本期节目关键词：女性友好健身房、健身器械细节吐槽、场馆环境与服务优化 太多“女性友好健身房”“女子健身工作室”，以为用粉丝涂装器械或是清新可爱的装修，就能体现对于女生的优待和友好。但…我们都不这么认为… 哪些健身房不合理的现象，正给大多女性使用时带来不方便，又有哪些举措和小细节，是我们服务方可以去提升改善的？ 欢迎姐妹们留言分享，也希望很多场地方、器械品牌，可以看到～ 🎙️主播：@不谈大小 @倔强的花花 @张宇Will 02:14 一条2万赞的爆款 07:44 器械吐槽1：手把太粗，框架太宽 09:50 器械吐槽2：脚踩不到地，手抓不到杆 13:58 器械吐槽3：自重过重，起杆困难 16:18 哪些器械让我们惊艳 23:48 环境优化1:“灯光把我照的像卤蛋” 27:00 环境优化2:器械摆放方向与场馆会员素质 42:34 服务优化1：关注不同阶段的女性的身心需求 44:04 服务优化2：设置儿童休息区也许可以让更多女性走进健身房 感谢关注&欢迎留言！ 祝收听愉快！

本期节目关键词：户外跑步、八分半佛系配速、跑姿与呼吸、运动哲学 谢谢大家的助力，上一期视频轻松达成200赞✌️但本着循序渐进的训练原则 ，我们会把强度更高的hyrox体能课稍稍顺延了一下，第一次‘合练’是完成了户外跑步 这是我们的第一次‘合练’，也是我们第一次拿着手持设备户外拍摄 ，关于观看和收听体验，也请大家多给我们反馈和建议，你们的留言对我们非常宝贵，感谢～ 🎙️主播：@不谈大小 @倔强的花花 @张宇Will 01:54 200赞的约定兑现了 04:14 第一次跑步需要什么装备 08:22 跑前热身，O型腿运动能力更好？ 12:26 跑姿与呼吸 24:40 浦东VS浦西 29:17 不完美的开始就是完美的 32:40 你们本人比视频好看多了 40:45 跑步心态的变化让我们更享受运动本身的快乐 43:18 现代青少年的运动困境 45:09 跑步对于花花依旧痛苦，但很开心迈出了第一步✌️ 感谢关注&欢迎留言！ 祝收听愉快！

本期节目关键词：Hyrox初体验、佛系备赛 VS 现场崩了、游说花花组队 Hyrox作为时下最火热的健身运动赛事，几乎出现在每一位健身运动爱好者的朋友圈，更是霸占每一位健身运动博主的自媒体主页。之前的节目中还都持谨慎观望态度的Will，在朋友邀约和满足老婆想要参赛的愿望的情况下，已经先花花一步参与体验Hyrox赛事。 带着参赛后的“上头”“high”和余温，Will向花花正式抛出组队男女混双的橄榄枝，花花也道出了自己目前依旧不那么愿意参赛的理由和原因… 那么…Will x 花花能否组队成功？不谈大小能否出征下一次的Hyrox赛事？ 就看大家了！ 🎙️主播：@不谈大小 @倔强的花花 @张宇Will 02:30 风靡全球的Hyrox健身跑到底在比什么 04:12 Will为什么改变心意去了 07:53 佛系的Hyrox备赛都做了哪些准备 12:29 比赛现场“被带节奏” 19:01 人跟人的差距真的好大 21:51 为什么想和花花组队出征 30:40 花花不参加的原因：1.社恐+对人群密集环境不适 32:55 花花不参加的原因：2.也许真的有人是不具备跑步能力的，比如我 36:40 花花不参加的原因：3.要对竞技类运动要有敬畏之心 38:37 Will逐一攻破，鼓励花花去试试看 感谢关注&欢迎留言！ 祝收听愉快！

本期节目关键词：情绪优先于吃睡练、邪修式身体调整、反常识教学法 这一期的课代表让我们自己来做吧！ 我们的一些新感悟： 1、压力•情绪•心情管理等于甚至大于睡眠大于饮食大训练。 2、现代人的脆皮身体，也许真的需要一些“邪修”方式 去恢复到比较正常的状态，才能启动运动训练。 3、我们健身教练书本上学习到的知识和教学方法会不会已经不适合现代人的身体了？现在的人和50年前的人 身体状态还一样吗？ 🎙️主播：@不谈大小 @倔强的花花 @张宇Will 03:39 吃睡练的排序，一直在变 05:35 情绪压力管理 ≥ 睡眠 > 饮食 > 训练 17:04 现代人的“脆皮身体”，需要“邪修” 30:17 教练学的“正确方法”，可能不适合现代人 感谢关注&欢迎留言！ 祝收听愉快！

