他自己是怎么通过画这个心理免疫的X光片找到了他背后的这个重大假设的呢？
就是他有一段时间发现自己特别爱跟朋友吐槽自己的合作伙伴，虽然他知道这样做不好，但是他就是停不下来，所以他就决定用这个心理免疫的X光片来做一个自我探索。
看来他真的是很想要去理解自己这个抱怨背后的动力是什么？
是的。
然后他就看到了，在这个X光片的第三栏里面，他发现抱怨其实是帮他去强化了自己的需求，同时呢，又帮他避免了直接跟合作伙伴发生冲突，他意识到他其实是很害怕被拒绝的，也很害怕伤面子。
所以他就很难去正面的提出自己的要求，抱怨就变成了一个他可以既表达自己的不满，又不用去面对冲突的一个折中办法。
所以他背后那个核心假设就慢慢的浮出水面了。
对他的那个重大假设就是如果我直接表达不满，表明我很苛刻，别人就不会喜欢我，如果我直接提要求，别人很可能会拒绝，就会引发冲突。
所以他就决定要做一个行为测验，就是以后遇到不满的时候，他要直接去说出来，而不是在背后抱怨。
我想问一下啊，就是他在跟这个编辑去沟通这个节目名字的时候，他具体是怎么去做的，才算是跟他以前那种回避的方式不一样呢？
那一次是合作方给这个节目取了一个他特别不喜欢的名字，然后他其实一开始的时候是跟编辑去争取了，但是编辑没有同意，呃，那按照他以前的习惯，他肯定就会表面上答应，然后私下里跟朋友吐槽嘛，但是他这一次就决定要直接表达出来他的这个想法。
所以他这一次是真的是顶着压力把自己的想法说出来了。
是的，他就是主动的跟编辑说，能不能够再重新考虑一下，修改这个名字，然后编辑一开始的时候是拒绝他的嘛，但是他还是继续的坚持，甚至他还提出要不我找主编来一起看一下，最后编辑就说，那我去问一下主编吧。
他在这个坚持要改名字的过程当中，他自己的内心有什么波动吗？
当然有。
他其实中间有好几次都想要放弃，他说编辑一沉默，他就开始紧张，他甚至都已经到了嘴边说那就算了吧，但是他还是咬牙坚持住了，没有把那句话说出来。
最后等到第二天主编就联系他了，而且主编也认同了他的想法，说原来的名字确实不够好，要重新想。
他他说他当时就特别有感触，就是我们只有自己认真的对待自己的东西，别人才会认真对待他。
通过这样的一个亲身的尝试之后，他对于这个直接表达自己的想法这件事情有什么新的体会呢？
他他说他后来每次想要抱怨的时候，他都会先停下来问自己是不是有什么需求没有说出来，或者说是不是自己。
没有去坚持自己的想法，然后他就发现，其实他直接去表达自己的意愿之后，别人并没有因此而看轻他，反而更重视他了。
所以慢慢的，他那个觉得我直接说出来，别人就会拒绝我或者怎么样的那个想法就开始松动了。
为什么作者会把检验内心假设比喻成一次特殊的旅行，他这个比喻背后到底想要传达一个什么东西？
因为他觉得当你去尝试一些跟以往不一样的行为的时候，你就相当于跳出了那个你习惯了的心理免疫系统，也跳出了那些曾经限制你的一些假设。
你就会去到一个全新的内在的世界，你会发现你自己有很多以前都没有发现的可能性，他是希望大家都能够去享受这样的一个探索的过程。
那我们下面就来做一个自我发展之问，就是让大家可以通过这个心理免疫的X光片来探索一下自己内心当中那些阻碍你改变的重大假设到底是什么？
嗯，大家可以在纸上写下3个问题的答案。
好，第一个问题就是限制你做出改变的重大假设是什么？
第二个问题是这种假设是怎么形成的，它跟你的哪些重要的人生经历有关？
第三个问题是如果你要来设计一个行为测验，去检验这个假设，你会怎么设计？
OK,
那么今天我们聊了很多关于如何去发现以及如何去挑战那些深藏在我们内心当中的一些假设，然后也聊了怎么通过一些小的实验去突破那些让我们裹足不前的一些模式。
是的，希望大家听完之后都能够找到。
属于自己的那个改变的入口，好，那我们下期再见吧，拜拜拜
