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4当人生原本的A选项突然消失，失去亲人、关系破裂、事业受挫、世界失序...我们该如何继续往前？
本期我们分享Sheryl Sandberg 的《另一种选择 Option B》，聊聊面对人生的低谷，如何一步步找回自信、意义与快乐。
我们讨论了：
- 我们的女性榜样：Codie Sanchez、Ruth Bader Ginsburg、Sheryl Sandberg、谷爱凌，为什么她们能在低谷时给我们“充电”
- 从《Lean In》到《Option B》：一本教你“向前一步”，一本教你“被生活打趴后如何站起来”
- Sheryl Sandberg 的人生转折：从职场巅峰到失去挚爱，《另一种选择》如何诞生
- 阻碍我们复原的 3 个认知陷阱
- 如何增强复原力，从低谷中站起来？
- 如何帮助遭遇不幸的他人，不再回避痛苦的对话
- 让快乐成为一种主动选择
⏳Timeline
00:29 我们的精神偶像：Codie Sanchez, RBG, Sheryl Sandberg, 谷爱凌
02:37 《Lean In》带领女性领导力向前一步
04:44 Sheryl Sandberg 的人生与《Option B》的诞生
09:24 复原力就像肌肉，可以通过训练加强
11:07 复原力的三个认知障碍：个人化、普遍性、永久性
18:36 如何帮助他人：不再回避痛苦的对话
19:40 缄默效应
23:03 白金法则：按照他人希望被对待的方式来对待他
25:22 自我同情与自怜的区别
26:46 实践方法：写日记（感恩/三件微小胜利），给情绪贴标签
31:24 创伤后的成长有五个维度：发现个人力量，学会感恩，建立更深层关系，找到人生意义，发现新的可能性
38:36 如何找回快乐？
40:12 制定快乐清单，每天至少做一件让自己快乐的小事
41:47 幽默总能化解痛苦
45:00 如何培养小孩的复原力？掌控感、成长型思维、感到被关心、带领其发现自己的优势
48:02 总结
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💌关于主播
- Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums）
- Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马）
👯♀️关于卷卷姐妹
卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。
