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0【自我发展之问】
你最近一次对工作感到焦虑或沮丧是什么时候？当时发生了什么事情？这背后有什么样的应该思维？
你最近一次对亲近的人发脾气是什么时候？当时发生了什么事？这背后又有什么样的应该思维？
我们今天来探讨一下为什么我们会常常因为事情没有按照我们想象的那样发生而感到烦躁或者是沮丧。
嗯，这其实是因为我们的内心当中有很多对这个世界和对他人的应该思维。
没错没错，这个真的很容易影响我们的情绪。
那我们就直接开始今天的讨论吧。
首先咱们先说说应该思维的本质到底是什么东西，然后为什么这种思维会让我们产生很多消极情绪？
应该思维其实就是一种防御型的心智模式，它会让我们不去看真实的情况是怎么样的，反而把我们头脑当中已有的一些规则强加在这个世界的头上。
对，所以当现实跟我们想象的不一样的时候，我们就会变得很怨恨，很愤怒，或者很焦虑，很沮丧。
你能不能用一个具体的比喻帮大家理解一下，这个应该思维可以啊。
在荷马史诗里面有一个非常有意思的。
高怪，嗯，他会抓过路人来睡觉哦，如果过路人比床短，他就把人拉长，比床长呢，就把长出的部分锯掉，他非要让这个人符合他脑子里面床的长度。
其实我们很多人在生活当中也是这样的，就是我们总是想要让现实来适应我们的想法。
对，比如说我们会觉得我父母应该理解我，我应该要进一个更好的公司，我的孩子应该要听话，对吧？
嗯，如果说这件事情没有像我们想象的那样发生，我们就会很痛苦，我们就很想把这个世界掰成我们想要的那个样子。
说的对。
那我们接下来要聊的就是消极情绪背后的应该思维，对，就很多人其实都没有意识到，就是我们的那些不满，那些焦虑，其实都是跟我们对这个世界和他人的要求紧密相连的。
是啊，几乎每一种消极情绪的背后都藏着一个应该，嗯，比如说有一个妈妈，她觉得她的儿子就应该是聪明听话的。
对，结果。
孩子只是偶尔赖床，偶尔写作业，慢一点他就没有办法接受，就一定要让孩子按照他的想法来做，那最后搞得两个人都很不开心。
像这位妈妈的这种情况，如果他一直抱着我孩子就应该怎么样的这种想法，会对他们的关系有什么样的影响呢？
就是他越执着于孩子应该怎么样，他就越没有办法去处理孩子真实的样子，对，然后他就会越痛苦，他们的关系也会越紧张。
对，除了这种亲子关系，应该思维在职场里面也会有很明显的体现吗？
当然了。
比如说有一个人他换了新工作之后。
遇到一个同事，嗯，这个同事对他很冷淡，还总是流露出一种傲慢的态度，那他就会觉得所有的同事都应该对我很友善啊，所以当这个同事对他很冷淡、很傲慢的时候，他就觉得很生气，嗯，然后他就会在心里跟这个同事较劲，就我一定要比你厉害。
对这种较劲和比较会给他带来什么影响的。
影响还是挺大的，就是他很在意那个同事的表现，只要那个同事比他做得好，他就会变得焦虑、沮丧，甚至紧张。
嗯，因为他的自我价值完全被他跟这个同事的比较所绑架了，对，所以他就没有办法去摆脱这种压力。
他为什么会对这个同事的态度这么敏感呢？
其实他内心里面是有两个应该，嗯，第一个应该就是他觉得所有同事都应该喜欢他对，所以当这个同事没有表现出友好的时候，他就会觉得很受伤，第2个应该是他觉得我只有超过这个对我不友好的同事，我才能够获得内心的平静。
嗯。
他的脑子里一直有一个剧本，就是好人通过。