本期节目关键词："接受多样性"、"自我成长"、"自我妥协" 不知道大家有没有一些，以前一点都忍不了接受不了，现在却能欣然接受或者尝试在接受的事情。本期花花和Will分享了各自的清单，分享完之后也都发出了疑问，是我们变得成熟了？ 还是因为自己的无能为力，妥协的更多了？ 你们说呢？ 谢谢收听收看！ 🎙️主播：@不谈大小 @倔强的花花 @张宇Will 02:00 花花：接受生活中的不确定性 03:45 Will：接受精心制作的内容数据不佳的现实 05:53 Will：接受自己是个没有腹肌的教练 07:40 花花：接受别人迟到也允许自己偶尔迟到 13:44 Will：接受不被理解 25:42 花花：接受他人的误解和评价 31:34 Will：接受孤独和苦闷是人生的主旋律 37:37 Will：接受自己的无能和平庸 41:53 花花：接受在职场没有朋友 46:39 Will：接受朋友关系的变化 48:10 是我们成熟了，还是自我妥协了 感谢关注&欢迎留言！ 祝收听愉快！

本期节目关键词："天赋所在"、"职业选择"、"可迁移技能" 作为教练 ，花花和Will经常会被学员问到，会不会担心某一天自己被AI替代失去工作？ 作为父亲，Will偶尔也会去想，是否要替儿子提前谋好出路做好规划。但最终当他想明白“人如果能找到一件，自己轻松就能做的比其他人都好的事，那这就可能是适合他的工作” 这件事后，也就豁然开朗。 也许自己能胜任什么工作，除了基本的技能之外，跟性格自己每个人不同的属性，都是紧密相关联的。 本期节目大家就来一起听听，花花和Will畅聊 如果不做健身教练，以他们对自己的了解，他们还能胜任什么工作？ 谢谢收听收看！ 🎙️主播：@不谈大小 @倔强的花花 @张宇Will 02:19 随着AI兴起，健身教练的职业会被取代吗？ 04:05 “老师到哪里都是好老师” 09:15 “好的销售卖的不是产品，而是自己” 15:02 “一双善于发现美的眼睛“ 18:30 “我喜欢的Bikini好像不存在了“ 22:32 “我很有服务精神“ 29:00 “力量训练也可以与身心灵结合，既有强壮的身体也有强大的心脏“ 31:55 “大哥们，看看我” 35:12 都有一个“明星梦”，哈哈哈 感谢关注&欢迎留言！ 祝收听愉快！

本期节目关键词："兔子吃草，猫吃鱼——你可能只是没找到适合你的运动"、"运动不是在调理身体，是在调理你的气运"、"身体是你在这个世界上最重要的房子" 以前 们常常根据身材比例，根据快慢肌占比去判断一个人擅长什么运动，适合什么运动。本期我们从生辰八字五行，以及性格去聊聊这些年我们看到的和感受到的。也许你适合和擅长什么运动，是你的“出厂设置”一开始就决定了的？ 友情提示：仅供参考的同时，也欢迎大家对号入座哦！哈哈～ 谢谢收听收看！ 🎙️主播：@不谈大小 @倔强的花花 @张宇Will 02:30 后台私信引发的思考：一个人的性格、五行属性、甚至场馆的“气场”，都可能影响他适合什么运动。 03:07 案例一：越练瑜伽越暴躁的姐姐 09:52 案例二：同一个搭子，两个场馆，两副面孔 13:53 五行与运动的对应关系 21:30 案例三：那些“割裂”的人 30:07 身体比脑子更懂自己需要什么 36:12 心疼时刻 41:01 最终建议 感谢关注&欢迎留言！ 祝收听愉快！

