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0【自我发展之问】
回想你在“改变的本质”那一节列的目标，你曾经或者正在为这个目标做过哪些努力？这些努力哪些是有效的，哪些是无效的？
如果你不努力改变，事情自然发展的进程会是怎么样的？
追求改变的过程，让你更快乐，还是更不快乐？更自信，还是更不自信？
咱们第一个要聊的是，改变本身其实是一把双刃剑。
嗯，就为什么说在现在这个社会里面，改变这个词几乎就跟更好的生活画上了等号。
其实现在很多人都是把改变和进步，甚至是美好的生活联系在一起的，没错，大家都会很期待说我要改变，好像我不改变我就会落后于这个时代。
但有意思的是，有的时候如果你只是为了改变而改变。
嗯。
反而会陷入一个新的心理舒适区，就是你看起来很努力的在动，但其实你只是在用改变来逃避真正重要的成长。
所以说就是想要改变。
变这件事情背后到底隐藏着哪些心理状态？
这些状态会带来哪些不同的结果呢？
其实每次我们想要做出改变的时候，背后都是有一个对现状的不满意，对这个不满意，他可能会推动我们去进步，但也有可能让我们陷入焦虑、迷茫，甚至是自卑。
没错，有的时候反而会在同一个地方不停的改转，最后就会怀疑说我这个改变到底有没有用？
那接下来咱们来讨论一下第二序列改变这个概念，那到底什么叫第一序列改变？
什么叫第二序列改变？
嗯，然后我们再通过一个实际的例子来看一下这两者到底有什么区别。
可以啊，举个例子吧，有一个年轻人，他三年换了五份工作，每次都是干半年左右，就会因为焦虑然后辞职，他总觉得现在的工作没有办法让他实现自己的价值，所以他一直觉得只要我换一份工作，我就可以摆脱这种焦虑。
是的。
其实这就是第一序列的改变，就是他在内容层面的不断的调整，但是他始终没有办法去面对。
和改变自己用跳槽来应对焦虑的这个模式。
那他这种不断的换工作，其实就是在同一个问题上面不断的打转，是的，他真正需要改变的是什么？
他真正需要改变的是他面对焦虑和不满的方式。
嗯。
所以这个东西如果不变的话，他换多少份工作都没有办法真正的解决他的困扰，没错，其实这就是第二序列改变要讲的核心，就是改变，改变本身，改变你应对困难和情绪的模式。
你能不能给我们讲一个就是生活当中真实发生的第二序列改变的例子。
有一次有一个朋友，他他说他在大学的时候经常会去思考一些人生的大问题，比如说人为什么要学英语，为什么要工作赚钱。
嗯。
就他每次遇到选择的时候，他都会想，要彻底想清楚这些问题之后，他才能够做决定，但是这样反而让他变得非常的纠结，最后什么都干不了。
他这种情况有没有去寻求别人的建议呢？
当然有。
他先是问了他他妈妈，他妈妈跟他说，你要明确自己的价值观。
然后。
他按照这个价值观去排序。
嗯。
但是他发现他连自己的价值观是什么他都怀疑。
后来他又问了他他爸爸，他爸爸反而跟他说，你这种喜欢深思的习惯其实是一个优点，你不要去强求自己，立刻做决定没错。
然后他听了他爸爸的话之后，他就不再那么拼命的想要去改变自己，最后他反而变得轻松了，也没有那么纠结了。
为什么他爸爸劝他不要改，反而让他真正的发生了改变？
其实他爸爸的这个建议就是让他不要再去执着于改变自己，而是去接纳自己的这个犹豫和纠结。
是的，其实他真正改变的是他自己应对这些困惑的方式，所以这就是第二序列改变的力量。
是的，咱们继续来讨论接纳自我这个话题啊，其实很多人都认为接纳自我就是我什么都不用做了，对这种想法到底错在哪里？