的努力最后超过了坏人，然后大家都会认可好人，对，所以当这个现实没有像他剧本里写的那样发展的时候，他就会变得很焦虑。
那我们继续深入探讨一下，怎么去接纳现实和愿望之间的不一致，嗯，这个其实是很多人情绪困扰的一个核心。
其实有愿望本身是没有什么问题的，对，就像周星驰说的，人如果没有梦想和成语有什么区别？
嗯。
关键的区别就在于你能不能够接受现实和你的愿望是有差距的，比如说你希望你的孩子很乖，但是他偏偏就是很拖拉，对吧？
或者说你希望你自己在职场上面被每一个人喜欢，但是偏偏就有人不喜欢你，那这些都是很正常的现实。
你说的很对，那为什么很多人就很难去接受现实和自己期待的不一样呢？
这是因为陷入应该思维的人，他没有办法去容忍这个落差。
嗯。
他就会觉得很生气，就好像他在跟现实较劲，说你不应该是这个样子的。
对。
比如说有的妈妈她觉得我就是得让我的孩子按照我的想法来对，哪怕孩子就是一个很拖拉的孩子，她都觉得我一定有办法可以让他改。
所以说如果这个愿望变成了我必须要怎么样，会有什么后果。
一旦变成了我必须要超过这个同事，那你就没有办法去看到其他的可能性了。
嗯。
你只能死死的盯着这个目标，然后你就会变得非常的焦虑，对，就你只能是这个结果，当这个结果没有出现的时候，你就会被焦虑所淹没。
应该思维和愿望之间还有哪些容易被忽略的重要区别？
就是愿望。
它是我们自己可以主动去选择的东西，比如说我想让孩子听话，嗯，或者说我想要去获得同事的认可，这些都是我们可以主动去选择的东西。
对，那应该思维就是这些愿望变成了一种我们必须要去遵守的规则，然后我们就会变得很僵硬，很执着，就会很容易失去自己的自主性。
所以就是说把应该变成愿望。
是有助于我们摆脱这种焦虑的，对吗？
对，没错，就有一个来访者，他本来一直觉得我一定要让同事喜欢我，嗯，然后后他后来去思考了，让同事喜欢自己为什么不是一个必须要完成的事情？
对，当他去写下所有的理由的时候，他就慢慢的从这种应该思维当中解脱出来了，然后他的焦虑感也大大减轻了。
既然如此，我们再来思考一个问题，就是区分愿望和现实到底有什么意义？
嗯，就是说为什么一定要把这两者划分的很清楚。
有很多人他可能会觉得，我如果不把我的愿望变成一个非常坚定的，一定要做到的事情，那我是不是就很容易放弃，很容易变得懒惰？
其实不是这样的，当你说我一定要做到的时候，这更多的是一种你愿意为了这个愿望去投入、去奉献的一个决心，对，但是你能不能做成，很多时候是要受限于现实的，但如果你你把你的决心看成是一种愿望，而不是一个必须要完成的事情，你反而可以在遇到困难的时。
后更灵活的去寻找其他的可能性，对，而不是被困在焦虑和抱怨当中。
这样啊，那一个人如果说他一直都分不清愿望和现实会有哪些具体的不好的影响，分不清的话。
其实就是一个人还没有真正的长大，他还以为世界是绕着他转的，对，他觉得他一有情绪，这个宇宙都要配合他，那这种想法在遇到一些不如意的事情的时候，就特别容易产生忧郁啊，愤怒啊或者沮丧啊，然后你就会一直盯着那个你期待的世界和现实之间的差距，就没有办法去看到这个世界美好的部分，对，最后你的生活也会因为跟现实的这种较劲而停滞不前。
确实是这样，那我们今天说了这么多，其实就想提醒大家，要多去觉察一下自己内心当中的那些应该，嗯，然后试着去接受现实本来的样子，这样的话可能会少很多不必要的烦恼。
OK, 那今天的节目咱们就到这里了，谢谢大家的收听。
咱们下次再。
再见，拜拜，拜