本期节目关键词：健身观点不一致、优先满足会员、鼓励与劝阻、人有三急 日常我们经常能收到同行的一些私信关于教学工作中的困扰，但其实从业10年+的我们 也和大家一样，在教学过程中、在和学员沟通上，也会有各种纠结拿捏不准的时候。 但很有意思的是，本期的录制过程中随着我们自己的讲解和阐述，似乎困惑也慢慢变得清晰明了… 谢谢收听收看！ 🎙️主播：@不谈大小 @倔强的花花 @张宇Will 02:30 Will困扰1：学员跟着其他教练锻炼，对你有质疑？ 15:17 花花困扰1：如何与“气场不合”的会员建立连接？ 23:49 Will困扰2：是否需要进入“魔鬼教头”角色？ 28:36 花花困扰2：碰到有严重体态问题却只想练器械的客户，如何在专业底线和客户需求之间找到平衡？ 33:03 Will困扰3：学员制定不切实际目标时，是无脑鼓励，还是理性劝阻？ 40:55 花花困扰3：怕耽误会员上课时间，总是不敢上厕所，如何解？ 感谢关注&欢迎留言！ 祝收听愉快！

本期节目关键词：买车如恋爱、老车是个坑、本期非广告 本期节目花花和Will分享了几乎在同一时间节点，各自购入的车款。 但貌似不管是“奶爸”/“人夫”Will，买的二十年车龄的老轱辘棒子高尔夫4，还是“单身”/“精致漂亮”/“独立女性”花花，挑选的主打家庭概念的理想i6，都仿佛跟我们各自的人生阶段和人设并不相符。所以听听看我们在选车购车时的一些考量，后续用车过程中的优缺点以及一些吐槽。 欢迎喜欢车的朋友，跟我们一起探讨呀～ 谢谢收听收看！ 🎙️主播：@不谈大小 @倔强的花花 @张宇Will 01:51 两个教练，买了对方看不懂的车 03:15 花花篇：理想i6—— “创造理想的家，创造幸福的家” 25:04 Will篇：从911到万元高尔夫—— 一个“坑”的故事 感谢关注&欢迎留言！ 祝收听愉快！

平时都是围绕一个话题展开，而这周发生的具有代表性、让我们有分享欲的事情太多，于是有了第一期“闲聊”视频/播客。 也许今年会有很多期这样的形式，分享我们教练工作生活日常中的一些碎片。 依旧很喜欢那位网友的留言：虽然我们看似都是在聊健身话题，但其实也是在分享我们对生活、人生、世界的感悟和看法。 谢谢收听收看！ 🎙️主播：@不谈大小 @倔强的花花 @张宇Will 02:37 花花分享首次攀岩受挫崩溃大哭的事 10:30 Will分享网红会员恢复跑步经历 17:16 花花分享培训见闻和对健美比赛态度的转变 24:02 Will和花花对张雪峰去世各自表达当下的第一感受：工作、运动等等各种事都要适度，不要硬卷 33:56 Will和花花因为身边玉玉症去世的朋友各自表达感触：我们不必完美，健康快乐比什么都重要 感谢关注&欢迎留言！ 祝收听愉快！

一直以来，“开健身房成为经营者”以及“做培训师深耕专业“仿佛是健身行业公认的两个健身教练职业走向的最佳归宿。如今2026年了 ，教练们的选择似乎也更多了。 本期内容，花花和Will作为十年老教练，分享了各自的一些职业经历和选择，一起聊聊“出路”这件事，希望能在创业开健身房/做培训师/自由教练/健身博主这些方面，给比我们年轻的教练们一些些参考～ 🎙️主播：@不谈大小 @倔强的花花 @张宇Will 01:49 开篇：“你有没有想过教练生涯的发展规划？” 04:58 选项一：开健身房 /做管理？不，千万别开！ 14:31 选项二：做培训（花花的“命中注定”）——师范专业+教学经历+进入健身行业后舞台造型一骑绝尘 23:12 选项二：做培训（Will版）——“教人谈恋爱”式软技能 27:22 选项三：自由教练——Will的六年经验 33:09 选项四：自媒体——不做不行 41:32 选项五：跨界——没有什么东西是白学的 44:17 结语：相信未来，前景光明 感谢关注&欢迎留言！ 祝收听愉快！

