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新年首期，我们聊聊当代人的焦虑。
这期我们读《跳出猴子思维：如何打破内心焦虑、恐惧和担忧的无限循环》，作者珍妮弗·香农。这是一本用神经科学+认知行为疗法视角写的心理科普类书籍，它不教你“如何不焦虑”，而是带你看见：那只在你脑子里吱哇乱叫的“焦虑猴子”，是如何被你日复一日的“好人习惯”悄悄喂大的。当焦虑永存，无法消灭，我们该如何好好安顿自己。
如果你明明没发生大事，却经常莫名心累、情绪崩盘；总是先顾别人，再顾自己，最后累到不想说话；越想把事情做好，越拖延、越内耗；觉得“休息=罪恶”，“摆烂=堕落”……那么，这期就是为你录的。
这期不是一剂速效解药，而是一次对“好人逻辑”的温柔拆解。
也希望2026年，我们能看见：真正的稳定，来自于允许自己偶尔失控，也依然相信，我还在，我很好！
评论不要钱，但能让主播开心一整天！期待评论区见！
⭐你将听到⭐
1. 为什么人人都会焦虑，从无例外；
2.“完美主义”“过度责任”“无法忍受不确定性”——这三种“好人模式”，如何成为喂养猴子的安全策略？
3. 为什么反复检查邮件、包揽他人情绪、坚持按计划走……这些看似“负责”的行为，其实在削弱你的心理韧性？
4. 如何通过“愿意尝试”“专门焦虑时间”“允许失控的小实验”，从“安全策略”转向“拓展策略”？
⭐如何找到主播⭐
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