027. 从业十年健身教练给普通人的7条健身建议

本期的内容，与其说是7条健身建议，不如说是我们掏心窝子想跟大家说的话，更是们我从业十年，亲身经历后比较深刻的一些感受。

希望大家可以在健身这段旅程走的更稳更长远～

🎙️主播：@不谈大小 @倔强的花花 @张宇Will

3:41 普通人健身的目标是更健康、更有活力/社交媒体并非真实世界

7:27 动作质量远大于重量与容量/休息不好就不要练

11:45 将运动多样化/重视“有氧”

15:59 饮食的黄金法则是“可持续”，不是“吃得干净”/你不需要吃那么多

19:57 把睡眠和休息当作训练计划的一部分来认真对待/注意恢复

25:14 不要非黑即白，动起来就比不动强/训练的确要有热血的态度 但划水训练一样重要

29:17 找一个好教练，能为你节省大量试错成本与健康代价，这是最高效的捷径/允许自己做不到别人轻松就能做的事情

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祝收听愉快！