本期关键词：365天运动服的自我和解、健身教练的衣柜变迁、脱下“时装”，穿上自己 这是一个“我们”经常会被学员问到的问题。 从最早在休息日掏空心思打扮、努力摆脱班味和健身教练味，到现在轻松自在享受运动服饰、可以在任何场合毫无违和的与运动装融为一体。这个过程和变化，也许不光是在容貌穿搭上的更自洽，更是一个我们对工作/生活比例把控的不错证明。 是健身教练的衣柜变迁史，也是一部自我认知的成长史。 🎙️主播：@不谈大小 @倔强的花花 @张宇Will 1:49 会员没见过的“另一个我” 05:10 回忆杀：我们以前穿成什么样？ 11:51 挣扎期：我想和“工作服”划清界限 17:21 转折点：工作模式“逼”你“统一着装” 20:16 年龄增长，审美也在变 26:06 给听众的训练穿搭建议 36:00 穿什么，最终是为了自己 感谢关注&欢迎留言！ 祝收听愉快！

本期关键词：春节假期运动复盘、既要又要的健身纠结、教练也需要一面镜子 对于自己训练方向陷入迷茫的Will，原本想向花花讨教取经，没想到纠结于是否要复出比赛的花花竟然也正遭遇着同样的问题！在讨论过程中，花花和Will也共情了那些花钱买他们课，请他们带着训练的教练同行。 仿佛，不管多专业/经验多丰富，到了某个阶段，不管是因为“既要又要”的纠结，还是对自己当下训练方式的质疑，都会需要一面更客观的“镜子”去帮自己梳理。 不由得的感慨和佩服那些日复一日重复着一样训练模式的训练者。 所以你呢？新的一年，会想改变训练方式吗？ 🎙️主播：@不谈大小 @倔强的花花 @张宇Will 1:42 春节假期复盘：我们到底“动”了没？ 6:41 节后恢复训练：身体比想象中更诚实 12:37 陷入“既要又要”的纠结：我们到底该练什么？你想更改训练计划吗？ 15:10 花花的备赛纠结：要不要重返舞台？ 26:41 目标导向与信念坚持 29:11 Will的“应用场景”训练论 31:42 教练也需要教练：一面镜子的重要性 34:08 那些目标清晰、训练模式固定的人 36:42 希望今年能找到新的方向，找不到也没关系——“老天会帮你做选择” 感谢关注&欢迎留言！ 祝收听愉快！

本期关键词：过年“怕啥”VS“盼啥”、爸妈的“定时炸弹”、“人情债” 不知道关注我们的朋友们都是什么年纪或者正处在什么人生阶段？虽然害怕、恐惧、焦虑的事情各有不同，但过年期间Will和花花最期待的事情高度重合。可能到了特殊的节点，人就是会追求最简单最本真的生活方式。 面对父母衰老的无力感、被社会时钟催逼的窒息感、人情往来中的社交耗电、以及那份永远无法完美偿还的“人情债”。当然，也有对纯粹休息、家常饭菜和空旷街道的质朴期待。本期节目不仅是两个人的独白，或许也是很多同龄人的心声，本期节目，坦诚聊聊我们为何“怕”过年又“盼”过年。 祝大家新年快乐！（本期发布于除夕清晨7点。无论你是在准备年夜饭，还是在赖床，欢迎将本期节目作为背景音～） 🎙️主播：@不谈大小 @倔强的花花 @张宇Will 感谢关注&欢迎留言！ 祝收听愉快！

本期关键词：健身误区破除、训练与饮食“迷思”、辩证健身观 为了防止大家看过听过就忘，帮大家文字版记录下来。 本期内容中，我们并不完全同意的一些健身常识如下，说完，谁赞成谁反对？ 互动邀请： 1、你对以下哪条最有共鸣或不同意见？ 2、下一期是春节前最后一期，你想听什么话题？（健身相关或其他均可），欢迎在评论区留言互动！ 🎙️主播：@不谈大小 @倔强的花花 @张宇Will 3:06 “健身必练三大项” 6:04 “男生大重量堆肉，女生小重量雕刻” 9:23 “渐进超负荷” 12:23 “谁练的大，谁说的对” 15:40 “一次训练只能练一个部位” 20:07 “没有借口，干就完了” 22:16 “练背开握更有感觉” 24:43 “蛋白质必须在练后30分钟内补充，否则白练” 26:49 “肌肉男不行” 30:26 “三分练，七分吃” 感谢关注&欢迎留言！ 祝收听愉快！