其实接纳自我本身就是一个很艰难的改变，对，就是他不是说你被动的去等待，而是你要去。
经历和忍受一些困境，是的，有的时候甚至你都看不到希望，但是你要相信时间会带来自然的转变。
没错，如果你只是一味的去行动，去改变，反而可能会扰乱这个事情本来的节奏。
确实还有一些人，他们是把接纳自我当成了一个达成更好状态的工具，对这种想法又有哪些误区？
这种想法最大的问题就在于，他们只是把接纳自我当成了一个手段，一个让自己变得更幸福、更平静的手段。
是的，其实这样的出发点还是想要改变自己，所以反而就没有办法真正的去接纳自己。
没错，其实真正的接纳自我是要你去放弃对完美的执着，放弃对生活的过度掌控。
然后你才能够从这种无休止的追求当中解脱出来。
森田疗法里面的这个带着问题生存，为所当为，对我们理解接纳自我有什么帮助？
森田疗法的核心其实就是让你不要太纠结于自己的那些困扰，把他们当成你生活的一部分，然后把你的注意力放在你真正想做的事情上。
是的。
这样的话你就不会一直被困在问题里面，反而可以通过这种曲线救国的方式获得一个真正的转变。
没错。
其实这才是接纳自我的真正的意义。
那咱们现在就来看一下，到底怎么来判断一个改变是不是有效的改变？
嗯，有没有什么比较简单的方法，可以让我们来判断一下，我们现在做出的这个改变到底是不是在帮我们，还是说其实让事情变得更复杂了。
最简单的方法就是你要看你这个改变的动作，它的结果是让你的情况变得更好了，还是说只是在原地打转，甚至？
变得更糟了，没错，比如说有的人他偶尔失眠，然后他越想要去控制自己入睡，他就会越清醒，最后形成一个恶性循环，其实他这个想要改变的这个努力反而维持了这个症状。
所以就是说有的时候我们越使劲儿。
问题越顽固，没错，没错，像我们之前那个频繁换工作的那个朋友也是，他总想着要去实现自己的价值，然后就不断的跳槽，结果他就永远都积累不了经验。
他就会越来越焦虑，然后就越来越想跳，最后就形成了一个死循环。
那就是说我们怎么去分辨我们遇到的是一个世界的不如意，还是说真的是一个需要我们去改变的问题呢？
其实很多时候我们碰到的那些困扰，比如说偶尔的焦虑、失眠、情绪低落，这些其实都是生活的一部分。
是的，如果你非要把这些东西当成一个要消灭的敌人，那你可能就会陷入一个没有必要的苦战当中，最后反而让自己更难受。
对的。
那我们怎么去判断说我们主动去推动的这个改变，是不是反而干扰的事情自然发展的节奏呢？
最关键的一点就是你要去观察，如果不做任何干预的话，这个事情会怎么演变？
是的。
就像种子发芽，它需要时间，孩子长大，他需要时间，你跟同事关系的建立也需要时间。
没错，如果你只是为了摆脱焦虑，就拼命的要去改变。
那你很有可能就会打断这个自然成长的历程，最后反而一无所获。
我们来做一个自我发展的小练习吧，就是你可以想想一想你最近的这个目标，然后你再想想一想你为了这个目标做了哪些努力，哪些是有效的，哪些是无效的？
嗯，如果你没有这么着急去改变，而是顺其自然的话，事情会变成什么样？
然后这些追求让你更快乐了还是更自信了？
行。
那我就回家好好想想一想这些问题，嗯，然后认真的梳理一下自己的改变和成长经历。
对，我们今天其实就是想告诉大家，改变和接纳并不是互相矛盾的，是的，只有你分清楚了什么时候该努力的去推动自己，什么时候该停下来去接纳自己，嗯，你才能够真正的获得成长和内心的自由。
好的。
那我们这期节目就到这里啦，然后感谢大家的收听，咱们下次再见吧，拜拜，拜拜。
